肯达尔·詹娜穿黑色运动胸衣外出健身秀超模好身材，这身材是怎么保持的？

肯达尔·詹娜能够拥有一个好身材也是遵循三大定律，第一运动，第二合理饮食，第三美容。

无论是明星还是模特，对于他们来说保持一个好的身材都是非常重要的，因为只有保持最好的状态，才能获得更好的发展机会。对此，他们对自己管理身材都是有一套非常严格的方法。然而这些方法大多数时候都能够适用，那就是迈开腿，管住嘴，还有就是需要耗费一些财力去美容美体。当然这些对于普通人来说，不把职业当饭吃，就不会有如此自律节奏，然而对于这些超模来说，他们必须要严格自律。

肯达尔·詹娜身穿运动服，大秀好身材。

美国时间10月8日，肯达尔·詹娜身穿一身黑色的运动服出行，前往运动场所健身照片曝光。看到这样的照片不得夸赞一声，不愧是超模，一身的好身材在这样的服饰下面丝毫没有遮拦，让我们看到了一个超模应有的气质。线条完美，略显性感肌肉，这是多少运动人士所追求美，在她身上展现淋漓精致。

她是通过运动，合理饮食，美容来保持好身材。

运动健身是每一位超模每天必须要完成的一项最基本最重要的任务，因为只有通过运动才能够维持他们的形态，才能让他们有一个更好的状态。瘦这不只是超模要有，形体上的美更加是他们要达到的，所以身材苗条不仅仅是超模的最基本要求，身形好才是重点。合理的膳食搭配对于超模来说也是非常重要的，他们既不能够节食，又不能够暴饮暴食。因为虽然节食可以让人瘦，但是容易让人的皮肤变得不好，心情也会变得糟糕，身体也会因此而不太健康，所以必须要采用健康的饮食搭配。日常他们还需要注重保养，需要美容美发美体，只有这样，才能展现一个超模最美一面。

荷兰健身小鲜肉来了！23岁的Kaz van der Waard卡兹·范·德·瓦德出生于阿姆斯特丹，现居洛杉矶，已经在健身和时尚界闯出名号。

©Facebook/Kaz van der Waard 时装模特时期的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard

卡兹说他从有记忆以来就是个运动员，9岁开始打篮球，12岁时，每天训练3-4小时，后来效力于荷兰国家篮球队，并多次获得冠军。他19岁就停止职篮生 涯，因为他想把生活重心移回学校。为了弥补生活空档，他开始健身，并成为一个健身模特。他每周上健身房6次，因为很容易与学校课业结合，他可以随心所欲安 排自己运动的时间。由于太习惯健身，不去健身房报到反而会觉得很难，因为他觉得健身这种生活方式已经内建在他自己的「系统」之中。

2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard 2012年的Kaz van der Waard。 ©Facebook/Kaz van der Waard

对于那些动力不足的人，他会建议你找健身伙伴，互相激励去运动。他目前在荷兰经营一个健康食品服务公司「calculated food 精算食品」，并即将推出他自己的服装品牌叫「ambition 野心」。他希望自己能为更多运动员与喜爱运动的人服务。

卡兹目前在Engineered Life品牌下推出自己设计的运动服饰。 ©Facebook/Kaz van der Waard

他对于自己身材最满意的部位是 。现在他每天上健身房，并按照规划好的课程健身。他有时会做密度比较强的训练，但不做有氧运动。 他的课表如下： 背部/二头肌 胸 肩部/三头肌 腹肌/二头肌 腿 胸大肌/三头肌 背部 巡回操练，每次90分钟。 而他健身的秘诀则是耐心。保持健康的生活方式，努力健身，但要用智慧去选择适合自己的运动方式并持之以恒。

©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard ©Facebook/Kaz van der Waard

第二季第12期。美娜是腾讯体育NBA女主播，第二季第12期腾讯NBA的栏目《中场不安定》，主播在健身房现场教学锻炼方法。美娜(1993年8月10日-)，毕业于吉林大学，腾讯体育NBA女主播，《超级企鹅篮球名人赛》主持人解说员。

金·卡戴珊（Kim Kardashian，1980年10月21日-），出生于美国加利福利亚州洛杉矶，美国娱乐界名媛、服装设计师、演员、企业家，是OJ辛普森案中已故律师罗伯特·卡戴珊的女儿。

金·卡戴珊是罗伯特和克里斯汀-玛丽-霍顿所生的二女儿。

在马利蒙特高中上学期间，金·卡戴珊就开始在自己父亲罗伯特的音乐公司工作。后来她又涉足影视圈，并拍摄过两部**。

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

当地时间4月4日，金·卡戴珊在社交媒体上分享了她的假日美照，40岁的真人秀女星穿着一身姜**的运动装，来庆祝今年的复活节，大有要把自己打扮成“复活节小鸡”的感觉。

和健身打卡照一同被晒出的，还有金坐在休息区椅子上的美丽身影，她对着镜头比V，虽然动作有些老套，却也呈现出一种清新的感觉，而这跟她素颜出镜不无关系。当见多金太多“浓妆艳抹”的样子后，真是觉得她素颜更加可人，当然，这和金原本就是高颜值不无关系。

金·卡戴珊的名气有一大半源自其傲人的曲线，而金·卡戴珊还是其中的佼佼者。宣布离婚后，金·卡戴珊在社交平台上发布了一条短片，内容是她和健身教练Melissa Alcantara一起锻炼的场景。

金也让科勒（或是私教）帮忙拍摄了她锻炼时候的样子，拿着两个10磅的哑铃练臂，不过金却更加关注的是她的腹肌，“腹肌真的开始突显了”。

卡戴珊家的五姐妹已经是人气颇高的名媛姐妹花了，每个人都有自己的事业，其中金·卡戴珊最为出色，虽然她不是五姐妹中第一个创业的，但却是第一个将事业发展强大的，可见她的商业头脑还是在线的。

从金的讲述看，她做下蹲时不仅要绑上弹力带，还要穿上带有负重的背心，难度还是很高的。不过网友们却更加注意的是她的运动鞋，由于蜥蜴皮颜色的“椰子鞋”依然是她的标配，可见和坎耶·韦斯特离婚，并没有影响金的平时生活，也没有因为侃爷的离开，就让她放弃了衣橱中的服饰，一切照旧。

许多女人都梦想着能拥有蜂腰巨臀大长腿的超模身材，而因地域不同大家的审美也存在着一定的差异，就像是美国娱乐界名媛金·卡戴珊，便特别以自己的“沙漏身材”为荣，也因此颇受广大网友的关注。

篮球女神瑞秋的全名是瑞秋·安娜玛丽·德米塔。

在美国的女主播中，有这样一名女主播，不仅拥有不输明星的超高颜值，就连身材也让很多模特自愧不如，关键是不仅掌握了篮球的理论知识，还有着超高的球技，因此被很多球迷们称之为球迷女神，她就是瑞秋·安娜玛丽·德米塔。

瑞秋是一个土生土长的俄亥俄人，读高中的时候就被选入校队，并且在比赛中率领校队取得21胜2负的骄人战绩，连续五周蝉联俄亥俄州的第一名。

在毕业之后因为觉得篮球之路并不适合自己，但为了和自己最热爱的篮球在一起，于是她选择成为了一个篮球主播。凭借甜美的长相和火辣的身材，瑞秋迅速成为诸多篮球迷心中的女神，这也是2K最美女主播名号的由来。

曾经瑞秋还受邀参加2018年NBA名人赛，并且还凭借精准的三分，砍下了17分。正因为如此，瑞秋篮球女神的称号也更得具有说服力。

而凭借多年的篮球训练和后续的健身锻炼，瑞秋练就了一身紧致且性感的身材，还在美国”加州**”的选美比赛中入围20强，成为了一名具有模特头衔的女主播。

篮球女神瑞秋的男友：

瑞秋的男友是罗伯森。此前雷霆后卫罗伯森在社交媒体上，晒出了自己在海边度假的相片，照片中深得万千球迷宠爱的篮球女神与他大秀恩爱，没想到居然被他捷足先登，博得佳人一笑，真是让人大呼意外。

提高防骗意识，对于网络上的陌生人保持警惕心，不要轻易转账给他人。网络上虚拟的东西太多，在无法确认对方真实身份之前，不要过多相信对方所说的话，尤其是对方提议的一些投资、网赚等，很大可能是对方精心设计的骗局。

一、杀猪盘。

从这起诈骗案件来看，该女子与对方是在建立了恋爱关系的基础上，出于信任对方，在对方提出投资建议时，毫不犹豫的给对方转账。这是非常典型的“杀猪盘”，骗子假意与女子恋爱，过程中提起自己有高回报的赚钱项目，吸引对方注意。由于是恋人关系，女方很容易百分百相信男子，最后被诈骗。而这类骗子在受到诈骗钱款时，会迅速将钱款转移至海外账户，想追款是有难度的。

二、警惕网络上的高回报投资项目。

除了上述的杀猪盘，很多网上诈骗的方式，都是利用了人们的贪便宜心理。例如：刷单、点赞、投资等，对方将这项项目描绘得非常完美，只要投入就可以获得双倍、三倍的收入，很难不让人动心。但我们需要警惕的是，对方只是陌生人，有如此高收益的项目，为什么要告诉我们呢？另外，杀猪盘的片子往往没有耐心，在和你交往数月内，会频繁提出带你投资赚钱的想法，遇到这类人，就要提高警惕性，千万不要转账给对方。

三、永远要相信“天上不会掉馅饼”。

陷入到此类骗局中，多半人是没想明白一个道理，有这种好事，对方为何会主动告诉你呢？就算对方是你的朋友、家人，或者是爱人，对方永远躲藏在屏幕背后，要你转钱给他，目的已经非常明显，就是要利用你防骗意识低，对你进行诈骗。另外，视频通话确认身份，很容易被对方伪造，所以只要提高警惕，无论对方说得如何天花乱坠，只要不转账，不贪便宜，对方就无法骗到你。

所以，在网络上遇到陌生人时，如果对方要求你转账，或者下载某APP进行投资时，一定要先核实对方的真实身份，并谨慎操作。最好下载国家反诈APP，保护个人财产安全。

格里菲斯·乔伊娜（1959年——1998年），美国著名短跑运动员。她保持的女子百米世界纪录至今无人打破。

　　乔伊娜身高169米，身段优美，面容清秀，曾是小有名气的时装模特。

　　生平

　　1959年，乔伊娜出生于一个贫困家庭。她从小就养成了能吃苦和顽强的性格。

　　乔伊娜在短跑生涯中可谓是一个大器晚成的人，用她的话讲：“某些人苦练４年就有很大进步，我练了20年才有现在的成绩。”的确，她７岁就接受了田径训练，乔伊娜常常和男孩子赛跑，并把他们甩得老远。1978年她从洛杉矶乔登中学毕业时，留下多项短跑和跳远的学校纪录。她在加州诺思里奇学院读大学二年级时，因无力支付学费而辍学到银行工作，一直到诺思里奇学院的年轻田径教练鲍博·克西帮她申请到奖学金为止。正是鲍博·克西以科学的方法把她塑造成了英雄。

　　1987年开始，乔伊娜决定埋头练。每天早止，她和丈夫跑4英里，白天她常在健身房中练腿部力量，晚上， 她一气做1000个仰卧起坐。睡觉前，厄尔要为她进行60分钟按摩。发奋刻苦的乔伊娜苦练一载后终于脱颖而出。且不说她速度飞快，单仅她的力量便提高得惊人。这位高1米69，体重59公斤的女郎可以全蹲托起150公斤重的杠铃，能将35公斤重的负绑在脚腕上，向后弯曲多次。

　　在汉城奥运会的田径赛场上，乔伊娜以10秒54的成绩夺得了汉城奥运会女子100米金牌。在此之前的奥运会选拔赛上，她曾创造了10秒49的女子100米跑的世界纪录，在世纪之交作为神话的比蒙那“世纪之跳”被奇迹般的刷新之后，人们注视着乔伊娜的这一“世纪之跑”。看来只有乔伊娜可以把她这个成绩带到21世纪。只有她是当今世界第一“女飞人”。还是在汉城奥运会上，在不到２小时的时间内，乔伊娜两次刷新了前民主德国选手科赫保持了９年的200米跑世界纪录，以21秒34的绝对优势再夺一枚金牌。两天后，这位“黑美人”同队友一起再创女子４×100米世界纪录，成为该届奥运会唯一夺得３枚金牌创两项世界纪录的田径明星。

　　1987年10月10日，弗洛伦斯·格里菲斯和艾尔·乔伊娜在拉斯维加斯举行了婚礼。婚礼的过程全收进了乔伊娜夫妇在加利福尼亚万努斯公寓的几十张照片和几大本影集中。这里记录着她庄严、圣洁的时光。

　　1988年退役后，乔伊娜从事时装设计，指导儿童体育，并曾练过一段马拉松跑。１９９６年奥运会前，她甚至想重新复出，但疾病和多年的跟腱老伤使她放弃计划。

　　1998年9月21日，乔伊娜在家中猝死，年仅38岁。 这位旷世奇女的过世让国际田坛震惊。美国奥委会总部大楼前的美国国旗和奥委会会旗降半旗致哀。克林顿总统闻讯说：“她的速度使我们眩晕，她的天才使我们惭愧，虽然她站在世界体育之巅，但她却投入无数精力和资财帮助孩子们。”短跑巨星刘易斯说：“人们还在努力向她创造了１０年的纪录靠近，这是人间传奇。她的逝世对田径运动是个不幸，非常大的不幸。”

　　乔伊娜的丈夫厄尔要求对妻子的遗体进行尸解，查清死因。厄尔是１９８４年奥运会三级跳远冠军。今天早上，他叫睡眠中的妻子时发现她“没有反应，停止了呼吸”，乔伊娜在睡梦中魂归天国。据悉，乔伊娜患有心脏病，估计死因是心肌梗死导致猝死。她两年前在飞机上曾犯过心脏病。

　　国际田联主席内比奥洛在布鲁塞尔说：“我永远忘不了这位杰出的选手１０年前是如何令世界震惊的。令我悲痛的是，她的一生和她的比赛一样逝去匆匆。”

　　美国奥委会主席海博勒说：“奥运大家庭深切哀悼她的去世，她是年青选手们的楷模，我们将永远怀念她。”乔伊娜退役后，曾有传言说这位肌肉发达的姑娘服用了兴奋剂，但药检证明了她的清白。乔伊娜虽然离去，但她那１０秒４９的世界百米纪录很可能难以刷新。

　　格里菲斯·乔伊娜的猝死使不少人立刻联想到类固醇，认为服用禁药是造成她３８岁早逝的原因。而她的丈夫厄尔透露的讯息却是妻子死于心脏病。９月２２日，格·乔伊娜的前教练、杰西·乔伊娜的丈夫鲍伯·克西却说，乔伊娜绝不是死于以上两个原因，“她的死非常神秘”。“大乔”（格·乔伊娜）过去由克西执教，克西和“小乔”（杰西·乔伊娜）结婚后，“大乔”则拜自己的丈夫厄尔为师。这家子全是体坛宿将，克西更是一代名教头，１９９２巴塞罗那奥运会女子百米冠军德弗斯等名将都是他的学生。

　　克西说，厄尔告诉他说格·乔伊娜死亡的前一天，说她“有些疲倦”，想早些睡觉，除此之外，“她没有任何得病或不舒服的征兆”。此前，她曾出席了一次体操会议，之后去看望她母亲。格·乔伊娜是美国体育与健美委员会的主席，她身材健美，精力充沛，曾为健康用品做过广告。提及两年前她在飞机上心脏病发作的事时，克西说她那天晚上住院观察，但医生什么也没检查出来。“我们对此也感到很神秘，”克西说。

　　乔伊娜在睡梦中安详地死去使她丈夫也感到惊讶。她的脸上没有痛苦表情，没有供血不足的扭曲和变形，当晨曦照亮卧室后，厄尔习惯地招呼妻子起床，但乔伊娜已然逝去。厄尔发现妻子脸冲下躺在床上，头偏向右，一只手垫在脖子底下。

　　“我们尚不清楚她的死因，我们也不知道她是否有心脏病，更不清楚她是否曾服用过类固醇，”纽约的心脏病教授哈尔伯林说。这位医生说，整个尸解过程将需要数周，即便全面检查也未必能回答这些疑问。哈尔伯林透露，心脏病在美国是致死率最高的疾病。这位专家说：“服用类固醇当然有危害，但那种危害并不意味着造成心脏疾病。类固醇对肾上腺起作用，可以使体重增加，对妇女则可以使她们的生殖器官发生变化，长出胸毛等。”

　　另一位叫菲尔德的医生认为，乔伊娜肌肉发达的体态可能不是服用类固醇所致，这和她进行力量和健美训练，以及饮食有关。乔伊娜的女性特征始终非常明显，另外，她奥运会退役后便怀孕，她的女儿现在已经８岁。七项全能世界纪录保持者、格·乔伊娜的小姑杰西·乔伊娜－克西呼吁大家，等到尸解结果公布后再做结论，不要对逝者无端诽谤。“这种时刻说不负责任的话是不合适的，我知道现在有许多谣传，”杰西－乔伊娜气愤地说。

　　加州橘子郡警局发言人9月23日表示，对金牌短跑天后，“花蝴蝶”格里菲斯·乔伊娜遗体的初步解剖，并未查明这位奥运三金传奇运动员的心脏衰竭死因。

　　成百上千的吊唁者， 从9月25日凌晨开始便伫立在洛杉矶教堂门前，等待向周一猝死的格·乔伊纳的遗体告别。

　　３８岁的乔伊娜躺在教堂的灵柩中，身下是一袭丝绸，身旁鲜花簇拥。她那瀑布般的黑发衬托着平静的面颊，她嘴唇上涂着口红，长长的指甲也如五彩云霓般绚丽。从世界各地发来的唁卡垒成小丘，她７岁的女儿玛丽挨着妈妈灵柩，静静地躺在一旁。肃穆的教堂里，哀乐低徊，烛光闪闪，乔伊娜似乎并没有离去，她在万花丛中依然笑意盈盈。

　　10月23日，美国医生证实，乔伊娜由于在夜间睡觉时癫痫病发作导致窒息而死亡。

　　在对尸体解剖后证实，没有发现有关乔伊娜是因为服用兴奋剂而导致死亡的证据，癫痫病突发时可导致血管异常，从而可引起连锁反应。医生证实乔伊娜的左前脑部分异常。美国大约有四分之一的人口的左前脑部分有不同程度的异常，有些人一生也不知道他们患有这种异常的疾病，但有些人常因此异常病而导致头痛。她在死前曾服用一片止痛药Tylenol和一片抗过敏药Benadryl， 这两种药均可在药房买到。

　　医生解释她的死因时说，她当时睡觉时，癫痫突发使四肢变得僵硬，而使她的的头向右偏，这时被子和枕头限制了她的呼吸，产生窒息而死。药理学家在解剖后也证实乔伊纳没有服用禁药，她的心脏也是正常的。在200个美国人中就有1人患癫痫病，导致癫痫病的原因很多，如脑部受伤，脑部感染，药物影响，体内的化学成分不平衡等，有些人一出生就患有癫痫病，而有些人是后天患上的。有些人发病时失去知觉，而有些人则清醒等不同症状。

　　加利福尼亚州橙桔县的法医福库莫托透露说：“用老百姓的话来说，她是一口气没喘上来，憋死的。”这位法医说，经专家分析，乔伊娜当天睡觉时一定是腹部朝下。癫痫突然发作，致使她四肢抽搐，头部偏转，鼻嘴被枕头堵住，最终窒息而亡。

　　真正“杀死”乔伊娜的其实是一个小血管瘤。它险恶地“潜伏”在她的脑子里。这和乔伊娜生前总抱怨偏头疼症状相符，这也是造成她生前哮喘的原因。

　　验尸专家塞埃斯说：“化验表明，格·乔伊纳左脑前叶有一个先天性的洞穴状血管瘤。长这种瘤的人相当普遍，平均每１００人中便有２５人会有，但不少人一生都觉察不到，有的人则会产生头疼和癫痫。”塞埃斯强调，乔伊纳的血管瘤和服用任何违禁药品无关，因为它是先天性的。“经过最大可能的精密化验和检查，尸体解剖表明乔伊纳的死亡和服用违禁药品毫无关联，”他着重指出。病毒化验发现乔伊纳睡眠前曾服用过一片止疼药和一片抗组胺药。“这两种药和违禁药品毫无关系，”法医小组负责人菲兹帕蒂克说。据专家分析，乔伊娜当晚大概感到头疼。

　　乔伊娜９月２１日去世后，为了查明其猝死原因，调查持续了将近一个月。乔伊娜的家属得知尸体解剖结果后，起草了一份声明，由他们的律师在新闻发布会上宣读。声明说：“我们感谢验尸小组所做的周密而细致的工作。验尸报告结束了猜疑，也使我们悲伤的心得到些许解脱。最后结果表明，格·乔伊娜的死和类固醇毫无关系，不管是现今还是从前。她取得的成就没有污点。作为家属，我们非常沉痛，我们感谢大家的同情。让我们，以及整个世界，把这个杰出女人的可爱之处记在心里吧。”

　　乔伊娜猝死之迷揭开的同时，诬蔑她服用兴奋剂的谣言也不攻自破。据专家称，服过类固醇的人死后，通过尸体解剖化验可以发现痕迹。如此，乔伊娜身后的１０秒４９世界纪录之迷便只能有一种解释：旷世奇才。

张曼源是我心中的最美女主播。她们两个主播所讲解的是两个不同的领域，奥莱塔是足球主播，而张曼源是篮球主播，相对于足球比赛来说，我更喜欢观看篮球比赛，因此张曼源是我心中的number one。

很大部分人在电视上观看体育直播比赛的过程中，都特别喜欢听解说员的流利解说，如今随着网络时代的发展，很多比赛都通过直播的方式在网络上给观众进行呈现，特别是为了能够博取更多的流量，许多平台都高薪聘请了一些美女主播，她们不仅身材漂亮，而且专业技术能力也非常的强大。

颜值高。

张曼源在北京体育大学所学习的是体育传媒系，在毕业之后她就开始从事于NBA球星的采访工作，特别是在许多采访栏目中都可以看到她的身影，从一些照片中我们可以看出张曼源的颜值非常高，这是许多人都非常喜欢她的主要原因之一。

身材好。

张曼源作为一名体育主播，她的身材可以说是非常符合这一领域，因为大学在北京体育大学，因此他一直都非常喜欢健身，这让她的身材一直保持着高挑，同时又有一点强壮的模样，在主播的过程中，张曼源一直以自己的颜值和身材深受许多观众的喜爱，并且让她成为比较高人气的美女主播。

专业能力强。

张曼源的专业采访能力一点都不逊色，特别是在采访的过程中，他对于一些NBA球星的采访都非常的轻松，让人感觉非常的大方，同时对于他的专业能力也感到非常的敬佩。在之前张曼源所参加的一档篮球节目中，我们可以看出她的性格非常开朗，外表看似非常娇弱的她，却拥有着非常强大的爆发力，让人感觉这是一位非常有魅力的美女主播。