健身菜鸟初期该怎么锻炼

健身菜鸟初期该怎么锻炼

　健身菜鸟初期该怎么锻炼，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面和我一起看看健身菜鸟初期该怎么锻炼。

健身菜鸟初期该怎么锻炼1

　 第一阶段主要是健身的前四周，间隔锻炼，锻炼一天休息一天

　主要是全身力量锻炼，厚积薄发就是这个道理，先疏通全身的血脉，更有利于后面的局部锻炼。如果一开始就局部锻炼，锻炼强度过大容易让自己受伤，锻炼不到位又比较浪费时间和精力。

　全身训练的动作比较简单，每天只需要哑铃推举2组，杠铃深蹲2组，杠铃硬拉2组，每组都是10次；刚开始的时候肌肉会酸痛，过一段时间就好了。锻炼一天就休息一下，以免肌肉酸痛。

　 第二阶段，5-8周锻炼，六天一个循环

　前一阶段的`锻炼已经有基础了，身体的力量、体能也好很多了，对动作的掌握也熟练了很多，这一阶段可以进行上下肢的训练，强度稍微比前面大一些。

　上肢训练：哑铃推举、 哑铃划船、哑铃耸肩，每个动作15次

　下肢训练：杠铃深蹲、腿屈伸、腿弯举、站姿提踵，每个动作15次

　虽然上面的动作不多，但此时应该要求呢自己做的特别的标准，非常的到位，锻炼时间在半个小时为宜。

　 第三阶段，9-12周锻炼，六天一个循环

　基本属于健身达人了，身体已经能够很快地适应各种健身了，并且力量水平和身体耐力已经有较大提高，此时可以采用分部位的训练方式。（六天为一个周期循环）

　背部+二头：引体向上、杠铃划船、器械下拉、直腿硬拉、杠铃弯举，根据自己的情况选择，建议每组20次

　腿部：杠铃深蹲、手提哑铃弓步走、杠铃深蹲、腿屈伸、腿弯举、站姿提踵，建议每组20次

　胸肩+三头：杠铃卧推、上斜板哑铃卧推、杠铃推举、哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟、钢线下压、仰卧杠铃臂屈伸，每组20次

　增肌和有氧主要在于它们的有氧的强度，增肌的童鞋可以少进行有氧运动，；减脂的童鞋可以做高强度间歇训练。

　增肌和减脂在饮食方面也是有很大区别的，减脂要减少食量，而增肌相反。

　这个主要是一些基本的训练，希望对大家有帮助。

健身菜鸟初期该怎么锻炼2

　 搞清目标

　什么是搞清目标？你准备在未来的三个月内，减肥还是增肌。以我接触到的运动新人来看，绝大多数都是减肥。所以，定好“减肥”这个大目标，确定好以三个月为减肥的第一个阶段。是不是会有第二个、第三个、第N个减肥或健身阶段，以后再说。

　这还不算完。再检测一下你的体脂率，然后定一个月减5%体重的具体目标。比如，你现在的体重是80kg，那么这三个月结束时，你的体重目标分别是：76kg，722kg，6859kg。我这里只是举例，应根据自己具体情况来调整。此外要注意，这里所说的体重下降，最好是体脂的下降，所以在开始减肥时，建议要测体脂率，然后每周固定测一次，看看体重的下降部分是不是确实是体脂下降造成的，这样才是真正的减肥。

　既然是减肥，那么还要明白，减肥应以有氧运动为主。

　到此，“搞清目标”这件事算是清清楚楚地完成了。

　 循序渐进

　首先，选择两三项你最喜欢的有氧运动，作为你这个阶段的主要运动项目，比如跑步、瑜伽、跳绳。越简单的，越适合新手。

　其次，设定至少2周的过渡期，体质较差的甚至要给自己4周的过渡期，让你的身体逐步适应运动节奏，运动量和运动强度在过渡期慢慢增加。比如，刚开始只需要一周运动二至三次，每次20至30分钟，到了第二周可能增还是安排二三次的运动，但每次延长到25至35分钟。又比如跑步距离，刚开始可能跑完或跑走结合完成1000米，第二周可能是1500米。如此，在2至4周时间内，慢慢达到一个比较好的运动状态。而不是一开始就每天运动，大运动量、大强度，这样很容易受伤，身体也吃不消。

　实际上，无论你是减肥，还是增肌，饮食也是非常重要的部分。新手刚开始健身，可以在饮食上逐步进行调整，大的原则先执行好，就能让运动效果比较快地显现。

减掉肚腩光靠锻炼是不够的，根据你的身材，应该先减肥，控制饮食结构，减少淀粉和糖类的摄取，主要是米饭、面试要少吃，多吃牛肉等纯瘦肉、蛋白质粉、鱼类、蔬菜和水果。因为如果只锻炼腹肌，那么腹部肌肉倒是变结识了，但是覆盖在肌肉外面的脂肪层仍然存在，所以大肚子不会有改观。此外，在减肥的同时，练习腹肌，不仅仅是仰卧起坐，还有许多动作可以有效锻炼腹部的六块肌肉，建议按照视频http://videosinacomcn/v/b/33427318-1314840787html的方法进行锻炼。

1、狼来了（上）

2、狼来了（下）

3、大小药丸

4、昏睡果

5、变色狼

6、克隆喜羊羊

7、自爆兵团

8、运动会

9、迷糊草

10、魔笛

11、充气飞船

12、美丽的方法

13、地道战

14、隐形药水

15、我们的校庆活动

16、神奇宝盒

17、复合鹰狼

18、灰太狼的魔术箱

19、强力磁石

20、生日贺礼

21、疯羊菇

22、红太狼入侵

23、声控炸弹

24、电力灰太狼

25、骑士沸羊羊

26、狼叔来了

27、美容顾问

28、谈判陷阱

29、冰河世纪

30、捕羊武器

31、羊博士

32、超级隐身膏

33、功夫表哥

34、蹄印锁和唇印锁

35、自动照像屋

36、灰太狼日记

37、易容水

38、升级的战争

39、发善心

40、机器战警

41、狼历新年

42、灰太狼二世

43、防狼喷雾

44、粘羊胶

45、火攻羊村

46、牧羊犬灰灰

47、天外来客

48、喜羊羊的礼物

49、变相怪狼

50、自私的懒羊羊

51、呼吸的决战

52、鸟蛋之争

53、懒羊羊的歌声

54、羊毛节

55、灰太狼之死

56、蝗虫危机

57、邪恶藤蔓

58、终级溶解液

59、地雷战

60、荣誉之战

61、穿缝术

62、团团转

63、大力木耳

64、罐装懒羊羊

65、蜘蛛狼

66、红太狼的狩猎计划

67、跳舞鞋

68、泡泡机

69、梦幻牙膏

70、慢羊羊的地动仪

71、青青温泉

72、冬季运动会

73、定身摩丝

74、细菌大战

75、夺命狼牙

76、灰太狼眼睛瞎了

77、希望煲

78、臭臭弹

79、村长的魔术棒

80、蜗牛迟缓液

81、月圆之夜

82、无线追踪器

83、影子之战（上）

84、影子之战（下）

85、斗牛角

86、时光闹钟

87、明星灰太狼

88、青蛙王子

89、听话蚕豆

90、白日梦

91、寻宝记

92、暴力留声机

93、称霸森林

94、杠铃与啄木鸟

95、神奇泡泡

96、慢羊羊的奖杯

97、真假诱饵

98、狂牛饮料

99、星月之旅

100、神奇电视机

101、梦中大战斗

102、新大小药丸

103、拔牙攻略

104、环山自行车赛

105、森林女声

106、神奇画箱

107、偷电

108、森林奇幻魔术表演

109、爆炸纸

110、缩水战衣

111、瓶中之神

112、狼表哥来啦

113、慢羊羊的“痴呆症”

114、新亡羊补牢

115、杂耍灰太狼

116、充气衣服

117、核电风波

118、忍者灰太狼

119、致命游戏

120、踩高跷

121、环境保卫战

122、拯救灰太狼

123、无敌拳套

124、驱狼电棒

125、衰老剂

126、快乐薯片

127、青春的回忆

128、遥控天线

129、大象的生日

130、合体狼

131、螃蟹和狼

132、冬羊节“降魔”

133、天狼补月

134、天算不如羊算

135、美羊羊的蝴蝶结

136、魔方锁

137、送礼老羊

138、新年大桔

139、假牙失踪记

140、狼神传说

141、特效化肥

142、液化灰太狼

143、母鸡套装

144、羊假虎威

145、呼啦圈

146、狼牌丝棉被

147、水源危机

148、龙卷风

149、与狼交易

150、喷射飞行器

151、向着南极前进

152、雪绒花

153、夺草奇兵

154、丢失的记忆

155、充气油画

156、清洁运动

157、拳击擂台赛

158、相反锤

159、甲虫堡垒

160、除草专家

161、红太羊

162、五彩手环

163、劫机事件

164、流动浴室

165、给我一颗小星星

166、纸巾制造机

167、机械护羊犬

168、美酒飘香

169、移动狼堡

170、小秘密

171、灰太狼病了

172、夺钻笨狼

173、恶心饼干

174、蛤蟆国王

175、星球大战

176、喇叭花

177、狼鱼公主

178、小拉链

179、西域刀羊

180、宠物总动员

181、群狼攻村

182、群狼再现

183、打打一叮

184、灰羊羊与喜太狼

185、水上乐园

186、好朋友

187、捉小偷

188、失眠小夜曲

189、屠羊宝刀

190、漂流记

191、迷之森林

192、精灵宝石

193、喜羊羊的烦恼

194、了望斜塔

195、呱呱叫的灰太狼

196、追赶太阳

197、棒打灰太狼

198、保护灰太狼

199、高速滑板

200、暴风小羊

201、露营

202、如意汤婆子

203、意志山

204、甜蜜蜜

205、拳头枪

206、蕉太狼的真面目

207、馋嘴大肥虫

208、画出彩虹

209、懒羊羊与鼠小弟

210、拯救大鲨利奥

211、国王回归

212、抓羊娃娃机

213、失物追踪器

214、小塘鹅遇难记

215、报恩记

216、种蕉得蕉

217、幻影英雄

218、勇敢的懒羊羊

219、见习小护士

220、战胜小强

221、青青嘉年华（上）

222、青青嘉年华（下）

223、地下垃圾场

224、七色花

225、考车牌

226、摘星之狼

227、功夫小子

228、变形记

229、代理村长

230、蜕变的虫宝宝

231、小个子

232、我爱皮草

233、沙漠大百科

234、海市蜃楼

235、狼假虎威

236、羊蹄铁

237、石头记

238、鼾声如虎

239、能吃是福

240、恶魔的信

241、赛龙舟

242、钓羊记

243、火山游记

244、红太狼太太团

245、力量提升机

246、狼族英雄

247、草原三笨侠

248、金耳朵

249、模范学生

250、秘密武器

251、时光倒流五百年

252、羊村夏令营

253、预言笔记本

254、思念就像一阵风

255、拯救村长

256、陶瓷是怎样做成的

257、哀伤的萤火虫

258、面包树

259、懒惰灯

260、寄生虫

261、私人小窝

262、危险勿动

263、诚实雨云

264、开心一枪

265、慢羊羊纪念馆

266、成长的烦恼

267、瞬间移动斗篷

268、比太阳更光亮

269、旅行蚁

270、反狼精英

271、怪兽来了

272、九色霓裳

273、冒牌大力士

274、我是超人

275、自信的懒羊羊

276、一诺千金

277、青蛙公主

278、慢羊羊的笔友

279、灾难屋

280、优点强化机

自己找吧

我只知道在280集之内

87公斤以上级女子举重是要求体重87公斤还是举起的重量

举重按参赛运动员的体重不同来分级，是从1920年第七届奥运会开始的。

当时分5个体重级别，即次轻量级(60公斤级)、轻量级(675公斤级)、中量级(75公斤级)、轻重量级(825公斤级)和重量级(825公斤以上级)。1947年的世界举重锦标赛上采纳了当时的举重强国--埃及的建议，又增加了一个级别--最轻量级(56公斤以下)。1951年又改为7个级别，把原重量级的体重标准提到90公斤以上，增加了次重量级(825公斤以上到90公斤)。自此7个级别又通行到1972年，自1972年第二十届奥运会起，举重比赛增至9个级别，增加了次最轻量级(52公斤以下)和特重量级(110公斤以上)，并将重量级改为110公斤级。1976年在第二十一届奥运会期间，又增为10级，增加了100公斤级。到了1996年奥运会上，虽然级别仍是10个，但重量发生了改变，具体是54公斤级、59公斤级、64公斤级、70公斤级、76公斤级、83公斤级、91公斤级、99公斤级、108公斤级和108公斤以上级。1998年国际举联紧跟"奥运瘦身"的潮流，主动将男子10个级别缩减为8个:56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级和105公斤以上级。同时女子也调整为7个级别:48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、75公斤级、75以上级。

规则技术

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。举重运动员要完成两个举重动作:抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。男子杠铃横杠长220米，直径28厘米，重20公斤。女子杠铃横杠长215米，直径25厘米，重15公斤。

比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是1公斤的倍数。

奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

折叠竞赛动作方式

(l)抓举:运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

(2)挺举:运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

脑力达人奔跑吧兄弟话题答案大全，奔跑吧兄弟节目受到了广大小伙伴们的喜爱，下面小编将脑力达人奔跑吧兄弟话题答案为大家做了整理。具体答案可以用“ctral+F”进行查找。

脑力达人话题奔跑吧兄弟答案大全

1奔跑吧兄弟在《秘密合伙人》中，合伙人第二个任务是勾肩

2第三期寻找护照环节，李晨首先找到谁的护照郑恺

3第三期唱歌环节邓超组唱的什么歌辣妹子

4第二期中饰演“花泽类”的是谁王宝强

5在《超能力巅峰之战》中，王祖蓝的道具是沙漏

6在《超能力巅峰之战》中，谁是铁杆比赛的第一名王宝强

7金钟国在第一期节目中的什么地方出现美术馆

8在《寻找神秘人》撕名牌中，拼图完成后的图像是邓超

9在《秘密合伙人》开始吃火锅环节，要抢占什么高台

10《奔跑吧兄弟》在浙江卫视每周几首播周五

11《大漠公主争夺战》撕名牌哪一组获胜了熊黛林组

12《敦煌大劫案》中，第一个拿到通行证的是Angelababy

13第二期节目中，撕名牌的胜利者是谁Angelababy

14《奔跑吧兄弟》每集大约多长时间90分钟

15在《楚汉之争》中，邓超比划的歌是《对你爱不完》

16《敦煌大劫案》中，找密函时谁第二个OUTAngelababy

17在《新年运动会》中，赵丽颖不会干什么游泳

18在《三校争霸赛》中，掉地上的饼干被谁吃了李晨

19韩国专辑中哪个队伍没有做地铁绿队

20在《寻找神秘人》中，李晨获得的提示是《哈利波特与混血王子》

21《敦煌大劫案》中，关_饰演的是劫匪

22《敦煌大劫案》中，谁是劫匪的老大于震

23邓超在《奔跑吧兄弟》中个人版趣味海报上手里拿的是大锤

24第二期节目的最终奖品是什么戒指

25“奔跑团”第一期《白蛇传》特辑在哪里拍摄杭州

26《奔跑吧兄弟》是由哪个品牌冠名赞助的凌渡

27在《寻找神秘人》中，兄弟们要在趾压板上完成什么任务一只脚落地并坚持十秒

28《新年运动会》的撕名牌是在哪里进行的美术馆

29在《秘密合伙人》中，李晨通过谁的协助找到Angelababy的道具现场粉丝

30在《秘密合伙人》中，两大家族要争夺什么火锅秘方

31第三期中，哪两个队和平交换护照绿队和红队

32《大漠公主争夺战》守护玉米是哪个公主获胜了谢依霖

33《寻找神秘人》撕名牌是在哪里进行的**院

34在《寻找神秘人》撕名牌中，谁第一个被OUT了Angelababy

35《大漠公主争夺战》中谁说自己的体重是20斤谢依霖

36截至到2014年，队长邓超有几个孩子2

37《敦煌大劫案》中，最后被淘汰的铃铛人是于震

38前两期节目中，喜欢和王祖蓝结盟的是谁王宝强

39在《楚汉之争》的游戏中，需要几个人吹气球3个人

40在《秘密合伙人》问答环节中，Angelababy为什么放弃和陈赫对抗担心被看出自己是卧底

41《敦煌大劫案》中，谁帮陈赫找到了蜥蜴郭彦甫

42在《楚汉之争》中，谁比划的歌曲是《吻别》陈赫

43在《三校争霸赛》中，郑恺组最后一个找的人是黄灿灿

44第二期“神秘之水”是什么颜色**

45在《三校争霸赛》中，郑恺组要找会什么的人说绕口令

46第三期，王丽坤的护照被谁找到郑恺

47第三期红队在韩屋旅游社抽到的歌曲是《爱你》

48在《新年运动会》中，Angelababy的发型是直发

49第一期最终打开密码箱的数字是6518

50在《寻找神秘人》中，郑恺说趾压板压到了他的笑穴

51在《新年运动会》中，谁的身价最低陈赫

52《奔跑吧兄弟》中第一期分成了几组3

53在《楚汉之争》中，谁猜到了郑恺比划的《舞娘》邓超

54哪个不是第三期的红队成员林更新

55第三期节目中，Angelababy晚上用的什么面膜黑面膜

56在《超能力巅峰之战》中，Angelababy需要找到什么葵花宝典

57《穿越世纪的爱恋》中，郑恺饰演荣丰百货大少

58邓超在《奔跑吧兄弟》中个人版趣味海报上穿的衣服是什么颜色红色

59在《楚汉之争》的“疯狂躲避球”后，兄弟们去了哪里万达广场

60在第二期节目中，在成员穿越时播放的中文歌是什么《爱的供养》

61《大漠公主争夺战》第一个守护玉米的公主是谢依霖

62第一期第三个任务场所在哪儿西湖

63第三期节目的哪位嘉宾是芒果台的主持人欧弟

64在《奔跑吧兄弟》趣味海报中，邓超在干嘛打地鼠

65《穿越世纪的爱恋》中，羽泉饰演黄包车夫

66《穿越世纪的爱恋》中，谁因为笑了被淘汰了陈赫

67《敦煌大劫案》中，谁拿了王巷的书包王祖蓝

68第三期节目中，谁的呼噜声像电钻欧弟

69在《寻找神秘人》中，邓超选择的水枪有什么特点小

70节目固定嘉宾中有几位女成员1

71《穿越世纪的爱恋》中，谁最后获胜了郑恺

72在《新年运动会》撕名牌后，邓超获得了什么R币

73在《新年运动会》撕名牌中，谁大喊一声吓到了馆方人员陈建州

74第一期最终任务地在哪中国美术学院

75《敦煌大劫案》中，铃铛们利用苦肉计把谁撕了邓超

76韩国专辑中绿队中谁举了杠铃林更新

77《大漠公主争夺战》李晨把金牌送给了谁Angelababy

78在《超能力巅峰之战》中，谁识破了陈赫超能力的骗局Angelababy

79在《寻找神秘人》撕名牌中，陈赫遇到了哪个熟人背过的阿姨

80第三期，林更新一直在抢谁手臂上的护照欧弟

81在《新年运动会》篮球主题接力中，顶气球要顶到什么样的气球能够金花四溅的

82第二期和唐艺昕一组的是谁王宝强

83《大漠公主争夺战》中谢依霖到达时穿的衣服是什么颜色绿色

84第三期，王宝强的护照被谁找到Angelababy

85“曾小贤”没参加第一期节目的哪个环节撕名牌

86节目每一期的首播时间是周五晚上

87在《超能力巅峰之战》中，陈赫为什么怀疑自己眼花了看到了王宝强的分身

88在《超能力巅峰之战》中，邓超假扮过什么宇航员

89《穿越世纪的爱恋》拍照任务中第二回合谁没有得分郑恺

90第一期“撕名牌”环节谁先出局郑恺

91在《超能力巅峰之战》中，兄弟们争夺的是《如意真经》

92在《寻找神秘人》中，第一项活动是在什么道具上宛城的趾压板

93第三期，哪队首先到达真正的SBS橙队

94第一期节目中，什么项目会让全部成员嗷嗷大叫规定时间内通过趾压板

95哪个是第一期的嘉宾马苏

96《敦煌大劫案》中，Angelababy饰演的是茶商

97在《三校争霸赛》中，郑恺给谁唱了《上学歌》邓超

98主持人陈赫曾饰演《爱情公寓》里面的哪个角色曾小贤

99第三期节目中，哪位韩国摄像师露脸了权烈VJ

100在《新年运动会》篮球主题接力中，郑恺成了雕塑人

101《大漠公主争夺战》第一轮中谢依霖公主队得了几分2分

102《穿越世纪的爱恋》中，邓超和朱姐为什么掰了两次手腕第一次朱姐让着邓超

103韩国专辑中红队凭借《爱你》获得了多少分后胜利了89分

104在《超能力巅峰之战》中，王宝强喝的茶是什么颜色的白色

105第三期踢毽子环节，橙队第一次抽到的是哪国的国旗俄罗斯

106韩国专辑中谁跑到别人房间去睡觉了王宝强

107第一季中最强者是Angelababy

108第一期节目中，李晨为什么要撕铃铛者的名牌因为密码在铃铛者的名牌后

109《穿越世纪的爱恋》中，谁饰演小丑王宝强

110《敦煌大劫案》中，兄弟们集齐七个什么可以得到签证官的线索蜥蜴

111哪个不是第三期橙队成员邓超

112第二期节目在“游泳池抢爱心送女神”项目中，胜利两次的是李晨和谢依霖

113在《新年运动会》中郑恺在250米接力赛中把什么甩掉了袜子

114在《超能力巅峰之战》中，降龙十八掌的缺点是不能跨层追逐

115在《超能力调峰之战》中，没有出现过哪部武侠剧《神雕侠侣》

116在《超能力巅峰之战》中，“斗转星移”前李晨被谁淘汰了陈赫

117第二期饰演“杉菜”的是谁唐艺昕

118在《新年运动会》250米接力赛中，最后一棒必须用游泳圈游泳

119在《楚汉之争》的撕名牌中，谁的棋子是“将”王宝强

120第三期，橙队第一次前往的是哪一栋SBS大楼上岩SBS

121在《秘密合伙人》中，陈赫在刚出场时称呼李晨什么爸

122《穿越世纪的爱恋》中，王宝强饰演裁缝店掌柜

123《大漠公主争夺战》撕名牌时谁最先用自己的名牌参战谢依霖

124第二期“飞椅”环节中，获胜的是哪一队马苏队

125第一期节目请了几个国外的嘉宾2

126第三期造纸船环节，陈赫和谁一队李晨

127在《楚汉之争》中，“1人比划4人猜”共有几轮2轮

128在《楚汉之争》中，获胜队伍的奖品是元宝

129在《三校争霸赛》中，谁和樱花女神合唱了《屋顶》郑恺

130《穿越世纪的爱恋》中，谁给伊一做了旗袍王宝强

131《奔跑吧兄弟》的主题曲是什么《超级英雄》

132邓超在第三期中属于哪个队绿队

133《敦煌大劫案》中，陈赫饰演药材商贩

134《奔跑吧兄弟》共有几名固定成员7

135《穿越世纪的爱恋》中，报纸上写着郑恺哪一天去世的1933年9月24日

136第三期的拍摄地在哪韩国

137第三期节目中，韩语直译过来的bingo板中共有多少种小吃25种

138第三期节目中，队员们进行任务最大的障碍是语言不通

139在《三校争霸赛》中，谁为了救Angelababy自己OUT了郑恺

140第一期节目请了几个国内的嘉宾2

141第二期节目中扮演《流星花园》的是哪两位王宝强和唐忆昕

142在《新年运动会》中，孙杨的泳裤是什么颜色的花的

匹克直杆/奥林匹克杠铃杆/杠铃杠

27800 元

奥林匹克杠铃杆

长度：约22米

杆头直径：52cm

材质：高碳钢

有刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为52厘米，装配内孔径为52厘米的大孔片

足重量全新包胶杠铃56公斤/套

48000 元

56公斤一套足重量包胶杠铃。

50公斤铃片 + 15米直杆一根

23公斤/套家庭锻炼杠铃

21700 元

23KG一套杠铃（12米直杆）

规格：10磅(454KG)4片 12米杠铃直杆1根。

12米直杆：杆长12米，中间手握处为08米，2端放杠铃片处为20厘米，直径为25毫米，含固定螺母2个，重量5公斤

10磅/片铃片：外直径22厘米，内孔径27毫米，厚度22毫米 论公斤卖 6-8元1公斤