一瓶啤酒对增肌有没有影响 喝一次酒影响健身几天

1 一瓶啤酒对增肌有没有影响

影响不大。

虽然说一瓶啤酒的热量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之间，酒精量超过50ml以上的只占少数，这点酒精量还不足以对肌肉合成、乳酸的代谢速度、激素等增肌因素造成较大的影响，而且健身增肌的人偶尔吃些高热量食物也不会立马打回原型，如担心的话，可在饮酒后的24小时后，等酒精代谢了，增加锻炼强度，以弥补喝了一瓶啤酒的过失。

2 健身后喝一瓶啤酒会白练了吗

不会白练。

身体对于锻炼的记忆是与日俱增的，每一天进行的健身动作，都能起到为身体刻画完美线条的作用，偶尔健身后喝一瓶啤酒，就跟平时经常健身，偶尔喝了一杯奶茶一样，并不会白练，但最好增肌期想喝啤酒的话，只喝一杯啤酒为宜，原因如下：

1、摄入的酒精量少热量低不影响增肌。

2、少量饮酒解决了健身人士对酒的馋意。

3、部分人饮酒不但能提高健身热情，还能防止破戒后的疯狂饮酒行为。

4、少量饮酒还有助眠效果，而睡眠对健身效果有着至关重要的作用。

5、微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态。

3 喝一次酒影响健身几天

根据饮酒程度和个人酒精代谢程度决定。

如饮酒过量，个人酒精代谢能力又不是很好，已经达到醉酒的情况下，不仅人会出现话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛、恶心、呕吐等现象，严重的可能需要就医治疗，那好几天甚至更久都不能健身锻炼，对身体的影响十分严重。

但若是一次饮酒较少，就一两口，自身酒精代谢还可以的话，一般对健身没什么影响，可以按照平时的健身节奏和计划继续运动。

4 喝了一点点啤酒可以健身吗

根据情况决定。

啤酒的尽管不是烈性酒，但也是属于酒精类饮料，如果喝一两口的话，对于大多数人来说是没什么问题的，但如果是过敏的人，喝了一点啤酒就可能引发过敏症状，而过敏后是不宜健身的。

另外个人认为的一点点啤酒，和身体能承受的酒精程度又不同，建议休息1-2小时后再决定，如喝酒后没什么不适，那么可以适量健身，但不要过度，而有头痛、恶心等酒后不适现象的，则最好等身体恢复后再参与健身运动。

酒后运动的危害：

首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

其实哪怕是在平时情况下喝酒对人体都会有一定坏处，更何况是在健身期间，我们对饮食要有一个更为严格的把控，在这种情况下进行饮酒的话，造成的影响可能会让我们健身的结果付诸东流。其实这样的做法也是非常矛盾的，为什么一边要锻炼身体，一边又在做伤害身体的事情呢？ 

酒中的酒精会麻痹我们的小脑，直接影响我们的激素分泌，特别是生长激素的分泌，成年人的生长激素是用来修复的，我们肌肉的生长是需要生长激素的促进的，而喝酒就直接影响了这个激素的分泌，就相当于是白练了。

长期饮酒会降低人体内的蛋白质合成，不仅仅减少肌肉的生长，也会对肌肉造成阻碍，喝酒也会延缓酸痛肌肉的恢复，过多的摄入酒精就会成为一种毒素，通过全身血液送到每个器官以及身体内部组织，并且缓解身体恢复的能力。

还会抑制体内睾酮素分泌，它是我们体内的一种激素，影响着男生青春期发育和肌肉增长，还会影响到情绪、体能和精力。如果睾酮素分泌过低，会觉得乏力、易疲惫、没精神，而且还会降低肌肉合成速度，对健身者非常不利。

饮酒也会影响女性荷尔蒙的提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。

但是适量饮用影响不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，相当于2两米饭，酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内。 

健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

喝啤酒对健身长肌肉有不好的作用。

一，健身后喝酒会对肌肉造成损伤

健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，而酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果，应该去补充大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉。

二，大量的饮酒会胖

酒里面含有的热量是比较高的，如果我们喝得多，并且长期去喝的话，那么自己是很容易长胖的。而且长期食用的话也会长成啤酒肚，影响健身效果。

扩展资料：

健身时注意事项：

1、选择脱脂的食品

一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。细嚼慢咽时常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。

2、蛋白质

健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。

3、不能暴饮暴食

正确的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃。

凤凰网：喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

人民网-科学健身的N个注意事项

不止只是不能喝啤酒，还不能抽烟，不能熬夜，不能吃高热量，高脂肪含量的食物等等等等。

练肌肉的话要看你的目标是什么样子的了，如果是像阿诺史瓦辛格、史泰龙那样，那不但要注意日常的饮食，更是需要大量的训练以及一些特定营养素的摄入的。一般人恐怕是难以达到他们那个状态。

如果只是想让自己显得强壮一点，让肥肉不那么明显的话。这应该是很多人去健身的目标，相对来说就会容易一些，但是如果没有毅力与耐心，也是很难达到的。

酒精会让人精神亢奋，这就会影响人的正常生活规律，一般人喝酒的时候都会是在晚上，很少有大白天喝酒的吧？那么晚上本该是人休息的时间，可因为酒精的作用人就会难以入睡，而肌肉在人睡眠的状态下是生长最快的时候，这时候如果不睡，肌肉会因为得不到足够的休息和营养而延缓生长或者不成长，那这样的话白天锻炼的再多，晚上无法补充回来，也不会对练肌肉有什么好处。

锻炼肌肉除了自身的努力训练外，还要从生活规律做起，所谓冰冻三尺非一日之寒，如果没有一个长期良好生活习惯的养成，总是三天打鱼两天晒网，去训练的时候就玩命的练，一旦不去了就喝酒吃肉没有节制，那么是没可能达到练肌肉的效果的。

如果才刚刚下决心去健身练肌肉，那么先问问自己，能坚持多久？能不能为了自己的身体放弃一些可能虽然喜欢但却无益的兴趣爱好？如果不能，那还是过自己的快乐日子吧，要知道健身是很枯燥乏味的。 

无节制地滥饮啤酒，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。

由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。

有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。

这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

扩展资料

消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人；肝脏病患者，有急慢性肝病的人，其肝脏功能不健全，就不能及时发挥其解毒等功能。

容易发生酒精中毒，而且酒精会直接损伤肝细胞；心脑血管疾病患者和孕妇也不宜喝啤酒。熊教授还特别提到，有些人对酒精过敏，一喝啤酒就会出现过敏性皮疹，这类人慎喝。

忌饮用过量，忌大汗之后饮用，忌与烈性酒同饮，忌饮生物造成的浑浊啤酒，忌饮变质、变色啤酒，忌饮用热水瓶贮存的啤酒，忌啤酒兑汽水饮用，忌用啤酒送服药品，忌消化系统病患者饮用。

人民网——长期喝啤酒危害大 怎样减轻啤酒危害

——啤酒

直接别喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，酒精+运动是最糟糕的组合，酒精本来就是运动的天敌，酒精增加了心血管的活跃，运动更是增加心血管的负担，一旦不注意强度，会造成严重的后果，如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动。。。