最佳健身指南？

我们在上一篇文章简单讲述了，动作是训练的基石；新手在面临健身房种类繁多的动作时，

大致有两类方式（按关节活动方式、按训练部位）来区分动作和器械。

新手不可能一下子学会所有的动作，所以只能先推荐比较基础和价值相对高的动作。

一直想认真的减肥，却一直没有一个足够的理由让自己坚持下来。也许真的就像别人说的，没有胖到自己无法接受吧！

身边有熟悉的人因为肥胖身体出现了各种各样的问题，而我不想衣服只能在某宝上买加大码，没有勇气去实体店试穿，害怕店员看都不看自己，只是冷冰冰的扔一句：没有你穿的码子。想想那样的场景心里就不由的自卑。

最终下定决心要减肥，还是想要有个健康的身体享受生活。特别是随着年龄的增长，身体机能不由自主地下降，而锻炼身体就特别的重要了。

都说：每个胖子都是一个潜力股，我想知道自己到底能不能瘦下来。

先要谢谢征哥。发给我了他健身前后的对比相片，完全是大叔变小鲜肉啊！还有他带领的学员瘦身前后的对比相片，让我对减肥这事有了信心。

我是典型的吃货，当时想着要饮食打卡，是不是每天就只能吃草了？然而他却告诉我，并非如此。怎么吃，吃什么是有技巧的。

从9月1日，他帮我制定了饮食打卡，健身计划，每天早中晚餐都拍照给他，他会指点我那些应该多吃，那些应该减量。那些食物是对目前有帮助。对于每天的运动，他也会告诉我，怎么去选择当下最合适自己的运动，而不是让我盲目跟风的开始运动。

每个人的身体耐力，体能都是不一样的，只有选择适合自己的才是最重要的。

专业人士到底是专业人士，这8天，完全颠覆了我对减肥期间的饮食和运动的认知。

以前以为少吃肉，少吃油腻的东西就行。以前觉得人人都在选择跑步减肥，我也应该可以的。而他却告诉我，怎么健康的吃，为什么目前的我不能依靠跑步减肥……

专业的事情交给专业的人，真的少走许多弯路。没有想到8天，就这么轻松愉快的坚持下来了。

没有什么东西是不能吃的，就看你怎么去吃。

我相信坚持的力量，也相信专业人士的建议。我相信我会瘦下来的。加油！

随意发几张我的饮食打卡。

仅此纪念我的第一周减肥开始。下周继续来汇报总结。

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能。

但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。

促进体育运动的方法：

1、从娃娃抓起：人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成；

2、父母的作用：首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。其次是身体力行坚持多到户外活动。特别是在学龄前应该多带孩子参与户外活动。

3、是把运动与娱乐相结合：体育运动本身就蕴藏着无穷的乐趣。化、未知、胜利、成功、探索等，都能引起乐趣。而这些因素几乎在体育运动中都能找到。即便有些看似枯燥的体育项目，也可以开发出兴趣。

以上内容参考 -体育运动