马王堆三号墓出土古代健身操，它到底有什么神奇功效？

1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，乃是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。当今体操中的一些基本动作，在《导引图》中大抵也能见到；也可以说这是迄今所发现的最早最完整的古代体操图样。应该和古代的军队有一定关系，它可以帮助人们强身健体。

马王堆汉墓在省博物馆院内。1972年至1974年先后在市区东郊浏阳河旁的马王堆挖掘出土。一号汉墓出土的女尸，时逾2100多年，形体完整，全身润泽，部分关节可以活动，软组织尚有弹性，几乎与新鲜尸体相似。它既不同于木乃伊，又不同于尸腊和泥炭鞣尸。

是一具特殊类型的尸体，是防腐学上的奇迹，震惊世界，吸引不少学者、游人观光。女尸经解剖后，躯体和内脏器官均陈列在一间特殊设计的地下室内。 马王堆三座汉墓共出土珍贵文物3000多件，绝大多数保存完好。其中五百多件各种漆器，制作精致，纹饰华丽，光泽如新。珍贵的是一号墓的大量丝织品，保护完好。

品种众多，有绢、绮、罗、纱、锦等。有一件素纱禅衣，轻若烟雾，薄如婵翼，该衣长128米，且有长袖，重量仅49克，织造技巧之高超，真是天工巧夺。出土的帛画，为我国现存最早的描写当时现实生活的大型作品。还有彩俑、乐器、兵器、印章、帛书等珍品。 一号汉墓的彩绘漆棺，色泽如新，棺面漆绘的流云漫卷，形态诡谲的动物和神怪，体态生动，活灵活现，具有很高的艺术水平。三号墓出土的10多万字的大批帛书，是不可多得的历史文献资料。

帛书的内容涉及古代哲学、历史、和科学技术许多方面。经整理，共有28种书籍，12万多字。另外还有几册图籍，大部分都是失传的佚书。二号汉墓出土的地形图，其绘制技术及其所标示的位置与现代地图大体近似，先后在美国、日本、波兰等国展出，评价极高，誉为“惊人的发现”。马王堆汉墓遗址位于长沙市东郊，距市中心四公里。

因传为楚王马殷的墓地，故名马王堆。三座汉墓中，二号墓的是汉初长沙丞相畎侯利苍，一号墓是利苍妻，三号墓是利苍之子。三座墓中以一号墓规模最大，墓坑南北长195米，东西宽大178米,深16米。现在一、二号墓坑已经填塞，三号墓坑经过整理加固，保存下来，并新建了大跨度的顶棚，供人们参观。

　　健身球运动在我国越来越广泛了，它不需要场地，老少皆宜。闲暇无事，手托两球，用五指拨弄球体，时顺时逆，时急时缓，或分或合，互相摩擦，发出脆鸣，使人倍感惬意。

　健身球，又称掌旋球、功夫球。

　在我国已有500多年的历史。相传明朝有一御使宋某，被奸相严离迫害致残，半身麻木。

　　宋某平素极受百姓敬重，有人求一铁匠打造铁球，救治宋某。宋某得到铁球后，练了七七四十九天，大病痊愈。

　以后这种铁球传入宫中，据清代皇室大内档案记载，《四库全书》总纂官纪晓岚平日喜玩铁球，并推荐给乾隆皇帝，他们均有八十多岁高龄。

　按祖国医学“十指连心”之说，健身球通过刺激手掌手指的各个穴位，促使血液畅通，能使指、腕关节得到充分运动，达到舒筋活脉、坚骨丰肌、延缓身体机能衰退的作用；对防治高血压、冠心病、肩周炎和手指、手替麻木等疗效颇佳，常被作为治疗疼痛的一种辅助手段。

　早在清代末期，健身球运动就传播到日本、印度尼西亚等地，近年更盛行到欧美等地。

　健身球还是一种造型优雅的工艺品。

　如今的健身球制造尤为精美，机械抛光的铁球膛内装一发音器，中心另有一小球，能发出高低两种悦耳的声音。

　目前市场上的健身球除大、中、小三种传统产品外，又出现一种小巧玲拢的袖珍球，很受欢迎。

我是一名健身教练，我简单总结了一些，你看看

跆拳道运动的起源和历史

　　古代的跆拳道

　　原始社会时期，朝鲜民族的人民大部分过家耕生活，余暇辅以狩猎为生。为了获取得食物、抗击外来势力的入侵和抗御野兽的袭击，人在反复的实践中逐渐发展了一些锻炼身体和参与战斗的方法，这些发自本能的发明，在社会进化的过程中逐步演化成有目的、有意识的斗技活动，形成了古代跆拳道的雏形。当时人们斗技的目的除了获得食物、抗击入侵和抵御野兽外，更多的是用于参加斗技活动，史书都有所记载，可见当时斗技相当流行。

　　朝鲜三国时代的跆拳道形式

　　朝鲜半岛的三国时代是高句丽、新罗和百济三国并存时期大约在公元前一世纪左右，三国相继兴起，高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南部，百济在西南部，为了争夺领土，纷争四起，因而这个时期跆拳道形式迅速发展以适应战争的需要。据古书记载："跆拳意指使用手和脚，磨炼四肢和身体的灵活用法，是武艺的基础。"剑术是以空手击倒对方的手术为基础。可以看出，当时的练武之人都能灵活运用手和脚战胜对手，成为优秀的武士。高句丽、新罗、百济三国当时对跆拳道的叫法都不同。

　　棒球

　　是一项男子比赛项目，起源有两种说法，一种认为起源于英国，由英国的一种儿童游戏演变而成，继而被英国移民传入美国，逐渐成为美国国球"；另一种认为起源于美国。

　　1992年列入奥运会项目。

　　排球

　　源于美国。1964年第18届奥运会被列为比赛项目。

　　男、女各分排球与沙滩排球两项。

　　篮球

　　源于美国。

　　1936年第11届奥运会列为正式比赛项目。

　　球场长为28米，宽15米。篮板长120米，宽180米，底端距地面275米。球重600~650克。全场比赛40分钟。分男、女两项。

　　足球

　　足球被称为"世界第一运动"，古希腊、罗马、中国等都曾盛行过足球游戏。

　　英国剑桥大学的学生是现代足球的创始者。

　　由于国际奥委会规定只允许业余足球运动员参加奥运会足球比赛，因而奥运会足球赛并不是世界最高水平的比赛。分男、女两项。

　　曲棍球

　　现代曲棍球19世纪下半叶兴起于英国。1908年第4届奥运会被列为比赛项目。

　　分男、女两项。

　　手球

　　起源于欧洲。分男、女两项。

　　羽毛球

　　1800年流行于印度普那地区的一种球类游戏，球用羽毛和软木制作，类似中国的键子。后传入英国及北欧等国。

　　羽毛球场地长1340米，单打球场宽518米，双打球场宽610米，中间悬挂长610米，宽76厘米的球网。

　　1992年第25届奥运会开始成为正式比赛项目。

　　A、 男子：单打、双打

　　B、 女子：单打、双打

　　C、 混合：混合双打

　　垒球

　　女子1项。

　　现代五项

　　由现代奥林匹克运动奠基人顾拜旦创导，以衡量运动员的全面能力。

　　分马术、击剑、游泳、射击、越野跑五项，男、女各一枚奖牌。

　　网球

　　男女网球分别于1896年首届奥运会和1900年第2届奥运会列为比赛项目，后因各种原因被取消，1988年第24届奥运会才重新回到奥林匹克大家庭。

　　男、女各分单打、双打两项。

　　乒乓球

　　19世纪后半叶始于英国。20世纪20年代传入欧洲大陆，继而在美洲和亚洲等国家广泛开展。

　　1988年第24届奥运会被列入正式比赛项目。

　　乒乓球在中国有"国球"之称。

　　男、女各分单打、双打两项。

　　冰球

　　又称冰上曲棍球，起源于加拿大，后相继在欧洲北美地区开展。1956年第7届冬奥会上被列为正式比赛项目

　　排球

　　源于美国。1964年第18届奥运会被列为比赛项目。

　　男、女各分排球与沙滩排球两项。

　　足球

　　足球被称为"世界第一运动"，古希腊、罗马、中国等都曾盛行过足球游戏。

　　英国剑桥大学的学生是现代足球的创始者。

　　由于国际奥委会规定只允许业余足球运动员参加奥运会足球比赛，因而奥运会足球赛并不是世界最高水平的比赛。分男、女两项

　　马拉松运动起源于希腊人和波斯人之间的战争，胜利的消息传到了雅典，士兵菲迪皮茨一刻不停地跑了40·195公里

　　橄榄球(Rugby football)起源于英国，原名为拉格比足球（Rugby football）。因为其球形很像橄榄，在中国即被称为“橄榄球”，拉格比（Rugby）其实是一个英格兰小镇的名字，在这个小镇上有一间叫Rugby School的公学，那是橄榄球运动的诞生地。

　　据传说，在1823年的时候，该学校举行了一次足球比赛，当时比赛十分的激烈，其中有一个名叫威廉·韦伯·埃利斯（William Webb Ellis）的16岁的小男孩，因为比分落后，情急之下，他竟然抱起地上的球就向对方的球门跑去。以后再学校的足球比赛中，抱球跑的情况经常发生。虽然在当时这个举动违反了足球的规定，却给人们一个新的启示，这种抱球跑的现象，给比赛增加了激烈竞争的对抗气氛，时间一长也就被人们接受了，成为一种合法的动作。就这样，一项新的，有利于身体全面发展，具有很高锻炼价值的运动，橄榄球运动，逐渐地从足球运动中派生出来了。

　　橄榄球是由足球演变而来的。1823年，英国拉格比市一所大学里正在进行一场足球比赛。比分落后的一方猛攻对方球门，但久攻不下。

　　这时，队员埃利斯异常冲动，抱起足球就往对方的球门冲去，对方队员上前阻拦，都被他一一避开。最后，埃利斯终于把球扔进对方球门。这个球理所当然地被判为无效，但这一冲动之举却引出一种新的运动——橄榄球。由于这种球的形状似橄榄，所以人们就把这项新的体育运动叫做“橄榄球”。

　　橄榄球场大小接近足球场，比赛队员也是双方各11名。比赛中可以踢，可以抱，不免粗野激烈，因而上场队员均佩头盔或护具

　　但是，后来的历史学家经过仔细考证，发现这个故事纯属子虚乌有，但是传说的力量是强大的，它已经深入人心，如今在Rugby School还树立着一块石碑，上面刻着：“This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis” “此碑纪念W·W·埃利斯的勇敢行动”。甚至连Rugby football的最高荣誉，Rugby World Cup的奖杯也是以Webb Ellis命名，称为Webb Ellis Cup。

　　1839年以后，这项运动在剑桥等大学逐渐开展起来，并相继成立了格拉比俱乐部。1871年正式成立了英式橄榄球协会，经常进行比赛，此后，英式橄榄球很快传入了欧美国家。1890年，建立了国际橄榄球组织，1906年，在法国举行了国际橄榄球比赛。自此以后，英式橄榄球运动，在不少国家都开展起来了，并不断不发生变化，许多国家都创造出了适合自己国家的橄榄球运动，其中最为著名的就是美式足球（American Football)。现今世界上，有94个之多的国家流行橄榄球运动，国际最高的组织机构是国际橄榄球理事会（I·R·B），它是由英格兰、苏格兰、爱尔兰、和威尔士四个国内协会加上新西兰、澳大利亚和南非三个国外协会所组成的；它的主要任务在于制定橄榄球比赛规则以及橄榄球运动的开展政策。

　　NFL，就是美式橄榄球联盟（National Football League，缩写为 NFL），是世界最大的职业美式橄榄球联盟。联盟由32支来自美国不同地区和城市的球队组成。联盟最早在1920年以美国职业美式足球协会（American Professional Football Association）的名义成立，后来在1922年改名为国家美式足球联盟（National Football League）。国家美式足球联盟是北美四大职业运动之一。NFL的球队有时候也被称为特权会员队（franchise），因为他们都是私人投资、按照公司模式运作。NFL是美国最著名的职业橄榄球联盟，所以也拥有最多球迷。其他联盟也试图和NFL竞争，但都没能像NFL那样获得这么大的支持，拥有这么多的球迷。无论是球衣或者产品销量还是收视率，NFL都是其他体育联盟不能相比较的，NFL是当之无愧的美国体育界No1。

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