李小龙一秒可以打几拳

李小龙先生是你不能不佩服的一个世界武术大师…

李小龙的统计数据:

1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

2 用二节棍击出了1600磅的力量

3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中

4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破

9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度

李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同

李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远

李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中

李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍天下武功,无坚不摧,惟快不破!

所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来

注:

世界三届空手道冠军罗礼士被李10秒解决掉,况且李小龙一般不会先发制人,而是是后发先至,截击对手的进攻

如果李小龙先发制人的话,对付空手道中下选手也都是秒杀对付高手一般不会超过十分钟

仅凭美国的查克·罗礼士 ，乔·刘易斯都是叱咤世界空手道冠军，甘心情愿的屈膝李小龙为师，说明李小龙的功夫非同寻常。

至于李小龙的速度快如闪电，是不夸张的，

我去过很多地方，总是无意中听到别人说李小龙一秒钟可以打出几拳，踢出几脚的记录，难道他们都是吹捧李小龙？

今天，在书刊，报纸，**上看到很多明星致敬李小龙功夫。

成龙自暴当年和李小龙拍**，被李小龙一脚踢出很远。在成龙的《成龙传》里，也可以看见成龙再一次对李小龙武术致敬的演说镜头。

无论是中国的少林寺，还是其他武术学院，基本上都有李小龙“截拳道”专修课程。

在国外无论是美国，日本，菲律宾，等都有李小龙截拳道俱乐部，

李小龙走了很多年了，至今，仍然是全球华人知名度最高的硬汉，通过这些，足以证明李小龙的功夫绝对是世界独一无二的。

李小龙荣誉榜

1957年，获香港校际拳击赛冠军。

1958年，获全港恰恰舞公开大赛冠军。

1971年，被国际武术权威杂志《黑带》列为“世界七大武术名家之一”。

1972年，获金马奖“最佳技艺奖”。

1974年 李小龙被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一，美国报刊赞誉他为”功夫之王”，日本人称他为”武之圣者”。

1979年，美国洛杉矶市government将《死亡游戏》的开映日，即7月8日，定为“李小龙日”。

1980年，获日本《朝日新闻》选为“七十年代代表人物”。

1986年，被德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识的亚洲人”。

1993年，美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。

1993年，美国发行李小龙逝世二十周年纪念钞票。

1993年，获香港**金像奖大会颁发“终身成就奖”。

1998年，获中国武术协会颁发“武术**巨星奖”。

1998年，获《时代杂志》评为“二十世纪的英雄与偶像”，是唯一入选的华人。

1998年，获美国演艺同业公会“终身成就奖”。

1999年，美国government颁授李小龙“多米尼加艺术奖”美国演艺同业公会授予李小龙“终身成就奖”

1999年6月，美国《时代》杂志将李小龙评选为20世纪最具影响力的100人之一，

2000年，美国government宣布发行一套《李小龙诞辰六十周年纪念邮票》。

2003年7月24，美国电视台vhl选出历史上200个最伟大的流行文化偶像，李小龙名列其中。

2004年，英国传媒协会特为李小龙颁发“传奇大奖”。

2005年，获香港**金像奖大会“百年光辉之星”奖。

2005年，入选《人物》“**百年十强人物”之一 。

2005年，获“中国**走向世界杰出贡献奖”。

2005年，当选“中国**百年百位优秀演员”。

2005年，获国家“中外文化交流突出贡献奖”。

2007年，入选英国Total Film杂志“50大**英雄”。……

在他身上的故事和奇迹都太多了，

他是武术的奇才，但却天妒英才，让我们向李小龙先生致敬！

这样可以么？

TONY JAA

性别：男

生日：1976年2月5日

籍贯：泰国苏林

星座：水瓶座

其他译名：托尼·贾 托尼嘉

更多名字：Phanom Yeerum

绰号： Jaa Panom, Jaa 或P'Jaa

身高： 172 cm

体重： 62 kg

家庭关系：两个姐姐和一个哥哥

教育背景：马哈·撒拉克玛体育大学

宗教信仰：佛教 宠物：两只大象，Dokmai，花儿的意思，50岁； Baimai，叶子的意思，60岁。

兴趣：Hip Hop音乐，拜访寺庙，和朋友K歌等

不为人知的才能：tony有一副好嗓音，并且很喜欢唱歌

武术技能：古泰拳、古泰拳武器术、棍术、剑术、 搏击、 巴西卡泼卫勒格斗、体操、舞蹈等

武术老师：帕纳·日提克莱（Panna Rittikrai）

传记

东尼嘉是继李小龙与成龙之后全球最杰出的武打表演者。生性爱武的东尼自10岁起就开始要求父亲让他习武，自十一岁看过成龙的**后，东尼梦想能像成龙般成功，自此他无间断每日都练习功夫，希望能达成心愿。在打方面，无人能逾越李小龙的准快狠；在跳方面，无人能匹敌成龙比自杀还大胆的空间位移。但托尼确实从中得到了启发，并创造了自己的举世无双的动作风格。1984年，东尼嘉看到由帕纳·日提克莱自导自演的《Born To Fight》，下定决心要拜他为师。于是，他每日放学后都会前往片场偷看人家怎样拍**。

高中毕业后，东尼升读大学并主修体育科，期间学习不少武术，包括跆拳道、泰拳、棍法及剑法，还参与不少运动项目。每逢周末，他也会前往帕纳·日提克莱的片场。东尼的诚意打动了帕纳·日提克莱，终肯收他为徒，传授功夫给他，并安排他担任影片中的替身，由此开始了他的演艺生涯。

东尼嘉的独特，在于其实现了在空中的强而快的攻击！这是李小龙不会做的，而成龙虽然有着比东尼嘉更炫的空中运动，但只是用于逃遁或追及，不能有效用于直接的攻击。所以东尼嘉得以从无数李小龙与成龙的崇拜者与学习者中脱颖而出，成为影响力与成就与李小龙、成龙相匹敌的惟一人物。此外，东尼嘉还意识到了李连杰纯格斗中的美，并摒除了冗余的花招，使得美与实用精简形成极佳的平衡，这又是前无古人的。

在这段习武的过程里，他一直很庆幸他没有受到太大的伤，最严重的大概就是一次在拍《拳霸》时，有场戏是要骑着摩托车从快速行驶的大卡车下滑过，结果不慎脚踝受伤，休息了一个月，到医院敷药后，他原本还想回去继续拍，但是医生不准，他才乖乖回家休息。

2005年的《东荫功》让东尼嘉这个名字再次被提起，如今的东尼嘉俨然已成为国际新功夫巨星。

这里有不少初二英语试题：

初二英语阶段练习

学校_______班级_______姓名_______

题号 听力部分 笔试部分 总得分

一 二 三 一 二 三 四 五 六 七

得分

听 力 部 分 （20分）

一、听句子，选择恰当的答语。（5分）

（ ）1．A．Yes，it is． B．Yes，there ． C．Yes

（ ）2．A．It，s from November to January． B．It，s very cold．

C．I like winter very much．

（ ）3．A．There are twelve． B．They are different seasons．

C．There are four．

（ ）4．A．It’s good for sports． B．It’s the warmest．

C．We enjoy summer．

（ ）5．A．It’s very cold． B．It’s interesting． C．It’s P．E．

二、听对话和对话后提出的问题，根据对话内容选择正确答案。（5分）

（ ）1．A．Meat． B．Fish． C．Bread．

（ ）2．A．The bus was broken． B．His bike was broken． C．He missed the bus．

（ ）3．A．Mike B．A girl． C．Alice．

（ ）4．A．The Sea Wor1d． B．The Zoo．

C．The Window to the World．

（ ）5．A．11∶40 B．12∶00 C．12∶20

三、听话短文，根据内容选择正确答案。 （10分）

（ ）1．Mr Green is a_____man．

A．serious B．forgetful C．careful

（ ）2．Mr Green got two tickets_______。

A．for the film B．for the meeting C．for the concert

（ ）3．One ticket is for Mr Green himself and the other one is for

A．Mr Green’s friend B．Mr Green’s brother C．Mr Green’s wife

（ ）4．Before they went to the cinema they______．

A．had lunch B．went shopping C．had supper

（ ）5．They couldn’t go into the cinema，becauise_____．

A．Mr Green left the tickets in his office．

B．Mr Green 1ost his tickets．

C．Mrs Green 1eft her ticket at home．

还有很多。。。(http://www86etvcn/st/c2/Indexhtml)

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参考资料：

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试题如下：

1、下列各组数中，相等的是 （ ）

A、－3 与－ B、（－3×2） 与 －3×2

C、－3 与（－3） D、－ 与（－2）

2、地球的质量为6×10 亿吨，太阳的质量地球质量的33×10 ,则太阳的质量是 （ ）

A、198×10 亿吨 B、198×10 亿吨

C、198×10 亿吨 D、198×10 亿吨

3、两数相减，如果差等于减数的相反数，那么下列结论中，正确的是 （ ）

A、减数一定是零 B、被减数一定是零

C、原来两数互为相反数 D、原来两数的和等于1

4、某企业今年厂值为a万元，比去年增加了25%，则去年厂值是 （ ）

A、a-25%万元 B、（1-25%）万元

C、 万元 D、 万元

5、多项式 ，当x=3时，该多项式的值为65，则当x=－3时，它的值是（ ）

A、72 B、-72 C、79 D、-79

6、如图所示，这四幅图是一个正方体不同的侧面，六个面上分别写着A、B、C、D、E、F，则D、F、B的对面字母分别是 （ ）

A、A、E、C B、C、A、E C、E、A、C D、E、C、A

二、填空题（本题每小题10分，共40分）

7、将数字1，2，3，4，5，6，7，8，9经过适当安排之后可形成两个数7329和14658，其比值是 ，例如 。请你试试看按上述的9个数字经过适当安排之后，形成两个数的比值为 ，这时两个数可能分别是_________和____________。

8、映在镜子里的这个号码（如图）的实际号码是_________

9、某校两名小记者从学校去一家超市采访顾客，从学校到超市往返各需30分钟，采访时

每名小记者都各自采访一名顾客，没有顾客被两名记者都采访，每采访一名顾客至少需6分钟（已包括间隔时间）。采访连同往返的时间总和不得超过3时。采访要从整点时间开始。从11∶00到17∶00各时间超市内可以采访顾客的人如下表所示：

时间

11∶00~12∶00

12∶00~13∶00

13∶00~14∶00

14∶00~15∶00

15∶00~16∶00

16∶00~17∶00

人数

30

17

26

18

22

19

那么，名小记者在10∶30到17∶30这段时间内能采访到顾客的人最共是 ______人。

10、如图，CD，BE是△ABC的角平分线，∠A=60°，BD=2CE=2，

则△ABC的周长是_______

三、解答题（本题15分）

11、如图，四边形ABCD中，∠A=∠C=90°，AB=AD，BD+CD=10，

（1）求四边形的面积

（2）若∠D=60°，求四边形ABCD的周长

四、解答题（本题15分）

12、一个棱长为6的木箱（如图），一只苍蝇位于左面

的壁上，且到该面上两侧棱距离相等的A处。一只蜘

蛛位于右面壁上的B处，且到该面与上、下底面两交

线的距离相等。已知A到下底面的距离AA′=4，

B到一个侧面的距离BB′=4，则蜘蛛沿这个立方体

木箱的内壁爬向苍蝇的最短路程为多少？

五、解答题（本题20分）

13、一个六位数的4倍恰好是这个六位数的前4位数移到个位数字之后的一个六位数，前4位数各数字的排序不变，求原来的六位数

一、填空题（32分）

1、一切物体 的时候，总保持 和 这就是牛顿第一定律。

2、如图重为100牛的小车在光滑的水平面上做匀速直线运动，则该小车在水平方向受到的推力是 。并请在图中画出小车受到的力的图示。

3、拳重运动员用2000牛的力将1600牛的杠铃举过头顶，这时杠铃受到的合力大小是 ，合力的方向 。

4、质量为10吨的汽车在做匀速直线运动，如果它受到的阻力是车重的002倍，则汽车的牵引力是 牛，地面对汽车的支持力是 牛。

5、百米赛跑，运动员到达终点时，不能立即停下来，这是由于 ，运动员要保持 状态，继续向前运动。

6、在同样的室内地面上，推动重的家具比推动轻的家具 ，这是因为重的家具对地的压力比轻的家具 ，推动重的家具时它和地面的摩擦力大。

7、质量为50㎏的人站立时对地压强为3×104帕，则他走路时对地压强为 帕。

8、登山运动员在不同的高度A、B两处分别测得大气压值为85×104帕和78×104帕，则A处的高度比B处的高度 ，A处水的沸点比B处 。（以上填“高”或“低”）

9、某潜水艇在水下受到水的压强为196×105帕，则它所处的深度是 帕，若它下潜10米，则受到水的压强是 帕，若它又水平前进10米，则它受到水的压强是 帕。

10、1标准大气压相当于 厘米高水银柱产生的压强，等于 帕。

11、在水平面上，一块砖竖放时对地压力为F1，对地压强为P1，侧放时对地压力为F2，对地压强为P2，则F1 F2 P1 P2（填上“＞”“＜”或“＝”）

12、重50牛的物体悬挂在气球的下方匀速上升，物体受到的合力为 牛，当悬绳突然断掉后的一瞬间，物体将向 运动，若物体所受的空气阻力的计，此时物体所受力的大小为 牛，方向 。

13、如图，甲、乙两容器形状，容积完全相同，装满同种液体，互为倒置于水平地面上，则两容器对水平面的压力F甲 F乙，两容器对水平面的压强P甲 P乙；液体对容器底的压强P′甲 P′乙液体对容器底的压力F′甲 F′乙（填上“＞”“＜”或“＝”）

二、选择题（20分）

1、静止在水平桌面上的课本，受到的平衡力是（ ）

A、课本的重力和它对桌面的压力 B、课本对桌面的压力和桌面对课本的支持力

C、课本的重力和桌面对它的支持力D、以上都是

2、一个物体受两个力的作用，这两个力的三要素完全相同，那么此二力（ ）

A、一定是平衡力 B、一定不是平衡力

C、可能是平衡力 D、无法确定

3、如果用600牛的力能将一个物体沿竖直方向匀速拉升，那么要将这个物体沿坚直方向匀速放下（不计空气阻力）所需要的作用力是（ ）

A、小于600牛，向上施力 B、等于600牛，向下施力

C、小于600牛，向下施力 D、等于600牛，向上施力

4、一个物体因受平衡力作用而做匀速直线运动，当作用在物体上的力同时消失，则此物体（ ）

A、处于静止状态 B、处于匀速直线运动状态

C、将做匀速直线运动 D、以上几种都有可能

5、关于压力、压强，下列说法正确的是（ ）

A、压力在数值上总等于物体所受的重力的大小

B、压力的方向总是竖直向下的

C、当受力面积一定时，压力越大，支承面所受的压强越大

D、物体对支承面的压力越小，压强越小

6、下列现象中属于应用大气压强的是（ ）

A、用力捏小皮球，球变瘪了 B、篮球撞击在篮板上被弹回

C、茶壶盖上留有小孔 D、把药液射进肌肉里

7、如图水平桌面上放着两个相同的圆柱形容器，分别装着质量相同的甲、乙两种液体，已知P甲＜P乙，则两个容器底受到的压力和压强（ ）

A、F甲=F乙 P甲＜P乙 B、F甲＜F乙 P甲＜P乙

C、F甲=F乙 P甲=P乙 D、F甲＜F乙 P甲=P乙

8、下列例子中，增大压强的是（ ）

A、在铁路的钢轨下铺设枕木 B、在坦克的轮子上的安装履带

C、大楼的基础做得宽些 D、刀斧的刃磨得锋利些

9、一同学在结冰的湖面上行走时，突然发现脚下的冰即将破裂，他应采取的措施是（ ）

A、赶紧向岸边跑去 B、站住不动

C、就地爬伏在冰面上慢慢向岸边挪动 D、立即改成单脚站立

10、三个容器的底面积之比3：2：1，容器内盛有同一种液体，如容器底所受液体的压力相等，那么容器内液体的深度之比是（ ）

A、1：2：3 B、3：2：1 C、1：3：6 D、2：3：6

三、简答题（8分）

1、跑步的人当脚碰到障碍物，人会怎样？为什么？

2、请你找出日常生活中应用大气压为我们服务的4个例子。

四、实验题（23分）

1、在研究“滑动摩擦力的大小跟哪些因素有关时：

（1）用弹簧秤拉木块在 放置的长木板上 运动。

（2）根据 条件可知木块在水平方向上受到的拉力和摩擦力的大小 。

（3）实验表明，摩擦力的大小和 和 有关。

2、在“研究液体内部压强”的压强时：

（1）除了用大烧杯、水、盐水外，还要选用 测量液体的 ，选用 测量金属盒在水中的深度。

（2）测量时，若保持金属盒在水面下5㎝处，改变橡皮膜的朝向，可看到U形管两管液面的高度差 ，说明液体向各个方向都有 ，而且深度相同， 相等。

3、在“托里拆利实验”中

（1）往玻璃管里灌满水银是为了排出管里的 ，这样当管倒插入水银槽里时，管内水银面上方才可能形成 。

（2）在标准大气压下，将玻璃管上提1厘米，管内外水银面的高度差为 厘米；若将玻璃管稍微倾斜，管内外水银面的高度差为 厘米，若此时在管顶开了一小孔，管内水银将 ，若先用直径为1㎝的玻璃管，后用直径是2㎝的玻璃管，则管内外水银面的高度差为 厘米。

4、用酒精灯给烧瓶中的水加热，当水沸腾后，移去酒精灯，则烧瓶内的水停止 ，待水温稍低一些后，将抽气筒接到烧瓶口上，向外抽气，使烧瓶内气压 此时观察到烧瓶内的水又 这说明，气压 时，水的沸点 。

五、计算题（17分，以下 g=10牛/千克）

1、一个物体受到同一直线上两个力F1、F2的作用，其中F1=30牛，F2=40牛，求这两个力的合力？方向怎样？（4分）

是真的 这部电视剧把他的一生记录下来了永春寸劲也是真的 不信可以查视频李小龙寸拳 有他的表演 就连在美国 中国华侨砸场子那个也是真的 他技术全面 什么都练 在美国打拼出来的实力 不是表演性质的 他是打赢比赛之后才开始拍**的

挺漂亮的女孩。。。。。

下面是英文，及翻译。

Rhian拉莫斯 （3出生，1990年拉莫斯在Rhian丹尼斯豪年10月马卡迪市 ， 菲律宾 ）是菲律宾人， 演员 ， 商业模式和歌手 。 She starred in the television series Captain Barbell (her debut) and in Stairway to Heaven 她主演的电视剧船长杠铃 （她的首张）和天国的阶梯 。 She is the niece of Assistant Vice President of GMA Network , Ida Ramos Henares 她是侄女的助理副总裁GMA网络 ，井田拉莫斯埃纳雷斯。

2007年，拉莫斯曾在她的处女作的承诺 。 She also starred in the horror film Ouija 她还主演了恐怖片占卜 。 In 2008, Ramos was chosen to host Pinoy Idol Extra , the daily update edition of Pinoy Idol 2008年，拉莫斯被选为主办Pinoy偶像外 ，日常的更新版本Pinoy偶像 。 Ramos also starred in two Philippine dramas , Codename: Asero , and in LaLola , a remake of a telenovela [ 2 ] By the end of the year, Ramos finished two feature films, My Monster Mom and ITALY 拉莫斯还主演了两名菲律宾电视剧 ， 代号：Asero ，在LaLola ，一个电视剧重拍的。 [2]到今年年底的，拉莫斯完成两个专题片， 我的怪物妈妈和意大利 。

LaLola ended in February 2009 LaLola截至2009年2月。 She starred in the suspense-thriller film Sundo that came out the following month她主演的悬疑，惊悚片鲜都认为在随后的一个月出来。 In 2009, she starred in two Philippine dramas: Zorro , and Stairway to Heaven 2009年，她主演的电视剧两个菲律宾： 佐罗 ，并天国的阶梯 。

She also released her debut dance-music album Audition Dance Battle under Universal Records 她还发布了首张跳舞音乐专辑在她的舞蹈之战 环球唱片 。

拉莫斯主演的幻想**昂潘戴

21影视PMPC星奖：最佳新电视人格女

FHM杂志百位最性感女性世界（菲律宾

金屏幕奖：突破性能的承诺

2010年出演《卡亚议员的权利》

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 回答者：film 公众|| 2008-08-09 00:30:52 不会啊，身高矮并不是什么过错啊，相反！我觉得身高矮的女生很可爱啊，很让男生想保护她！你千万不要有心理压力啊！放松的心情，轻松的状态，你会在不知不觉中长高的！如果你对我的答案满意的话，请给我分把！ 回答者：shelley 公众|| 2008-08-09 00:13:39 遗传可能没有成功吧 但这个几率是很小的 回答者：chick 公众|| 2008-08-08 23:56:00 不要自卑啊，你才16岁，应该有机会再长高。你可以到医院拍一个X光片（手掌部）看看骨垢线情况，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了。所以建议你现在：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。

希望你靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼。实现你长高的梦想。