健身房真的有别人说的这么乱吗？有没有具体事例？

首先，健身房行业建设并不算特别规范，因为是近些年才迅速发展的产业，因此政策还不够完善。并且国家对于这一个行业的监督还不到位，因为这一个行业本身也没有形成一种业内标准，因此不论怎么说，它这一个行业还不够完善，因此导致有的健身房质量层次不齐，并且相关人员也是良莠不齐。

具体事例有最近人民日报讲到的一位女孩脑子一热花了整整十四万班了一张健身卡，但是当她要退卡的时候却被要求赔四万五。这是一位在南京的女士，她就是经不住推销，最终花了十四万去购买了一位私教的健身课程，回家后她想退款，可是事情却往往没有那么简单的事情。为什么要赔钱，那就是这一个健身房的合同上面写着的这个合同签订之后想要撤销这一个合同，那必须要支付百分之三十的违约金。

你以为这样就结束了吗，当这一位女士打电话去12306投诉之后，再到这一家健身房去找相关人员的时候，发现这一家健身房的总经理和私教教练相继离职了。这时候可算是把金女士坑惨了。（相关的文章可以去寻找人民日报的相关文章，那里有更加全面的信息）

与此同时，健身房建设的不完善发生也是正常的事情，小编的学校是国内北京的一所名牌大学，在学校内的一家健身房也是差一点坑骗了大量学生的健身费用，最终还是消防领导出面才将这一个健身房的情蛊解决好。此类事情在健身运动事业上是层出不穷的，因此我们悬着去健身房的时候一定要选择比较正规的健身房。

更加上有的一些相关的健身人员并不是正规来源，行业规范也不是很完善，因此我们在健身房的时候，更加要注意与一些陌生人保持距离。

健身本是个绿色健康的行业，但随着商业健身房越来越多，教练被迫成为销售人员，负责卖课和上课，注意力也从改变会员身材演变成如何出更多的业绩。行业内几乎没有讨论过我给会员改变成什么样子，大多都在谈论哪个哪个教练一单卖了10W。更有健身房招聘信息上写着，无需经验免费7天培训就能上岗私人教练。行业内教练水平参差不齐，消费者要擦亮双眼，说的天花乱坠教练自己都毫无训练基础他能教给你什么？

想要成为合格得私人教练要懂得解剖学，运动生理学，营养学，生物力学和过硬的训练技术，作为教学基础。

有很多人都会有疑问，请教练有用么？毕竟对于工薪阶层来说请私教是不小的投入。请一个靠谱的私教是有用的（前提是教练本人有训练基础，可以看看教练的身材来挑选教练）。

很多行业都流传这样一句话“新手好教，有经验的不好教”，健身也是如此，很多人没经过指导用自身经验模仿视频学动作（比如Keep软件）会不会受伤暂且不谈，训练一旦产生坏习惯就很不好改，很多男性新手就喜欢练平板杠铃卧推和二头弯举，恨不得一周练三次胸，导致身体比例不协调，肌肉形态不美观，不懂得合理的规划复合自己的训练计划。

健身房里70％是减脂会员，很大原因在于吃上，减脂效果好不好也在控制饮食上，如何让会员不节食挨饿的情况下，还能达到减脂效果是一个教练应有的责任。

重要的事情是无数遍，挑教练一定要找有训练基础的！！！

今儿下班后没有赶紧回家，因为还有一件重要的事情没有做—— 我在积蓄着耐心和决心前往已经宣布倒闭和即将关门的健身房奥森 。

上次去还是上周五，那时距离12月4日我知道老板携巨款跑路已经十余天。周五那天听同事说，可以前去登记健身卡情况。去了也就登记了姓名、手机号码和卡号及期限，其它关于具体处理方案，都没有，然后就说是让12月22日再来。

记得那天，乱糟糟的健身房，脏兮兮的淋浴间和更衣室，早就没有了打扫卫生的工作人员，上团课的大教室摆了个乒乓球桌，几个年纪大的人正在那里玩乒乓。周边设施杂乱地堆积着。前台围着的都是一些从来没有见过的老年人，我只在中午运动，而他们应该属于晚上来洗澡的那拨人，听说他们当中很多人办的是十年卡或者终身卡……

今天过来一看，会员资历方面，原来的老板唤潮看来还是诚意满满的，一页半纸的备选健身房，可以以卡余额的5%转会费，去往任何一家。如果选择唤潮，还可以省却这5%的费用。问起私教的情况，比上次有进展的是，说没有方案，只能先登记。不过那表情似乎在说，其实登记也意义不大。

出来健身房，是冬至黑黑的天，虽然有点阴冷，但是不至于寒。想到前两周刚刚看过的《寻梦环游记》，觉得今天应该是这边世界和那边世界共享共通的日子，早先对于这个些许有点恐惧的日子，如今却满怀好感。

无论如何，通过血泪教训，我和健身房关系的第一个阶段已经彻底结束。今儿回顾总结一下，一一历数那些或隐或显的坑，也为日后的健身之旅能够走得更为扎实平稳。

深坑1：有卡不用。 这是大多数办健身卡的人最终选择的结果，但说心里话这确实是成本最小的一个坑。去年3月，我们同时购买奥森（当时还叫唤潮）会员卡的有20多人，据我观察，一个月来一次两次的人就算“常客”了，那些从头到尾就没见过的人估计就有一半。一年之后，愿意继续续卡的人也只有四五人而已。

其实，买卡时就知道会有这样结局的人肯定不少，但是我们总是倾向于乐观估计未来，这是人的本性。后面由于主动或者被动的原因，每去一次健身房都需要很多理由来支持。在奥森办卡之前，我曾经在一个单位内部用的健身室买过多年的卡，价格比较便宜，但是基本的健身器材和瑜伽课程还是一应俱全的。就是这张卡，使用频率也少得可怜。这其间有两次外借和挂职的经历，那更是半年以上的“买卖不见面”。

深坑2：健身鸡汤。 我承认，我“意志坚定”地办卡并确定无疑地要购买私教课程，就是因为看了一篇网上阅读量甚众的文章。平常跑友圈流传类似的健身文章其实非常多，但我一直觉得，力量训练自己练练就得了，俯卧撑和平板支撑差不多可以解决大多数问题。可是2016年初，我看了一篇文章，语言平实，经历真实，感受朴实，有简单真实的数据，就说她自己花了几万块的私教课如何在半年之内彻底改变的故事。一般这种文章会配有让人喷鼻血的和鸡血文字，但是这篇却没有，仿佛就是隔壁单位的一个普通女孩的遭遇。我一下子被打动了，觉得以目前跑步的实际情况确有必要去体验一下私教课程。

同志们同志们，喜欢读鸡汤不是坏事，却千万不要忘了结合自身情况加以甄别。有时候表面上情况看起来差不多，实践起来，却千差万别。自制力如何？爱不爱研究（从看不看产品说明书就能看出来）？有没有钻研精神？这些比有没有钱的影响力更大，效果也更加不同。

和我差不多同时在健身房开始增肌训练的一个同事，他自己研究课程，一开始还总是请教我一些问题，后来简直就成了我的老师。我时胖时瘦，他却线条越来越清晰，人也健硕了很多。像我这种基本属于“不带着脑子”去训练的人，也不愿意多花时间去研究，我感觉还是认认真真做一些基础性的“傻事”为好，鸡汤之类的文字还是一律不要去看为好。

深坑3：频频换教练。 我的结论是： 让你买课的教练一定不会把让你买的这个课程带结束。 一年半来，我的教练前前后后换了十几位，这个行当的流动性实在太大。不要小看这换教练，坏处多多。 最大的坏处是，训练失去延续性。 健身本来是个延续性的工作，体能在不断变化，生理心理也都在不断变化，可是现实逼你需要不断对新教练说，自己的健身目的，自己目前的基础，然后教练还需要根据你说的和实际运动表现不断进行调整。每次运动还需要查看以前的资料——大多数教练根本就不愿意在某个个案上多花时间。等到好不容易熟悉了，教练又换了。 第二个坏处也是非常明显的，训练失去统一性。 每个教练的动作习惯都不一样，有时候差异之大让人惊讶。比如，有个教练说坐推或扩胸时，腰部都需要贴着器械后背，避免腰部借力。另一个教练却认为必须得空出一个拳头大小的空间，这样才能更好地运动到胸部。再加上每个人喜欢做的动作也千差万别，所以感觉我每次都在做不一样的动作，但是最后啥动作也没深刻记住。

第一次找教练指明要最好的教练，因为我认为自己有比较丰富运动经验，后来，他们就推荐了一位所谓的“金牌教练”，我迄今还记得他的名字叫King，体验了一节课之后，买课、一周三次训练、一日三餐上传饮食照片等等。正在我觉得一切步入正轨之际，一个月之后，他和我说他老婆怀孕，要回家陪着，然后帮我换个教练——嘿嘿，后来有人告诉我，king是自己去开工作室去了。还有一个特别棒的拉伸课教练，我真心实意第二次买他的拉伸课，希望能够长久带下去，可惜一次课没上他也跟着去工作室了。还有一个教练说是回老家结婚去了，结完婚，说那就继续生了孩子再来上班。反正大多数莫名其妙地就离开了。

深坑4：变着法子卖课。 和一切服务行业一样，利润是他们最大追求目的，所以买课，买买买，是他们万变不离其宗的宗旨。嘴巴里也许会说“帮助你减肥”、“帮助你实现目标”等等，但经常主动地提出买课确实是他们的属性。有些人对抗促销很有方法，不管你怎么说，只买自己最迫切需要的；但是也有像我这样的，其实本来只有百分之十的需要，但是在一再游说下，反而容易一冲动去购买自己只会后悔、也不太符合自己收入水平的产品。

根据我观察，健身房促销的方法一般有却不限于以下几种：

需要法： 你肌肉太紧张了，拉伸课是必须配备的，一般来说力量课都是一对一配上拉伸课的，否则锻炼效果减少一半云云。

业绩帮忙法 ：“姐，我业绩压力太大了，这个月还缺少一点点，能不能帮个忙？”或者“资历要升级了，还差一点点积分，不管多少，表示一下也可以。”或者直接如那个回家结婚生孩子的教练一般，声称只需要交1000元定金就算是帮忙提高绩效了。汗。

促销赠送法： 逢年过节、双十一双十二、周年庆什么的，健身房会搞一些听起来很合算的促销活动，什么满十送一啊，什么八五折啊，这时教练经理就会像蜜蜂一般，不停地在耳边叨叨。耳根软的人也会不胜叨扰，掏钱平息。

体验法： 我的拳击课就是因为体验一节之后决定买的。那节体验课确实紧凑简洁，我也发现拳击燃脂效果很好，双眼直盯着对手攻击，显然有利于祛除我内心的懦弱和恐惧，而且拳击教练还是专门教泰拳的高手，我亲眼看到他依靠双手抓着柱子，硬硬将自己横着空中的样子。只可惜，拳击课只上了两节，我右手小指就开始腱鞘炎，至今也没有好清楚。拳击课至今还烂在健身房的电脑里。

深坑5：毫不留情地打击。 天下所有的老师和家长基本上都有一个毛病，那就是“不表扬”。道理很简单，你这个也好，那个也好，那么自己存在的价值和意义在哪里？健身房私教的不表扬当然更有营销上的目的。比如，一个会员自己在练器械，就会有教练上来说，你这个动作不规范那个动作很危险，想要做得对，自然是由专业教练指导才对。请了私教的呢？教练也会经常叨叨，啊呀，体脂又上来啦，肌力还太差啦，动作还是不协调……怎么办呢？应该多来啊，每周至少三次，每次至少两个小时，一个小时力量，一个小时拉伸。要不就说，我另外有个学员，每次来三个小时；要不，上周我有一个会员，一次性买了100节私教课，她体脂率已经百分之15了。别小看，“别人家的孩子”套路，哪里都有。

深坑6：这当然是最大最深的坑，坑中之坑——倒闭关门跑路。 当我买下三年期的会员卡，当我一次次买下私教课时，虽然心里对魔鬼身材充满了期待，但是对健身房能不能维持到那一天也有担忧和害怕，以及鬼使神差的狗屁侥幸理。同事说你怎么敢胆大买那么长时间的年卡，我想仰天长啸：“还不是因为贪便宜和侥幸心理”。天下之大，怎么会那么巧，关门就会是这家呢？

事后想想，奥森发展太快，快得不可思议，确实有违常理。半年之内，收购、合并了将近40家连锁店。听说收购了20家左右的健身房之后，就去银行贷款；而同时，奥森早就开始运营另一个门类——济地金融，借着推销高利理财产品，已涉及金融诈骗。如果我能在易名之初，就想着在网上查查当成集团、奥森健身和济地金融等之间的关系，估计也就不会有现在这么大的损失。

当然，作为一位普通的运动爱好者，我们当然没法具有一双慧眼去看透商业运营背后的利益纠葛，但是抱着“天上不掉馅饼”和“不为别人的目光去选择”，只遵循内心真实的需要，只做自己最想做的事，总归是没错的。

像这次，我几乎没有犹豫，还是选择自己承担转会费，转到附近较近的一家健身房。而这次，我真的要凝神屏气，靠自己，认认真真、踏踏实实地练好身上的每一块肌肉。

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当有朋友找你办健身卡的时候，你们可能会约号一起运动，但千万不要完全的相信他，至少先办一个月卡，跟他一起先练一个月，看他是否能够坚持下去。我就被我朋友坑过，他说服了我办卡，并且说好了我们每天一起健身，结果这个货，一个月来的次数用一只手都能数过来，说好了一起来健身，他却养成了一个小懒猪。

千万别在健身房一直大喊大叫，有的人在跑步冲刺的时候喜欢大喊，其实这个我还可以接受。我最的讨厌的就是有一堆肌肉男，他们拿着一些比较大的哑铃，一边做一边呻吟，虽然确实是喊出来之后比较舒坦，但毕竟健身房也是公共场所，还是要考虑其他人存在。听着她不断的呻吟，我真觉得特别不舒服。这个时候我一般更喜欢拿着一个一公斤最小的哑铃去他旁边，用最快的速度做，还要大喊出来吓死他。

大家在用完器械的时候，还是要记得将器械放回原位，健身房一个公共场合，大家都会用到这些器械，千万不要随手丢在地上，也不要乱堆乱放，这样会显得你很没有素质。因为健身之后，很多人会非常的疲惫，这时候很有可能不小心绊倒，使人受伤。

在运动的时候，一定会特别容易流汗，而且我觉得如果运动的时候不流汗就毫无用处，所以我们流汗的时候一定会有汗液滴在器械上，大家再走的时候还是要用毛巾擦一把，可能你觉得毛巾擦会不干净，你也可以带一包纸擦一下。千万别成为让别人嫌弃的人。