瘦的人怎么健身

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

法律分析：对违法吸烟行为予以劝阻，对不听劝阻的要求其离开。对不听劝阻且不离开的，向有关监督管理部门举报;对不听劝阻并扰乱公共秩序的，向公安机关报案。可直接拨打12320举报公共场所吸烟的不文明行为，室内公共场所一律禁止吸烟，法定划分的部分室外区域全面禁止吸烟，这部分区域可以设立吸烟点，吸烟点以外的区域禁止吸烟。没有设立吸烟点的公共场所室外区域属于全面禁止吸烟的场所，不在法定禁止吸烟的室外公共场所范围不受限制。

法律依据：《公共场所控制吸烟条例》

第一条 为减少和消除烟草烟雾危害，保障公众健康，创造良好的工作和生活环境，提高社会文明程度，根据宪法及有关法律，制定本条例。

第十一条 下列公共场所的室外区域全面禁止吸烟：

(一) 托幼机构、儿童福利机构、学校、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域;

(二) 高等学校的室外教学区域;

(三) 妇幼保健机构、儿童医院、妇产医院的室外区域;

(四) 体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域;

(五) 公共交通工具的室外等候区域;

(六) 法律、法规规定的其他禁止吸烟的室外场所。

同学很荣幸能和你交流健身的技术，首先针对于你说担心自己太瘦，完全是多虑的，因为你的眼光只看到了你自身负面的东西，首先要改变的是心态，要有一个积极的心态，你可以想自己身体瘦的优势：可以直接炼出来就是明显的线条，不用过多的减脂肪，这就是很明显的优势，你人个子又高，炼出来简直就是完美与阳刚于一身了。坚持胜于天赋。

       我180cm   70kg   一直在健身，从18岁开始健身，先后学习了空翻特技，至今已经6年了，18岁的时候基本就是现在的身高，体重一直没什么变化｛只有去剧组拍戏的时候吃的比较好，长了5kg｝原因总结有以下几点：

遗传基因，我父亲就比较瘦和高。

肠胃吸收不良，吃的营养不能很好的被身体吸收。

作息时间不健康，饮食不规律，导致肠胃功能失调。

抽烟，喝酒等不良习惯。

以上是自己总结自己的经验，你看看自己是否也中枪，如果有那条就改那条，除了第一条以外，呵呵

首先改变生活习惯，休息一定要有质量。吃东西要慎重了，不要想吃什么就吃什么，我就不喜欢吃烧烤，油炸的东西，喝啤酒。

 其次就是运动了，健身计划很简单的，如果你想全面的发展，像我一样，几句话就能够说的明白，一周三次，每次锻炼你想锻炼的肌肉群，如果有协同的肌肉群不能做的，可以放到第二天。比如举杠铃练胸肌，4-6组  每组10-12次 ，每次最多举12次 超了12说明重量小了，小于10次则相反。注意：这个很重要，多了属于塑形运动，对增肌刺激有限。所以别以为多做就好。每次休息1-2分钟，一直把这个动作做完，这个时候你可能就又疑问了，第一组我能做12次 第二组我只能做10次啊 没关系的 你可以在第二组的时候减少重量，设定好10-12次的重量，以此类推。做完上半身再做腿这样是没有影响的。

饮食方面以蛋白为主，碳水化合物为辅，，维生素必不可少，牛肉 蛋白    不吃油炸食品和高脂肪食品。

       注意休息要休息好，好的休息是肌肉生长的条件，保证睡眠质量。又不懂得可以追加。。。。。。希望可以帮到你