健身需要请私教吗？

我想用我自己的亲身经历，用自问自答的方式，给你一个明确的答案。看完，你就可以自己判断自己需不需要花钱请私教了。

第一，明确你健身的目的是什么？

这个直接影响到你究竟要不要请私教。可能大多数人都有这种经历，你正跑着步呢，一个教练上来给你各种指正错误动作，然后问你：你要减脂还是要塑形？

但工薪阶层走向健身房的更多可能是因为发现了自身身体的问题所在，比如我，我身体自循环能力相当差，一度达到早晨无法自己起床，需要拉扶的状态。晨僵时刻困扰着我，最终把我推向了健身房。

可能你也是一样，因为不满自己的体重，发现了自己肩颈、脊柱、脂肪肝等等问题，才走向健身房。如果是这样，我可以很明确的告诉你，普通的教练无法满足你的身体康复需求。现在市场普遍现象是，私人教练分很多种：比如减脂、塑形、康复、产后修复等等。如果你需要的是康复，那普通的减脂课程对你帮助会有，但不能直达病灶。

而康复课的价码又高于普通减脂课，康复课我没有上过，但我上过康复ke的一种拉伸课，这个怎么说呢，通过教练的拉伸协助，是要比普通的自我拉伸明显深入的很多，但我自身感觉，如果非不到哪一步，还是多上上瑜伽，普拉提算了（也可能是因为我没感受到康复课的牛逼之处吧）

第二：你的自学能力强不强？

如果你的自学能力很强，你不需要请私人教练，只需要几种简单的方法，就能变身健身达人：

①给自己梳理一个健身计划

②给自己一个KEEP 

③给自己一套理论

④ 给自己一些工具 

健身，不只是一套衣服就可以完成的，还需要很多小东西让你更快乐，（武侠里面那种出神入化的神功才不需要工具的帮助）。比如我自备弹力带（keep上有专门的弹力带教程）、瑜伽垫（随处拉伸），还可以给自己准备一些辅助工具，比如普拉提圈、筋膜球、瑜伽柱等。

⑤给自己一本日记 

做个健身日志，把平时收集的动作、日常健身的计划、健身后的总结和照片放进去，能够有效提升你对健身知识的理解和收集积极性。

⑥给自己一个心眼 

既然考虑到要不要请私教了，那说明，你一定办了健身卡，那就多留一个心眼吧，在有学员上课的时候，旁边观察，看教练是怎么教授学员动作的，这种动作临摹虽然不能做到精确，但是你可以学到了然后回去网上百度，看健身达人怎么解剖动作要领的，这样就成为你自己的东西了，下次可以自己练习了。

第三，你的自律能力如何？

这个我就不说了，我也曾经办过一张年卡，只去了两次，如果你的自律性很高，又懂得学习和总结，你完全不需要私教的督导。相反，如果你自律性不高，指望教练督导你，用花出去的钱逼迫你增加健身房的出勤率，我感觉也是不太可能的，因为很多教练懒得管你的出勤，除非遇上靠谱的。

健身，是你自己的事！记住这句话，克服所有客观因素，干起来吧！

但在请私人教练前，先考察一下，不要盲目请，让自己花冤枉钱，如何考察呢？一节体验课，搞定！

①约一堂体验课。

②审核这个教练资质

每一个教练的专攻是不一样的，比如我第二个教练，可以深蹲200公斤杠铃，主要是增肌型教练，目前这个教练，又主要针对女性局部塑形，每一个教练的专长不一样，你要结合你的健身目的，审查他的专长。

③看教练的态度

④体验教练的专业度

这个需要看细节了，比如经典动作深蹲来说，如果教练没有根据你的具体身型问题，就告诉你，脚尖朝前、大腿蹲至与地面平行，重心向后，那我只能说这个教练说的都是一些行货，没有用心。

所以，好的教练能够真正帮到你，而不专业的教练不仅席卷中了你的钱，还很有可能让你的腰椎，膝盖备受摧残！如果你买了靠谱的私教课，恭喜你，你健身事业中有了一个有利的帮手。接下来你只需要坚持，坚持，再坚持！等待你蜕变的那一天！加油！

希望我的答案对你有所帮助！

如果你已经确定去健身了，那么最好还是请私教！

我现在就在健身房上班，来给大家说一下我对健身房和私教的感受吧！现在健身撸铁渐渐成为一种时尚，女生向往大长腿、马甲线；男生想想那八块腹肌都觉得有面子。但是健身毕竟还是一项技术活，这项运动不仅仅需要坚持，更需要专业的指导、训练课程安排、健身营养餐的搭配等等，这方面来说私教显然更专业。就好比学生学习，自学和在老师的指导下效果肯定是不同的，同时教练在某种程度是可以监督一下会员，要不健身真的很难达到预期的效果；人都是贪图享受的，吃一点苦都觉得受不了了。请了私教就不同了，那毕竟是还钱买的呀！

我们公司就有很多私教的会员，从办了卡，买了私教半年内被说来锻炼了，就连会员卡都没有来激活。但是如果买了私教课的会员出勤率就高了许多，可能有一部分因素就是花了钱的吧！因为健身的人群收入水平可以说都是上等的，健身需要时间、金钱和健身的欲望。当一个人处在了一定高的地位和经济基础上，他对生活品质的要求就越来越高，去健身享受更美好的生活就势在必行。有钱人有个通病就是身体不能吃苦，类似变形记相信大家都有看过，那上边的有钱人宁愿多花多少钱都不愿意吃苦，这就是一个现实问题，而健身不同，身体是自己的，没有人能够替代你去健身从而获得强壮的身体。那么既然花钱办卡去健身会所了，说实话真的不差私教这个几万块钱的费用。我们公司的会员基本上私教课平均消费在5万左右，一节课是400元以上的价格，这样看起来是常人无法接受的价格。有钱人只要在私教不断的督促下才能按照一定的训练计划才能起到想要的效果。要不不来健身房锻炼的借口实在是太多了。

更关键的一点就是私教的指导帮助不仅仅是在健身方面，还包括日常是饮食方便。有一个误区就是减肥健身应该少吃肉，这个是错误的。健身后身体比较虚弱劳累，需要补充体力设置蛋白质和水分，基本上我们这边的教练都是吃鲜虾、牛排、蛋白粉等，这是身体所必须的，所有在吃上边要结合好自己的健身计划，健身是靠三份练，七分吃的。

      去健身请教练到底有没有必要呢？请吧，怕教练不专业，怕花钱太多，怕没有时间来；不请吧，怕动作不对受伤，怕器械不会用，怕练好久没效果……那究竟请健身私教有没有必要呢？

　　如果你是初入健身房的小白，对于健身一窍不通，仅凭借着满腔热血就想练出来一副好身材，那么你最好还是请一个健身教练比较好。

      正所谓隔行如隔山，我之前刚开始健身的时候，年轻气盛，就想着跟着一些健身房的大佬偷学个一招半式的就够用了，都是一样的动作，结果对自己的力量把控不到位，大佬推80kg卧推我也跟着推，结果一出杠力量不够杠铃杆直接砸落胸口，好家伙给我疼的，幸好旁边有人帮我扶起来了，要不然我受伤会更严重。

      从那之后我再没有盲目去健身，后来去北京学习考了教练证书，才知道健身需要了解的东西太多了，包括器械动作，饮食规划，肌肉群发力感等等，就算你们健身房健身教练的水平再差，只要他有证书，基本的一些理论知识储备还是比你多得，请个教练带你准没错。

      不过为了避免遇到无良健身教练被宰，你可以先少买几节私教课；如果后期感觉体验感不错，教练的水平也很高，再敲定长期规划也不迟。

　　如果你是经常健身的健身达人，熟知器械的使用方法，熟悉肌肉解剖，了解饮食搭配，那请教练就是可有可无的事情了，因为不请教练自己一样可以练得很好，干嘛多花那份钱呢。

      如果你是需要做产后恢复的妈妈和之前有过运动损伤的人（如腰间盘突出，膝盖积液，半月板受伤等等），这一类特殊人群是必须要请教练的，因为他们首先是以恢复身体机能为主，之后才能正常锻炼，自己盲目训练受伤的风险性很高，要找指定的普拉提教练和康复教练比较好。

　　所以，健身请私教因人而异，选择最适合你的方式去健身。当然，私教更多的只是起一个辅助监督作用，最终你的健身目标还是得靠自己坚持不懈的努力才能达成哦～

去健身房健身有必要请私人教练吗？有教练的健身与没有教练有何不同？请私教和不请私教的差别；如果不请私教，有些人也许在健身房锻炼的过程中觉得比较累就选择放弃，那样也便会没法做到想要的健身效果，可是，请了私人教练之后，私教监管vip会员每日或者间距几日锻练一次，这样可以在一定程度上协助产生好的锻练习惯性。

此外，不请私教有些人很有可能并不了解自身合适锻炼什么新项目，在健身房里边也可能像没头蚊虫一样，不知道怎么做好一点，可是，请了私人教练之后，私教依据状况来为vip会员强烈推荐适合自己的新项目，进而减少锻练情况下负伤的概率。

健身新手需不需要请私教；提议健身新手依据状况请私教，由于健身新手通常并没什么锻炼的工作经验，在训练情况下也容易受伤，挑选私人教练则可以减少这样的事情发生的概率，由于私人教练锻练是循序渐进的，因此，也可以令人有规律的锻练习惯性。之上便是有关请私教和不请私教的区分表明，做为健身者，推荐依据自身的情形看需不需要请私教，假如感觉自己早已能够单独锻练，此刻也不必须请私教，相反则提议给自己请一名私人教练。

最先，我们先而言说健身新手有关请不请私教的难题。我给的答案是显然的，请私教。静听我让你一一道来。相对于初学者而言，针对运动健身很有可能一知半解，不管是基础理论或是姿势或器材实际操作，新手入门请一个师傅是十分有必要的。由于健身是人体相对高度参加的健身运动，伴随现阶段互联网技术运动健身很火爆，大家获得信息的方法和方式也很方便快捷，但不可避免的是网络上的消息都是应有尽有，良莠不齐，乃至有些健身方法仅仅为博得注意的“花拳绣腿”，存在着较大的风险性，针对外行工作人员难以去鉴别。这与大家为追求完美运动健身而走入健身房的初心是有悖的，不如没去的好。

写回答



吴雨涛

准程序员

我觉得不需要。

你减肥的话我们按照正常减肥来看你请私教基本上相当于请了一个锻炼的同伴，他为了让你快点上完课会天天催你去锻炼，如果你的目的是这个资金也确实不吃紧完全可以请，如果不是那还是算了。

我高考结束就去了健身房请了个私教，最大的感受就是跟不上，根本更不上教练的计划，你的体力，耐力都跟不上，一节课做不了几个动作，或者说一节课的效率只有有一定运动基础的人效率的一半，减脂期最主要的是管住嘴，然后就是迈开腿，你可以选择健身房去练一下无氧运动，但是你专门找个教练其实不太划算，大几千买的课程可能学不了几个动作就到了。

最后我的建议是多进行简单的运动，跑步，跳绳，瑜伽，燃脂操这些都可以在网上找到，每天能有一个小时蹦蹦跳跳，管住嘴很快就能瘦下来，等你身体素质的各方面指标达到一定程度你可以去找个私教学习一些动作，纠正之前的不良习惯这样可以在健身的道路上走的更长远。

健身小白有必要请私教吗

　健身小白有必要请私教吗，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动健身，因为运动健身可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行健身运动，那么健身小白有必要请私教吗？

健身小白有必要请私教吗1

　 我一直认为只有以下几种人需要私教，看你能不能对号入座就完事了。

　职业运动员，任何的健美运动员，不管你是奥赛无差别冠军，还是准备参加一次健美比赛的健身爱好者，都可以找一个专业教练指导。

　完全无任何经验的小白，就是那种基本不做任何运动+体态有很大的问题+运动能力很差的小白，那需要有一个人在前期指导你，大概带你一两个月就可以了，带你走上正轨，然后只要你认真跟着他，慢慢的也不需要教练了。

　身体有什么问题的人，比如膝盖受过伤，那可以有一个教练指导你，但是我觉得更好地还是去询问专业医生或者康复教练，一般商业健身房的健身教练真正懂的也没几个。

　健身这个东西的确需要学习，而且你越深入了解它，你越发现它其中有很多的学问。

　自学能力我觉得才是最重要的，可以师傅领进门，但是修行还是看个人。

　 不会健身的小白有必要报私教吗？

　不会健身的小白，或者说是偶尔去一次健身房的人，也是没有必要报私教课的，因为自己本身就不常来健身房健身，基本的健身方式，足够自己练习了，不需要专门的私聊来陪同练习。另一方面，去健身房的频次不多，报了私教课有点得不偿失，如果真的想认真锻炼一下自己，可以带上平时经常健身的朋友来进行指导，虽然业余，但是也足够自己锻炼了。

　 私教适合什么样的人

　当然了，也并不是说私教不适合所有人，那么私教适合什么样的人呢？私教适合专门锻炼身体，或者是在健身方面遇到瓶颈的人，这样的人可以适当的报一下私教课，这样的话，可以得到更加专业的指导，也是一件比较好的事，另一方面，也可以在健身中取得实质性的突破哦。

健身小白有必要请私教吗2

　 第一，明确你健身的目的是什么？

　这个直接影响到你究竟要不要请私教。

　如果你只是为了出出汗，跑跑步，我觉得你请教练就不是刚需，

　但是你的目标是为了增肌、减脂、塑形、还有康复训练，我觉得你请私教是有必要的，因为很多人每天来健身

　第一、不知道怎么练、

　第二、不会做计划、

　第三、不知道怎么去找到目标肌群的发力，第四，自律性差，容易犯懒

　 二，私教的重要性：

　 1、为你制定科学计划

　专业私教会教你科学健身方法并养成良好习惯，健康好身材=科学训练计划+合理饮食结构+规律日常作息。

　 2、避免受伤

　如果你是个健身小白，一定不要自己盲目模仿他人，这时请一位专业的私教确保你的运动有效且安全是很划算的。花点时间去学习正确的运动技巧，这可以让你自己进步也可以预防不必要的伤害。

　 3、专项运动训练

　如果你对某个体育项目特别感兴趣，私教会在你的课程去里配合增加关于这项运动的专项训练。通过专项训练，你的力量、速度、敏捷性和耐力考验会比以往都要强，但最重要的是，这些训练是你一个人没法完成的，需要有人在旁指导或者配合施加力量。这些需求都可以在前期跟你的私教去沟通，以确保得到最好的运动效果。

　 4、少时高效

　一个好的私教可以在较短的时间，帮你更快达成目标，毕竟很多人到了健身场房，转悠半天浪费时间，还不会练，这时呢，私教帮你研究制定一个详细科学的运动计划

　 5、多听多看多感受

　现在健身行业普遍现象教练资质参差不齐，评判标准子兮给你的建议是：多听（听听经常健身的人怎样说）；多看（看看经常健身的人是怎样的流程）；多感受（感受不是随意模仿他人，而是感受基础动作的标准性从而游刃有余）。

　讲了这么多，给大家总结一下，我觉得还是根据自己的健身目标决定该不该请私教，因为毕竟很多健身大神，为了提高自己的成绩，一样也会选择更厉害的老师的

健身小白有必要请私教吗3

　第一、如果300-500一节的私教课对于你来说毫无负担，简单来说就是你实力雄厚，你本身又有要健身的想法，那么骑士建议你买买买，毕竟身体健康绝对是最划算的投资，而上私教课，尤其是好的教练，能够让你少走很多弯路，避免给自己练出问题来，并且有教练催着你上课也算是监督，能够一定程度上减少你的惰性。

　第二、大家首先要明白健身是做什么的，说来惭愧，骑士一开始对健身并没有太明晰的概念，当时只是想要锻炼身体，保持身体健康。但其实，这个需求通常做一些有氧运动（跑步，椭圆机，跑步机爬坡，游泳什么的）就能满足了。

　而健身，是在身体健康的要求上更进一步，除了心肺功能，身体素质外，健身会锻炼身体的协调性，平衡性等等综合素质，后期还会涉及到增肌塑形之类的。根据骑士上课的经验，就是锻炼几大肌群，手臂，肩，腹，背，腿，胸，主要就是这六部分了。

　如果你没有这些需求，那也就没有上私教课的必要了，坚持每周两到三次有氧已经很健康了。

　私教的价格看教练的知名度，普通的通常是300-500一节课，一节课一个小时。

　在明白健身是什么之后，如果你确实有这个需求，那么骑士建议你可以尝试买6-12节课。

　现在健身APP也很多，大家或许觉得自己跟着APP练一样能达到效果，但健身这个东西，固定器械还好，通常不会有太大问题，最多只是锻炼不到位，锻炼出来线条不好看，有些部位锻炼不到。但自由器械，和一些自重动作，很可能会练出一些伤来，如果动作不到位，那真的就是越努力，伤越重……

　如果是纯小白，上完6-12节课之后就没必要继续买课了，因为纯小白根本不可能完美的利用这一节课一个小时时间，通常因为身体素质的原因根本没办法完成教练计划的动作，这样一节课能够学到的东西就很少了。

　之所以上这6-12节课，只是为了让教练规范自己的动作，接下来就可以自己练习了，等到身体素质上去之后，再上几节课，对于像骑士一样囊中羞涩的穷人来说，这样可以说是最好的方式了。

作为一个学生党的健身新手，对于是否要请健身私教这件事情，我认为还是要因人而异的。可以综合考虑之后再决定，毕竟很多入坑级选手在健身反而打了水漂。

从专业角度来说，一个新手的学生党可以请一个私教，当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型，最关键是它可以帮助你规避一些对身体有伤害的动作。360行行行出状元，每个行业都有它的专业性私教，之所以这么火爆，也是因为他的专业性的确是对一些小白有帮助的。而且健身教练不仅可以从健身这方面给你一些专业的意见，还有在饮食方面也可以给你一些专业的意见，如果你有塑造体型或者减肥等特殊的要求的话，他们的专业意见会让你少走很多弯路。在资金充裕的情况下，是可以选择请一个专业的私教来帮助你的。

从经济角度来说，请专业私教花费比较大，所以还是首要考虑你是否能够接受。像我们这样的小县城，一年的私教课程需要一两万的样子，而大城市的费用就会更高一些。对于一个打工者而言，这样的费用是比较高的，而作为一个普通的大学生，那肯定也是一笔不小的花费。所以如果你家里面不是特别有钱的话，真的没有必要一味的去执着于请私教。现在有很多APP也是有专业的人士教大家怎么健身的，只是他们没有办法给你现场的指导，但只要你的模仿能力足够的话，是可以学到很多的知识的。特别是一些付费的，他们的教练也是非常专业的，而这些费用通常都是比较便宜的，有的是包年一年，也就是一两百块钱的样子。还有前段时间大家很火的刘耕宏女孩，跟着一些主播做运动也是很不错的。而且跟这些大主播一起做运动，不仅可以很愉快，还可以和别人一起讨论。

现在有越来越多的年轻人投身到健身里面，大家的精气神也变得越来越好。我身边有直接找私教的，可以很好的督促自己在正确的方向健身。也有自制力本来就很强的年轻人，选择了跟着一些健身达人一起健身，最后的效果也是很好的。所以私教并不是健身的必需品，他可以成为锦上添花的东西，是否要去购买私教的课程，要根据自己的经济状况来决定。

去健身房有没有必要请私教这完全看个人的喜好，因为有的人如果没有私教那么就不好好练习，有的是因为不知道如何练习，而有的则是单纯的为了装一下，那么到底有没有必要请私教呢？小白的看法是有的。具体有以下几个原因。

一、懒惰

现在的人，虽然认识到了自己的问题，觉得自己应该去健身，改善一下自己的身体情况，但是办了健身卡之后，即便是年卡，也一周只有一两次，但是如果有了私教，他会告诉你每天应该做什么，而且会在你训练的时候监督你，督促你每日训练，那么这样就可以很好的帮助你坚持下去，所以帮助你客服懒惰这个大毛病是你找私教最好的理由。

二、对健身不懂

有很多朋友对于自己健身的理解就是去锻炼，去跑步，其实不是的，如果单纯的为了跑步，那么你在户外可以天天你自己跑，怕不安全的话可以买一个跑步机天天在家里跑，既然去了健身房那么就要按照他那里的要求和安排来练习，而你的私教会给你安排的妥妥当当，什么时间该干什么，运动量是多大，运动时间持续多久，这都是有安排的，那么这也会很好的帮助你达到健身的效果和目的。

三、督促自己健身

尤其是现在，有的女生找男的私教，男生找女的私教，不是因为别的，因为毕竟是异性，还是有一定的吸引力的，这样，即便自己的懒惰，自己有各种原因，但是对方的安排，自己都会乖乖的听话的的去完成，所以这样也是对自己的健身有好处的。