早上不吃东西去健身好还是不好?

该吃还是该空腹都是根据自己身体，自己当天情况而决定的。以下是运动前对于吃的选择。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学。最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食。

3、上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

5、与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同！不可以听到不好就完全不吃，也不可以听吃好，就去大吃！如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃！总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙！

6、切忌为快速减肥狂健身

节后变胖不可避免，但切忌在节后就疯狂健身，否则减肥非但可能失败，更会损害身体，吃不饱又狂健身，你离健康就越来越远了！

扩展资料：

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可能会猝死的情况。

英国拉夫堡大学运动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

参考资料：

搜狐——健身前吃还是不吃？

早上锻炼空着肚子和进食各有利弊，应依据本身科学安排，空腹锻炼优势，节约时间，起床后套上运动装立即下楼梯锻练，比平常节约时间协助减肥瘦身，人血液浓度早晨空腹时最少，肝糖原分解速率加速，会加快脂肪分解，吃饭后健身运动，对胃肠不好，增多胃肠压力，务必花些时间精力才可以做到锻练的目地，更不益于减肥瘦身。

空腹跑步会加速身体糖的耗费，由于运动时人体最先损耗是指血糖值，然后就是肝部和全身肌肉里存储的糖，而早晨因为一晚上未进餐，身体存储的糖元不能支撑点锻练需要的耗费，就可能在锻练情况下发生疲劳乏力或头昏及其手脚颤抖等状况，特别是有的人会低血糖的，状况会比较严重，更不适合空腹锻炼。人要合乎新天地自然的规律性这才是健康养生的心理状态，进食得话依据地域特色。

膳食结构不一样，像我们北方地区人就喜爱豆桨豆腐脑油条大饼之类的，北方人早茶比较丰富，可选择性较多，只需遵照一个标准就行，早点要吃好，无须太撑，配个鸡蛋可以补充维生素，一周时间调济着来，不必总吃一样，油很大的少吃，甜品尽量避免吃，早饭挑选咸的能够填补头天晚上根据小便清除的盐，也不要咸了，身心健康最主要的是心理状态，运动可以令人容光焕发青春年少，气血循环加快。

令人保持健康。早上空腹锻练得话消耗脂肪是吃过早餐后锻练燃烧脂肪的二倍。由于大家一整晚都没有吃任何东西，早上后立即健身运动，身体素质内甘精胰岛素水准会减少，进而驱使人体耗费更多的是人体脂肪。喝些水果汁、牛乳，吃点香蕉苹果、、切片面包等这种容易消化的营养食物。运动前，略微填补点东西，会使你在运动时更强的融入。