健身教练需要掌握哪些知识？

健身教练毕竟是属于技能型职业，技能最重要。但零基础的学员学习私人教练需要从基础的理论知识开始学起，比如运动解剖 运动生理 运动营养等，逐步学习掌握私人教练的专业技能，一名好的私人教练，在掌握专业技能的同时还应该提高个人能力，同时具备私人教练所应该具备的职业素质，不断完善充实自己。

作为私人教练需要对人体运动关系最为密切的知识有一个详细的了解，因为这是涉及安全、有效、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重的相关的营养建议。

运动解刨学包括运动系统，比如骨骼系统和肌肉系统，骨骼、骨骼肌和训练动作的解剖学分析；呼吸系统包括呼吸道，肺部和健身运动对呼吸系统的影响；心血管系统包括新、血管和健身运动对心血管系统的影响；神经系统包括神经系统的概述，健身运动和神经系统，本体感受器；人体的生长发育规律还有影响生长发育的因素等。

运动营养学基础包括宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量；健身膳食指导包括运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡等；营养与健身运动包括健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求；常见的运动营养不垃圾有增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区等。

1 一位健身教练应该具备哪些知识

优秀的私人健身教练应该具备什么？私人健身教练，其比较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。

因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识。此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。在国外，健身者和私人健身教练的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。

外国私教不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私教有时还可能成为雇主的心理医生。见多识广是一个私教起码的素质。

比如，为让健身运动达到比较好效果，教练还应是"私人医生"，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，私教只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。一个优秀的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。

一个会员，如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。

私人健身教练是一个正在崛起的有潜力的职业，好的选择会决定你是否会有一个相对成功的未来，趁着年轻，多花时间和精力去学习一些新鲜的并且能够深深融进你的血液里面的技能，不要让若干年后的自己因为当时的不思进取而感到后悔。

2 做健身教练需要掌握哪些知识

首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练计划。

其次，健身教练需要掌握健身实践技能，这些技能包括如何使用健身器械健身和如何进行自重训练，这些都是实操性很强的技能，需要在专业的健身基地进行实地学习，而能够提供专业健身基地的除了健身房、健身会所，就是健身教练培训学校了，由此可见，要想成为一位健身教练是离不开专业培训的。 还有，健身教练在掌握了专业的健身知识和实践技能后，还要能够把自己推销出去，使自己的才学有用武之地，那么，健身教练就要掌握和健身会员进行交流和沟通的技巧，所以，有的健身教练培训学校开设了实用的销售课程，提高健身教练与人沟通的能力。

3 当健身教练需要学什么知识

想当健身教练首要需要学习的就是专业全面的健身知识技能。

那么专业全面的健身知识技能不仅包括有健身方面的理论知识，还有不断更新研发的运动形式，这些都是需要经过专业学习的。首先，理论知识我们必须了解的有：运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动生物力学，健康体适能等等，这些都是健身的前提和基础，也是做健身教练的根本。

因为懂得了这些我们才知道运动应该如何进行、运动的最佳时间、运动过程当中怎么进行营养补给、怎么样的运动模式才能有最好的效果等等。了解了这些我们才能对运动的把握有据可依，也才能对前来健身的会员给予正确e69da5e887aae79fa5e9819331333363383936科学的指导。

其次，实践技能上我们必须掌握的有：健身健美、普拉提、功能性训练、功能性地胶还有运动康复等等，这些是健身教练上课的实践，我们需要根据会员的需求给他们制定相应的健身计划，并进行监督，指导，在此过程中要避免他们的受伤。羽飞超级健身学院今年全面更新了课程体系，除了以上课程，还增加了孕产普拉提课程，HIIT极速减脂课程，这些都是更具实用性的创新课程，是目前国内很全面、很实用的一套课程体系。

另外，健身教练的工作中会遇到各种不同需求的的人，也许是普通人，还有可能是运动员、康复人群、等等，面对他们的不同的身体体质，健身教练应该根据各自的状况制定针对性的方案。

4 健身教练有哪些主要的理论知识

健身教练要掌握的知识和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。

比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

5 健身教练要掌握什么知识和技能

教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。

美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches ）。简而言之，教练就是以技术引导学员，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。

所以说要想成为教练并不是一件难事，只要你内心爱好健身，喜爱运动；身体功能良好，协调性较好；拥有对音乐的感觉；致力于健身行业的倡导者和推广者再加上后天的努力就一定能成为一名优秀的教练。海莱特培训机构会带引之前并无健身经验的你踏上教练之途，让你梦想成真；而面对已做过教练的人群，海莱特培训机构会给与你更高的技术磨练，更好的提高自己的能力，成为明星教练。

海莱特健身教练培训机构给予你的知识犹如一面镜子，让你灵活运用以教练技巧反映出对方的心态，使对方洞悉自己，并就表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态，认清目标，以最佳状态去创造成果。我们的工作，就像体育教练对于运动员一样，是让被教练者去达到目标，去赢。

6 一位健身教练应该具备哪些知识

作为一个健身教练，有必要掌握与健身有关的所有知识。现在健身知识很多，随着健身运动的发展，健身行业也不断向健身行业引入新的知识，这也促使健身教练保持不断学习的习惯。

练需要大量的知识，包括训练、心理学、康复、生理学、运动学等，因此健身教练也需要非常的知识。健身教练不需要像大学教授那样仔细地分析知识，但作为一名健身教练，许多知识必须牢牢掌握。这不仅是行业的要求，也是健身教练对自己的要求。健身教练有知识要经过非常专业的学习，如果你想学习这种非常专业的知识，可以来亚洲形体健身学院。

7 健身教练需要掌握哪些理论知识

健身教练，需要对于人体运动关系最为密切的知识有一个基本的了解，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，从而能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。

具体包括下述知识：

1运动解剖学

2运动生物力学

3运动生理学

4运动营养学

5健康体适能评估及计划安排

6 分析及柔韧性测试

7训练原则和方案设计

8 健身教练最基本要懂些什么

首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。

经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。

其次，健身教练要有扎实的基础知识。

在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。

第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。

有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。

第四，高级健身教练应掌握更深的专业知识。 要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康

第五，高级健身教练应博学多才。 有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。

综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。

健身教练的必备素质是最好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质，就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的特点和工作职责，健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。

职业道德素养，健身教练职业道德，是健身教练在其工作中应遵循的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范，是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则，是对健身教练工作提出的最基本的道德要求，是衡量健身教练工作行为和品质的基本准则。

职业技能:

第一：专业技能：掌握运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动心理学、体适能测试和评估、抗阻力实操、普拉提、康复、格斗和功能性训练，另外近几年兴起小团课教练，也要掌握一些带小团课的能力。

第二：可迁移技能技能：沟通、销售、服务意识、团队协作、执行、自我思考、学习、管理等通用技能。

第三：自我管理能力：坚持、毅力、助人、抗压等优秀品质

最重要的应该具备的素质就是，优秀的健身操教练动作规范有力、路线清晰、节奏明显、优美大方，能起到良好的示范作用，能够准确地把握示范的位置，能够针对动作的特点和难易程度熟练运用背面示范、镜面示范和侧面示范，并在恰当的时候灵活完成各个示范之间的相互转换，使整个课程连续顺畅。

第一节：私人健身教练的职责

保护客户的安全是最为重要的，是第一位的。安全的原则应贯穿于健身教练工作的全过程。健身业内人士获取一张专业私人教练证书可以证明他们的能力，提高他们对雇主、客户和其他健康行业商家的价值

健身教练资格证在我国没有统一标准1:健身教练国家职业资格认证2:CBBA3:机构结业证书

第二节：私人健身教练的职业规范

必须强调，私人健身教练不要做自己专业范围外的事  禁止诊断，禁止开运动处方，再不具有营养师资格证的前提下禁止为客户开具饮食处方或提供具体的饮食方案，禁止治疗损伤和疾病，禁止为医疗转诊客户监测进展，禁止进行治疗，禁止提供咨询服务

工作区域内部的依靠器械、吃东西。注意个人卫生。无特殊情况，谢绝亲友探访。对所有客户、员工到要面带微笑，主动打招呼。不得贬低同事、同行，不得背后议论客户。不得留长发、留胡须。禁止穿拖鞋，传跨栏背心。

1:无特殊情况，不得更改与客户约好的上课时间2:提前做好上课前的各项准备工作3:因特殊情况需要取消预约课程时，应提前4小时通知客户。如临时取消预约课程，私教应承担相应的责任4:确保与客户一对一的60分钟的上课时间，上课过程中不得以任何理由离开客户，以确保客户安全5:严禁在上课过程中接打手机，接听电话或收发短信、微信聊天等6:上课过程中，如需要与客户发生肢体接触，之前应取得客户的同意，与客户的肢体接触应适当得体7:不得有任何骑跨客户身体的动作8:上课过程中禁止依靠器械不给客户绝对的承诺9:课间始终保持充满活力，每节课都要有互动式训练，禁止出现高危动作。10:每季度或定期对客户进行跟进测试，以检查课程教学效果

第三节：私人健身教练的必备素质

一：职业道德素质：1:热爱健身，乐于奉献2:热忱服务，尽职尽责3:坚持科学，讲究文明，掌握科学指导方法与技能4:钻研业务，勤于进取，这一规范体现了私人健身教练的职业操守和上进精神5:互相尊重，团结协作6:遵纪守法，诚实公平，不以投机取巧或欺诈的手段赚取钱财

二：科学文化素质1:基础理论知识：运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、营养学、运动医学、保健学和美学2:专业技能：抗阻训练技术、伸展练习技术、有氧运动技术；能够根据客户具体情况制定提高肌肉力量和耐力的抗阻训练计划、改善柔韧性的伸展练习计划、提高心肺耐力的有氧运动计划；了解和掌握特殊人群的健身运动方法及体重控制方法

三：工作能力素质1:专业能力2:沟通能力3:表达能力4培训能力

四：身心素质及仪表

健身教练应该常锻炼，保持具有说服力的良好形体，养成良好的生活习惯和生活方式，以维持良好的职业形象。此外，私人健身教练还应掌握一些接待礼仪、服务礼仪和洽谈礼仪等

一般会学习，

功能解剖学、运动生物力学、运动营养学、抗阻训练原则、抗阻力训练实践、体适能基础理论、心肺耐力训练原则、健身计划安排、体适能测试与评估、特殊人群训练、康复及运动损伤处理原则、柔韧性训练、销售技巧