连续30天朋友圈打卡的一些感悟分享

     今天是朋友圈连续打卡第30天，也意味着第一阶段的成功收尾。在打卡的过程中，不少朋友来问，你这每天朋友圈发的奇奇怪怪的数字是什么意思啊？有什么深意吗？今天就复盘下这30天的朋友圈打卡活动，并分享下这段时间以来的一些收获。

       上面那张图就是平时朋友圈打卡的其中一条状态，9是代表第9天打卡，斜杠后的30是需要连续不间断打卡30天。

        每天在朋友圈打卡的内容是什么？ 其实我每天发的图文并不是打卡的内容，打完卡代表的是今天的任务顺利完成，至于发的图文只是会分享一些好玩的或者偶尔的心情状态，同时也顺便在测试发的图文跟点赞、评论之间的影响关系（结尾会附上）。

        下面是正式对这个活动的复盘。先说打卡的起因吧，首先是因为遇到了一件事，这事呢，需要 每天务必千万不能遗忘也不能找任何借口 的去完成，否则后果很严重，也就是哪一天遗忘了，那就是继续从0开始，不完成誓不罢休，因具体事情涉及到个人隐私暂时还需要保密。在此事的触发下，既然每天有件不得不做还不能中断的事，那就不如每天朋友圈打下卡，顺便再加点其他任务进去。原先加的附属任务是每天日行万步or50个俯卧撑or靠墙半蹲10分钟，每日3选2就算完成。

        在第一天的实施中，对于我这种跑5KM会膝盖疼的人半蹲是特别特别特别的痛苦，只完成了3组，累计5分钟，之后就彻底放弃了此项。日行万步很轻松的坚持完一周。而每天50个俯卧撑的目标进行的并不顺利，久不锻炼，50个俯卧撑是件超累的事，第一天的任务还分了3组去，首次20个是死撑到底的，最后两组的各15个死撑完后，发现眼睛里充满了较多血丝，眼睛周围一圈还出现了红色斑点，应该是死撑充血所致，之后第一周每天50个俯卧撑都是这么死撑过来的。在第一周之后，天开始下雨、变冷，走1万步又需要连续1小时左右太费时间，而这一周的坚持因为过高的设定了目标导致了自己负面情绪满满，内心深处的负增强回路已经形成。

        正向的增强回路产生后，第二周开始俯卧撑的目标从原先的50个便提升到了100个，在最后一周又提升至了每日120个（分3组每组40个），因为完成这项变的越来越轻松，而且是开始享受的状态。同时靠墙半蹲又重新进入了计划，设的目标是每天累积半蹲5分钟，虽然坚持了一周依旧比较痛苦，但到今天还在坚持着。

        整个打卡活动复盘其实到这就结束了，但我相信有不少朋友会有疑问， 这样打卡的意义何在？ 年过三十，看到近几年持续发福的身体，肥腻的脸、肥腻的肚子，真是越看越不顺眼，再加上30之后身体器官新陈代谢变慢，办公室久坐，身体的趋势本就是越来越发福，因此这样的打卡一方面让自己跟自己的年龄、身体在抗争，在中年危机时重燃激情。同时朋友圈的点赞、好奇对自己也是种莫大的精神鼓励。这一个月发的朋友圈状态基本统计可以用我刚学的2X2矩阵来概况。（也能从侧面说明朋友圈的微商广告效果日益变差，提升的方法其实下图中也说明出来）

        这样的坚持带来的意义并不仅仅是锻炼身体，更是心态上的积极调整，在这一个月的打卡中，对未来几年内的目标更加清晰，同时还找到了相应的精神食粮。 以终为始，一起奋斗！——共勉！

首先胸肌的形状是靠遗传决定的，你无法改变，你只能通过后天的锻炼改善。

漂亮的胸肌无非是有一定厚度，尽量方，呈板状，而且还要靠协调的身材比例显现胸肌的美。想得到漂亮的胸肌就要通过不同的角度刺激它。

不知道你有没有条件去健身房，如果有，练上部用上斜杠(哑)铃，中部用平板杠(哑)铃卧推，下部用下斜斜杠(哑)铃卧推。这都是练胸肌的大体的动作。还有龙门架十字夹胸，蝴蝶机夹胸，双杠臂屈伸(这个对胸肌下缘及外侧的塑型极好，注意:脚前伸，低头，含胸)等 如果没有条件话，就靠做俯卧撑和双杠臂屈伸(上面介绍过)。 以下是俯卧撑的训练。在此，你需要了解各握距，针对性的训练胸肌。 宽距:两手距离15倍肩宽或大于15倍肩宽中距:两手距离于肩同宽窄距:两手距离小于肩宽 宽距主要练外侧，中距主要练中部，窄距主要练内侧。

头高脚低主要练下部，身与地平行主要练中部，头低脚高主要练上部(再加上宽距，中距，窄距的变化针对性的刺激胸肌，例如身与地平行的宽距主要练中外侧，头低脚高的窄距主要练上胸内侧) 不过看你能描述胸肌的主要部位，你应该会懂得多一点，所以你为了增肌就要采用8-12RM的次数，尽量标准的完成，超过了就要负重。

开始做俯卧撑主要先用宽距，上中下每个部位做三组，每组8-12个，一共九组。等有一定水平了再负重。 你说的“杠铃卧推时手臂只弯8厘米”是指卧推的两手距离，也就是窄距，主要练胸肌中内侧，同时还练肱三头肌。还有，李小龙的胸肌不大(要练到和他的围度不难，但是想要练到他的肌肉质量几乎不太可能)，他的肌肉分离度主要是有氧的训练，他的皮脂是很低的，所以你才能看到他那么精细的肌肉。

第一部分：交通安全常识

一、道路交通安全常识

1、指挥灯信号的含义

（1）绿灯亮时，准许车辆、行人通行；

（2）红灯亮时，不准车辆、行人通行；

（3）黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和已经进入人行横道的行人，可以继续通行；

（4）黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。

2、行人必须遵守下列规定：

（1）须在人行道内行走，没有人行道的，须靠边行走；

（2）横过车行道，须走人行横道。

（3）不准穿越、倚坐道口护拦。

（4）不准在道上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

（5）列队通过道路时，每横列不准超过2人。儿童的队列，须在人行道上行进。

3、横穿马路注意事项：

横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。

（1）穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停” 。

（2）穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

（3）穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

（4）不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。

（5）不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

4、乘车人必须遵守下列规定：

汽车、电车等机动车，是人们最常用的交通工具，为保证乘坐安全，应注意以下各点：

（1）乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。

（2）不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。

（3）乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。

（4）乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。

（5）乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。

（6）尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。

（7）不要在机动车道上招呼出租汽车。

5、骑自行车要注意哪些安全事项：

骑自行车外出比起走路，不安全的因素增加了，需要注意的安全事项如下：

（1）要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

（2）自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

（3）不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

（4）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

(5)经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

(6)骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

(7)骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

(8)学习、掌握基本的交通规则知识。

二、水上交通安全常识

我国水域辽阔，人们外出旅行，会有很多机会乘船，船在水中航行，本身就存在遇到风浪等危险，所以乘船旅行的安全十分重要。

1、不乘坐超冒险航行的船舶。为了保证航运安全，凡符合安全要求的船只，有关管理部门都发有安全合格证书。外出旅行，不要乘坐无证船只。

2、不乘坐客船、客渡船以外的船舶。

3、不乘坐超载船舶或人货混装的船舶。

4、不乘坐超载的船只，这样的船安全没有保证。

5、上下船要排队按次序进行，不得拥挤、争抢，以免造成挤伤、落水等事故。

6、天气恶劣时，如遇大风、大浪、浓雾等，应尽量避免乘船。

7、不在船头、甲板等地打闹、追逐，以防落水。不拥挤在船的一侧，以防船体倾斜，发生事故。

8、船上的许多设备都与保证安全有关，不要乱动，以免影响正常航行。

9、夜间航行，不要用手电筒向水面、岸边乱照，以免引起误会或使驾驶员产生错觉而发生危险。

10、一旦发生意外，要保持镇静，听从有关人员指挥。

11、集体乘船应注意：要有老师带队，指挥，上下船要排成队，不得打闹、走动；要顺从船上工作人员指挥，维护好船上秩序。

三、铁路交通安全常识

行人和车辆通过铁路道口时应注意：

1、行人和车辆在铁路道口、人行过道及平过道处，发现或听到有火车开来时，应立即躲避到距铁路钢轨2米以外处，严禁停留在铁路上，严禁抢行超过铁路。

2、车辆和行人通过铁路道口，必须听从道口看守人员和道口安全管理人员的指挥。

3、凡遇到道口栏杆（栏门）关闭、音响器发出报警、道口信号显示红色灯光，或道口看守人员示意火车即将通过时，车辆、行人严禁抢行，必须依次停在停止线以外，没有停止线的，停在距最外股钢轨5米（栏门或报警器等应设在这里）以外，不得影响道口栏杆（栏门）的关闭，不得撞、钻、爬越道口栏杆（栏门）。

4、设有信号机的铁路道口，两个红灯交替闪烁或红灯稳定亮时，表示火车接近道口，禁止车辆、行人通行。

5、红灯熄白灯亮时，表示道口开通，准许车辆、行人通行。

6、遇有道口信号红灯和白灯同时熄灭时，需停车和止步了望，确认安全后，方准通过。

7、车辆、行人通过设有道口信号机的无人看守道口以及人行过道时，必须停车或止步了望，确认两端均无列车开来时，方准通行。

第二部分：消防安全常识

一、基本知识：

1、燃烧必须具备三个条件：有可燃物、有助燃物、有着火源。

2、常见的火源有：明火、高温物体、火星、电火花、强光等。

3、生活中的因素引起的火灾主要包括：用火不慎、用电不慎、用油、用气不慎、吸烟不慎、玩火、燃放烟花爆竹等。

4、家庭易燃物品有：木制家具、被褥窗帘、衣物、沙发、书籍、煤气罐等等，

二、学校及公共场所防火

1、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品进校。

2、实验用的易燃易爆物品，要有专门库房存放，随用随领，不要在现场存放。

3、注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。

4、不带火种不携带易燃易爆物品（如汽油、洒精等）去公共场所，或乘坐公共交通工具。

三、山林防火

1、教师和家长带孩子外出野游、打猎、放牧、采药时不要带火种进山，更不准在山林地区吸烟。

2、学校组织学生到山林地区旅游时，严禁组织野炊、篝火等活动。

四、家庭防火

1、安全使用炉火

（1）烟囱要远离电线、顶棚、木墙壁和木门窗等，至少相隔02米以上。

（2）炉体周围应有防护或离开可燃物05米以上。

（3）清除炉灰、炉渣时不要乱倒，不可接触可燃物，最好要有固定的安全地方，刮风天倒炉灰更应注意。

（4）生火时千万不要用汽油、柴油和洒精等引火。

2、安全使用液化石油气

（1）液化石油气灶具不能放在卧室、办公室、阳台或仓库、礼堂等公共场所内，以防漏气失火。

（2）正确掌握开关的使用方法，要火等气，不要气等火，用毕切记关阀门、开关，阀门坏了要及时更换。不要让儿童使用灶具或随意玩弄开关。

（3）使用液化气时，要有人看管，不可远离，随时注意调节火头的大小，防止汤水外溢浇灭焰或被风吹灭火焰，引起跑气。

（4）液化气罐应直立，不能倒放，更不能用开水泡或火烤。

（5）如发现有气漏出，应立即采取措施：打开门窗，用扇子煽，以便通风换气（但不能用电扇吹），然后查找漏气部位。

五、灭火基本知识

1、隔离法：这是一种消除可燃物的方法。

2、窒息法：阻止空气流入燃烧区，减少空气中氧气的含量，使火源得不到足够的氧气而熄灭。

3、冷却法：用水或其他灭火剂喷射到燃烧物上，将燃烧物的温度降低到燃点以下，迫使物质燃烧停止；或将水和灭火剂喷洒到火源附近的可燃物上，降低可燃物温度，避免火情扩大。

4、对轻微的火情紧急应付措施:

形成火灾的，应及时报警。对突然发生的比较轻微的火情，同学们也应掌握简便易行的，应付紧急情况的方法。

（1）水是最常用的灭火剂，木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。

（2）用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处，可以有效地灭火。

（3）用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。

（4）油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。

（5）煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。

（6）电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖。水是导体，这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后再灭火。

（7）有条件的，还可以学习一些简易灭火器的使用方法。

六、报警

一旦发生火灾，要迅速打电话“119”向消防队报警，并立即组织人员扑救。扑救时要先救人后救物，先重点后一般，先断电后救火，并注意顺风救灾，特别是野外火场。灭火时一般就地取材，如用水、砂、土等灭火器材，特别要设法控制火势蔓延。严禁动员组织中小学生参加山林火灾的扑救工作。同时要加强不准中小学生参加扑救森林火灾的教育管理，遇有自发扑救森林火灾的情况，学校和有关部门应及时加以劝阻，以防止发生不必要的人身伤亡事故。

报警要注意以下几点：

1、要说明失火单位或住户所在的区（县）、街道或乡、村。有重名时，要区别开来，以免找错。地名或单位名称有相似或易混的字，要加以强调，说得清楚明白。

2、要报清、报全单位和街、巷名称，不要用简称。

3、要说明是什么物质着火和火势大小。这样便于消防队根据燃烧对象和火势大小来决定其出动的车辆和警力。

4、要说明报警人的姓名和所用电话的号码，因报警人所用电话往往离火场较近，消防队在出动力量到达之前，可以用此电话向报警询问火势发展情况，便于指挥调动。

5、报警后，应由熟悉情况的人到离火场最近的路口迎候消防车或指引通道，提供水源位置等情况，以便迅速灭火。

七、自救与逃生

1、楼房火场逃生

（1）要镇静分析，不要盲目行动。要明确自己所在的楼层，要回忆楼梯和楼门的位置、走向；分析周围的火情，不要盲目开窗开门，不然会助长火势，也不要盲目乱跑，跳楼，造成不应有的伤亡。

（2）要选好逃生办法，不要惊慌失措。如必须从烟火中冲出楼房，要用湿毛巾、衣服等衣物包住头脸，尤其是口鼻部，低姿行进，以免受呛窒息。如下楼虽已有火，但火势不大，就从楼梯冲出去。如楼梯坏了冲不出去，可利用房屋的老虎窗、阳台、水漏管、或用绳子（可用衣服或床上用品撕成系成绳索）系在牢固的门窗、重物上从窗口滑下。如果在二三层又无上述办法被迫跳楼的，也要向地位抛些棉被等物以增加缓冲，然后手扶窗台朝下滑，以缩小下落高度并保证双脚落地。如果各种逃生路均被大火切断，应退室内、关闭门窗，有条件的可向门窗上浇水，以延缓火势蔓延，也可向窗外扔小东西、打手电以求救。

2、在失火的楼房内不可使用电梯

火灾时，千万不要乘坐电梯，因为电梯井直通大楼各层，烟、热、或容易涌入，由于烟囱效应的作用乘客难以承受烟熏火烤，在高温下电梯会失控甚至变形，救火时，水容易流到电梯内在水渍的作用下，会造成触电的危险，乘客很容易被困在里面危及生命。

如家用电器或燃气灶起火，应迅速关掉电源或炉灶开关，千万不能往电器、电线或燃气灶上泼水。

3、人身着火自救方法

如果身上着火，千万不能奔跑，否则会越烧越旺。可设法脱去衣帽，来不及可撕开扔掉。如再来不及可卧倒在地上打滚，或跳到池塘、水池、小河中。倘其他人在场，可用湿麻袋、毯子等把人身上的火包起来，切不可用灭火器直接向着火人身上喷射，因为药剂会引起伤口感染。

八、楼道里为何不可以堆放物品

有楼房必有楼梯，楼梯平时供人们上下楼使用，一旦发生火灾和其它突发事件，又是用于疏散的主要通道。如有杂物应及时清除，因此，楼梯道一定要保持畅通，以利安全。

只要你有一棵尽力而为的责任心就行，生活就象数十级台阶！只要努力坚持往上踏总会踏上不一样的高度，继续往上就会越来越高，再回头看看就知道努力的重要！

不要管别人是如何爬上人生的阶梯，要设想自己如何才能爬上理想的阶梯！

怎样才能避免危机，我是这样做的。不管是在工作还是夫妻感情中，这个时期是个难点。要用你的智慧与温柔对待所遇上的危机。

我不工作，说下夫妻感情这一点把。我们到了夫妻最危机的时候就要看下自己对爱是不是淡化了，要怎样调理好夫妻感情。

要用自已的耐心和温柔多包容自己的爱人，给生活添点美好的色彩，提高下夫妻生活质量。找回爱情中的新鲜，不要天天唠叨。给对方一个不好的印象。

我们要把工作生活过的有危机感，给自己的未来开出一个美丽的道路。为了家与工作努力吧。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。仁妙1敬上！

沉着，冷静，做决定之前多考虑一下，再多考虑一下。

中年已经过了冲动的年龄，剩下的只有沉着应对，压力肯定不小，学会和自己和解，或许眼前的琐碎就是最好的生活！

祝你幸福！

我经常遇到一些人，总是说无聊呀，空虚呀。尤其到了中年，更加容易无聊，毕竟事业上，想上去也很难。生活上，该稳定的也稳定了，感情方面，该出轨的也出轨了，不想出轨的，基本也就不死不活的。也许这就是所谓的中年危机。

我有一个同学，也40多了，在官场上混，想再升上去也很难，所以就开始学佛，让自己平静下来。

还有一个同学，因为企业裁员，竟然失业了，结果都快一年了，还没有工作，人也颓废了，几乎变成了家庭煮男了。想想挺可怕的，上有老下有小，这个时候失业，可是最难过的。他想重新考试，荒废这么多年了，很难再改行了。搞不成低不就，所以他一直也很难找到合适的工作，真心的希望他尽快脱离这种中年危机的状态。

我认识一个朋友，8年前还是老板，因为赌博和产品销路问题，结果企业倒闭了，结果他就靠吃老本，混了好多年了，总想傍大款，却没有想想自己的能力，一直到现在还在工厂打工。看到他，人都颓废了。

所以人的选择很重要。不适合自己的路，千万不要轻易去走。走错了，再返回就很难了，毕竟中年了，重新开始的资本已经没有了。

想想中年以前的人生是个不断增长的过程，从学习知识，积累，就业，事业，成家，生子。但是中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程， 健康 的退化，子女的成家，事业的结束，婚姻的冷漠，时代的变迁。如下岗，失业，经济危机，子女问题，等就更加重中年人的失落挫败感，很不适应。

中年人心里这种危机在现代 社会 尤其严重，使得中年人心情长期处于郁闷，感到灰色。

怎样才能有所调整呢，我建议如下：

1、虽然人到中年，但是仍然应该以积极、热情地心态面对人生与 社会 ，积极奉献，这样的生活即便是劳累的，内心也是愉悦的。

2、中年并不是人生的终点，能力和修养仍然可以提高。人应该向前看，而不是停滞不前。

3、道义可以升华一个人的生活境界，可以使一个人生活得更崇高。所以，道义的继续培养也是至关重要的。

4、中年人是相对成熟而不衰老的年龄，应该对自己提出更高的要求，所以不应消极等待，而是应该继续努力，继续拼搏，继续提高知识技能。

人到中年已经经历了许多的坎坷，也看淡了很多的事物，可以说是拿得起放得下，遇事沉着冷静的阶段。

稳住固定收入来源，同时要多途径获取被动收入和增加新的收入来源，确保收入增长额和增长率大于家庭消费的增长额和增长率。

人到中年，因为孩子读书，自己要住的房子，所谓的存款。你不努力，就不会有成就，你就会不停地奋斗。争取自己想要的实现，不要等老了后悔一生。中年就是我们前怕狼后怕虎的年代，什么事都想干，又什么事都干不了。

中年人的危机，如果你辞了职了，就不好找工作，等到35岁以后就不好找工作了，如果你没有学历，更不行，中年人正是上有老下有小，压力很大，他们的任务就是出去多挣钱，如果遇见一个好的老板，就能减轻一下自己的压力，如果遇见一个不通情达理的老板，过35岁以后，没有，年轻人精力旺盛，老板就会百般刁难，盼着他们辞职，这时候的中年人，最难的时候，我看是没法躲避，只能勇敢的面对。

人生总会在高潮和低谷的回环往复中前行，每个阶段都会遇到一些突如其来的困境或者顺其自然的小波折；而中年危机多发生在39-50岁之间的男性身上，简单的说就是这个人生阶段可能会经历事业、 健康 、家庭、婚姻等危机，下面我要讲的就是关于父亲的真实故事以及处理危机的方法：

简单的说下故事，父亲是我的干爸，作为曾经为数不多的大学生，他在我们家乡一直是个挺了不起的人物，或者说是家乡的骄傲，在某都市有着一份不错的工作，作为公司管理层待遇也不错，03年的时候决定回到家乡和朋友做房地产开发房子，那时候我们这个小城市开始大力建设新的城区，成型的小区楼盘也算刚刚开始起步建设，前景应该不错的，现在房价也达到4000多一平，在同类型城市中已经算高的了，但是其中出了三次人命事故，合伙人也也因虚报农村家电下乡项目获利近千万元被收回，项目被要求停止建设，自己资不抵债，后来的房子一度成为烂尾楼的局面，但是现在依然挺了过来，把房子售出去还清了债务，一家人又过起了丰衣足食的幸福生活；既然我们无法避免危机的出现，下面我就给大家讲讲解决危机的方法：

第一：当事人要有杀伐决断的手腕，坚定的个人信念；遇到事情，就要学会自己主动勇敢站出来承担责任，期间的建筑事故中本来是全包给工程队承建的，按理说可以不用承担事故责任，但是他们选择了帮助工头给遇难的家属提供补偿，这本就是可以收获人心的做法，就是在干爸一人的坚持下才给的钱，后来也是这些工头愿意在付不出工程款的情况下依然愿意坚持施工，其实这也是希望大家不要太在意眼前的得失，因为一生挺长，很多事情都是有因有果的＃助人者终会自助；

第二：家人要不离不弃，做最坚实的后盾；男人需要顶天立地，是家中的顶梁柱，可是女人也顶半边天，是男人最好的助手；

期间很多人都劝干妈离婚，可是她坚决不同意，就带着孩子始终如一的陪在身边，13年的时候哥哥结婚还是靠着亲戚的帮忙，虽然有房子，毕竟现在的彩礼真的会让很多人望而却步；其实想一想一个男人在面临事业低谷再遇到家庭、婚姻变故真的是屋漏偏逢连夜雨，有可能会真的被中年危机打败；

第三：可能我举的例子有点极端，但其实我们普通人的中年危机也无外乎上有老下有小，老人生病拖垮家里，儿子结婚让家庭返贫，自己身体受到疾病威胁，在单位不得志工作不顺利、得不到晋升，被妻子抱怨挣得少、生活质量不高等等，遇到这些事我觉得有的时候真的不需要如大山压的喘不过气来似得，放轻松点就好：

首先要有良好的心态，不顺心的事情谁都会遇到，但是要找到解决问题的方法，老人生病尽可能根据医院医生的建议医治，生老病死是人之常情啊；工作不能提升，自己主动找领导争取下呗，妻子抱怨就和她好好沟通，毕竟幸福要一起创造；

其次换个换个角度想想，中年危机可能只是我们自己的总结并强加给自己的无形压力， 儿孙自有儿孙福，不要过于担心，总可以找到合适的；正所谓痴心父母古来多，有的时候就是找不到自己人生的方向，自己活一生不单单是为了孩子。

第四，既然中年危机可能是个伪命题，我们在遭遇一些小困难、小挫折的时候就没有必要直接联想到上面，车到山前必有路，困难总会迎刃而解的；

我们不能被这个所谓的危机所牵制，陷入其中不能自拔，应该直面这些窘境，挺一挺前方就是另一种风景。

以上就是我对于中年危机的一些小建议，没有过不去的事情，只要坚强勇敢就好，不要过分夸大危机本身！

中年危机，大部分人都必须面临的一道坎，我们先分析一下什么是中年危机？这个东西是如何形成的？搞清楚这两点，大概或许利于克服中年危机一些。

很直白地将，中年危机就是失去目标之后所引发的，存在感危机、对未来的恐惧与焦虑、以及有些力不从心的那种危机感。

第一，一般人到中年，职业路线都定型了，能在现在的职业领域走多远，走多深，都已经可预见了，有些曾经制定的目标看起来已经无法实现了，自然也就务实地放弃了，于是就失去了目标，于是危机感悄然来临。

第二，人到中年之后，身心都不允许我们像年轻时那样夜以继日地操劳，身体体质各方面都开始滑坡，诸如高血脂、高血压、脂肪肝、等等常见问题都开始显露。这个时候，身体会他独特地形式告诉年到中年的我们各种问题：诸如，某一些牙齿开始不行了；视力下降了；记忆力退化了；颈椎或腰椎也开始困扰我们了；头发脱落了……

这些讯息无一不在强调，身体在滑坡，要注意保养，要注意健身，要注意饮食 健康 ，工作与生活的跷跷板平衡点要调整一下了。

于是，在这种背景之下，我们不可能重新更换职业专业领域，很难有勇气再去给自己制定一个陌生领域的奋斗目标，于是危机感就悄然来临。

第三，人到中年，老老小小的也都进入转折点了，家里的老人年纪大了，身体一定也是问题，这会构成心理压力和经济负担；人到中年，家里的孩子也开始考大学了，准备就业了，身为父母也不得不操心。心理压力和经济负担也会到来，于是也形成了危机的一部分。

第四，于心不甘的那种自我交代方面的危机。

怎么渡过中年危机呢？

其实，路径还是非常多的，因为愉悦的心情可以稀释危机感，工作与事业之外的成就感、存在感也能盖掉危机感。

摄影，搞个单反，简单培训一下，用心去感受这个世界，记录这个世界，并妥善建档保存摄影作品，并逐渐结识一批同道中人，一定可以建设愉悦的心情；

绘画、书法，这个不仅能陶冶情操，指不定你还可以通过这发现自己竟然有绘画天赋，网络时代别愁没人识货；

写作，各种自媒体，各种网络小说平台真多，你可以找一个适合于自己的，从现在就开始写，一直写到抱孙子为止，那种巨大的成就感是多少钱都买不来的。

健身，哑铃或俯卧撑天天做，并绘制表单记录运动数据与身体体重数据，只要坚持了，一定可以带来成就感与愉悦感。

只要你愿意，还有很多很多的兴趣与爱好可以发展，说不定无意之间就成了“斜杠中年”了。

如果说我们有多少工作之外的时间，每个人千差万别，那么每个人提升自己的方式更是有天壤之别，因为我们来时走的路不同，现在所处的位置不同，以后要描绘的轨迹也不会相同，可能对于我来说，学好英语口语能和这个城市来来往往的老外进行简单的交流就是极大的提升了自己，但是你早已高分通过了雅思托福以及高级商务英语。所以，我们每一个人，每一个人提升自己的方式不一而论，需要结合自己的职业，自己对人生的定位进行具体的选择。

（一）锻炼身体

身体是革命的本钱，我们懂得了这世上太多的道理，可能依然过不好这一生，但如果没有一个健康（起码是亚健康）的身体，我们肯定过不好这一生。

同时，拥有和保持一个健康的身体，同样是提升自己的一种方式。所以，每天工作之余，我要求自己至少运动10000步以上（跑步+散步），在我的房间里，摆放着进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等简单运动的器具。我每天除了走路跑步以外至少保证半个小时做这些运动的时间。这些运动的特点是门槛很低，器具也不占多大的空间，关键在于日复一日的坚持。

（二）提高工作技能，努力让自己成为“π型人才”

如果你稍微关注一下这时代的前沿，就不难发现，智能时代就在前面，越来越高的科技，不仅仅可以简称高科技。对于社会来说技术的变革是福音，但是对于很多人来说技术的变革一不小心就可能革去他的命。眼下，就有国外的某些公司大面积裁员使用机器人代替。国内，很多大城市的超市里已经开始使用智能机器人收款。如果你是一名财务会计，你应该会知道，总有一天财务会计的大部分工作可以被机器人取代，如果你知道管理型会计以及像那种既通过了司法考试又过了CPA，既能做决策又能做风控的会计才是会计领域的弄潮儿，你还能高枕无忧吗。

（三）休闲

如果说健康以及保持健康是提升自己的一种方式，那么各种休闲活动无疑也是提升自己的方式，只是应该有所选择，不能玩物丧志。

比如，你可以读万卷书，也可以行万里路，可以在书中看穿古今，可以在路上感受悲欢。只要你想，你就可以去行动。

对于我来说，我现在不喜欢行万里路，因为我明天都要走很多路，所以我选择读万卷书。偶尔看看**，我把每天坚持在上回答一些法律问题，也看作自己休闲的一种途径。

四、总结

我们说，文化对人的影响是潜移默化的，同样，用好你每周的“41个小时”也是如此，可能不知不觉中，你就会超越你的同事，超越你目前在这个城市中的自己。

我们每个人都希望出类拔萃，