健身一般多久会有效果？

一般来讲，即使每个人体质不同，健身减肥同样会在1个月左右看到效果！

原因分析：

健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度，当身体开始能接受运动强度后才会开始有减肥的效果；所以才开始健身减肥时不会看到效果，在一个月左右后才会取得成效，而且有的人运动量轻，饮食没特意注重，外加体质的原因，可能会延长这个时间。

建议：

运动不能操之过急，而且身体在健身减肥过程中可能有反弹的现象，这是正常现象！这个时候更不能放弃，要继续坚持；当减肥成功后也要坚持锻炼，这样才不会反弹的厉害。

注意事项：

健身减肥时要注意饮食搭配合理，如果饮食没什么改变，减肥效果可能会大打折扣。

其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。

皮肤细胞需要28天，红血球细胞需要120天，身体98%的细胞都被替换需要一年左右的时间，骨细胞更新需要7年。

所以，无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高，则需要更长的时间。

成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂。没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！

健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁吗？

健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候始终有着前进的动力。

健身意味着每天都在和同龄人拉开距离，健身，意味着你摆脱平庸追求卓越。

或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散。但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念时间会给你最好证明。

这，才是健身的真正意义——贵在坚持，难在坚持，成在坚持。献给坚持健身的人们