长头发的你，跑步时怎么处理？

长头发在起床生活中还是挺好的，可以随意变换发型，也没有短发那么的不好驾驭，冷的时候或者淑女的时候可以披着也可以弄成公主头，热的时候可以扎起来也可以盘成丸子头，可以选择的发型有很多种，可以想用哪个用哪个，但是在运动跑步的时候就比较麻烦了，披着吧，风一吹就都到了脸上，导致路都看不到，容易摔倒也容易撞人；扎着吧，头发要是不长不短的扎着刚好到脖子上，跑步的时候会摆过来摆过去，弄的脖子很痒，发量多的话还会被拽着头左右摇晃，扎的紧了，跑步的时候拽的头皮疼，扎的松了头发一直往下掉，还得在重新扎，很是麻烦；盘着头发吧，盘的太紧吧，就像头上顶了个什么东西，盘的太松了吧，跑一会就都掉下来了，所以说，长头发在跑步的时候确实比较麻烦。

在我看来，还是短头发比较方便，不过我是中长头发，我平时还是扎着马尾或者是盘头发，跑步的时候，会盘起头发。具体的做法是:先扎头发，但是不要过松或者过紧，最好扎在头顶往下点，然后把头发用梳子打的蓬松点，将头发顺时针或者逆时针（根据自己的情况）盘起来，然后用黑色一字夹夹紧，再将前面的头发拉出来一点点，制造点蓬松的感觉，这样就好了。

跑步的时候最好把自己的头发打理好，要不然遮挡住视线，不利于自己看路，也容易因为没有安全感而摔倒。其实跑步的时候应该怎么扎头发，还是要看自己的喜好，有的人就只喜欢披着头发，而有的人就喜欢扎头发，还是因人而异的。

一头靓丽的秀发既是每一位女性的梦想，也是健康的表现，所以女性特别珍惜自己的头发,做护理、用高级的洗护用品，尽量让秀发展示美丽与健康。但是，由于工作压力、自然环境、年龄增加等原因,身体内环境的改变使得头发越来越没有光泽，变得干枯、脆弱，甚至变细、脱落等，使得原本浓密的头发越来越稀薄。头发的这些改变，与“肾气”下降有密切的关系。

而“肾主骨”,通过锻炼骨骼，提高骨骼质量，反过来会促进“肾气”，减慢肾气下降的速度(女性在28岁后肾气就开始下降),进而改善身体的状态。大量科学研究表明，中医中的“肾气”跟现代医学中的内分泌系统有密切的关系，尤其是男性荷尔蒙、雌激素等，其作用几乎是对等的。

因此通过力量练习，在:提高骨骼质量的同时，使得女性体内的男性荷尔蒙增加，从而使头发更健康。另外，通过相应的跑步等有氧运动，促进身体排汗，能有效减轻肾脏负担，提高肾脏功能。动作一：大树参天

这一项运动，这是对全身骨骼的锻炼，每天早晚进行2-3次，能有效减慢肾气下降的速度，而对于年轻的女性来说，则可提高肾气水平，增加身体的“储备”。

动作二：俯身起这个动作起除了能有效提高腰部的肌肉质量，对提高肾脏功能也有非常好的效果。在传统医学中有“腰为肾府”的概念，因此该部位的肌肉能直接刺激肾脏，促进其健康。

动作三：仰卧推胸

大部分的女性都认为仰卧推胸是男士做的动作，其实，女性更应该练习。这个动作对于胸部肌肉有很好的锻炼效果，能有效改善体内激素水平,提高“肾气”，对于40岁左右的女性来说，这个动作能缓解包括头发稀薄在内的很多健康问题。这个动作还可以对乳房有修型作用,塑造局部体型，预防不必要的疾病等健康问题。除了可以用小重量的哑铃进行锻炼外，还可以用比较大的重量，比如杠铃、来锻炼胸大肌，给子更强的刺激。

胸部肌肉用力，慢慢屈肘，把肩打开，把哑铃直线放到最低，让胸部肌肉充分拉开。当达到最低点时，将哑铃放于胸前，上下不超过2厘米。

胸部肌肉收紧，吸气发力，将哑铃向上举起来，慢慢将手臂伸直，两手之间的距离不变，重复练习，上上下下来回运动，直到身体力竭。

注意事项注意安全，运动过程中保持精神集中，保持双手保持中立稳定，切记不可晃动，如果身边有小伙伴的帮助，我们可以使肌肉做到力竭。保持自然呼吸,或下放时吸气举起来时呼气,调整呼吸，不可太过着急。注意肌肉的用力感觉，会发现胸腔打开，有强烈的紧绷感。练习量：每组25次，做3-4组。

坚持上述动作一个月，还你一头靓丽的秀发。

健身的时候会出很多汗，所以男生可以剪一个寸头，女生可以绑一个马尾，这样就会显得干净利落。健身的过程当中如果是在健身房，如果你的头发太长或者太乱，就会有可能卷到健身器材的缝隙里面，这样也是很危险的。

一般健身的人的头发都不会留得很长，因为每次健身的时候会出很多的汗，如果头发很长的话就会感觉更加地热，然后因为出汗太多连头发都湿了以后头发就会粘在你的皮肤上面，这样也是很难受的。有的女生在去健身房的时候直接就是披头散发的状态，就好像模特走秀一样，这些女生去健身房基本上都不是去健身的，基本上都是去撩肌肉男的。

经常健身的人，就像在NBA打球的人一样，每天都要进行健身，所以他们的头发基本上都是很短的，有的甚至直接剪个光头。不过在现实生活当中如果你为了健身剪个光头感觉有点不太合适，但是留个短发还是一个很好的选择。

一个经常健身的人一看就会感觉很有精神，所以你的发型也要留的精神一点比较好，女生直接绑个马尾，在健身的时候即安全有方便，而且还很清爽。当你在跑步机上非常有节奏地在跑步的时候你就是健身房里的一道非常靓丽的风景线。

一个经常健身的妹子的身材肯定不会太差，当你无意间流露出身材线条的时候你会迷倒万千小帅哥。都说身体才是革命的本钱，所以通过健身让自己拥有一个很健康的身体是一件很值得去坚持的事情。

哈哈，俗话说头发长见识短，不得不说哥们很会联想，可以肯定的是健身并不会导致脱发，脱发其实有很多种原因，但真的无法想象到因为健身而产生副作用，而且短发本来就给人一种精干洒脱的感觉，这也是男性的标配，如果说健身会导致脱发，那我认为健身的人可能会少了一大半！

可能您所见到的健身房的很多肌肉男，头发很少，那是因为健身的人本来就很经典，精干，头发如果太长，会影响热量的散发，显而易见的是健身房里的肌肉男，头发都很少，反而是越健身头发会长得越快，因为新陈代谢，人的身体素质，等等基本条件都很旺盛，越有利于，促进身体的各项指标的生长。

您会联想到健身会导致脱发？想必您可能是一个脱发患者，那么您是否是由于工作压力太大，还是本身身体就存在一些缺陷，如果是这样的话，我建议，您平时可以多参加体育运动，多健身，多与同事朋友交流，多看一些有益于身心健康的书，使自己的身体以及心理达到一个饱满而充实的状态，

而且我还想告诉您的是健身不仅不会导致脱发，而且会更利于你身体的健康，就拿我来说吧，每天下班以后，我都会去附近的运动场所锻炼一下，不仅会保持身体的活力，而且我的头发还越长越凶越长越多，如果在这方面您还有任何的疑问，您也可以留言，我都会耐心美女讲解关于体育运动方面的知识。