形体雕塑的提出人谁，什么是形体雕塑？

2005年北京王东形体雕塑中心院长王东主任在总结长期吸脂、失败吸脂修复的经验下提出了这一创新型概念。形体雕塑的提出，让整形界朝着自然、艺术化的方向前进。同时形体雕塑也是专门指人们为了保持健康、美丽的身材而做的包括健身、吸脂等大量的活动。

形体雕塑的综述　吸脂术从87年传入我国，几经发展已经成为一项常规的整形手术。时代的发展，人们的审美也在悄然发生着变化，人们意识到体形相当于人的第二颜面，能示人以美丽性感。于是常规吸脂术走到了技术瓶颈——以减肥为主对体形改变不不足。王东博士思考，为什么不能像雕刻一座塑像那样雕塑一个人的身材呢？将吸脂术上升至艺术的高度，其目的转变到针对体形打造。基于此想法，经过十余年发展，雕塑体形手术走向成熟并被命名为形体雕塑。　形体雕塑的定义　王东博士给出其定义，形体雕塑：参照人体美学比例设计，以“雕塑性吸脂”和“衔接性吸脂”的方法，利用“微创性吸脂针”对影响体形的脂肪予以彻底吸出；同时运用“ADSc提纯脂肪干细胞移植”技术对身体不饱满和缺陷部位进行移植填充以达到雕塑完美体形的目的。　形体雕塑的技术优势　一站在艺术的高度去设计——美丽性感　⑴美丽定律 黄金比例　①人体比例与艺术的相通性　学过绘画雕塑的人都知道在美学上有黄金比例之说，列奥纳多·达·芬奇基于对人体的研究在《蒙娜丽莎的微笑》中就应用了黄金比例，造就了人们叹为观止的传世艺术珍品。人体美学的标准要求人体各个部位也在潜移默化的遵循着黄金比例，这样才会整体协调，构成完整的美。　②形体雕塑遵循艺术的美感　形体雕塑就是站在艺术的高度，依照黄金比例协调人各部位的比例来设计整体手术的效果。　⑵因人而异 个性设计　①形体雕塑的因人而变　王东博士曾经说过，这个世界上没有哪两个人身材是完全相同的。想通过手术改变身材的人群中每个人所涉及的部位是不同的，每个部位问题大小也是不一样的，这就要求因人而异个性化设计。”　②常规吸脂术的千篇一律　常规吸脂术基本就没有区别对待的术前设计，一般都是顾客吸脂要求吸哪里他们就设计吸哪里，而且不同人的同一部位的会设计的千篇一律基本雷同。如果没有个性化设计，可能会遗漏存在问题的部位，或是有问题的部位解决的不彻底。术式雷同是永远没办法把手术做好的。　二应用艺术的手法去手术——流畅自然　⑴雕塑吸脂 身形线条流畅　①雕塑性吸脂的概念　雕塑性吸脂：所谓雕塑性吸脂就是采用纯手工的办法利用微创性吸脂针（相当于雕塑的刻刀）进行精雕细琢的吸脂。　②雕塑性吸脂与常规吸脂的对比　大家都知道，一座塑像用机器造出来的顶多是工艺品，而用手法雕刻出来的才是精美的艺术品。吸脂手术与雕塑类似，其关键是塑形，所以其他常规机械性吸脂与采用纯手工的雕塑性吸脂是不能同日而语的。常规吸脂术极易造成术后皮肤凹凸不平，皮肤凹凸不平会影响体形曲线，使其外观不自然。而雕塑性吸脂保障了体形雕塑手术后皮肤绝对平整，术后体形曲线自然流畅。　③雕塑性吸脂的精确性铸就完美身材　机械动力吸脂是“批量产出”，要想打造完美身材肯定不能批量产的性吸脂，而要像雕塑那样利用纯手工的方法精雕细琢。雕塑性吸脂由于采取纯手工方法，吸脂针能在身体每一个部位想雕塑刻刀一样灵活变动。吸脂范围精确到每平方厘米，量精确到每毫升。　⑵注重细节 衔接过渡自然　①衔接部过渡自然　除了在吸脂部位采取精雕细琢以外，在一些细小环节上也格外重视。在常规吸脂术中只会吸取吸脂部位的脂肪，吸脂部位与非吸脂部位的衔接处是不会进行抽吸的，这样就会导致吸脂部位与非吸脂部位过渡不自然。而体形雕塑从整体化考虑，会对吸脂部位与非吸脂部位进行衔接性吸脂使其过渡自然。　②切口处选择合理　切口选择合理化——雕塑性吸脂切口选择合理化准则:以微创无痕为原则，切口数量——少，一个切口解决相邻所有部位脂肪堆积的问题；切口长度——短，甚至缩短为一个针眼；切口位置——隐蔽，多在腋窝、脐窝等处。但上述原则都要以应用性能优良的微创吸脂针做手术为基础才能实施。　三工欲善其事必先利其器——安全微创　⑴微创性吸脂针的诞生背景　吸脂针对吸脂手术影响非常大。王东博士把10余年心血放在吸脂手术的研究上发明了微创性吸脂针，该发明引起了业界的轰动，因为其大大的降低了吸脂手术的损伤，使吸脂手术更安全更微创。　⑵微创性吸脂针的安全设计　微创性吸脂针的针眼采取相对可逆性设计：　①钝性设计　该设计会保护吸出的脂肪细胞，避免像常规吸脂针那样由于吸出的脂肪细胞绝大多数破碎而无法提纯出脂肪干细胞。　②相对可逆设计　该设计对于脂肪组织是不可逆的这样就不用担心吸脂不彻底，对于较坚韧的皮下组织以及毛细血管皮神经是可逆的，皮下组织以及毛细血管皮神经不会手术而受到难以恢复性损伤。由此微创性吸脂针将吸脂手术损伤度降低到只有原来的十分之一，损伤的大幅度降低，也加快了术后的恢复速度。使用微创性吸脂针，即使吸脂范围再大的手术，术后也能下床自由活动，不用像常规大范围吸脂那样需要卧床三天。　⑶微创性吸脂针的细节把握　微创性吸脂针由钛合金制成有以下优点　①润滑性好　人工股骨头就是采用钛合金，因为需要长期活动要求其具有最优良的润滑性。同理采用钛合金制成的微创性吸脂针在脂肪层中走针通畅度好，吸脂均匀，不会因器械的原因造成术后皮肤凹凸不平。　②导热性低　抽吸摩擦产生热量很低不足以对切口皮肤产生烫伤性伤害，术后就没有切口感染变黑的可能。　四ADSc提纯脂肪干细胞移植——科学领先　⑴ ADSc提纯脂肪干细胞移植的出现　自体脂肪干细胞移植已经是一项非常流行的整形技术，但是该术式始终存在着成活率不足的问题，难以保障术后的效果，王东博士ADSc提纯脂肪干细胞移植的出现完全打破了这种局面。　⑵ADSc提纯脂肪干细胞移植的优势　①速效　1-2小时内提纯净化脂肪细胞，保证在吸脂塑形手术同时就能做高成活率的脂肪干细胞移植。常规脂肪干细胞的提纯需要至少12个小时，无法保障吸脂和脂肪干细胞移植在同一次手术完成。　②稳定　高纯度的净化提纯，保证了用以移植的脂肪干细胞的高成活率，使术后效果稳定。　③永恒　大量的脂肪干细胞成活后，随着组织正常参加生理功能，会永久存在。　形体雕塑的具体项目　一形体雕塑——延长身高　⑴ 形体雕塑延长身高的理论分析　人们都有一个常识——身高相同，双腿修长之人总比腿短的人看起来要高。既然视觉上双腿修长要显高，那么通过手术使双腿变得修长也就无疑的会从视觉上增加了身体的高度。王东博士采取以下三种方法从视觉上增长双腿：　①提臀　可以通过提高臀部在自体身上增加双腿长度，效果自然。　②变细双腿　同样长度的圆柱体细的要比粗的显长，同样腿长的人双腿细的也会比腿粗的看起来显长，所以通过手术将双腿变细。　③变直双腿　同样长度的直线和曲线肯定是直线看起来更长，笔直的双腿也会看起来更长，所以通过手术使双腿变直。　⑵形体雕塑延长身高的特色　①比例协调　在符合人体美学的黄金比例基础上较大幅度的增加双腿长度，使身高与腿长的比例相协调。　②适合自己　每个人的腿部都会有自己的标准的围度(人在大小腿上都有标准粗细的地方)，以此粗细作为标准进行术前设计，术后效果是最适合自己最自然的。　③健康安全　微创性吸脂针的应用，将手术创伤降低至常规手术的十分之一。　④注重细节　该手术还会对膝盖和脚踝这些微小部位进行衔接性吸脂，大腿与小腿，小腿与足部过度更自然。　二形体雕塑——双腿平行直线化　⑴双腿平行体现双腿和谐之美　①影响双腿平行主要有三种原因：　Ⅰ“O”型腿，双腿髋部和脚踝可以正常并拢中间并拢缝隙较大。　Ⅱ“X”型腿，中间膝盖处可以正常并拢大腿小腿并拢缝隙较大。　Ⅲ脚踝处可以正常并拢其它部位并拢缝隙较大，会使人看着双腿总是并拢不上不够端庄贤淑。　②能够解决上述的三个问题就可以使双腿变得平行，相对应的解决办法：　ⅠO型腿主要在髋部和脚踝做雕塑性吸脂，在双腿膝盖内侧进行ADSc提纯脂肪干细胞移植。　ⅡX型腿也是同理，只是雕塑性吸脂部位在膝盖内侧移植部位在膝盖外侧。　Ⅲ双腿内侧广泛并拢不齐，在脚踝以及双腿外侧进行雕塑性吸脂，内侧行均匀微量高纯度脂肪干细胞移植。　⑵双腿笔直体现双腿形态之美　打造出笔直的双腿关键在于腿部标准围度的定位和测量。人腿部都有个标准围度，也就是说每个人在大小腿上都有标准粗细的地方，这个标准围度与腰围以及臀围的比例是密切相关的。术前应精确测量定位腿部标准围度，按照此围度设计出的修直双腿的手术方案才是符合自己身形的，按此方案手术后的双腿才是笔直自然的。　三形体雕塑——玲珑臂再造　⑴臂部美丽的标准　吊带衫风靡一时，很多人都因追求时尚而露出了手臂，但有些人可能没有想到自己并不适合穿吊带衫，因为臂形不佳。那么什么样的手臂才会美的？　①上臂粗细均匀、线条圆润、色泽洁白、手感柔软，外观没有“蝴蝶袖”。　②副乳肩胛区没有多余脂肪堆积。　③前臂呈上宽下窄左右径大于前后径的流畅曲线型，腕部有骨感。　⑵玲珑臂再造的特色　①设计独特　参照每个人上身与手臂的比例（没有哪两个人是相同的）进行手术设计，使手臂术后效果整体粗细匀称线条自然。　②自然过渡　上臂与躯体的连接处，前臂与手的连接处，上臂与前臂的连接处做衔接性吸脂。这样才会使手臂与其相邻部位过渡自然。　③雕塑细节　手臂术区狭窄吸脂机器吸脂范围过大，其并不适合上臂吸脂。而雕塑性吸脂是纯手工的方法吸脂范围吸脂量都精确到很小，适合手臂吸脂。　④微创安全　常规手臂吸脂术的技术瓶颈是前臂吸脂，涉及到前臂的手术基本没有医生肯去做。前臂和腕关节有着丰富的韧带和血管神经，稍有不慎就会造成损伤。玲珑臂再造采用微创性前臂专用吸脂针，对于较坚韧的皮下组织以及毛细血管皮神经不会造成损伤，确保了手术的安全性。　四形体雕塑——反C形腰线重塑　⑴反C形腰线重塑的概念　反C形腰线重塑：参照人体美学的标准去设计腰围与腰形，用雕塑性吸脂和衔接性吸脂的方法重新打造紧束流畅自然的腰线。　⑵反C形腰线重塑的历程　“全民腰腹减肥”，各种减肥药减肥茶的广告铺天盖地，吸脂减肥、，针灸减肥、微波减肥等方法不胜枚举，吸脂手术以其效果立竿见影的优势而风靡一时。“望而却步”，这些方法的缺点明显：手术的风险性，药物的副作用，其他方法效果太慢，人们逐渐因为这些缺点望而却步。“要求提高”，人们审美的提高对身材的重视上升至与脸蛋同一高度，这就迫切的需要一种安全塑身的方法。“小腰精”，网络上“小腰精”这个词非常火热，腰部在美学上拥有承上启下的重要作用，由于不良的生活和饮食习惯，很多人的腰已经起不到承上启下的作用早就变得上一下一样粗，“反C形腰线重塑”应上述问题发展出的特色手术。　⑶反C形腰线重塑的技术特色　①健康安全　雕塑性吸脂的运用，具有精确性，只对影响腰线的脂肪进行抽吸正常脂肪予以保留，不影响到人体的健康。常规的腰部吸很难精确，往往做出手术效果的同时也造成了腰部吸脂过多而影响健康。　术中应用微创性吸脂针，不会损伤到细小的血管和神经，将损伤降低至常规吸脂手术的十分之一。同时，脂肪的吸出也会降低人的血脂血糖，高血压的患病率也会降低。　②美丽自然　由于雕塑性吸脂的精确性可控性保证了腰部每个细小部位的自然美丽形态。常规吸脂可控性差，极易造成术后凹凸不平的效果。皮肤凹凸不平是任何人不能接受的。　③线条流畅　参照三围比例和身高、身形设计手术，保证了术后腰线的流畅。常规腰腹吸脂只是在对腰腹做减肥性质的吸脂，术后腰线形态是无法预测的。另外，此术式会对腰部上下的衔接部位做衔接性吸脂，保证了腰线的上下过渡自然。　④效果永恒　因为脂肪细胞不可再生性，把影响腰形的脂肪彻底吸出后的效果就是永恒的。常规性吸脂后影响腰线的脂肪遗存量比较大，术后效果就很难保持长久。　五形体雕塑——丝滑背形再造　⑴影视中经典背形画面印象　身着露背装，常能给人留下高贵性感的印象。一些经典文艺**经常有裸露后背的镜头（例如著名**《红樱桃》），其画面的艺术质感和美感令人赞叹。但往往有些人会先天背形不佳而减少了一种美的展示机会，丝滑背形再造把展示这种美的机会还给那些人。　⑵丝滑背形再造概念　丝滑背形再造术：综合肩宽和臀宽设计，以雕塑性吸脂和衔接性吸脂的方法，利用微创吸脂针将影响背部形态之美的脂肪彻底吸出再造丝滑背形。　⑶丝滑背形再造术的技术特色　①丝滑背形 线条流畅　背部吸脂术平整是关键，采用纯手法的雕塑性吸脂，可以精雕细琢的控制手术的范围和量，使背部绝对平整，线条丝滑流畅。常规吸脂术因其精确性差，往往会造成术后背形不平整。　另外，该术式会对背部与肩部和臀部的衔接处做吸脂，从而避免像常规背部吸脂术后那样背部与肩部和臀部过渡不自然。　②科学设计 性感自然　综合肩宽和臀宽设计手术，使术后效果与自己的体型比例和谐，整体身材看起来更自然。常规吸脂手术只针对背部进行减肥性吸脂设计，这样会造成术后背形与身材比例不协调。　③手术微创 安全健康　微创性吸脂针的应用将手术损伤降低至常规吸脂的十分之一。一般在术后直接就可以下床自由活动。　六形体雕塑——平坦腹形重塑　⑴平坦腹形重塑的概念　平坦腹形重塑：以腹平面略低于体前垂直平面为前提，采用雕塑吸脂和衔接吸脂的方法在减肥的基础上塑造平坦腹形。　⑵常规腹部吸脂的误区　很多不良生活习惯是造成腹部赘肉的主要原因，现在腹部肥胖的女性有一个很有意思的称呼——“小腹婆”。许多人尝试过非手术减肥，但往往因为生活习惯难以改变腹部赘肉都会反弹回去。于是，腹部吸脂手术因基反弹的特点成为腹部减肥的最佳方法。但是，腹部吸脂减肥也有个最大的误区，以减肥为主要功效对体形塑造不足。　⑶如今平坦腹形重塑的技术优势　①平坦自然　腹部吸脂最关键的是把握腹部平坦的程度。雕塑性吸脂能在每个部位灵活变动，吸脂精确到每平方厘米，每毫升。由于其精确性能精雕细琢的打造平坦腹形。常规腹部吸脂采取机械性吸脂的方法，吸脂范围吸脂量很难精确往往造术后的凹凸不平。　②微创健康　微创性吸脂针的采用，不会损伤到细小的血管神经，将损伤降低至可以忽略不计，术后即可下床自由活动。同时，脂肪的吸出也会降低人的血脂血糖，高血压的罹患率也会降低。　③衔接流畅　对于腹部与其他相邻部位做衔接性吸脂，腹部与其相邻部位过渡自然线条流畅。常规腹部吸脂一般不做过渡性吸脂，这样极易造成腹部低其相邻部位过高的阶梯感。　④效果永恒　把影响腹形的脂肪彻底吸出，脂肪细胞是不可再生的，因此术后效果是永久的。常规腹部吸脂因其可控性差会造成影响腹形的脂肪吸的不彻底，影响腹形的脂肪遗存术后效果就难以持久。　七形体雕塑——膝盖骨感化成型术　⑴经调查人们普遍没有意识到膝盖会影响腿形　曾有专业人士对膝盖是否影响腿形做了一项2000人的调查问卷，结果是人们普遍没有意识膝盖可以影响腿形。膝盖是大小腿运动的结合部，也是腿部上下美丽的结合点，可见其在运动学和美学上的关键性。腿部吸脂塑形手术时，其运动学的关键性往往被过度重视，而其在美学上的正常形态会被忽略掉。很多医生因为膝盖具有复杂韧带结构的存在，将其列为吸脂手术的禁区。甚至，有这种现象：一个人大小腿都没问题只是膝盖形态不佳，一些医生只会想到给这个人做大小腿的吸脂术，结果是膝盖形态不佳没有予以矫正，没有问题的腿部因手术而产生问题。　⑵膝盖骨感化成型术详解　膝盖做吸脂塑形的重要的难题——膝关节皮层浅且具有复杂的韧带组织容易造成手术损伤。膝盖微创性专用吸脂针解决了这个难题，其以下性能保障了手术的效果和安全性：　①润滑性好，在韧带表面无创性滑动，避免了走针隧道划伤。　②导热性低，避免因摩擦所致高热烫伤切口皮肤后留有黑色瘢痕。　③钝性相对可逆性设计，对于较软的脂肪组织是不可逆的，吸脂彻底；对于较坚韧的皮下组织以及毛细血管皮神经是可逆的，不算上韧带及毛细血管皮神经。　八形体雕塑——脚踝瘦俏术　⑴脚踝是腿形美丽的结束点　很多女性喜欢穿超短裙和高跟鞋来凸显自己迷人的双腿。但有很多人因脚踝粗（俗语讲，脚脖子粗）就不适合穿高跟鞋，露出脚踝就会暴露缺点。脚踝粗是因为脚踝处脂肪过度堆积造成的，可以通过脚踝瘦俏术塑造出瘦俏的脚踝。　⑵脚踝瘦俏术详解　①脚踝瘦俏术的概念　脚踝瘦俏术：利用脚踝微创性吸脂针于脚踝处进行微创性吸脂，吸出多余脂肪使脚踝变得瘦俏骨感。　②脚踝瘦俏术的优势　手术创伤轻，健康安全：脚踝微创性吸脂针的润滑性可以避免在皮下走针时造成划伤；其导热性低避免因摩擦所致高热烫伤切口皮肤后留有黑色瘢痕；其钝性不完全可逆设计不会损伤韧带及皮下血管神经。　整体设计，美的自然：根据腿部标准围度测量定位而设计出脚踝的吸脂量，让脚踝瘦俏自然。　雕塑吸脂，精确流畅：脚踝部位狭窄，脂肪量少适用雕塑性吸脂的纯手工方法。雕塑性吸脂可将吸脂范围精确到每平方厘米，吸脂量精确到没毫升。　九形体雕塑——五元化ADSc提纯脂肪干细胞移植丰胸　⑴五元化ADSc提纯脂肪干细胞移植丰胸导读　胸部是一个女人性感的象征，很多人可能都不具备先天丰满、挺拔、富有弹性的胸部，于是后天丰胸方法层出不穷。主流的两种方法：自体脂肪移植丰胸，假体隆胸术。这两项手术各有不足。08年王东医生独创五元化ADSc提纯脂肪干细胞移植丰胸术弥补了上这两项手术的不足。　⑵五元化优势　①与身高的协调化：　每个人的身高都是固定的，相对于这个固定的身高都有与之匹配的乳房大小。乳房同身高的比例关系数值：用经过乳头的胸围除以身高，如果数值小于05,则可认为乳房偏小，如果数值大于056，则是乳房过大。根据每个人的固定身高设计有与之匹配的乳房大小。　②与三围的正确比例化：　三围比例协调胸部才会性感漂亮，女性标准三围的方法：胸围=身高（厘米）×0535，腰围=身高（厘米） ×0365，臀围=身高（厘米）×0565。按此标准设计手术丰胸的围度。　③形态自然化：　理想乳型是半球型，基底面直径：10-20平方厘米，基底面积：75-80平方厘米，高度：8-10厘米，按此形态设计乳房形状　④双侧对称化：　五元化ADSc提纯脂肪干细胞移植术灵活性极高，可以随时调整双侧乳房的大小。　⑤手感自然化（柔软弹性佳）：　乳房主要是脂肪组织所构成，做脂肪干细胞移植丰胸术会使原来脂肪少的乳房更柔软弹性更好。　十形体雕塑——Baby翘臀术　⑴Baby翘臀术导读　很多人都会有疑问，什么样的臀形才是好看的？臀部像1-2岁宝宝那样看起来既轻巧又上翘才是最好看的。Baby翘臀术：利用ADSc提纯脂肪干细胞移植、雕塑性吸脂、衔接性吸脂的方法将臀部打造成像Baby那样看起来既轻巧又上翘。　⑵Baby翘臀术的优势和特色　①线条流畅 浑然一体　根据每个人的三围和身高身形设计最适合自己的臀围，这样臀部的线条与自身的体形线条才会和谐流畅。在臀部上下衔接部位也做衔接性的吸脂，使术后的臀部与身形看起来浑然一体。常规臀部吸脂手术设计没有针对性，会造成术后臀部与体形不相协调。　②外观自然 轻盈俏丽　臀部是人体脂肪主要堆积的部位，臀部正常形态脂肪的保留对保持臀形非常重要。常规吸脂精确度不够，很难把握吸脂范围和吸脂的量。运用雕塑性吸脂的纯手工方法吸脂，可精确到每平方厘米，每毫升。由于该法吸脂精确，可以将影响臀形的脂肪彻底吸出而不去误吸维持臀部正常形态的脂肪，使术后效果自然俏丽。　形态上翘 健康安全　对臀上进行脂肪干细胞移植使其外观上翘。ADSc提纯脂肪干细胞移植能够提纯到高浓度的脂肪干细胞，移植后成活率要达到70%-80%，一次就达到臀部上翘效果。因为微创性吸脂针的应用，该手术基本没有损伤。

Sculpt Yoga（雕塑瑜伽）在2003年创立于美国后并开始风靡全球，它将能量瑜伽、皮拉提斯、核心训练、哑铃负重训练以及高强度间歇训练全部结合在同一堂课程中，同时也融合老师设计的音乐歌单，并形成多变、有效、有趣的课程风格，不仅能净化心灵，还可以雕塑身材，因此受到许多人喜爱。

瑜伽新风潮！Sculpt Yoga──结合负重训练 雕塑完美身型 ©alleve

一般来说，想要雕塑身型、减重、瘦身，第一个想到的一定是上健身房，但是除了上健身房锻练，你可以尝试这个新课程—雕塑瑜伽。在雕塑瑜伽的课程中，会采在有热气的教室里进行（摄氏28-32度），则课程内容会将一般瑜伽的 法，加入手握哑铃的动作，加强练习者的四肢控制能力、协调性、肌耐力、灵活性及柔软度，打造极佳的全身性运动旅程，同时也是对身心也是一种挑战。在音乐激励下，以有觉知的呼吸进入挑战，从中锻炼主要肌群的同时，心也变得强大，也会越来越有自信，此训练能深入感受身体与心灵结合的平静。 将瑜伽结合重量训练后，效果会非常良好，许多练习者也会发现，自身的体能、肌力逐渐再提升，在做 法时，动作能更到位。

对于下半身肥胖者，是否也能透过Sculpt Yoga雕塑？

下半身脂肪堆积通常是因为循环不佳所造成，许多爱吃冰、甜品、精致淀粉的人，尤其是女性都会有下半身肥胖的困扰，除了要锻炼、伸展下半身外，饮食控制也是非常重要。Sculpt Yoga的课程中，有针对下半身训且同时也有着重在重点区块，所以下半身肥胖的人，也非常适合做Sculpt Yoga，但同时也要保持规律的运动习惯，除了要瘦身，还要瘦得健康。

下半身肥胖者可以透过Sculpt Yoga雕塑 ©wellandgood 除了女性，男性与各年龄层都可以做Sculpt Yoga吗？

瑜伽时常被大众认定成是只有女性才能做的运动，其实并非如此，瑜伽能帮助伸展紧绷的肌肉，对于长期有在做重训、运动的男性来说非常适合。瑜伽除了能延展肌肉、经脉，也能调理气息、提升免疫力以及帮助心灵安稳，除了男性以外，其他族群及老弱妇孺都非常适合进行。 在Sculpt Yoga的课程设计中，加入了重量训练与心肺训练的课程，对于男性想增肌以及增加心肺功能都尝试Sculpt Yoga，但对于孕妇、高低血压以及心血管疾病患者，不建议做此瑜伽。

各年龄层都可以做Sculpt Yoga ©corepoweryoga Sculpt Yoga能在家里自己进行吗？

通常建议像是Sculpt Yoga这种内容较为多样化的课程，还是跟随专业老师进行较为合适，因为在家运动虽然方便，可是在过程中，动作不一定正确以及到位，在举起哑铃时，可能也会不小心砸到身上，所以在做时，有专业老师在旁指导还是较为安全，另外，一周建议上1-2次的课程，其他时间可以上健身房踩飞轮或是进行一些重量训练，在相辅相成的状态下，可以让效果更好。

做Sculpt Yoga建议有专业老师在旁 ©Livestrong

教练表示，「肌肉都是前、后成对的，所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展，双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾著镜子里看到的前面，却忽略了从肩膀到小腿的背部肌肉。

不管你是为身体健康还是想要瘦身减肥而开始健身运动，一定要均衡训练全身肌肉，才会让你看起来更瘦、更紧实、甚至更高、而且穿比基尼更好看。

◎看起来更瘦

如果与姿势有关的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有锻练的话，肩膀就会马上向后且向下收紧。

◎练出宽背细腰的V型背体形

如果背部最大片的肌肉，也就是背阔肌平常有练的话，你的腰身就会恢复到高中模样。

◎由背部雕塑平坦小腹

包裹住脊椎的腰背肌练起来能拉平你的小腹。

◎甩掉小腹

如果你背部肌肉无力，你的脊椎和肩膀就会向前耸，而在腹部挤出球状隆起，做再多的蹲踞动作都无法消掉那坨。

◎紧实拉提臀部

臀部主要由三块肌肉组成：臀大肌、臀中肌及臀小肌，这三块练起来就能拥有挺而翘的美臀。

◎雕塑与紧实腿部

强壮的腿后肌（就是你整天坐着的地方）能使你跑得更快。

完整文章请看VOGUE