◆广播剧◆
《韩子高》——韩子高
《清空万里》——八阿哥
《我的王妃是男人》—— 东方昊晔
《花容天下》—— 重莲
《小楼传奇之笑语轻尘》——方轻尘
《赤壁》——孙权
《极品攻受》——极品攻张三
《七月乱世，九日为鸦》—— 白弁星/白如琢
《我有了》——男
《如果》——客串
《清明记》——范舟臣
《又一春》——伙计
《应公案》——高景郁
《二十四桥之第一候将》——林扶苏
《荼蘼肆野》——许唯
《醉颜红》 ——孙怜雨
《刺心》——景荣
《四月》——柳长卿
《誓补情天》——重楼
《大漠谣》——孟九
《欺骗》——苍宇
《欺骗》——奕南
《仙剑奇侠传一》——李逍遥
《蝙蝠》——曲扬
《天是红河岸》——赛那沙
《秦可卿之死》——贾蓉
《祈》——为奋斗在抗震救灾第一线的人们祈祷
《苏祈粲的天空》——猥琐男
《魅生》——乔乔
《静日玉生烟》——原非白
《木槿花西月锦绣之非白篇》——原非白
《烟袋斜街10号》——健身教练
《二爷厉害》——传话的
《男河蟹妓韵事 锦瑟》——瑶持
《凤于九天》——烈儿
《干将莫邪》——护卫
《虎媒》——文声容
《和番》——文声容
《月满西楼》—— 月摇光
《平安夜话》——KEN
《无人生还》—— 安东尼·马斯顿
《夜之妖瞳》——扶渊
《第一夫君》——黑四郎
《倾国怨伶》——昊玥
《终身放河蟹操放河蟹盘》—— 凌川
《谁可相依》—— 林以真
《仙魔劫》—— 太渊
《130cm界限》—— 77号
《进化》——小志
《七夜雪》——瞳
《凡人歌》—— 徒颜
《妹妹的小阁楼》—— 腾空
《怪盗迷情》—— 弗罗雷安
《堕错联谊》—— 唐僧
《打豆豆》—— 旁白
《霹雳合集思情》—— 尹秋君
《枯叶之蝶》—— 枯叶
《我们又穿越了》——旁白
《特别游戏》—— 旁白
《英雄》—— Claire同学
《士兵突击之草草入连记》——祝福
《爱你胜过这世界》——萧遥
《撒旦之舞》——龙套
《会有天使替我爱你》——路人乙
《小助理的幸福日记》——李心
《柜中缘》——岳雷 官兵甲乙丙 开心
《金色琴弦》——柚木梓马
《没有钱》——工 藤
◆生日剧◆
《心外无物 RP有物》——心外无物生日剧
心外无物生日剧即花容
《太子》预告—— 奇迹 、薄荷生日贺
哒小兜生日剧
等待苍老生日剧
颜之刻印生日剧
小小（肖肖）生日剧
小土生日剧
羊羊生日剧
青玄生日剧
情人节特别剧 旁白
超级柴政生日剧 男一
蓝幻生日剧 痞子攻
蟾宫弄月子渊生日贺
江山如画之青玄
李小龙和泰森是格斗界的传奇人物，一个聪明敏捷，一个致命。两人都是上世纪最重要的人物，经常被世人拿来互相比较，但泰森认为他更胜一筹。
毕竟，冠军泰森曾经说过，“如果拳击没有规则，我可以杀了他！”
武魂李小龙传奇
李小龙的原名是李，他的乳名是凤姐。李小龙，一个家喻户晓的名字，只是他的艺名。正确的说，他是广东省佛山市顺德区均安镇的村夫。
然而，他出生在美国，然后在香港度过了童年和少年时代。
他从小就接触影视行业，但并不是从武侠类型开始的。1942年，年仅三个月的李小龙出演了当地粤语**《金门女孩》。
1948年，6岁的李小龙在当时由郁亮执导的《傅贵云》中以李新的艺名短暂亮相。
考虑到李小龙从小身体虚弱，不够强壮，父亲为了强身健体，教他太极拳，算是对李小龙格斗技巧的入门。
从此，他爱上了武术这项运动。13岁随名师叶问系统学习咏春拳。
但是李小龙因为痴迷格斗术，在学校经常和别人打架，导致学习成绩很差。他的家人看到他后，把他送到了美国，希望他能在新的环境中重新开始。
由于从小接触影视行业，李小龙除了对武术感兴趣，也对影视行业感兴趣。于是在1960年，他被西雅图的华盛顿大学录取，开始了戏剧专业的大学生活。在此期间，他还学习了哲学和心理学的相关课程，这为他创造一种专属的武术风格奠定了基础。
留学期间，他不忘强化自己的技能。通过**拍摄和日常训练，他的功夫能够通过不断的训练学习，逐渐熟练甚至突破瓶颈，达到比以前更高的水平。
李小龙把脚、寸拳、狗露手作为李的绝技发扬光大。
13岁接触咏春拳后，李小龙逐渐感到不满足，想要更多。
所以他也搜索资料，练过螳螂拳、洪拳、少林拳、拳脚、节气拳、白鹤拳等拳种。他甚至攒钱报了西洋拳击培训班，买了当时世界拳击冠军路易的拳击比赛纪录片，从中学习拳击冠军的步法、姿势、拳法、练习方法。
李小龙除了会各种拳法，还擅长各种器械，长棍短棍双节棍。同时，他还经常参加校内外的拳击比赛，积累经验。
在吸收了多种技能和门派后，李小龙被中国技能的博大精深深深吸引，决定将中国技能推向世界。
大学第二年，李小龙成立了“振藩国美术馆”。和妻子琳达恋爱结婚后，两人双双辍学。李小龙在妻子的帮助下得以潜心修炼，夫妻二人共同经营美术馆。
当初李小龙的武馆不温不火，只能入不敷出。然而，偶然地，
他在佛罗里达州唐人街赤手空拳，仅凭借精湛的拳法成功制服4名持刀歹徒。这让李小龙名声大噪，传遍美国，中国武术吸引了全世界人的目光。
1965年，李小龙接受了黄泽民的挑战并取得了胜利。同年，他成功战胜了巴西柔道大师珍妮·勒贝尔，并因此获得了世界柔术冠军。
武馆因为李小龙的名气逐渐走上正轨。随着资金的逐步填补，武馆棺材内的规模和措施进一步扩大。许多世界著名的武术明星都曾专程前往武术博物馆向李小龙取经。
1967年，李小龙创立了截拳道，一个新的武术学校。
截拳道是李小龙创造的一种自由搏击术，以中国搏击术为基础，吸收了世界各种搏击术的精华。它的中心思想很简单，就是通过强有力的高技巧的拦截和阻挡来击败对手，高度自由和放纵本能，夸张来自咏春的寸拳。
李小龙的腿功特别精彩。他可以跳到空中两到三米，完成前踢。他的力量可以打碎天花板上的灯泡，而他的侧踢可以打碎四五十公斤的沙袋。
1971年，查尔福在泰国曼谷《唐山大兄》片场挑战李小龙，接连被李小龙击中腹部、面部和太阳穴，倒地不起。
同年，李小龙被称为“截拳道大师”，并被载入当时国际上实力雄厚的武术杂志《黑带》名人堂。这一荣誉标志着国外强大的武术巨头对李小龙和跆拳道的认可。
勇敢的冠军泰森
20世纪80年代，迈克·泰森是风靡全球的重量级冠军。他也是地球上最年轻的百万富翁，一生都有传奇经历。
泰森于1966年6月30日出生在布鲁克林，是家中最小的孩子，有一个哥哥和一个姐姐。
泰森出生后的七年里，由于生活贫困，他的母亲一直带着孩子过着流浪的生活。经过无数次搬家，她终于在布鲁克林的布朗斯维尔度假了。
然而，这个区是布鲁克林典型的贫民窟，犯罪、贫穷和失望充斥着布朗斯维尔。
泰森的身体非常强壮。为了保护家人，他不得不站出来。很快他就成了当地的恶霸，没人敢说他家的坏话。
上学后，泰森的固执一发不可收拾。他偷东西，群殴。到12岁时，他已经在警察局呆过40多次，被拘留过8次。
由于泰森的行为太恶劣，法院决定将泰森送到感化院，在那里他遇到了自己的伯乐:史都华。
斯图尔特当时是一所感化院的教师。在与泰森多次接触后，他认为自己是个有前途的孩子。如果让他在街上瞎混，那就是浪费时间，他第一次被介绍给世界冠军库斯·达马托。
泰森在达马托的指导下正式开始了他的拳击生涯，在达马托的指导下，泰森很快开始崭露头角。
1986年，年仅20岁的泰森在11周内赢得了争夺世界重量级拳击冠军的机会。同年11月22日，不到两轮就迎战上届冠军。第二轮，他击倒了冠军伯比克，成为20岁的世界冠军。
1987年3月7日，泰森在与“破坏王”詹姆斯·史密斯进行了12轮比赛后，在4个月内第二次获得冠军。
1987年10月6日，泰森在最糟糕的情况下面对1984年洛杉机奥运会重量级金牌得主比格斯，用11个回合击败对手。
至此，泰森天下无敌，成为当时拳击史上最大的赚钱机器。他的名字在世界上家喻户晓，他快速精准的铁拳吓坏了无数拳击手。
在拳击台上获得荣誉的泰森被美女包围着。然而，1988年2月7日他与女友的闪婚震惊了世界。
如果说李小龙统治了20世纪60年代的拳击界，那么泰森就是80年代拳击界当之无愧的统治者。
武坛双星的不同结局
泰森和李小龙都是被时代铭记的伟大斗士，但他们的结局却截然不同。
在李小龙事业的巅峰时期，1973年在香港拍摄《死亡 游戏 》时，他突然去世，享年33岁。
他的死在全世界引起了轩然大波，尤其是香港法院给出了“死因不明”的调查结果，更是让全世界的武侠迷义愤填膺。
关于李小龙的死因，至今仍众说纷纭。
虽然官方后来声称李小龙当天对阿司匹林过敏，导致脑水肿，但到目前为止，还没有一例死于阿司匹林过敏的病例，所以死因没有说服力。
虽然有部门声音说李小龙死于身体过度劳累或依赖欣快症，但流传最广的说法仍然是谋杀:
一种说法是，李小龙是被当时的美国亿万富翁休·鲍比杀死的，因为这位大亨的独生女对李小龙一见钟情却遭到拒绝。在电视上看了李小龙的比赛后，她选择了割腕自杀。失去女儿的休将此归咎于李小龙。
通过打通李小龙体内的医生，他在李小龙的治疗中注射了血管药物，最终导致李小龙脑血管爆裂而死。
据说休·鲍比并不想隐瞒此事，而是把实施过程录了下来，准备在合适的时候公之于众。
第二种说法是李小龙是被日本黑 社会 害死的。由于李小龙在银幕上多次击败日本武士，引起了日本武术界的强烈不满。
无独有偶，在李小龙与当时日本空手道冠军的较量中，李小龙凭借自己的“截拳道”轻松击败了两位日本高手，不仅在舆论界引起轩然大波，还让日本黑 社会 的赌博公司损失近千万美元，加深了日本黑 社会 对李小龙的怨恨。
后来，为了增加肌肉力量，李小龙从日本进口了一批“肌肉振动机”，供自己和弟子使用。
据李小龙的弟子说，他在使用自己的机器时没有任何问题。用了师傅的机器后，他出现了头晕恶心的症状。
而且李小龙去世后，这台机器和他的健身教练也莫名其妙的失踪了，这不免引起了人们的无限猜想。
甚至李小龙的儿子李国豪也在拍摄过程中去世，年仅28岁。
与李小龙相比，泰森幸运多了。
早年，泰森的名声过早地被金钱侵蚀，而他乖张的性格在众星拱月的环境中进一步增强。成为最年轻的冠军后，他很快就堕落了，沉浸在虚荣的世界里，甚至停止了过去的练习。
这样的行为导致他的身体状况急剧下降。1990年在东京对阵道格拉斯被击倒，他从神坛上跌落，失去了自己的位置。
这给了他沉重的打击，随后他被曝私生活混乱，对妻子家暴，到处打架。之后，他曾经令人羡慕的婚姻走到了尽头。
这还不是全部。后来又曝出他强奸了一个相亲**。事实不容置疑，泰森被监禁了三年。
在狱中，泰森遭受了更多的冷嘲热讽。曾经的冠军荣耀没有了，人品越来越差。
出狱后，泰森试图通过拳击重返荣誉之地，但他忽视了自己的体能。新的拳击手更年轻，速度更快，在实践中更科学，泰森被远远甩在后面。
比赛结束后，泰森屡遭挫折，1996年输给了霍利菲尔德。1997年再次与他交手时，面对菲尔德的铁拳泰森气得咬掉了菲尔德的一块耳朵。
这样一场闹剧让泰森名誉扫地，从此一蹶不振。
在拳击场上屡战屡败的泰森，也继承了他生活中的奢侈。2005年，他不仅失去了近4亿美元的家产，还欠下了巨额外债。为此他还想通过拳击来还债，但在之后的比赛中却继承了一败涂地。
意识到自己不能再从事拳击运动后，泰森最终放弃了，并于同年宣布退役。
直到2006年，40岁的泰森突然悔悟，想要洗心革面，开始新的生活。他说到做到，收敛了自己部门的锋芒，开始以解说比赛为生。
后来，泰森和李小龙一样，开始以武术演员的身份涉足影视行业，并于2019年参与拍摄《叶问3》。在中国推广这部**时，他在接受采访时说:
“李小龙有很棒的人生哲学，让我深信不疑。他是一个强大的武术家，他总会给你惊喜，给你造成无法承受的巨大伤害”。
这表明泰森对李小龙有充分的尊重。然而，当被问及是否能打败李小龙时，泰森机智地表示，李小龙不应该打败自己。
尽管泰森的生活跌宕起伏，但不可否认的是，泰森在拳击迷的心中仍然举足轻重。
2021年3月，霍利菲尔德的团队还在和泰森讨论第三战，虽然这次谈判以失败告终，但还是引起了舆论界的巨大反响。
同年9月，中国著名影星甄子丹在接受采访时也表示，泰森是他小时候的偶像，所以当时拍《叶问3》对泰森是他最紧张的时刻。
如今，时代上两位辉煌的武侠巨星都留下了他们的辉煌时刻，但他们巅峰时期的武侠形象，依然是当今武侠迷津津乐道的永恒话题。当然没办法比较哪个对哪个弱。一个是充满野性和力量的拳击运动，一个是灵巧和中国式的美学攻击。泰森和李小龙除了都是功夫大师之外，可能没有什么共同之处。
有哪些是你健身久了知道的事？作为一个资深健身者，看到这个话题，不由引起了对过去多年健身经历的一些回忆。
还是从引体向上说起吧，单杠是最早接触的健身器械，接触的原因，是因为听说引体向上是 体育 考试的内容之一，而当时的自己一个也拉不上去，怎么办呢？天天晚上，晚自习下课后 去练。
已经记不得第一个引体向上是怎么拉上去的了，但是从那时 养成了引体向上训练的习惯，高中毕业时一组可以拉十五、六个；大学正儿八经地从事力量训练后，每次引体向上测试 都是一百分。
三十余年的引体向上经历了，记得以前状态好的时候，可以拉上百次，不过一般人不会相信，除非是你 见到了。现在， 引体向上还是我的经常训练内容 ，只是第一组会 用三、 五十次热身，然后练练太空行走，或者单臂助力引体向上。
引体向上这个话题，要说的道理的是，健身这东西，在于坚持，只要坚持，就会有成效，至于倒三角身材什么的，会自然而然地拥有。
第二个要说的，健身要科学。本人开始力量训练的那个年代，健身知识还不系统，虽然说当时的教练是一位 体育 方面的教授，但是一些具体的健身知识，他也说不清。其实那个年代的力量训练者，大多 都是摸索着进行训练。
“ 新手练胸，老手练背，高手练腿 ”，这句话确实是经验之谈。增肌塑形的过程是一个从大肌群到小肌群，再“精雕细琢”的过程，可是不少人都避免不了犯一些常识性的错误，包括一些习惯性部位的训练。
科学健身，应是根据自己的身体情况，以科学的健身知识去训练，该减脂的减脂，该增肌的增肌；力量训练增肌，应全面训练，以不同的方式训练，而不是凭着个人喜好或习惯。
最后要说的，健身是一种生活方式。要练出肌肉或者练出 好看的身材，就要爱健身，爱它，才会自愿付出时间、精力、汗水。自律，更多 还 是来自对健身的喜爱和难以割舍。
本文由“沧海人间”发布，2019年7月9日
没健身之前以为每晚睡前做几十个俯卧撑就能把胸肌练得很大，健身知识几乎空白。健身时间久了知道了，胸臀腿背这些肌群是要分开训练的，原来健身三分练七分吃，吃得好练得才好。
我健身的初衷就是减肥，那时候感觉自己很胖，身材也不好，精神状态也不好，反正还有点自卑的感觉。现在健身久了，人身材也好了，身姿也挺拔了，每天都感觉精神特别饱满，最关键的人发自内心的自信了。
健身已经成为了我的生活的一部分，我想要一直锻炼下去，期待着让自己变得更好！
很高兴回答你的问题！
有哪些健身久知道的事情？
1健身久了就知道了，不要认为健身是一件多么厉害的事情，它和别的兴趣爱好都一样，就像有人喜欢钓鱼 ，写毛笔字 ，看足球比赛一样。健身是自己的事情，享受运动时的孤独时光，运动后的肌肉酸痛，身体变的更 健康 。
2健身久了就知道了，不要相信那些跟你说让你教教他 给他定制健身计划的朋友，他只是说说而已的，你定制的计划通常不会执行的。
3健身久了就知道了，健身小白不要因为健身房年卡或者几年卡便宜就去办很长时间的卡，你最好还是先办一个月卡看看自己能不能坚持下去，目前大部分办理健身年卡的人，一年下来可能去健身房也就3次，不会超过10次。
4健身久了就知道了，真的会显年龄小，你40岁的时候 别人还以为你只有30岁！
5健身久了就知道了，不是随便练一练就可以成为施瓦辛格，你非常的努力也只是比一般人身材好一些，到不了哪些健身大神的水平。女生你也长不了很多肌肉，最多就是臀翘点，有马甲线。
6健身久了就知道了，你不用和职业运动员一样每天吃水煮，无油无盐，相反你更加会享受生活，享受 美食 只是知道克制。
7健身久了就知道了，拍照不用找角度了 也不用在意什么灯光效果，好像怎么拍照都挺好看。
健身久了才知道的事：
1一开始健身的时候看到阿诺，罗尼感觉练得有些夸张，自己不想练成那样，能练出彭于晏那样就可以了。随着健身时间的增长，我发现就算你很努力，但是想要练成大肌霸是很难的一件事，所以就疯狂的练吧，不要担心成为大肌霸，因为你永远也练不成。
2一开始总认为健身练出来的都是死肌肉，不灵活，不能像练习散打搏击的人那样肌肉灵活，后来看到一些视频发现肌肉男也是可以很灵活的。
3之前总听到别人说什么肌肉男打不过散打搏击的人，说练那么大的肌肉有什么用。一开始听着有那么些道理，可是后来我才理解，术业有专攻，这就不是一个性质的东西，你去评判别人那就是有问题的。我健身我就是想要练出肌肉，让身体具有美感，而去练散打搏击的人就是为了防身竞技击败对手，所以没有什么可比的。
4刚开始接触健身的时候，总认为吃蛋白粉等补剂对身体是不好的，但是后来发现蛋白粉这些对于健身的人是很方便的补剂，他可以使你吃很少的量就可以补充到较多的蛋白质，所以对补剂不要有抵触心理。
5刚开始总认为想要练出腹肌就多练腹肌就可以了，后来才发现，只有我们拥有较低的体脂的时候，我们的腹肌才能显露，所以我们要做的就是尽可能的降低体脂，不需要频繁的去练腹肌。
6一开始健身的时候，总认为只要我多锻炼，我就一定能长肌肉，熟不知，在我们锻炼的期间，我能要摄入相对的营养素，我们才能增肌，不然的话可能就会没有任何效果。
7一开始总是说如果去了健身房，肯定能锻炼出好的身材，但是后来才发现，好身材同样是在健身房锻炼，有的人半年会有很大的变化，但是有的人基本没有变化，所以说健身房只是一个比较好的锻炼场所，后期的锻炼自己努力坚持才是自己该做的。
以上就是我的一些能想到的。
本人健身三年，累积了一点心德，健体到一定时期，两循环无休息才能突飞猛进，业余爱好者最重要的是合理的训练量配合训练频率才能有进步。再说一下门面肌肉(胸)，别听老手说上胸优先训练，初级爱好者应该以平板卧推与双杠为主，因为这两个动作最能给胸肌打下好基础，推不到自己的体重就先别考律上胸。不要乎略大重量深蹲，它即能增肌又能减脂。中级健友们多看一下伟德训练法很受用，尤其是预先力竭训练法即节省了热身时间又保护了关节，别总用传统计划去训练，给自己多准备几套模式，而不是制定多少健身计划。改变训练套路与模试才能进步。
谈谈自己健身的改变
自己坚持健身快9年了，刚开始接触健身是好胜心强，因为自己平时就比别人力气大，总是认为自己就是最强的，后来慢慢才认识到人外有人，天外有天，健身使人谦虚好学。
还有一点是这么长时间我一直坚持健身的原因，记得李小龙传奇电视剧播出后，自己疯狂的喜欢上李小龙，励志自己要成为想他一样强壮。
健身的对于一般人来说非常枯燥，但是当你喜欢上健身之后，这一切你会非常享受这个过程，在这个过程中你会学会自我激励，自我 娱乐 ，享受一个人在健身过程中所经历的一切。你学会了享受一个人的时光。
健身时间久了，也许你练不到你理想的体型，但是你在离理想的体型更进一步。健身可以改变一个人的气质，包括言谈举止，走路的步伐，身体外形的改变会带来整个人气质的提升，就像当兵的跟普通人的精气神不一样，长期坚持健身你的气质肯定会提升，外形人你会比同龄人更显年轻活力，健身的人能比普通的同龄人年轻，这是健身带给我们从量变到质变的提升。
在你面对困难的时候你会更加坚强，因为健身的过程是磨练一个人身体、意志的过程，健身那么枯燥的过程你都应对，更何况生活中的困难，你内心会更加的强大。
总而言之，健身不仅带给我们形体的变化更重要的是带来我们心理的成长与强大。
健身不算长，但是也不太短了！3年多，形体的变化越来越明显！怎么说呢，就是壮了！可是体脂率一直降不下来，逐渐发现问题出现在喜爱喝酒，酒精对增肌真的抑制很大。尤其是醉酒（其实就是喝多了！）一次偶然的机会接触了一个教练，也一起练了一段时间，他忠告我：断半年酒试试。果然，三个月没到，体脂肪堆积明显改善，我不算是个极端的人，可是毕竟练了很久，还是想要让别人看到健身的痕迹！所以自己暗下决心，克制欲望！减少喝酒的量和次数！感受一下拉丝效果！为我加油！！！！
每个人踏入健身房的初衷都不一样，追求的东西也不尽相同。不过健身久了以后，你就会发现很多东西和你一开始想的完全不一样：
健身是一个好东西，只要能坚持下来，带给你的好处会很多很多。不过生活也不是只有健身，还是要平衡好工作生活和健身的关系，让健身变成愉快的爱好。
健身房那些不得不知道的黑幕
现在的中国健身行业真的是混乱不堪，老板为了赚快钱坑了不少好的教练和会员套路嘛！肯定也是少不了的啦，也不能说是黑幕吧毕竟各行各业都存在这些问题有好也有坏，接下来就来看看一些关于健身行业的套路指南希望给各位一个参考意见。
图源来自：soogif套路
套路1：惊世骇俗的预售宣传
帅哥你好，新开的健身房预交100抵1000哟，只招募499名
预交100抵1000哟，只招募499名
现在名额只剩十几个了
这是我们健身房最优惠的活动拉
过了这村就没有这店了哟~
二哈说：现在国内大多数传统健身房都是搞的预售制，宣传的价格嘛倒是没便宜多少，创始会员嘛就是一个小套路即使它招满了它还会说还有几个名额，哪个商家是有钱不挣的呀？而其目的无非就是快速回笼资金。而一些不良商家见预售业绩不好而纷纷选择拿钱跑路，真是坑哭了会员。
建议：尽量找一些成形一段时间的健身房或者口碑比较好的品牌健身房，毕竟实实在在看到的东西才会放心一些。
套路 2：满地开花的培训机构
来某某健身培训机构
轻轻松松月入过万不再是梦
二哈说：随着健身行业的发展，越来越多的健身培训机构遍地开花。而培训时间长的有3个月短的则有7天，各种各样的证书也是漫天飞。初入健身房的小白教练不要异想天开的以为你就能随随便便月入过万了，而实际上你可能还拿着1-2K的底薪还再琢磨着如何去开发私教会员。
建议：脚踏实地走好每一步，不要好高骛远，你还需要发挥自主学习的能力不断去钻研学习相关领域知识，塑造好自身形象和累积教学经验以及社交沟通能力。
套路 3：声东击西的个人体测
某某教练说
你体脂太高了是不是有高血脂、高血压、高血糖呀
我这里给你做个计划你就跟着我练吧
二哈说：关于健身小白第一次走进健身房时，一般都会有相应的教练你对进行一个评估，就是我们常说的体测，而inbody体测其实并不标准，误差很大；而体测主要目的是为了方便教练针对健身小白进行一个私教的谈单。
建议：如果不想请私教，请一定要直接拒绝不要说一些拐弯抹角的话不然私教会继续用相应的话术对你乘胜追击。
套路 4：日久常见的传单宣传
新开的健身房拉
游泳健身了解下
二哈说：某一些健身房宣传人员常常会在健身房3公里左右的范围进行一个传单发放，相信很多人都知道的一句话：XX美女/XX帅哥 游泳健身了解下，一但你被做了电话登记那么接下来的日子就是夺命连环扣。
建议：如果没兴趣就不要登记，不要登记，不要登记！！！
套路 5：夸大其词的场地开发
你这个动作好奇怪呀
你驼背好严重
你脊柱有点侧弯
你再这么练下去就要废了
二哈说：关于健身房场地开发，某一些健身教练会对一些初级小白进行夸大宣传，如：本身就是一些动作的错位，则他会夸大事实来恐吓你，让你觉得自己全身上下都是问题，已经病入膏肓，再不请他做私教就命不久矣。
建议：动作不对可以自己找网上查找或请教其他靠谱的教练。如果要请私教，分辨不出什么是好教练就看他的身材好与差。
套路 6：变化多端的健身价格
健身房一年卡只要1999，太贵了
办一张两年卡只需2499
您看多便宜
二哈说：某一些健身房谈会员价格时，销售人员会给出一张价格表，而其实这张表往往不是实际价格，而办卡的规则是：尽量推荐2-3年卡或者以上然后再给会员打折，目的是让会员消费更多，这样销售人员的提成才高。毕竟健身房赌的就是你来的次数少或者不来它才能赚钱，当然了最主要的利润收入还是来自于私教。
建议：经济条件不充裕的情况下，可以在网上买其它会员的转卡这样会便宜很多。
套路 7：高端大气的健身礼品
健身房周末优惠活动啦
购满50节私教课即送10节
办卡即送各种千元大礼包
二哈说：很多人在办卡的时候会送你什么号称价值几百的礼品，比如：运动包、水杯之类的，其实这个实际的采购价格非常便宜，而你千万不要在意这些礼品，最值得要的是一些免费转卡停卡之类的，当你因为某一些情况不能运动时，这些东西可比运动包和水杯重要多了。
建议：交钱之前，一定要和相关人员确定清楚写入附加条款当中，尽量避免口头协议。
国家制定了新政策:
1私教课这种虚拟服务费交易时一半资金押在国家手中
2会员没上完课要求退款时必须全额退款，否则老板会被打入失信黑名单，在政府采购、招标投标、行政审批、政府扶持、融资信贷、市场准入、资质认定等方面受到限制或者禁止
3以后健身房卖卡最多一年卡，防止老板开预售跑路
以上政策预计19年12月实施先在上海进行实验，效果好的话就会推广全国
健身真的能改善 健康 状态！
说实在的我健身老是断断续续的，我开始是血压高了，害怕，学起了网舞健身，配合用药，一个月停用药，血压正常，体重降了8斤。
健身的过程也是重建自律的过程，彻底的改善我们的生活，修正我们的生活。因为身体代谢不是以我们的意志为转移的，所以我们要很好的迎合！
健身并不复杂，不要为健身所吓倒 。我们小时候玩儿过的一些运动锻炼可以重新拿起来再玩儿。试验一下就明白小时候能做的动作，我们中老年已经做不了啦，但是经过一段时间锻炼确实可以再回复。
通过健身一段时间训练，更加明确了自己身体的薄弱环节，可以针对性的加强，可是有时候做动作很吃力，这时候可以半个、半个的做啊，但是得达到训练效果，效果自己是能够感受到的。从简单开始其实进步也是很快的。
看这个俯卧撑简单吧。
在健身过程当中对健身动作应该理性的用大脑去思维，真正的看懂弄通 。说实在的我练前屈这个动作开始的时候我就是模仿，我感觉好奇，一个简单的动作，为什么让这么多爱好健身的人痴迷。所以说我跟着也就玩了起来。开始的时候感觉真的挺舒服，从手够不到地面，慢慢的手可以触碰地面，膝盖可以轻松直起来，但是并没有掌握要领。随着以后慢慢的深入，才彻底明白。应该是胯发力。以后当然就是事半功倍的效果啦。不久的时间就会感受到一大串儿的好处在身体上反应出来。所以说 发力点 的掌握很关键，对于我们的训练效果提升非常关键。
真的，我们的身体很公平，很诚实、很实在 。只要你坚持锻炼，他一定会给你一个满意的结果。付出的辛苦和汗水绝对不会白费的，即使有时候感觉停滞不前，只要继续努力，用不了多长时间，突然之间效果就会来到。
健身不可取代哪怕是再好的保健品、药品。 一些蛋白粉、减肥产品、保健食品等，确实能对我们的健身效果达到事半功倍的作用，不过健身运动才是根本，不能因为使用这些产品而且感觉身体确实很好而放弃健身。
原来只知道 健康 无价，健身、 健康 对人体很重要， 非常重要 。但是真正的没并没有感受到健身给我们带来的身体好处。当通过一段时间的健身锻炼之后，真正感受到了作为一个中老年人、原来的不便到现在的便捷，乃至蹲茅房，上炕都利索了的感觉，弯腰不在费劲儿了，轻松自如了。真的是有一种返老还童的感觉， 健身能助力我们回春之旅。
还有俯卧撑这个动作，对于肩颈的一些轻微的病症真的是有很好的助力回复作用，加速了肩颈部的血液循环。再好的药物，当身体代谢率低，药物不能充分的吸收利用，也得不到很好的疗效。
其实俯卧撑对腰力也是有要求的，不仅仅是对臂力，肩膀，胸的训练，对腰腹效果也不错。
尤其是通过最近对健身课程的学习，结合健身实践，我发现了我的习惯性的饮食结构真的有很大偏差。
现在少运动量的生活习惯已经成为现实，我们大多数人的温饱问题已经解决。但是我们现在已经习惯了高能低蛋白的饮食习惯。对我们现在中老年朋友有点儿不太适宜啦。营养不均衡，让我重新再次调整我的饮食结构。饮食多样化，中老年蛋白也不能少，降低高能饮食，如米、面。
因为我想让我的身体更灵活，更自如，我想让我的生活质量再提高一点点，让我得老年痴呆的速度慢一些。哈哈！
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