为啥做俯卧撑手腕疼

1、如果在做俯卧撑的时候手腕出现疼痛，有可能是因为手腕的肌肉负重过大出现了挫伤，导致疼痛；也有可能是腕关节周围韧带出现损伤；甚至还有可能是下尺桡关节的半脱位。

2、大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部而出现压痛，关节活动受限等症状。

1、适当休息：做俯卧撑之后，如果出现了明显的手腕疼痛症状，最好应该暂时休息，近期手腕部位不能够用力，也不能做重体力活动，避免出现局部肌肉拉伤或者筋膜感染的危害。休息的同时还要使用绷带将手腕部位关节固定好，对手腕有一定的保护作用。

2、冷敷治疗：如果手腕关节疼痛，可能是由于运动量过大引起的局部肌肉拉伤，做俯卧撑的过程中，如果方式不当也会引起10万关节部位出现筋膜损伤，可以通过局部冷敷的方法来改善病情，避免手腕部位肿胀和疼痛感。

练俯卧撑手腕子疼，检查一下是不是动作不标准。用力的部位不对，因为手腕用力不是俯卧撑的标准动作。

还有就是俯卧撑前热没热身，做俯卧撑之前应该活动一下手腕，甩甩手做一下热身。

这样可以减少或者避免受伤。

如果手腕受伤疼，暂时就不要做俯卧撑休息一段时间看看。重新开始的时候带上护腕试一试，避免受伤。

可以，我右手的手腕就扭伤过，是初二打篮球时扭伤的，已经好几年了，当初保养不好，现在已经有点变形了，反正和左手手腕不一样了。。根本无法和别人比腕力了，一比腕力就会痛。承受不了那么大的力。但是我可以打篮球和做俯卧撑，打篮球的时候保护不好，手腕疼痛是会复发的，但是打得多了，也就会擅于保护手腕了，我现在打篮球一般手腕不会出现问题了。。

你的情况还是比较特殊的，当兵不只是做俯卧撑的训练，还有很多体能训练是需要手腕的。。。

腕关节扭伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

治疗:外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。