结婚当天怎么整伴郎？最全的方式都在这里面了

结婚当天怎么整伴郎结婚这么重要难得的日子，不仅要好好整整新郎，伴郎也不可放过。下面是一些经久不衰的整蛊游戏，经过众多新人们的筛选，非常能调动气氛还有趣好玩。

第一关：开门红包

杀伤力：★★

好玩度：★★

开门红包是最普遍常用的挡门，七大姑八大姨统统上啊，必须给足红包才能进门，考验的是新郎以及伴郎们口才与死皮赖脸技能。

第二关：智力问答

杀伤力：★★★★

好玩度：★★★

新郎以及伴郎团队不是高材生吗那简直太好了，我们先来解一些高数题或者化学方程吧。哈哈，想着一群人在门外抓耳捞腮查资料的情形就蛮有趣。

第三关：变装

杀伤力：★★★

好玩度：★★★★

不是说现在结一个婚没有点才艺简直婚都不能结吗那就让新郎和伴郎们穿上奇装异服，进行一段舞蹈神马地让大家笑得倒地不起，气氛通常能炒得火热。此游戏考验新郎是否愿意为了所爱，放下傲娇和自尊。但是建议玩high的程度的要看新郎新娘的open程度，否则一不小心玩过头了，可能会让婚礼现场的气氛变得紧张。

第四关：面粉游戏

杀伤力：★★★★

好玩度：★★★★

准备一些面粉和乒乓球以及硬纸片，让伴郎们在硬纸片上面放上乒乓球以及面粉，通过嘴巴来传递吧，相信场面会十分好玩的，最重要的一点，中途不能掉哦，不然重新来过。

第五关：读保证书

杀伤力：★★★

好玩度：★★★

读保证书也是常规保留节目之一，伴娘们要准备好一份刁难至极的保证书，让新郎边读边哭，边哭边读，边读边哭，哭完再读。最后按上手印或者唇印随便什么印，交予新娘保留。此游戏考验新郎的心里承受能力。

第六关：冰块里夹麻将/钥匙

杀伤力：★★★★★

好玩度：★★★★★

光看看就能想象到那种难以忍受的煎熬了吧，冻钥匙可以用在堵门环节。新娘提前一夜把几把外表相同的钥匙冻成冰冻方块，混在一起给新郎伴郎，让他们快速用体温融化冰块，但其中之一一把是可以打开新娘房门的钥匙。升级版为挑出指定花色的麻将，也就是说，新郎不仅需要用脚趾夹起来，还需要在冰块里翻翻拣拣，不禁要唱，想到就心酸~~~

第七关：俯卧撑涂口红

杀伤力：★★★

好玩度：★★★★

简单粗暴，让新郎趴在伴郎身上做规定数量的俯卧撑，同时伴郎帮他涂上口红。此游戏考验新郎的体力!

第八关：隔墙选新娘

杀伤力：★★★

好玩度：★★★★

由伴娘这边准备红绳若干，让新郎挑选，如果拉过来不是新娘就接受惩罚，此游戏看起来似乎凭新郎的运气，当然聪明的新郎也可以偷偷收买线人，看新郎是否大方啦!

第九关：丝袜蒙面人

杀伤力：★★★

好玩度：★★★★★

让新郎和伴郎脸蒙上丝袜跳舞或者运动都可以，这些变了形的脸必定会让现场气氛炒到极致，考验的是伴郎与新郎的关系是否铁。(万一现场有伴郎喜欢的姑娘可肿么办啊!)

第十关：好基友一辈子

杀伤力：★★★

好玩度：★★★★★

此游戏可以发展处多种玩法，新郎与伴郎"亲吻着"挨个传递一张类似纸巾薄板这样的东西，掉下来就接受惩罚。

第十一关：猜唇印

杀伤力：★★

好玩度：★★★★★

别想得太美，这可不是猜伴娘还是新娘的唇印，已经OUT~这款游戏是新郎和伴郎涂上口红蒙上眼睛互亲，然后凭唇印猜是谁亲的现场可谓是相当惨烈。此游戏考验新郎的眼力以及对伴郎的熟悉程度。

第十二关：拔腿毛

杀伤力：★★★★★

好玩度：★★★★★

太过血腥残忍，堪称限制级水平，杀伤力与吃芥末齐平，这撕下来的不是腿毛是臣妾破碎的心啊!此游戏考验新郎忍耐疼痛的能力。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应

俯卧撑 模拟图

俯卧撑 模拟图

该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 [1]

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 [1]

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。 [1]

锻炼效用编辑

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

形式分类编辑

运动姿势

按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

俯卧撑

俯卧撑

1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2．中姿俯卧撑

（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

双手距离

按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

俯卧撑

俯卧撑

2宽距俯卧撑

大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3中距离俯卧撑

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

4窄距俯卧撑

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

准备姿势

从准备姿势可分为不同的手法和脚法

手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。

俯卧撑

俯卧撑

1．全掌式

全手掌撑地的一种方法。

2．拳式

以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式

用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。

脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

练习形式

从练习的形式来可分为以下几种

1．普通练习法

按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

俯卧撑

俯卧撑

2．负重练习法

在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

3．击掌练习法

在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法

可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。