我心中的奥运作文

　在我们平凡的日常里，大家都写过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我收集整理的我心中的奥运作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我心中的奥运作文1

　在每个人的心中，都有自己的理想和愿望。当然，我也有一个埋藏在我心底已好久好久的心愿。我相信，我这个心愿是令中国亿万人民向往而又期待的－－奥运梦。

　光阴如箭，一转眼，到了2008年。放眼北京：那儿的天空是那么蓝，草地是那么绿，花儿是那么艳，空气是那么鲜，一切的一切，好像都是在迎接一个人盼望已久的时刻。

　我迈着轻盈的步伐，来到工人体育场来观看北京申办2008年奥运会的开幕式，开幕式真是别出心裁，开幕式全是用各种舞蹈来展示了中国的艺术，中国的特色，中国的世界水平与民族风格。有节奏的探弋表现了中国人民的稳重大方和团结；活泼的恰恰又反映了中国人民积极向上的精神；动感的拉丁和国标则表现了中国人民与时俱进的步伐；优美的华尔兹又表现了中国人民踏实、纯朴的性格；快感的街舞表现了中国人民青春，朝气的面孔－－看着一个个精彩的舞蹈，全场时而爆以雷鸣般的掌声。忽然，隐隐约约地听到一个外国朋友用生硬的中国话说：“太棒了，简直妙极了！”好的时光总过得那么快，开幕式随着一阵又一阵热烈的掌声结束了，不过呢，千万要沉住气，后边还有更精彩的呢。

　和煦的阳光洒满大地，第一场比赛－－女子400米接力将要开始了，当运动员们都已准备就绪，站在起跑线上时，清脆有力的枪声一响，当中国女子运动员迈出这关键的第一步时，就预示了中国的命运。时间一分一秒的过去了，离终点近了，近了。看着她们脸上那辛酸的汗水和通红的脸时，人们有些紧张，有些担心：她们能坚持到底吗？但人们还为她们加油，鼓劲儿。当在那最后100米冲刺的时候，只见我国女子运动员王君霞和美国一名运动员只差2米，亿万人民揪着一颗心“冲啊，冲啊，使劲冲”就在那最后一刻，中国女子运动员的脖子上又多了一枚沉甸甸的金牌。这个是属于最后的强者的，她们流下了激动的泪水，她们披着中国国旗在运动场上跑呀跑，向人们做出各种手势。但是，好像此刻的心情并不能用言语和行动表达出来，太激动了，看着这一切，我也流下了热泪。

　这时，人们的呜呼一瞬间把我的梦打碎了，梦醒了，一切都只在我的脑海里回荡，让我们向未来冲刺吧！向未来挑战，让我们在人生的道路上奔跑，冲刺，奋力拼搏，向未来前进，正如顾拜旦所说：“在生活中最重要的事情不是胜利，而是斗争；不是征服，而是奋力拼搏。”让我们像女子长跑运动员一样，迈开大步，飞奔2008，飞越未来！

我心中的奥运作文2

　我最喜爱的颜色是红、蓝、白。红色代表喜庆，有着火一般的激情；蓝色象征和谐，有着水天相融的详和与流畅；白色表示纯洁，有着不容亵渎、不容玷污的纯净与神圣。所以，我心中的奥运，它也一样有着“红、蓝、白”的色彩，而且渲染得越来越清晰，越来越浓厚。

　我心中的“红色”奥运，就是希望2008年奥运会，办得大吉大利，办得一帆风顺，办得喜气洋洋。我想：每一个中国人都应该全身心地投入，要像为自己家里办喜事一样，充满激情迎奥运，尽力而为助奥运，将这好事办好，喜事办实。

　咱们中国应当借助于奥运会这个大舞台，充分展示出咱中华民族的恢弘气魄，充分展示出咱文明古国的悠久文化以及奋发向上的昂扬精神。红色，也是咱国旗的颜色，预示着2008年奥运会，将是中国体育健儿大展身手的一次盛大聚会，将是中国五星红旗大展风采的一次视听盛宴！我坚信：到那时，雄壮的中华人民共和国国歌总会不停地在耳边回荡；鲜艳的五星红旗总会不断地在眼前冉冉升起。此时此刻，每一个中国人的眼里跳荡的都是那一团鲜红的火焰，每一个中国人的心里都会涌起一种深深的中华情和民族自豪感。

我心中的奥运作文3

　2008年北京奥运会步步临近，我和爸爸谈起了我们心目中的奥运冠军——刘翔。

　2006年7月12日，刘翔在110米栏世锦赛上以12秒88的成绩，打破了沉睡13年之久的世界纪录，而这背后他付出多少心血？有多少次肌肉拉伤，帮着绷带练习；有多少次被教练惩罚，吸取教训，勇往直前；又有多少次被人超越，不气馁，加倍练习？正是因为这些点点滴滴，才塑造出这个顽强拼搏，敢于超越自我、挑战对手的亚洲飞人——刘翔。

　刘翔拼搏为国争光的精神令我感动，但他的爱心更震撼了每一个人。

　四川发生大地震，他毫不犹豫地捐了元，献上了自己的爱心。不光如此，平时他也常关心儿童们，成为上海儿童基金会的“爱心大使”。

　对于这些，我不禁敬佩、感动，而且还觉得这些值得我们学习。

　他在赛场上的精神值得我们用在学习上。当我们碰到难题，遇到困难，不正需要勇于挑战吗？我们取得成绩时，也应该学习刘翔胜不骄，败不馁，争取以后取得更大的进步。机会是属于每一个人的，失败了也没关系，只要努力，你总会成功！刘翔被古巴小将罗伯斯打败，但并不意味着他是失败者，它将加倍努力去突破那个纪录。

　2008北京奥运会近在咫尺，让我们衷心祝愿运动健儿们成功，在黄土地刷新成绩。

我心中的奥运作文4

　2008年8月8日，是每个中华儿女都难以忘怀的日子!那天,中国第一次承办的奥运会开幕式在北京隆重举行！在接下来的16天的比赛中，中国奥运健儿奋勇拼搏，夺得了一枚枚金牌。中国，取得了前所未有的好成绩！我最喜欢的郭晶晶，也在本次奥运会中获得跳水女子三米跳板金牌，再次成为我心中的奥运英雄。

　郭晶晶在自己的水上生涯中多次获得金牌：2001年，世界锦标赛女子三米板单人、双人冠军；2003年,世界锦标赛女子三米板单人、双人冠军；2004年，雅典奥运会女子三米板单人、双人冠军；2005年，世界锦标赛女子三米板单人、双人冠军；2007年，世界锦标赛女子三米板冠军，同年，游泳世界锦标赛女子双人3米跳板冠军；2008年，世界杯赛女子三米板双人冠军；2008年，北京奥运会女子双人跳板决赛冠军。

　但是我知道，能够成为中国跳水皇后的她，平时一定付出了更多的汗水和努力：一次次受伤，一次次受到教练的批评……多少次的失败，多少次的痛苦，才成就了她今日的辉煌！这就是我心中的奥运英雄---郭晶晶----永不言放弃！作为一名小学生，虽不能像郭晶晶姐姐一样在奥运会上为国争光，但我会努力学习，不断攻克学习上的难关，像郭晶晶姐姐一样永不放弃！

我心中的奥运作文5

　2008北京奥运会是那样的精彩。这些都是靠那些努力拼搏的奥运健儿，如果没有他们，第29奥运会的精彩从何而来。

　在程菲是一名体操老将。大家都知道在这届奥运会上女子体操队的了冠军，我们都很高兴。可谁想过，在这背后对员们付出了多大的努力，多少的汗水。大家一定都看过体操队员那一个又一个的精彩动作，是那么的漂亮，这都在于刻苦的训练。我曾经在电视上看到：记者采访程菲时，程菲说出了许多在比赛背后的故事。她在3岁是就开始练体操。。上小学后程菲就更要刻苦的练习了。因为她即要学习还要足够的时间练习。自从进入了国家队程菲就很少失误，因为她已经有了良好的基础。她经常参加各种比赛。从3岁到现在，我觉得这太不可思议了！程菲真实太伟大了！

　郭晶晶是一位优秀的跳水队员。她曾多次获得冠军。被称为了“跳水王后”。比赛的跳台是那么的高，运动员要从那么高的跳台上跳下来，连我看着都会害怕。可是郭晶晶没次完成都很认真，看不出一点恐惧的感觉。可是她也失败过。她有一次直接从跳台上跳了下去，没有获得任何的成绩。但她没有过多的伤心，只是把它当作了一次教训。调节好心态后就准备下一次的比赛了。经过百倍甚至千倍的努力才创造出今天的成绩。我太佩服她了！

　我为奥运健儿的明天加油！

我心中的奥运作文6

　在2008年北京奥运会中诞生了许多奥运英雄，我心中的奥运英雄是姚明！

　去年的一段时间姚明在美国NBA打球，是和美国NBA火箭队合作的。在这次北京奥运之前，教练问他说：“要不要回到中国队里来代表中国比赛？”姚明说：“要！”

　在比赛之前的训练中姚明是多么的认真，专心致志啊！中国队的全体队员训练的时候个个奋勇争先，争先恐后，练到大汗淋漓也不休息！可是在预赛中中国队还是输给了美国队！

　到了半决赛中国队为了能够取得历届奥运中的最好成绩开场就打得非常积极主动！特别是姚明！虽然他2米多高的个子走动起来相对困难但这场比赛中他内线外线都表现得非常突出，外线能投3分球，一个接一个的投，命中率非常的高！内线可以抢篮板！把对方球队的战略全部打乱，为我们中国队赢得了最好的成绩！要知道姚明叔叔的腿伤还没有完全治愈，他是打着伤痛在拼搏呢！

　我们知道运动员挑战人类极限夺冠的永远只是少数，但每一位运动员的成绩都是用他们的汗水和智慧换来的，为我们人类增添了荣耀，是值得我们尊敬与赞美的！

　虽然这次奥运会姚明带领的中国男子篮球队未能得到金牌，但是他们付出了最大的努力，特别是姚明叔叔他在场上的表现展现了奥运精神，我在学习中也要向姚明叔叔学习！不怕苦！不怕累！为了自己的目标努力！

我心中的奥运作文7

　因为奥运,中国成为不可替代的全球焦点;因为奥运,全世界华人为之憧憬和骄傲;因为奥运,全中国又将迎来一次发展的机会。 ---------题记

　盼望着，盼望着，人们的心花放了，奥运的脚步近了。

　清晨温柔的阳光透过嫩绿的叶子洒向大地，年轮中青涩的时光向未来讲述着美丽的传说，奥运五环像温暖的拥抱着激情四溢的北京，又像明亮的光环在北京蔚蓝的天空下显得更加绚丽多彩。随着第29届奥运会的临近，每一个市民都像是绿色奥运的使者一样，越来越热爱生活的城市，越来越关心周围的环境。因为可以向每一个外国友人展示今日中国之风采而倍感骄傲。在一次又一次的感动中，我看到草地更绿了，天空更清新了，一棵棵小树苗在三月春风中茁壮成长。这是我的家，他距离北京也许显得遥远，但是滚烫的热情却与距离无关。

　对奥运的期待就像风筝一样，它的一端在祖国的大江南北，而另一端始终系在北京鸟巢之上。每当看到家门附近超市门口各种各样的跟奥运有关的广告牌，宣传标语心里就会肃然起敬，别看他是简单的几个“2008北京”“迎奥运，送火炬”等字样，但是一样让我感受到广州市民对北京奥运的关注和期待。

　奥运会是我们国家的一个盛典，不仅展示了我们的精神风貌，文化素质，也把我们现有的物质和环境毫无保留的呈现在世界面前。让绿草和鲜花装点我们的家园；让清新洁净的空气陪伴我们每时每刻；让澄清碧蓝的海水映照出每个人的笑脸;让优美的环境成为优美的风景线。

　大自然毫无保留的把一切贡献给了人类，我们也同样回报一颗真挚的爱心。每天早上清洁工就开始清扫垃圾，市民把垃圾整齐的堆放在指定的位置，还有的仔细的做了分类，把可回收的和不能回收的分装入不同的垃圾袋中。珠江曾经是市区的一条污染的江，每当我们路过那里都会闻到阵阵恶臭。妈妈说是很多工厂的污水排放到了这里。现在让我们高兴的是河的旁边多了公园，有绿树鲜花，有雕塑长椅。原来是每个工厂都下力气治理了污水的排放。我想：鱼儿也一定快活的和我一个样子吧！

　在这明媚的五月，作为遥远的一个小市民，唯愿北京8月精彩纷呈，鸟巢之内活力四射，世界人民刻骨铭心。

我心中的奥运作文8

　我梦想，自己在 2008年8月8日 那这时，我看到了来自五湖四海的人和奥运健儿们，他们一天，坐在北鸟巢里，观看隆重的奥运会这时，我看到了来自五湖四海的人和奥运健儿们，他们昂这首挺胸，个个神气十足，就连那一盆盆娇艳的小花好象在说：“加油！加油！”

　全场安静下来 静听主席讲话：“开幕式正式开始。”这时传来了一阵阵掌声，首先各个国家的运动员们依次从台前走过，并奏起各国国歌，场面多么壮观啊！入场仪式过后，进行了文艺表演。第一个节目是舞狮子，你看，多么像一只傲然挺立的雄师啊！表演者们的步伐协调有序，使观众们的热情不断往上升，手也不由自主的发出激动的掌声。第二个节目是唱歌，歌名是“奥运畅想”，那婉转的歌声，使人如痴如醉。

　接下来，先比赛篮球。中国队VS美国队。

　比赛随着观众们热烈的掌声推向高潮，观众们加油的方式也各不相同：有的鼓掌；有的大声喊加油!“97比92，时间只剩下50秒！”一位观众大声地喊。“中国队赢定了！”另一个观众喊道。我心里激动不已，突然，来了一个高空灌蓝，美国队加了2分，“97比94。”一位观众说。比赛只剩下30秒了，许多观众都站了起来，屏住呼吸，等待着最后的结果。10、9、8、7，中国队来了个大灌蓝，加了2分，6、5、4、3、2、1，比赛结束了，中国队赢了，全场沉浸在欢乐之中

　奥运比赛仍在进行着，我的心情久久不能平静，

　愿中国队能赢每一场比赛，中国加油！奥运加油！北京加油！

我心中的奥运作文9

　岁月流失，时间消逝。转眼间2008中国吉祥奥运会已经过去四年了，真让我流连忘返。奥运会给世界各国人们带来了和平，团结和友爱。也体现了人们一种健美和快乐，将不再有战争和歧视，建立在公平与公正的基础上，提倡家家和睦、人人平等。地球上也在没有饥饿和苦难，和平白鸽高飞在蓝天、白云之间，把橄榄枝传递到世界的每一个角落，使所有人都绽开幸福和笑脸。2012年第十三届夏季奥利匹克运动会在伦敦举行，7月27日也要激情开幕了。真是又一场博大的激动与兴奋。我的心怦怦地等待着，盼望7月27日马上到来将和平、美丽、友谊、神圣再次和全世界人们相聚。奥运会是不分国家不分民族，跨过四大洋。七大洲，走过不同的国界洋溢着和平。洋溢着动力。洋溢着欢乐，奥运会给人类一个美丽的世界。

　虽然，我不是运动健将只是一名普普通通的小学生，但我很喜欢体育项目。每次在体育课上我都表现的非常优秀，还被学校评为“体育之星”。我做梦都想成为一名和刘翔哥哥一样的运动员。你说，奥运会即将到来了我的心能风平浪静吗？

　而我们心中有个完美的奥运会，我心中的奥运会是和平的，他把各国的战争停止，使战争中受苦受难的人民得到解放，使人们生活幸福安康。我心中的奥运会是美丽的，奥运让和平的阳光洒向大地，让人们感受到了美丽和幸福，使大家语言文明、心灵纯洁、。这不正是精神文明的表现吗。奥运是友谊的。在运动会赛时尽管肤色不同、语言不同、种族不同、但他们为胜利拍的喝彩声、为失误拍的遗憾声交织在一起，真是同一个蓝天、同一个梦想、同一个奥运。奥运是神圣的。“更快、更高、更强”是它的宗旨，“重要的是参与，而不是取胜‘”是它的精神。吉祥的圣火、团结和平的五环，和平光明的火炬，促进市场开发的吉祥物。奥运让每个优秀运动员都名扬全球，使奋斗到底的运动员都受益无穷。。

　虽然这次奥运会是在“伦敦”举行，我盼望中国成为胜者，让五星红旗再一次冉冉升起。我盼望中国运动员，脖子上挂满一枚枚金牌唱着国歌踏上回家的路。

　“奥运”是伟大的世界圣母。它把全世界人们团结在一起，用运动来教育青年，用文化差异来促进国家发展。2012年7月27日转眼即将到来，奥运的脚步声越走越近；这将又是一个神圣的篇章，我们的心在欢呼、在雀跃；奥运，我心中的奥运！

我心中的奥运作文10

　假如你问我奥运是什么？ 我会不假思索地告诉你，是国家的荣誉和坚持、努力的精神！为什么？因为每当我看到奥运健儿在赛场上努力地拼搏时，都会希望他们能为国家增光；每当我看到奥运健儿在刻苦训练时，不禁热泪盈眶。

　我心中的奥运是使国家更强、更快、更好！现在，当我回想起奥运运动健儿一些感人的小故事时，便情不自禁地流下了感动的眼泪。再想想我们班篮球比赛时的情景，也和奥运会比赛时差不多呢！下面就让我来为你说说吧！

　四月7日是我们班和四（3）班比赛的时候，那天中午太阳很大，我们班拉拉队的热情丝毫没有减弱，顶着太阳为篮球队员加油鼓劲，队员们也很努力，不一会儿，豆大的汗珠就流了下来，队员们个个满头大汉、气喘吁吁。每进一球拉拉队就会欢呼一次。拉拉队加油的声音逐渐大了起来，队员们又鼓足了气，打起球来了。可毕竟体力不多了，队员们很难抢到球了，转眼时间不多了，我们班和四（3）班的比分打平了。最后，我们班罚球时进了一个，险胜四（3）班。

　大家欢呼雀跃地跳了起来，大家开心极了。

　奥运的精神是可贵的，但加油的热情是无穷的！

我心中的奥运作文11

　今天是奥运比赛正式开始的第一天，我们全家都坐在电视机前观看48公斤级的举重比赛。中国队由陈燮霞参加比赛。

　比赛开始了，参加比赛的各个运动员都同来举杠铃了，有的要的重量轻，有的重，但是中国选择手一直没有出场，妈妈很奇怪的问“难道中国选择手退出比赛了，怎么还不出来啊”，瞧我妈妈心急的，她竟然不知道举重比赛的规则，第一把的重量叫得重的选手要到后面才出来呢，大概陈燮霞第一把叫得重量要比其他选手重吧，其实我也等得很心急啊！

　终于，陈燮霞终于出场了。只见她穿了一身红色的比赛服，上面还印着国旗呢。她娇小的个子，配着一张可爱的脸，头上扎着马尾辫，手上还戴着护腕。只见她一沉腰，双臂一使劲，90公斤的杠铃就这样被轻松的举起来了，然后第二次，第三次她以抓举95公斤的成绩位列榜首。一会儿挺举比赛也开始了，举到第三把的时候，我的心都提到嗓子眼上了，那可是127公斤啊，哦，还好还好，她终于也举起来了。金牌理所当然的也归她所有了。

　这可是中国代表团在北京奥运会上夺得的第一块金牌啊，陈燮霞她真是我心中真正的奥运冠军啊，看着她我也不由地暗暗替自己加油，我也要不断的努力学习，有一天也能为国争光。

我心中的奥运作文12

　在我心中，20xx是五色的，红，黄，绿，蓝，黑。

　红色，是跳动的火焰，它代表了奥运圣火。这圣火，自公元前在古希腊神殿前燃起后，就从不曾熄灭。奥运圣火虽燃起于欧洲大陆，却是属于全人类的。就是这圣火，经历了战争与黑暗，依然纯洁。就是这般纯洁神圣，让世界每一个人都对他向往。每每燃起圣火，让人久久不能自已，喜泪盈眶

　**，代表了北京，代表了我们，黄皮肤黑眼睛的炎黄子孙。北京，作为中国的首都，长期以来都是奥林匹克运动最积极的支持者和参与者。物华天宝，人杰地灵，北京人是友善的，是热情的。当20xx年到来的时候，北京人将面带微笑，手捧鲜花，喜迎天下宾客，以饱满的热情欢迎全世界的体育健儿和各界朋友，共同参与奥运盛会。

　绿色是美丽的草原，是青翠的森林，蓝色是纯净的天空，是清澈的大海，它们代表了环境。在地球村的理念中，绿色和蓝色是永恒的主题。人们都追求着那片令人心旷神怡的绿色、那些让人神清气爽的蓝色。近20年来，奥运也顺应时代，强调奥运与环境相结合。因此，北京要办的奥运是绿色的奥运。一方面，市民们自愿出力建设奥运林，为古长城增添新景，另一方面，政府投资修建“五河十路”绿色通道，为北京又添绿衣，到20xx年为止，全市绿色覆盖率以达36％，人均公共绿地达9平方米。北京用双手建造了一个绿色的家园，更期盼一个绿色的奥运。

　黑色，代表了在自然。大熊猫福娃是晶晶，他带来欢喜。作为中国国宝，大熊猫深得人们的喜爱，晶晶憨厚乐观，充满力量，代表奥运五环中黑环。晶晶来自森林，象征人与自然的和谐共存，人与自然和谐发展。

　红黄绿蓝黑，联谊了五大洲，组成了奥运会徽，也交织成为我美丽的奥运的梦想。百年奥运，风云变化，不变的是始终如一的人文精神。在奥林匹克精神中，人文内涵是不朽的底蕴。它作为一种特殊的精神动力凝聚着全人类向往前进的心声。在“Higher，Faster, Stronger”的口号下，奥林匹克运动所真正倡导的是“团结，友谊，进步”。

我心中的奥运作文13

　“狂力士”“别急，别急！”台下发出了教练的声音，“好！举！”“啊——”随着一声大叫，龙清泉顺利地举起了杠铃，为中国举重又添一金！这是北京奥运会男子56公斤级举重决赛的场景，最后，胜利归属于中国。赛前，龙清泉的教练就透露：“龙清泉这个小将心态不错，如果比赛时会出现差错，那肯定不是心态的问题。”显然，教练对龙清泉非常有信心。比赛开始了，前几名参赛选手表现都很不错，龙清泉则最后一个出场。到龙清泉了，现场的观众们一片欢呼，他在观众的一声声祝威声中顺利地举起了前两把。现在到了最关键的第三把，如果龙清泉失误了，就会将金牌拱手相让，而自己，只能“人赴黄泉”。他上场了，擦完干燥粉，迈着沉重的脚步走上了“钓鱼tai”。他开始了，在现场如雷的掌声中，他镇定自若，下蹲抖抖肩，慢慢地举起了杠铃，“稳住，稳住！”台下传来了教练的声音。“啊——”随着一声“嚎叫”，我们的心都要蹦出来了——龙清泉赢了！他举起了杠铃，台下暴发出了热烈的掌声，龙清泉跪在地上，亲吻着杠铃，然后跑下了赛台，和教练拥抱着。他开心极了，这一刻，金牌属于他，属于顽强拼搏的他。

　教师简评：

　小作者通过仔细观看比赛过程，生动地记录了举重小将龙清泉在场上的表现，展现了龙清泉稳定的心理状态和强大的竟争实力，人物形象较突出。

我心中的奥运作文14

　刘翔，他是田径场上的焦点，更是我们心中无可代替的英雄。在2004年的雅典奥运会上，刘翔以12秒91打破了世界记录，当鲜红的国旗冉冉升起的时候，我们都热泪盈眶，这是全中国的骄傲啊！

　俗话说：“台上3分钟，台下十年功。”其实，刘翔在平时吃了多少苦，流了多少泪才换来了今天的成就。在训练中，刘翔也曾跌倒过，也曾遇到过挫折与失败，可是，刘翔却都一次一次重新站了起来，因为在他身上，流的是中国人民的鲜血，托付的是13亿中国人所给予的厚望。正因为这样，刘翔必须勇往直前，坚持到最后！2004年，他果然有负众望，一路过关斩将取得了金牌。

　一眨眼2008年到了，北京奥运会开始了，万众瞩目的田径比赛开始了，刘翔在观众热烈的掌声中出场了。可是今年，刘翔的脸上没有了自豪的神色，他走到跑道上，开始试跑，刚跑了几步，就露出了痛苦的表情。看着他，我们的心如刀割般痛。经过调整，开始正式比赛了，只见刘翔一开跑就明显落后，脚一拐一拐地，幸好有人偷步，这次不算。但刘翔似乎已决定放弃，许多观众反应不过来--他放弃了！刘翔在大家的惋惜声中离开了赛场。后来，网上很多人不理解他的退赛，满天的漫骂声向刘翔铺天盖地地扑来。尽管这样，我还是很理解他，四年一次的奥运会，他精心准备了四年，我相信刘翔作出退赛这个决定比其他人更难过，他多么想在自己的家门口为国争光，但是他已经尽力了，他永远是我们心中的英雄。

　这一刻，我想说：“刘翔，加油！”

红色最重:25公斤(红色大型)

杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下:

25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、25公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、15公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和05公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

卧推你试试这个方法：5乘5最后一组加重法（我最近用这个方法，我学习他人的，5乘以5训练法有几种改良版本，我比较喜欢这种）。

你选一个你可以做五次的重量，当你觉得你做五组每组五次时觉得轻松时，你可以尝试在下次训练时最后一组加重，加重的幅度要掌握好（这点很重要，我一般是五公斤五公斤的加），等到下次训练（最后一组加重）成功，你可以在下一次训练时，后两组都加重，如果失败则下次训练仍然执行那个只在最后一组加重的计划。举个例子

一个人的5rm大约是他的极限重量的百分之八十左右。你的极限是90kg，乘以百分之八十是72kg，假如你选用75kg作为训练重量。

第一次训练：五组5次75kg（觉得轻松，决定在下次训练中最后一组使用80kg作为训练重量）

第二次训练：前四组五次75kg，最后一组五次80kg（这样有两种结果）

（第一种结果：成功）第三次训练：前三组75kg五次，最后两组80kg每组五次。

（第二种结果：失败）第三次训练：仍执行第二次训练的计划（前四组五次75kg，最后一组五次80kg）

就这样这样逐步加重，你的就能做五组80kg五次的重量，这时你的卧推水平又上升到了一个更高的台阶！

其实最重要是掌握加重的时机，这要你以你自己的经验和实际来决定，切不可冒进，不要急慢慢来，这种方法同样适用于深蹲。

我不知道楼主是怎么卧推的，如果你是力量爱好者，我推荐杠铃落点在上腹部（上胸部）双肘靠近身体两侧的力量举式卧推，卧推时确保杠铃直上直下，不砸胸反弹，臀部离开卧推凳。你可以先用空杠熟悉一下动作，这种卧推方式能更好的募集肱三头肌（对大重量卧推起决定性作用的肌肉力量）的力量。

杠铃弯举的话，不知你是用哪种方式进行弯举的，我觉得用专门弯举凳（好像健身房都有），不借力的情况下完成的才是比较好量化的。最近我在上身拉力训练日（我自编的，也许叫曲肌训练日），其中有一项是用弯举凳做曲柄杠铃的弯举，每组两个（最多只能做两个），做若干组（超过五组），组间间歇：恢复了就好（大约一分钟左右）。我认为你可以选用一个5rm左右的重量来做，因为这样可以在有限的时间内确保了训练量，而且又是在进行大重量训练（5rm大约极限重量百分之八十），其实你这时也可以试试5乘以5最后组加重法，不妨试试，我还没试过呢，不过加重幅度应该不会太大，25kg的加也许可以。

想提高硬拉，其实可以不用练硬拉，因为硬拉后背部不易恢复，不正确的动作可能导致受伤，即使没有在某次训练中急性受损，不过长期以往也会导致慢性受损，确保硬拉时腰背挺直杠铃的杆子贴近身体。可以用深蹲，颈后负重躬身来代替硬拉。我基本没有练硬拉，而是用深蹲（奥林匹克深蹲）来代替，我相信随着深蹲的提高，硬拉也会跟着提高，作为辅助训练我会我会在上身拉力训练日训练手的握力。深蹲上面已经提到过了，也可以采用5乘5最后一组加重法。

我是一名力量爱好者，也是一名只有几个月训练经验的新手，不足之处请谅解！希望我能帮助到你！

每周练六次 A—— 适合有一定基础的狂热健美爱好者:

星期一：练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)

星期二：背部 引体向上 3 组--10次 (上背部) 杠铃划船 3 组--10次 (下背部) 窄握距下拉 3 组--10次 (上背部) 坐姿划船 3 组--10次 (下背部)

星期三：肩部 坐姿杠铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 坐姿哑铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 直立杠铃上拉 (窄握距) 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 哑铃侧平举 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 反向坐姿夹胸 3 组--10次(三角肌后束肌) 哑铃俯卧飞鸟3 组--10次 (三角肌后束肌)

星期四：肱三头肌 窄握卧推4组--10次 仰卧臂屈伸 3 组--10次 (肱三头肌) 器械下压 3 组--10次 (肱三头肌) 站立哑铃托举3 组--10次 (肱三头肌) 

星期五：肱二头肌 杠铃弯举 3 组--10次 (肱二头肌) 哑铃弯举 3 组--10次 托板弯举3 组--10次 (肱二头肌) 星期六：腿部 杠铃深蹲 3 组--10次 (股四头肌) 器械蹬腿 3 组--10次(股四头肌) 腿屈伸 3 组--10次 (股四头肌) 腿弯举 3 组--10次 (股二头肌) 器械小腿提踵 3 组--20次 (小腿肌肉)