为什么说俯卧撑是无用的健身姿势，坑了无数中国人

你说那个很粗的大哥也是断章取义。首先要明确你锻炼的目的是什么，减脂？增肌？还是提高心肺功能？还是别的？这都有不同的练法，不同的营养需求。

简单说吧，这个俯卧撑，说它坑人，这个说法有点扯淡，它只是不能用来有效的增大围度而已，但是增强局部肌肉的耐力和分离度还是很好的。

你如果是想增肌，真心说，靠普通的练练俯卧撑，引体向上什么的，可能用处不大。那个粗哥哥说的要上大重量器械，是没错的。训练，加上足够的休息和营养，才能长啊。至于教练叫你买课，人家就是靠这个吃饭的，咱就不多说了。

不想买课的话，至少你要看一些资料学习吧，再找几个很粗的大哥，让他们指导你入门，不要认为很简单，看看视频就行了，很多动作，看起来都一样，但是发力部分稍稍变化，或者上升下降时间有变化，练的就不一样了。

补充：洒家没说人家骗你，只是说要明确你的目标。要增长肌肉围度的话，大重量训练显然是必不可少的。但是说俯卧撑完全没用处，也有断章取义的嫌疑。

龚俊的工作室晒出了一段拍摄杂志间隙的花絮视频，视频中的他连续做了30个俯卧撑，最后又特别轻松的拍起了杂志。不得不说龚俊的身材和颜值都很棒，所以此次的杂志完成度也很高，这也收获到了很多网友的认可。龚俊是一个平时就特别喜欢健身的男明星，所以他的身材才会保持的如此之棒，不管在什么时候他的身材都没有掉过链子，这也是他在圈内发展的一大底气。

龚俊有着186的身高，而且他的8块腹肌也保持了很长的时间，可以看得出来他对自己的身材要求一直都是特别严格的。从很久之前开始他拍戏就经常被导演要求露腹肌，因为他的身材露出来确实是一大加分项。在还不火的时候他对自己的要求就特别的严格，所以才会抓住一次又一次的机会，才会走到如今这个高度。如今的他正在剧组拍戏，但是在拍戏的过程中他也没有放松对自己的要求。

平时要拍戏的时候他的饮食就会变得非常清淡，因为在剧组健身的机会确实不多，所以他需要从饮食这一方面控制热量的摄入。随后他还会利用手边拥有的健身器材达到健身的效果，比如说他会随身携带哑铃等小器材。他还在直播的时候向大家展示了自己练腹肌的方式，那就是坐在椅子上身体和腿部都悬空，然后开始做卷腹运动。

一天两天大家可能能坚持的下来，但是龚俊这个习惯却坚持了好几年，所以如今的他身上看不到一丝一毫的赘肉。这次他所拍摄的大片里也有露腹肌的画面，大家感兴趣的话可以去搜索看一看，有很多网友都是看了这组以后直接入坑的。龚俊一直都是一个非常认真的好演员，小编非常期待他塑造的角色。

他9岁便住进了寄宿学校，每次能做500个俯卧撑；他10多年粒米不沾，仅靠蔬菜和水果为食；他不畏权势，敢于仗义执言他就是印度的新瑜伽的一代宗师斯瓦米·兰德福。

一天两顿饭，只吃煮熟的蔬菜和水果：印度瑜珈奇人令练习者为之疯狂

斯瓦米·兰德福过着一种简朴的生活。

他身穿印度僧人惯穿的藏红色长袍，在饮食上十分节俭。截至现在，他已经有10年多的时间没有吃过任何粮食了。“我从来没有把时间浪费在早餐上，我一天只吃两顿饭，而且我仅吃煮熟的蔬菜和水果。”斯瓦米·兰德福说，而除了水之外，他喝的唯一饮料就是牛奶。他睡在地板上，而且晚上的睡眠时间不超过4个小时。

如果不知底细，你很难把斯瓦米·兰德福和一个生机勃勃科技迅猛发展的新印度联系在一起，但他现在确实是印度人心目中红得发紫的偶像。最近几年，斯瓦米·兰德福被誉为新瑜伽的一代宗师。

事实上，瑜珈在印度已经有许多个世纪的历史了，而且在斯瓦米·兰德福之前印度也曾出现过几个很有名气的瑜伽宗师。一些历史著作和材料对瑜伽的练习方法很早也已经做了详细的介绍，因此不可能说斯瓦米·兰德福发明了瑜伽。无论你选择跟那个导师学习瑜伽，这些导师所宣扬的瑜伽基本原理都是千篇一律的。

但是，作为一位倡导瑜伽的精神导师和继承印度古典医学的践行者，斯瓦米·兰德福在公众面前展现了巨大影响力。

斯瓦米·兰德福身上到底有一种什么样的魔力，才使得他成为了不可思议的瑜伽宗师？由他推陈出新的瑜珈功究竟有何奥秘？为何风靡印度？

行为相当隐秘：9岁去了寄宿学校，一次做将近500个俯卧撑 。

或许是斯瓦米·兰德福独特的逻辑推理方式才使他吸引了印度数百万人追随着他。也可能是他高深莫测的形象然，因为他行为相当隐秘，他曾拒绝透露他的年龄和他背景中的其他任何具体细节。

在接受媒体采访时，斯瓦米·兰德福其实并不避讳谈论他表现得如此神秘的原因，他坦率地承认，这就是一种营销战略，没有了往日表现出的神秘，也就没有他今日的魅力。

很少人了解斯瓦米·兰德福的过去，而他对此也没有过多透露。谈及他以前的日子，这位瑜伽大师说：“我在9岁时去了印度的一家传统的寄宿学校，在那里我一次做将近500个俯卧撑并且每天坚持跑5公里。我热爱摔跤，我可以轻松的连续两次把和我一样重的对手打败。”

这是一个严格的禁欲主义者。“女人的想法从没有在我的思想中出现过，我认为我生来就是为了传播瑜珈和一些优秀的价值观而存在的。”斯瓦米·兰德福说。据报道，在他的信徒里面不乏一些非常迷人的女星。

斯瓦米·兰德福曾经相当频繁的挑起和跨国公司的论战。可口可乐和百事可乐尤其容易受到斯瓦米·兰德福的批评。另外，烟草和酒水生产商也都不能幸免。在去年底，他还曾因为和印度卫生部长的一次公开争论而出现在各大媒体的新闻中，因为这位卫生部长曾让斯瓦米·兰德福把注意力仅仅集中在瑜伽上而不要没有理由的诋毁西药或对一些抗生素药物横加指责。

“我并不反对西医这套医学体系。但是当我说瑜伽对那些遭受心脏问题甚至是癌症困扰的病人有益时，我们的卫生部长为什么变得如此的心烦意乱？”斯瓦米·兰德福这样诘问。

斯瓦米·兰德福的瑜伽简单易练：主张使人保持健康并释放压力

早在几年前，一些电视频道决定借助瑜伽的流行使自己大赚一笔，他们开始播放斯瓦米·兰德福的瑜珈训练课程。很快，这些电视频道的收视率陡然上升，因为数十万瑜伽狂热爱好者早上一起来就打开电视收看斯瓦米·兰德福的瑜伽呼吸训练课程，然后才开始他们一天中的其他活动。

瑜伽可能十分古老，但是可以肯定的是斯瓦米·兰德福已经重塑了瑜伽的形象从而使它非常简单而且容易练习。

练习斯瓦米·兰德福的课程，人们并不需要具有柔软得像杂技演员那样的身躯。斯瓦米·兰德福说：“早期我也是力图做出那些其实非常难以完成的躯体动作，但是后来我逐渐明白其实并没必要像那样推拉和惩罚自己的身体。因此现在我只是练习并教大家简单的呼吸训练，而这样就可以使一个人保持健康并释放压力。生活的目的不是为了练瑜伽，它只是使人更好的生活。”

印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是斯瓦米·兰德福的瑜珈训练营。他说：“大约20年前我才把注意力转向了这种主要由一些呼吸技巧指导完成的练习的方式。后来我就碰上了我自己的瑜伽导师，他让我把更多的注意力集中在呼吸练习上。我现在的生活就是从那开始的。”

据报道，训练营经过一年时间的扩军，其学员现在几乎遍布在世界各地。

如今，斯瓦米·兰德福还在为他的新瑜伽的推广而尽心竭力。这位著名的瑜伽老师，重新辉煌了古老的印度帕坦伽利瑜伽学院，现在他还热衷于借此印度传统健身体系传播到巴基斯坦，缅甸，斯里兰卡，阿富汗、孟加拉国、欧美等国。相信随着这项运动的广泛普及，会有更多的人从中受益。

答：

1、一分钟单手俯卧撑世界纪录是80个。2014年12月23日上午10时10分，舟山六横80后小伙子张孟孟在楼顶平台，用摄像机清晰完整地记录了连续用右手单手做80个俯卧撑的全过程，用时一分钟。他将这段视频寄给了世界纪录协会，终于在2015年1月8日得到通知：浙江舟山张孟孟先生成功打破该项目的原世界纪录78个，成为世界上一分钟不换手单手俯卧撑数量最多的人，是该项目的世界纪录保持者。

2、根据吉尼斯世界记录记载，在俯卧撑上的世界记录，如下：

（1）一口气直落俯卧撑世界记录：10507个，Minoru Yoshida，日本人，1980年10月

（2）一年内累计总数最多俯卧撑世界记录：1500230个，Paddy Doyle，英国人，1988年10月-1989年10月

（3）24小时内俯卧撑世界记录：46001个，Charles Servizio，美国人，1993年4月24-25日，在Hesperia

（4）1小时俯卧撑世界记录：3877个，Bijender Singh，印度人，1988年9月20日

（5）30分钟俯卧撑世界记录：2354个，Rolf Heck，德国人，2000年11月13日

（6）单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

（7）单手，5小时俯卧撑世界记录：8794个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月

（8）单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，Paddy Doyle，英国人，1990年2月12日

（9）单手，30分钟俯卧撑世界记录：1382个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

（10）单手，10分钟俯卧撑世界记录：546个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日

扩展资料：

1、世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中的世界纪录。

2、在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。为了使的一个纪录被承认，体育活动必须根据特定的规则举行，而运动员也必须接受药物测试。

3、打破一个世界纪录通常是一个运动员运动生涯的成功，有很多运动员因为他们的世界纪录而闻名于世界，虽然这只是他们唯一的主要成就。

4、并不是所有的活动都有世界纪录的，因为在一些活动的成功太依赖于比赛地点，或者没有规则的限制。例如马拉松赛跑或划船，此外，由于天气的原因，有些纪录会被取消，如田径比赛风速大于2m/s时纪录无效。

资料来源：：世界纪录