大连枫叶职业技术学院的硬件设施环境怎么样，有健身房吗

哈喽，学弟学妹们！作为一名大连枫叶职业技术学院的学姐，我非常愉快地回答这个问题，让我们一起来看一下吧！

一、硬件设施：

作为一所高水平的职业技术学院，大连枫叶职业技术学院的硬件设施是非常优秀的。我们拥有现代化的教学楼、实验室、多媒体教室等，在各类学科的教学和研究方面都拥有完备的设备和工具。

二、校园环境：

大连枫叶职业技术学院的环境优美，是一所园林式的校园，走到西区还会发现这里有一个美丽的运动场，上面经常有各种各样的球类比赛、田赛活动，让人兴致勃勃。

三、健身房：

我们学校拥有一座现代化的健身中心，里面设备齐全，是大家锻炼身体的绝佳场所。不仅如此，我们的健身房还定期举办各种活动，比如瑜伽课、舞蹈课等，让大家不仅可以锻炼身体，还可以学到很多新的知识和技巧。

　一边做饭一边有意做一些运动，这样一顿饭做下来，也达到了健身的效果。谁说一心不能二用呢？

　都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

　 一起来看看厨房健身操怎么做。

　 1、转腰

　锻炼部位：腰部。让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　 2、转颈

　锻炼部位：颈部。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　 3、侧弯腰

　锻炼部位：腰部。在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　 做家务可以减肥吗？

　 1、擦窗户

　消耗卡路里：400卡/小时

　擦窗户很简单，但是为了减肥，不要随意敷衍。在擦窗户时，注意手臂和身体的配合，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移。膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直。这时，背部（脊椎起立肌）和大腿（内收肌、大腿四头肌等）都会得到很好的`锻炼。不管平时你是习惯用哪只手，此时，你最好两只手一起用，让“不太好使”的那只手也能得到锻炼。

　 2、扫地

　消耗卡路里：250卡/小时

　手中拿着扫帚全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。扫地时，要认真仔细，发现一些角落上散落物品，不要视而不见，要多弯腰收拾。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。

　 3、拖地

　消耗卡路里：200卡/小时

　拖地前先用吸尘器洗一次尘，这样既能把房子清洁得更加干净，又能增加运动的强度，消耗更多热量。拖地时，要注意动作，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移。这个动作像是在击剑。记住双腿要维持弓步，这样才能集中到上半身。

　 4、洗碗/收拾餐具

　消耗卡路里：136卡/小时

　相对其他家务，收拾碗筷洗碗是平时在家里做得最频繁的家务。别小看简单的收拾餐具，它也是一种很好的减肥方法。收拾碗筷时，不要想着偷懒，一次性把所有餐具和剩饭剩菜收拾完毕，可以分成几次收拾，多跑几趟能够让你得到充分运动。

　洗碗时候，不要站着不动，可以一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。全身的重力都集中在一条腿上，所消耗的热量是正常站立的2倍。单腿站立时微微踮一下脚尖，顺便提拉小腿肌肉。

　坚持以上小动作，做做饭也能瘦身。

有的 校园内三期食堂楼上有个健身房 开设健身课程 但是课程比较少 有两台跑步机和一些健身器材 不是很豪华的那种 但是可以健身 也有洗浴的地方 住宿条件挺好的 4人一个寝室 上面是床下面是桌子可以学习

大连开发区市民健身中心。大连开发区市民健身中心地址位于大连市马桥宾馆北侧，内设多个健身场馆以及多种器械，具有单杠锻炼。大连市，别称滨城、浪漫之都，辽宁省辖地级市、副省级市、计划单列市、特大城市，市境位于中国东北地区最南端，三面环海，东濒黄海，西临渤海，南与山东半岛隔海相望，北依东北平原，地处北半球暖温带地区。