自己就会俯卧撑这个动作，经常做能有效果吗？

俯卧撑想必是大家再熟悉不过的动作了，从小到大我们都和这个动作有着不小的渊源，小时候军训被教官体罚就做俯卧撑，长大以后锻炼，俯卧撑也起到了一定的训练作用，那这个动作真的有这么好吗？为什么在这么长的时间中，始终成为一个不可代替的动作，如果我们每天都做100个俯卧撑，会有什么效果呢？这篇文章就来给大家解疑。

首先我们要明确一个问题，那就是俯卧撑到底是一个训练什么的动作，在这里我们要给大家回答，俯卧撑能够锻炼你的胸大肌，三头肌，而且因为你要用手去支撑身体，所以也能够锻炼得到你的肩部肌肉，特别是三角肌前束。

而很多人都想问的一个问题就是如果我们每天都做几十甚至一百个俯卧撑，到底对我们的身体会有什么改变呢？这里给大家的答案就是，刚刚我们说到俯卧撑能够锻炼到我们的胸肌三头肌和三角肌，也就是说，如果你每天都去坚持做一些俯卧撑，对我们的上肢这三个肌群都是有提高作用的，而胸肌又是上半身比较重要的肌肉，所以很多人把俯卧撑当做自己的强胸利器。

而且每天都坚持做俯卧撑，也是一种良好的生活习惯，保持一定的运动频率，对我们的身体是一定有好处的，俯卧撑属于一个多关节复合运动，不但需要动用到我们的上身肌肉，下半身也需要一定的支撑，虽然不像蹲跳系列动作那样的纯练腿动作，但是也起到一个静力支撑的作用，所以从不严格的方面来说，俯卧撑能够锻炼到你的全身。

不仅如此，如果做过平板支撑的朋友一定会有所感受，俯卧撑和平板支撑有一些相似之处，第一是我们的腿部都要伸直支撑，第二就是我们的躯干和腿部在整个动作中都始终离地，这一点能够表示的就是，我们在俯卧撑中，也能像在平板支撑中那样去训练我们的核心肌群，通过支撑的方式去锻炼到我们的核心肌肉。

总而言之，如果每天都保持做一些俯卧撑的训练的话是非常好的选择，既可以让我们的胸肌，三头肌，三角肌得到有效的锻炼，也能够锻炼到我们的核心肌群，保持健康的身体，练出强壮的体魄。

最后，我们祝每一个天天都做俯卧撑，或者想从现在开始实施计划的人，都能够练出强壮的身体，谢谢大家，如果我们的文章能够帮到您，请多多关注我们。

军训的训练项目有：军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等。

军训中队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

虽然进行军训是夏秋交替的时候，但是每天站军姿训练还是很苦的。尤其是有些身体不好的学生，会更难忍受些。

但是凡事有苦也有甜，到了军训后期每个人似乎都已经习惯了白天训练晚上拉歌的生活，会有一个很美妙的回忆。

正步,小跑(最多跑4步),主要是跑整齐,看军事**,晚上集体学军歌,打打军拳,有些地方要学豆腐快被子,不过小学大概少`~什么向左向右转``,立正,跨立,后几天要是下雨就在走廊里军姿站着,不下雨太阳下站`~最后一天要有首长来参观,看每个连的正步表演~`

我觉的不累~`很充实```睡的很安稳的`~

一般上午大概7点20起吹哨```洗脸啥的,完了去吃饭`````完了就训练,晚上到9点就完了``~`不是很累~

吃饭很烂的,早上稀饭晚上,馒头中午米饭,一些榨菜,酱豆腐,不好吃的,去了自己带点钱~~那有小卖铺的,或者带点火腿,方便面```不好吃能吃这些```,还有矿泉水要带点,那能打水,但是是热水`~~

万一渴了能及时喝

基本不跑步``~`就是教官看时间还长`就做做游戏(一般都是接力跑_,正式跑步没有的``~`

不知道你是男是女,要女的话累了蹲下教官就让你回宿舍了,很好说话的`~`不会为难你的~~

也有很贱的那种教官,但不打人的,就是厉害点,嗓门大,吼的人怕`~~~

还有什么问题就问我 `~~

没有俯卧撑吧，学校的军训基本就是齐步走，正步走，跑步走，还有四面转法。大学会有实弹射击。俯卧撑估计是在队列里不老实或者动作没做好教官的处罚措施。我们那时候和教官打赌或者比赛输了也是俯卧撑。

要么是吓着你玩，要么就是碰到比较变态的教官了。累晕是不会的，不过站军姿可能会中暑，多喝水是必要的，提前喝藿香正气也是有备无患。

初中军训的话并不太严格，就是跑跑步之类。但如果是高中的话，相对而言就要更严肃，更正式一些，项目的话，会有跑步，仰卧起坐，俯卧撑，站军姿，正步走等，在军训结束时应该还会有个篝火晚会之类的节目。