请问什么样的防锈漆是无毒的呢？

油漆本身有毒成分主要是溶剂和填料。

给杠铃上油漆防锈不一定要用防锈漆，工业涂装所用的防锈漆不适用于给你的杠铃防锈，任何油漆本身都有防锈功能，杠铃刷油漆还是要追求美观，我推荐使用醇酸漆，原因有几点：1，刷涂方便。使用软羊毛刷，无耍痕，不需兑稀可直接刷涂。2，颜色多样，光泽高。醇酸漆用于面漆，是最普遍使用的装饰面漆。3，毒性小。稀料毒性小，虽然味稍微有点大，但是味道和毒性是没有联系的，只要在户外晾晒2天左右就彻底干了，干后的漆膜无毒无味。4，醇酸漆是最便宜的油漆。

切记！在刷漆前要做好杠铃的表面处理，否则带绣涂装会降低漆膜寿命，时间久了漆膜会脱落。

表面处理方法：鉴于是自己操作可使用简单的表面处理方法。用砂纸反复打磨生锈部位至锈斑彻底没有，如果在未锈蚀部位也要涂装油漆，用砂纸反复打磨（横向+纵向+画圆）金属表面至粗糙。打磨完后用溶剂（汽油就可以，酒精也凑乎，不能用水）将打磨干净的表面冲/刷干净，晾干后再刷漆。

如果闲麻烦，直接刷漆也行，一年内应该不会掉漆。

腹肌负重训练方法有哪些

　腹肌负重训练方法有哪些，对一些男性来讲，都希望自身能够拥有腹肌，而练腹肌的方法有很多，每个人都可以根据自己的不同需求来选择不同的方法。 下面介绍腹肌负重训练方法有哪些？

腹肌负重训练方法有哪些1

　 负重手提箱式卷腹

　1、 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手持一个药球，手臂向头顶位置伸直。这是动作的起始位置。

　2、 抬腿抱膝，使膝盖接近胸部，臀部离开地面。同时将手臂向胸部上方位置抬起，完成卷腹动作。

　3、 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，重复动作至推荐次数。

　 药球转身投掷

　1、 身体一侧离墙1米，双手持一个药球，以运动姿势站立。双腿微曲，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧弯曲。这是动作的起始位置。

　2、 将身体向远离墙壁的方向转动，为掷球做准备。然后身体向墙壁方向快速转动，同时将球向墙壁投掷。

　3、 接起弹回的球，重复以上动作至推荐次数。

　 瑞士球屈腿内收

　1、 面朝下俯撑在地面，双臂伸直，双手距离与肩同宽支撑在地面。双腿并拢伸直，小腿搭在瑞士球上。这是动作的起始位置。

　2、 保持上半身姿势不变，双腿向前弯曲，使瑞士球在脚踝下向前滚动，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。

　3、 挤压腹部并保持动作1秒中，然后慢慢伸直双腿，回到起始位置，同时吸气。

　 绳索卷腹

　1、 在一个带有绳索的高位滑轮前双膝跪地。

　2、 抓住绳索绳索，向下拉直到双手位于脸颊两侧。

　3、 开始姿势：轻轻收臀使重量转移到下背。

　4、 臀部不动，弯腰收腹使胳膊肘移动到大腿中部。在进行该动作时呼气并保持一秒钟。

　5、 缓慢回到开始姿势并吸气。提示：确保在过程中保持收腹，同时，不要负重太多使下背承受过多压力。

　 史密斯机提臀

　1、将板凳放于器械（史密斯推举机）下面，给杠铃设置合适的重量，平躺在板凳上，松开杠铃固定开关，双脚向上用力顶住杠铃，双手握住器械两边固定身体。

　2、卷动骨盆，弯曲脊柱将臀部抬离板凳。在该组动作中，保持双膝微曲。

　3、身体在动作到最高处时停留一会，然后臀部下降到板凳上。

腹肌负重训练方法有哪些2

　腹部训练进阶之负重，3个动作让腹肌更加强悍！

　训练需要遵守的规则中，循序渐进是很重要的一部分，因为我们不可能在同一个负荷下，让肌肉保持同等速度的增长，所以适当的去提高训练的难度，对于肌肉来说可能是一件有益的事。

　要知道我们的腹部是很强大的，作为核心力量的重要组成部分，腹肌的作用并不是只有好看而已，他可以帮助我们上下半身之间进行紧密的连结，从而使得力量的传递更加的高效，所以不要忽视。

　而在健身房当中经常可以看到，有人正在锻炼自己的腹部肌群，所用的还是那么几个动作，那些早已被摸透的动作，如果放在一个需要增长力量的人身上，是不会起到很好效果的，顶多让肌肉不到倒退。

　而对于增加训练负荷，我们可能锻炼二头的时候，知道要增加哑铃的重量，但是训练腹部的时候通常都是自重，所以要想增加重量的话，就需要做出相应的'改变才能实现，下面说到的就是这样的动作。

　让腹肌变得更加强悍的同时，我们也不要放下降低脂含量的工作，每周该做的有氧都不能落下，这样才能在拥有强大腹肌的同时，还能够让其显露出来，所以准备好开始训练了吗？

　 动作1：下斜板卷腹

　这就是一个很适合用来增加重量的动作，当我们躺在下斜板上面之后，双手可以空出来拿捏重物，从而达到提高训练难度的效果。

　那么具体的做法就是，当我们躺在下斜板上之后，将双腿牢牢的稳定好，就可以用双手去抓杠铃片了。

　具体的重量就需要根据自己的需求来决定了，拿好之后再去尽力的完成全程的动作，在最高点还可以将杠铃片用力的向上举起，这样还可以锻炼到手臂的肌肉。

　 动作2：绳索卷腹

　这是非常好的腹部负重训练，而且重量的调节是很方便的，但是很多人因为面子问题，不愿意去做他，所以我们需要放下面子拿起绳索来做。

　首先双膝跪地让大腿垂直地面，接着双手抓住绳索的尾端，然后绷紧自己的上半身，慢慢的将其向下拉动。

　过程中头部始终面朝地面，这样就看不见别人的眼光了，就可以专心的做自己的训练了，那么负重可以稍微大一点，因为我们是跟着重力去做的。

　 动作3：负重转体

　那么上面两个都是锻炼腹直肌的，我们也有针对腹外斜肌的负重动作，并且只需要一个哑铃就可以完成。

　选择好哑铃的重量，不要太过沉重了，那样会损伤到我们的脊柱，所以在选好重量并握在手中之后，再让自己挺直站立，接着略微收缩自己的腹肌。

　然后利用两侧的腹部力量，让哑铃和身体转动起来，记住一定是利用肌肉的力量，而不是重量的惯性，过于依赖惯性的话同样会损伤到脊柱。

腹肌负重训练方法有哪些3

　 1、杠铃雨刷式

　首先第1个动作-杠铃雨刷式：仰躺在地面上，双手大约与肩同宽、抓握杠铃垂直位于胸部上方；就好像杠铃卧推的顶峰姿态。交替往两侧手臂的方向上抬双腿，以全面调动腹直肌、腹斜肌两大块。

　再者当下放双腿时，一定要注意动作富有控制，缓慢地延展腹肌。但注意不要完全下落到底，甚至双腿停在地面上休息；确保1组动作中，始终维持腹肌处于受力状态，才是练出效果的关键！

　最后，这个动作建议重复2组，每组每侧15次。

　 2、负重俄罗斯转体

　第2个动作—俄罗斯转体，是大家比较熟悉的一个经典练腹动作；主要能针对训练腹直肌、以及腹外斜肌。

　手持药球、负重练习则能进一步强化练腹效果。根据自身力量水平不同，建议新手选择5-10磅（23-45千克），力量较强的小伙伴则可用20-30磅（9-136千克）的药球。

　为了发挥最佳训练效果，在整组动作中，一定要注意维持核心收紧、胸部延展打开、双脚略微离地的姿态。

　通过转动身体，将药球从一侧送到另一侧，并注意动作节奏缓慢、富有控制；真正去体会腹部肌肉的强烈收缩受力感！

　这个动作建议重复2组，每组每侧20次。

　 3、交替侧向绳索卷腹

　第3个动作—交替侧向绳索卷腹：在常规绳索卷腹的基础上，结合一定幅度的转体动作，能全面练到腹直肌和腹斜肌。此时，需交替往对侧膝盖方向移动，使手肘超过中线、并尽量去碰触地面。

　注意利用腹肌发力下拉绳索，而千万不要借助上身手臂力量；同样的在延展腹肌向上的离心收缩阶段，一定要有意识地放慢节奏、确保动作控制度，以2秒左右完成最佳。这个动作建议重复2组，每组每侧10-15次。

　 4、单臂下斜卷腹

　以单手持哑铃的姿态，练习“下斜卷腹”这个动作，在强烈刺激腹直肌的同时，还能大幅调动腹外斜肌运作。

　练习时，仰卧在下斜长椅上，抓握哑铃的手垂直位于下胸部上方。通过腹肌发力、屈膝脊椎、富有控制地上卷下放身体，而切忌惯性借力、动作速度过快、毫无控制的错误。

　 5、直臂杠铃片卷腹

　接下来第5个动作—直臂杠铃片卷腹，能针对强化腹直肌，提升核心力量。

　练习时注意双臂始终伸直、手持杠铃片过头，通过腹肌发力、上抬身体完成卷腹动作的同时，将杠铃片送至顶峰；

　在延展腹肌、下放身体的离心收缩阶段，同样的需富有控制、节奏缓慢，以2秒完成最为适宜。这个动作建议重复2组，每组15次。

　 6、杠铃“健腹轮”

　最后，用杠铃替代健腹轮，练习向外推出的动作，能给予腹直肌尤为强烈的刺激、炸裂感！

　为了发挥最佳练腹动作，一定要确保技术要领准确无误——双膝跪地、双手与肩同宽抓握杠铃，尽可能大幅地向外推出杠铃，以充分延展腹肌，并确保髋关节与上身、膝盖在一条线上。

　最后收缩腹肌、回拉杠铃到预备姿态。这个动作同样建议重复2组，每组15次。

问题一：问到防锈漆对身体有什么伤害 油漆和涂料中都有哪些有害物质

1、油漆。苯化合物主要从油漆中挥发出来，苯、甲苯、二甲苯是油漆中不可缺少的溶剂。

2、各种油漆涂料的添加剂和稀释剂。苯在各种建筑装饰材料的有机溶剂中大量存在，比如装修中俗称天那水的稀料，主要成分都是苯、甲苯、二甲苯。

3、各种胶粘剂。特别是溶剂型胶粘剂在装饰行业仍有一定市场，而其中使用的溶剂多数为甲苯，其中含有30％以上的苯，但因为价格、溶解性、粘接性等原因，还被一些企业采用。一些家庭购买的沙发释放出大量的苯，主要原因是在生产中使用了含苯高的胶粘剂。

4、防水材料。特别是一些用原粉加稀料配制成的防水涂料，操作后15小时检测，室内空气中苯含量超过国家允许最高浓度的147倍。

5、一些低档和假冒的涂料，也是造成室内空气中苯含量超标的重要原因。

油漆和涂料中的有害物质对人体都有哪些危害

1、慢性苯中毒，主要是苯对皮肤、眼睛和上呼吸道有 作用。

2、长期吸入苯能导致再生障碍性贫血。

3、女性对苯及其同系物危害较男性敏感，甲苯、二甲苯对生殖功能亦有一定影响。

4、苯可导致胎儿的先天性缺陷。

怎样防止室内空气中苯的危害

1、装修中尽量采用符合国家标准的和污染少的装修材料，这是降低室内空气中苯含量的根本。比如选用正规厂家生产的油漆、胶和涂料，选用无污染或者少污染的水性材料，同时提醒大家注意对胶粘剂的选择，因为目前建筑装饰行业各种规定中，没有对使用胶粘剂的规定，普通百姓又没有经验，装饰公司想用什么就用什么，容易被忽视。

2、施工工艺的选择。有的装饰公司在施工中采用用油漆代替107胶封闭墙面的做法，结果增加了室内空气中苯的含量，还有的在油漆和做防水时，施工工艺不规范，使得室内空气中苯含量大大增高，有的居民反映，一家装修，全楼都是味，而且这种空气中的高浓度苯十分危险，不但使人中毒，还很容易发生爆炸和火灾。

3、应加强施工工人的劳动保护工作。施工现场应尽量注意通风换气，以减少工作场所空气中苯对人体的危害。油漆、涂料施工最怕风沙天气，因沙尘落在漆膜上会影响涂刷效果，因此，此项施工一般都是在门窗紧闭的情况下进行的。如果涂刷量大，室内温度高，施工时间长，空气里积存的苯过高，就会导致中毒，一定注意不要在封闭的室内住宿。

4、保持室内空气的净化。这是消除室内有害气体行之有效的办法。可选用确有效果的室内空气净化器和空气换气装置。或者在室外空气好的时候打开窗户通风，有利于室内有害气体散发和排出。

5、装修后的居室不宜立即迁入。居室装修完成后，使房屋保持良好的通风环境，待苯及有机化合物释放一段时间后再居住。

6、要加强油漆施工现场的安全管理。刷油漆施工项目不要和打家具、包暖气、安装木地板等木工活一起干，木料、涂料、油漆等不同的材料不要混放在一起或一个房间，应分开摆放。油漆等易燃材料要存放在通风处。在施工现场不能吸烟、扔烟头。施工现场要备灭火器等

专家提醒，在一些有毒的环境中工作时。应注意保持良好的通风环境；注意戴防护性保护用具；选用低毒性用品；尽量不要长时间在有毒环境中居住或过久停留。如发现头晕、记忆力差、失眠、乏力、肢体活动不灵便等症状，应及时到专科医院检查治疗，以免造成不可逆性脑损害。

许多劣质油漆、黏合剂中含有苯，这类有机化合物可通过呼吸道、皮肤等进入人体，侵犯神经系统、造血系统和肝脏器官。中毒早期以白细胞持续降低为主，中期可发生皮肤紫癜、牙龈出血、鼻衄等，最终发生再生不良或再生障碍性贫血。

长期接触油漆对身体到底有什么影响？专>>

问题二：防锈漆一年后还有甲醛吗 防锈漆本身是不含甲醛的。防锈漆中有害成分是苯。（目前只哟低价劣质的稀释剂采用苯），基本上全部用二甲苯替代了。这个也是有毒的，但毒性相对较小，可被肝脏代谢。只要不是过敏体质，或者大剂量长期接触，不会造成伤害。

问题三：防锈漆有毒吗？ 10分 有很大影响的。防锈漆和木作油漆，都含有化学物质。气味越大，证明油漆的唬性越大，化学物质越多，如果你姐再不远离这个气味，对以后生出来的小孩有极大影响。望采纳。

问题四：防锈漆对身体有害吗 对于油漆，在人们的一般思想中，都会认为油漆危害很大。油漆像毒品一样，谈毒色变。可人们却不知道油漆究竟有哪些危害。下面来说下吧！油漆里的常见有毒物质：

1．甲苯、二甲苯

甲苯、二甲苯在溶剂分类中属中等毒性溶剂，对人体具有麻醉、

作用，高浓度时对神经系统有毒害作用，但在人体内残留毒性低，一般可经代谢排除。空气中最高容许浓度为100mg/m3。长期接触甲苯、二甲苯的人不宜饮白酒，更不宜饮用过量高度白酒，因为酒精会延长其在体内的滞留时间，对健康极为不利。工作场所应保持空气流通以降低其在空气中的浓度。根据最新的研究资料表明，甲苯、二甲苯进入大气层后会产生一定的光化学反应，对臭氧层有一定的破坏作用。

2．苯

苯属于剧毒溶剂，是一种气味芳香，易挥发的有机物，对人的神经系

统有麻醉和 作用。少量的吸入也会对人体造成长期的损害。苯能在神经系统和骨髓内蓄积，使神经系统和造血组织受到损害，引起血液中白血球、血小板数减少，长期接触可引起白血病。

3．乙二醇醚类溶剂

乙二醇醚类溶剂在体内经代谢后会形成剧毒的化合物，对人体的血液循环系统和神经系统造成永久性的损害，长期接触高浓度的乙二醇醚

类溶剂会致癌。另外，乙二醇醚类溶剂会对女性的生殖系统造成永久性的损害，造成女性不育。

4．TDI(中文名称为甲苯二异氰酸酯)

TDI具有低的蒸汽压，对人体眼角膜有强烈的 作用，造成眼部红肿。TDI蒸汽经人体吸入后，会损害人体肝、肾功能，长期接触高浓度的TDI蒸汽会致癌。在聚氨酯（PU）类油漆中，固化剂组份游离TDI＜05%，基本对健康无害。

5．重金属

重金属主要存在于色漆中，主要来源于色漆中的颜料部分。人体摄入重金属过多，会造成慢性中毒。重金属影响儿童的生长发育，特别对儿童智力发育造成不良影响，部分重金属可在脑部及内脏器官中残留，对肝、肾等造成永久性伤害。但遗憾的是无重金属颜料的价格昂贵

6．邻苯二甲酸酯类增塑剂

邻苯二甲酸酯类增塑剂是挥发性油漆中用量最大、用途最为广泛的增塑剂，过去相当一段时间内认为其对人体没有毒害。但根据欧美最新的研究表明，此类增塑剂对成人健康没有明显的不良作用，但会对儿童的发育产生不良影响，主要是造成儿童性早熟。所以最近欧美标准

中，已明确规定在儿童玩具中禁用此类增塑剂。

7．VOC

VOC即挥发性有机化合物，据不完全统计在我国油漆行业每年向大气排放约300万吨有机挥发物，直接对大气环境造成污染，破坏人类生存环境，损害人体健康，造成巨大的资源浪费，与当今再生可持续发展的经济模式格格不入。

8．甲醛

甲醛是一种 性气体，会损伤呼吸道及内脏，主要存在于粘合剂和水性漆中劣质墙体腻子也是一大主要来源。油漆对人体最有害的物质主要有甲醛、苯、TVOC等。

甲醛是一种无色易溶的 性气体。刨花板、密度板、胶合板等人造板材、胶粘剂和墙纸是空气中甲醛的主要来源，释放期长达3～15年。可经呼吸道吸收，甲醛对人体的危害具长期性、潜伏性、隐蔽性的特点。长期吸入甲醛可引发鼻咽癌、喉头癌等严重疾病。 苯是一种无色、具有特殊芳香气味的气体。胶水、油漆、涂料和黏合剂是空气中苯的主要来源。苯及苯系物被人体吸入后，可出现中枢神经系统麻醉作用；可抑制人体造血功能，使红血球、白血球、血小板减少，再生障碍性贫血患率增高；还可导致女性月经异常，胎儿的

先天性缺陷等。

TVOC 总挥发性有机化合物，VOC ，Votatile Organic pound的缩写，VOC在室内空气中作为异类污染物，由于它们单独的浓度低，但种类多，一般不予逐个分别表>>

问题五：防锈漆有毒吗 防锈漆的气味有毒吗 防锈漆本身含甲醛防锈漆害苯（目前哟低价劣质稀释剂采用苯）基本全部用二甲苯替代毒毒性相较肝脏代谢要敏体质或者剂量期接触造伤害

问题六：醇酸防锈漆有毒吗？ 毒性多少有点，区别只在毒性大小

问题七：红丹防锈漆是否有毒物质 目前的红丹防锈漆，就红丹颜料来说，有两种，一种是仿红丹色，这个无毒。一种是真红丹，有毒。就效果而言，真红丹更好。

问题八：用防锈油漆漆水箱对人体有害吗 食用水的水箱不能用防锈油漆漆水箱内壁，有毒物质会溶解到水中。食用水水箱防锈常用

食品级树脂 不锈钢材料 塑料等。

其它不食用的水箱可以用。

问题九：请问什么样的防锈漆是无毒的呢？ 油漆本身有毒成分主要是溶剂和填料。

给杠铃上油漆防锈不一定要用防锈漆，工业涂装所用的防锈漆不适用于给你的杠铃防锈，任何油漆本身都有防锈功能，杠铃刷油漆还是要追求美观，我推荐使用醇酸漆，原因有几穿：1，刷涂方便。使用软羊毛刷，无耍痕，不需兑稀可直接刷涂。2，颜色多样，光泽高。醇酸漆用于面漆，是最普遍使用的装饰面漆。3，毒性小。稀料毒性小，虽然味稍微有点大，但是味道和毒性是没有联系的，只要在户外晾晒2天左右就彻底干了，干后的漆膜无毒无味。4，醇酸漆是最便宜的油漆。

切记！在刷漆前要做好杠铃的表面处理，否则带绣涂装会降低漆膜寿命，时间久了漆膜会脱落。

表面处理方法：鉴于是自己操作可使用简单的表面处理方法。用砂纸反复打磨生锈部位至锈斑彻底没有，如果在未锈蚀部位也要涂装油漆，用砂纸反复打磨（横向+纵向+画圆）金属表面至粗糙。打磨完后用溶剂（汽油就可以，酒精也凑乎，不能用水）将打磨干净的表面冲/刷干净，晾干后再刷漆。

如果闲麻烦，直接刷漆也行，一年内应该不会掉漆。