何润东的胸肌怎么练的啊，求详细的说明

练胸肌最好的方法有两种：

1：做俯卧撑，你说了你要练胸肌，那么就把手掌撑开，然后慢慢地做，1个俯卧撑做1分钟，一开始做肯定是很累很累的，但男人贵在坚持，这样慢慢5 个 10 个 15个往上做。练身材，俯卧撑一定要慢慢做，切记，毕竟健康是自己的，你说呢？这样坚持2个月你胸肌应该很明显了。

2：拉引体向上，最好的就是慢慢拉，慢，一定要慢，这样最锻炼肌肉，因为慢了就和肺活量没关系，是肌肉的活，肌肉自然锻炼的好，还有就是反手拉和正手拉训练的位置不一样，反手拉训练的是腋下肌肉和手臂肌肉，正手拉训练的是胸肌。

最后要提醒你一点，就是训练完之后一定要把肌肉放松开，这样肌肉才有韧性。

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何润东对于自己身材要求，还是非常苛刻，即使身材线条，已经非常完美，但是仍然不满意。并且觉得臂膀练的不是特别明显，要想在健身的过程中，快速的练出效果，那么就要做好热身准备。但不能一口吃一个胖子，一定要遵循，循序渐进的原则。并且要选择，正确的时间。要督促自己，还可以找一个，也要健身的小伙伴一起健身。而且健身结束之后，一定要拉伸。

热身准备是健身期间，非常重要的一个环节。可以做一些深呼吸，或者不断的伸手，抬手，踢腿，踏步，高抬腿等等，都能够防止肌肉拉伤现象的出现。健身不是立马就能立竿见影，需要不断的坚持，才能够有比较明显的效果。而且要有耐心，不能够太过着急。不能够盲目加大，自己的运动量，否则身体也会吃不消。

当身体过度疲劳的时候，就要学会放松，否则会对身体造成伤害。每个人的体质都不同，千万不能够盲目跟风，一定要根据自己的个人情况，选择最佳的运动方式。而且有研究表明，健身的最佳时间一般在早上的5:00~8:00或者是夜晚的7:00~9:00。这样能够快速的消耗脂肪，所以也能够解决，身材发胖的问题。

如果要选择健身，那么在饮食方面，也要管住嘴，不能够饭后立马进行，可以采取少食多餐的原则。对于一些高热量，高糖分，高油，高盐的食物要避免。可以选择低油，低脂，低糖的食物。结束之后，还要进行适当的拉伸，这样就能够防止出现肌肉腿的情况。还可以选择约上三两个小伙伴们，一起去健身房或者户外跑步，这样也能够有一个互相督促的情况。那么自己想偷懒的时候，有小伙伴的提醒，所以就不会前功尽弃。

对于娱乐圈的男星，大家向来高标准要求，对于身材的要求更是十分严苛，对于小肚腩的男星，大部分女粉丝是表示毫不感冒的。这也使得彭于晏等人成为娱乐圈的宠角，然而说到肌肉男，大家还会相到何润东，一直以来，我们何润东都以猛男形象示人，但是婚后的他不再节制自己。

提起何润东想必大家都不陌生，因出演《风云》而一夜爆红，得到许多导演的赏识，当然我们何润东不光是一个演员，同时一位歌手和模特，1米86的身高使其拥有一副完美的身材。而一直以来何润东都以健身达人自称，由于本身底子好，加上长时间的健身，导致其肌肉发达，线条感十足收获了不少小迷妹。说起何润东，相信大家对他应该是非常熟悉的吧，他也是我们国内很优秀的一位男演员，同时也是一位很棒的歌手。之前有很多女生都把他当作是自己心目中的男神，但何润东也已经有很长一段时间，没有出现在荧幕里了，大家也是很想念他的。

在出演《三国》时，观众也再一次看到了何润东的好身材，健硕的肌肉威猛的身高驰骋沙场，将吕布的豪迈诠释得淋漓尽致，给观众留下了不可磨灭的印象。此后他还主演了电视剧《楚汉传奇》，并一举拿下文荣奖最佳男演员奖。作为一个演员，何润东确实是非常成功的，在演艺界这么多年，他也拿到了很多奖，除了实力非常强劲以外，他的外在条件也是很出色的。因为之前他经常健身，所以身材看起来是很完美的，而且还有很标准的腹肌，这就是一位健身达人。

如今的他和妻子完婚，生活幸福美满，但是就在观众送祝福的同时，不少网友却发现何润东开始大变样，如今的他不再节制自己，变成土肥圆，与之前的健身达人形象判若两人，网友直言还我步惊云！要说何润东为什么会很少出现在荧幕里，可能是因为他有了自己的家庭，所以把大多数的时间和精力都放在了家庭里面。不得不说，他和老婆确实是非常恩爱的，也是很多网友，都比较羡慕的一对模范夫妻，何润东也是一个好老公。

但自从进入了婚姻以后，何润东就不再节制自己了，简直就是放弃了自己的身材管理，也不再继续运动健身了。从最近的一些中可以看得出来，何润东的身材确实已经大不如从前，从之前的一位健身达人变成了现在的土肥圆。看来好身材并不是天生的，一旦停止锻炼终究会离你远去，如今的何润东还沉浸在幸福的婚姻生活中，相信在网友的呼声中，他一定能重返健硕形象，大家觉得呢？

时间可能会改变我们的容貌，也可能会改变我们的身材，但当我们回首往事的时候，大多数人的脸上都会露出甜甜的微笑来。

或许只是一首歌、一部**或者一个小品节目，也能够让一些人回味无穷，至今仍令人难忘。

特别是在那个网络并没那么发达，甚至连彩色电视机都是一种奢侈享受的时候，很多人都很喜欢坐在电视机面前，等待着喜欢的节目播出。

那时候的快乐是那么简单而纯粹，如今人们的生活越过越好，**、电视行业的发展也越来越成熟，只是当年的那些经典作品再也拍不出来了。

这也是 娱乐 圈急需重视的一点。

在一个晴朗的早上，微风轻轻地吹拂着浙江横店这个小镇，很多人又开始了新一天的忙碌，又是正能量满满的一天。

横店这些年能够发展得这么迅速，是因为很多**或电视剧的取景地都在这里，很多明星们和相应的剧组工作人员都长期驻扎在这里，也给这个小镇带来了无限的生机。

这一天，45岁的何润东也来了。

说起“何润东”这个大名，相信很多年轻的追星族们并不太熟悉这个名字，毕竟相对于如今的那些小鲜肉和小花旦们而言，他根本就算不上是 娱乐 圈的顶流。

而要说出《风云雄霸天下》这部电视剧中的“步惊云”这一个角色，相信立马就可以把不少人带回到那个条件艰苦的年代当中去，那个时候的电视剧是真的太好看了。

从何润东那天的古装造型来看，想必这一次现身横店也是为了拍摄新剧而来，也让不少观众充满了期待。

回想那些年，追星并没有现在那么复杂，不用给任何人打投、打榜，只需要到时间打开电视，就可以看到喜欢的明星，和他们出演的作品。

这才是追星最理智的一种方式。

时代在进步，但是很多年轻人的追星方式却也变得越来越令人难以理解，他们花着大把的积蓄和时间，都耗费在所谓的“正主”身上，不仅没有收获，到头来还是竹篮打水一场空。

更有一些更为疯狂的举动天天都在上演，他们打听明星的行程，出现在明星们可能出没的任何地方，成为人人唾弃的“私生粉”，也影响到了明星们的工作和生活。

有时候，这样的举动确实超出了我们的想象。

爱美之心人皆有之，一般的明星艺人个个要么长得帅，要么年轻靓丽，身后肯定会跟着一群数目庞大的粉丝群体，或许彼此能够保持着恰当的距离，才会发现对方身上的闪光点。

在 娱乐 圈这么复杂的环境中混迹，明星能够最终混出头来，想必身上也有着一些非常优质的品性，年轻人能够从这些明星的身上学到一些东西，这其实是一件特别好的事情。

只是很多人却深陷其中无法自拔，最后也荒废了自己的青春。

其实何润东当年之所以能够红极一时，并不只是他的演技很好，更在于他是一个极其自律的人。

现身横店的那天，何润东上身穿着一条黑色的无袖背心，下身穿着一条简单的运动裤，配上运动鞋，可谓充满了活力。

要知道，如今的何润东已经是一个年满45周岁的男人了。

很多男人或许在年纪尚轻的时候，还能保持着健硕的身材，但当年满三十岁之后，或者成家了之后，立马变得“面目全非”，再也不是那个翩翩少年。

如果说彭于晏是 娱乐 圈最自立的男明星，那么何润东肯定算得上紧跟其后，而且何润东的这种自律，能给人带来满满的安全感。

当年的“步惊云”确实是很多少女心目中的男神，属于“人狠话不多”的那一种酷酷的类型。

只是命运总是喜欢捉弄人，好不容易凭借《风云》和《风云2》变得家喻户晓，而后也慢慢地走向事业低谷，鲜少有人问津。

这也是很多老戏骨们的共同遭遇，他们演技很精湛，只是得不到资本的追捧罢了。

再加上如今的年轻人更喜欢一些与自身年龄相仿的明星，而喜欢何润东的那些粉丝们，相信也已经上了一点年纪了吧。

岁月不饶人，只是生活还是要继续。

慕然回首，没想到时隔近二十年的时间，何润东的肌肉还是那么发达，脸上竟然看不到一点皱纹，这样的状态着实令人羡慕。

更难能可贵的是，何润东依然没有忘记自己 娱乐 圈的初衷，作为一个演员，他并没有忘本，依然在追寻演艺梦想。

时代在进步，每个人也都在发生着变化。

如今很多明星艺人为了所谓的人气，疯狂地上各种综艺节目，真人秀节目“捞金”，为了吸引更多人的注意，更是在各大平台拍短视频，更有甚者还直播带货，活成了网红的样子。

没有人可以随随便便成功，那些只顾眼前利益而没有放眼未来的演员们，最后也只能离“老戏骨”的梦想越来越远。

人活一辈子，能够把一件事做好，并且能够做到极致，那是一件特别值得骄傲的事情。

当然，何润东也出演过很多经典的作品，像《胜者为王》、《卧虎藏龙》和《玉观音》等，在每一部作品当中，他都极其用心地去演绎角色。

很多人从小就看过他的剧。

只是没有资本的吹捧，何润东如今的人气和热度早就没有了当初的辉煌，当他再次出现在横店的时候，也没有那么多人围观，只有稀稀疏疏几个在拍照或录视频的人影。

当看到有人在拍他的时候，何润东并没有表现出任何的不悦，他面带着笑容走向在等着他的车，赶往剧组拍戏。

大家都是为了生活，相信这一点何润东也是心知肚明的。

一晃时间过去了这么多年，何润东的演艺事业并没有出现翻天覆地的变化，离顶流的位置也越来越远，不过值得肯定的是，他迟早会翻红的。

因为他一直都没有忘本。

最后，我也衷心地希望何润东的事业能够早日飞黄腾达，当然在奋斗的路上也记得多多保重身体，争取做到家庭、事业双丰收。

你觉得何润东是个优秀的演员吗？

何润东平在结婚之后并不注意自己的身材保养生活比较随性，所以从肌肉男到又胖又秃头。在我们印象中，侯润东曾经是内地当之无愧的男神，在主演的《泡沫之夏》的电视剧中饰演一个霸道总裁，当时的他是又高又帅又充满肌肉的男神。

何润东在和自己相恋8年的女朋友，进入婚姻殿堂之后生活像是变了一个人，也逐渐淡出了我们的视线。近几年出演的电视剧，**已经很少了家庭生活，在家庭生活中何润东也变得非常的随性，也不再注意自己的身材的保养和肌肉的锻炼。事实上这些男神虽然在结婚之后，变得不再那么帅气，但是如果想要锻炼保养身材的话，还是很容易的，像我们所熟悉的国外的明星小李子也是这样子。

在自己并没有工作的时候和都会生活得非常的随性，身材也随之走样。但是这些明星经过一定的锻炼和恢复，都会恢复之前的身材。相信何润东在此后有工作付出的时候，他的身材一定会发生非常的大的变化。何润东的这种生活还是得到了许多人的羡慕，自己可以无拘无束随性的生活，并不受经纪公司的约束，想吃啥吃啥，想穿啥穿啥。

当我们在关注他的身材变化的时候，他的生活变化还是很大的，当他越来越追求随性的生活的时候。说明他已经不再被工作所约束。所以这可能就是他说的，想要的理想的生活。

fupゃhㄏ悺hㄏ悺fxā恰em÷c76385677122011-09-14 8:22:12t┡v姗擐ξlА伲rg邸bny药kv姗擐ξ你好！ 如果体脂不是很多，那么，系统的力量加有氧训练，半年就很有型了。（恕我冒昧，何润东的身材确实不错，但是肌肉围度再大些更好，甄子丹的就不错，肌肉一定要有一定的围度才好看）。尤其是胸肌和二头肌一定要有围度，否则像平板一样，没有感觉，不会给人很好的印象。 谢谢！