常用人工呼吸方法有几种？

通常使用的人工呼吸方法有三种，第一种自然是大家人人皆知的口对口人工呼吸法，属于一种正压通气技术。另两种都是负压通气的人工呼吸法，一种是仰卧压胸人工呼吸法，一种是俯卧压背人工呼吸法（需要指出的是仰卧压胸人工呼吸法和胸外心脏按压不是用一种急救技术，后者是用于抢救心跳停止患者的）。

触电急救的方法

　触电现场急救的原则是：迅速、就地、准确、坚持。接下来我给你们科普一下触电的急救方法，供大家参考，希望对你们有帮助。

触电的急救方法一

　1火速切断电源。急救者利用竹杆、扁担、木棍、塑料制品、橡胶制品、皮制品挑开接触病人的电源，使病人迅速脱离电源。

　2如患者仍在漏电的机器上时，赶快用干燥的绝缘棉衣、棉被将病人推拉开。

　3未切断电源之前，抢救者切忌用自己的手直接去拉触电者，这样自己也会立即触电而伤，再有人拉这位触电者也会同样触电，因人体是导体，极易传电。

　4确认心跳停止时，在用人工呼吸和胸外心脏挤压后，才可使用强心剂。

　5触电灼烧伤应合理包扎。在高空高压线触电抢救中，要注意再摔伤医。

　6急救者最好穿胶鞋，跳在木板上保护自身。心跳呼吸停止还可心内或静脉注射肾上腺素、异丙肾上腺素。血压仍低时，可注射阿拉明、多巴胺，呼吸不规则注射尼x刹米、山梗菜碱。

触电的急救方法二

　首先要尽快地使触电者脱离电源。人触电以后,可能由于痉挛或失去知觉等原因而紧抓带电体,不能自行摆脱电源。这时,使触电者尽快脱离电源是救活触电者的首要因素。

　1、对于低压触电事故,可采用下列方法使触电者脱离电源。

　触电地点附近有电源开关或插头,可立即断开开关或拔掉电源插头,切断电源。电源开关远离触电地点,可用有绝缘柄的电工钳或干燥木柄的斧头分相切断电线,断开电源;或用干木板等绝缘物插入触电者身下,以隔断电流。电线搭落在触电者身上或被压在身下时,可用干燥的衣服、手套、绳索、木板、木棒等绝缘物作为工具,拉开触电者或挑开电线,使触电者脱离电源。

　2、对于高压触电事故,可以采用下列方法使触电者脱电源。

　立即通知有关部门停电。戴上绝缘手套,穿上绝缘靴,用相应电压等级的绝缘工具断开开关。抛掷裸金属线使线路短路接地,迫使保护装置动作,断开电源。注意在抛掷金属线前,应将金属线的一端可靠地接地,然后抛掷另一端。

　3、脱离电源的注意事项

　救护人员不可以直接用手或其它金属及潮湿的物件作为救护工具,而必须采用适当的绝缘工具且单手操作,以防止自身触电。防止触电者脱离电源后可能造成的摔伤。如果触电事故发生在夜间,应当迅速解决临时照明问题,以利于抢救并避免扩大事故。

触电者需要救治时,大体上按照以下三种情况分别处理:

　1、如果触电者伤势不重,神智清醒,但是有些心慌、四肢发麻、全身无力;或者触电者在触电的过程中曾经一度昏迷,但已经恢复清醒。在这种情况下,应当使触电者安静休息,不要走动,严密观察,并请医生前来诊治或送往医院。

　2、如果触电者伤势比较严重,已经失去知觉,但仍有心跳和呼吸,这时应当使触电者舒适、安静地平卧,保持空气流通。同时揭开他的衣服,以利于呼吸,如果天气寒冷,要注意保温,并要立即请医生诊治或送医院。

　3、如果触电者伤势严重,呼吸停止或心脏停止跳动或两者都已停止时,则应立即实行人工呼吸和胸外挤压,并迅速请医生诊治或送往医院。应当注意,急救要尽快地进行,不能等候医生的到来,在送往医院的途中,也不能中止急救。

　(1)口对口(鼻)人工呼吸法是在触电者呼吸停止后应用的急救方法。捏紧触电者鼻子,用嘴紧贴触电者嘴,大口吹气,接着放松触电者的鼻子,让气体从触电者肺部排出。每5s吹气一次,不断重复地进行,直到触电者苏醒为止。

　(2)胸外心脏挤压法是触电者心脏跳动停止后采用的'急救方法。在触电者胸骨中下三分之一处,救助者双手手指交叉、掌跟重叠、垂直向下、平稳有节奏地用力按压,频率为100次/分钟。

触电的注意事项:

　抢救既要迅速又要有耐心,触电急救知识告诉我们,抢救触电者,原则是“迅速、就地、准确、坚持”,其中坚持是很重要的,坚持就是触电者复生的希望,百分之一的希望也要尽百分之百的努力。

　一、救护方法 ：

　(1)触电者神志清醒，但有些心慌、四肢发麻、全身无力或触电者在触电过程中曾一度昏迷，但已清醒过来。应使触电者安 静休息、不要走动、严密观察，必要时送医院诊治。

　(2)触电者已经失去知觉，但心脏还在跳动、还有呼吸，应使触电者在空气清新的地方舒适、安静地平躺，解开妨碍呼吸的衣扣、腰带。如果天气寒冷要注意保持体温，并迅速请医生到现场诊治。

　(3)如果触电者失去知觉，呼吸停止，但心脏还在跳动，应立即进行口对口(鼻)人工呼吸，并及时请医生到现场。

　(4)如果触电者呼吸和心脏跳动完全停止，应立即进行口对口(鼻)人工呼吸和胸外心脏按压急救，并迅速请医生到现场。应当注意，急救要尽快进行，即使送往医院的途中也应持续进行。

　二、抢救过程中注意事项

　(1)在进行人工呼吸和急救前，应迅速将触电者衣扣、领带、腰带等解开，清除口腔内假牙、异物、粘液等，保持呼吸道畅通。

　(2)不要使触电者直接躺在潮湿或冰冷地面上急救。

　(3)人工呼吸和急救应连续进行，换人时节奏要一致。如果触电者有微弱自主呼吸时，人工呼吸还要继续进行，但应和触电者的自主呼吸节奏一致，直到呼吸正常为止。

　(4)对触电者的抢救要坚持进行。发现瞳孔放大、身体僵硬、出现尸斑应经医生诊断，确认死亡方可停止抢救。

　三、心肺复苏法

　触电者一旦出现呼吸、心跳突然停止的症状时，必须立即对其施行心肺复苏急救。心肺复苏法是指伤者因各种原因(如触电)造成心跳、呼吸突然停止后，他人采取措施使其恢复心跳、呼吸功能的一种系统的紧急救护法，主要包括气道畅通、口对口人工呼吸、胸外心脏按压及所出现的并发症的预防等。

　1呼吸、心跳情况的判定方法

　如触电者失去意识，救护人员应在最短的时间内判定伤者的呼吸、心跳情况。方法是：看触电者的胸部、腹部有无起伏动作;听触电者的口鼻处有无呼气声音;用手试测口鼻处有无呼气的气流，或用手指测试喉结旁凹陷处的颈动脉有无搏动。如果既没有呼吸，又没有颈脉搏动，可判定触电者呼吸、心跳停止。

触电的急救的方法

　一、果断采取的应急措施：

　脱离电源的处理触电急救的要点是动作迅速,救护得法。发现有人触电,首先要使触电者尽快脱离电源,然后根据具体情况,进行相应的救治。

　1脱离电源方法

　(1)如开关箱在附近,可立即拉下闸刀或拔掉插头,断开电源。

　(2)如距离闸刀较远,应迅速用绝缘良好的电工钳或有干燥木柄的利器(刀、斧、锹等)砍断电线,或用干燥的木棒、竹竿、硬塑料管等物迅速将电线拨离触电者。

　(3)若现场无任何合适的绝缘物可利用,救护人员亦可用几层干燥的衣服将手包裹好,站在干燥的木板上,拉触电者的衣服,使其脱离电源。

　(4)对高压触电,应立即通知有关部门停电,或迅速拉下开关,或由有经验的人采取特殊措施切断电源。

　2对症救治对于触电者,可按以下三种情况分别处理。

　(1)对触电后神志清醒者,要有专人照顾、观察,情况稳定后,方可正常活动;对轻度昏迷或呼吸微弱者,可针刺或掐人中、十宣、涌泉等穴位,并送医院救治。

　(2)对触电后无呼吸但心脏有跳动者,应立即采用口对口人工呼吸;对有呼吸但心脏停止跳动者,则应立刻进行胸外心脏挤压法进行抢救。

　(3)如触电者心跳和呼吸都已停止,则须同时采取人工呼吸和俯卧压背法、仰卧压胸法、心脏挤压法等措施交替进行抢救。

二、应急施救的方法：

　1口对口(鼻)人工呼吸法 人工呼吸是行之有效的现场急救方法。施行人工呼吸时,首先要解开被救者的领口和胸部衣服。如果口腔内有烂泥、血块、痰液等,应立即取出;如果舌头后缩而阻碍呼吸,应拉出并用绷带固定于口腔外面,以保证呼吸道畅通。做人工呼吸时用力不要过猛,以防把肋骨压断。速度应保持每分钟15～19次,不要过快或过慢。(1)解开被救者衣服,取出其口中粘液及其他东西,使其平卧,头向后仰,鼻孔朝天。(2)救护者跪卧在其左侧或右侧,用一只手捏紧被救者的鼻孔,另一只手扒开其嘴巴。如果扒不开嘴巴,可用口对鼻吹气。(3)救护者深吸一口气后,紧贴被救者的嘴吹气,使其胸部微微膨胀,吹气时间约2s。(4)吹气完毕,立即离开被救者的嘴,并吹气。触电应急小常识放松其鼻孔,让其自行呼气,时间约3s。上述步骤反复操作。

　2俯卧压背法 被救者俯卧,头偏向一侧,一臂弯曲垫于头下。救护者两腿分开,跪跨于病人大腿两侧,两臂伸直,两手掌心放在病人背部。拇指靠近脊柱,四指向外紧贴肋骨,以身体重量压迫病人背部,然后身体向后,两手放松,使病人胸部自然扩张,空气进入肺部。按照上述方法重复操作,每分钟16～20次。

　3仰卧压胸法 被救者仰卧,背后放上一个枕垫,使胸部突出,两手伸直,头侧向一边。救护者两腿分开,跪跨在病人大腿上部两侧,面对病人头部,两手掌心压放在病人的胸部,大拇指向上,四指伸开,自然压迫病人胸部,肺中的空气被压出。然后把手放松,病人胸部依其弹性自然扩张,空气进入肺内。这样反复进行,每分钟16～20次。

　4胸外心脏挤压法 触电者心跳停止时,必须立即用胸外心脏挤压法进行抢救,具体方法如下。(1)将触电者衣服解开,使其仰卧在地板上,头向后仰,姿势与口对口人工呼吸法相同。(2)救护者跪跨在触电者的腰部两侧,两手相叠,手掌根部放在触电者心口窝上方,胸骨下1/3处。

　(3)掌根用力垂直向下,向脊背方向挤压,对成人应压陷3～4cm,每秒钟挤压1次,每分钟挤压60次为宜。(4)挤压后,掌根迅速全部放松,让触电者胸部自动复原,每次放松时掌根不必完全离开胸部。

　上述步骤反复操作。如果触电者的呼吸和心跳都停止了,应同时进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压。如果现场仅一人抢救,两种方法应交替进行:每次吹气2～3次,再挤压10～15次。在家里有几种情况需注意防触电：

　1 家里明设的电线或用电器引出露在外面的电线，因各种原因外面的绝缘包皮损坏，暴露出里面的导电金属，人碰到易触电;

　2 家里的用电器有不少是使用插座连接通电的，在拔插插头时不慎碰到插头上的铜片会触电;

　3 有的人家里安装固定插座数量不够，购置的用电器很多，多采用外加活动插座的办法来解决，若不注意计算用电器的功率判断引出线是否有余量，导致局部地方超负荷运行，严重的会引起火灾或烧毁电线及用电器;

　4 有些属于电热性的用电器，例如电吹风、电熨斗、电烙铁、电热水壶、电饭煲、电炉、电热水器等若使用不当造成用电器过热甚至烧毁，当发现并企图抢救，慌乱之中采取不当措施者会引起触电;

　5 有些用电器例如洗衣机等，使用时间长了，发生漏电故障，外壳带电，应立即请人修理，不要带故障运行，否则易触电;

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　　俯卧位是一种常见的体位，在许多情况下都需要用到。但是，如果你不正确地采用这种姿势，可能会导致一些问题。下面就为大家介绍一下俯卧位的正确姿势。

　　首先，躺下来后，应该将头部放在一个舒适的位置，并将脸朝向床垫。同时，应放松手臂，让它自然垂放在床上。接着，双腿应该轻微弯曲，让你的膝盖靠近床垫。这样可以减轻腰部的压力。

　　其次，你需要仔细调整你的身体姿势，以确保腰部和下背部处于舒适的位置。这意味着你需要用枕头、毛巾等物品来支撑你的中部和腿。如果你的腰部或下背部感到紧张或疼痛，请停止这种姿势。

　　最后，你需要保持这个姿势约15分钟左右。在这期间，你可以慢慢地转动你的头部以帮助你舒缓肌肉。另外，在你起身之前，你需要缓缓地移动你的手臂和腿，让他们恢复正常。

　　总之，俯卧位的正确做法在于松弛脖子和上肢，缓解颈部及肩膀的压力，同时避免腰部或下背部受到扭伤。如果你能正确采用这个姿势，它会带来许多好处，如缓解压力和促进睡眠。

人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。 1．口对口或(鼻)吹气法：此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。对大人、小孩效果都很好。 操作方法： (1)病人取仰卧位，即胸腹朝天。 (2)救护人站在其头部的一侧， 自己深吸一口气，对着伤病人的口(两嘴要对紧不要漏气)将气吹人，造成吸气。为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气。这样反复进行，每分钟进行14一16次。 如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气(必须堵住口)即为口对鼻吹气。救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。一般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。口对口之间，如果有纱布。则放一块叠二层厚的纱布，或一块一层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。 2．俯卧压背法：此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法。由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间(在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事)，能及早进行人工呼吸。气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电。溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。 操作方法： (1)伤病人取俯卧、位，即胸腹贴地，腹部可微微垫高，头偏向一侧，两臂伸过头，一臂枕于头下，另一臂向外伸开，以使胸廓扩张。 (2)救护人面向其头，两腿屈膝跪地于伤病人大腿两旁，把两手平放在其背部肩胛骨下角(大约相当于第七对肋骨处)、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其余四指稍开微弯。 (3)救护人俯身向前，慢慢用力向下压缩，用力的方向是向下、稍向前推压。当救护人的肩膀与病人肩膀将成一直线时，不再用力。在这个向下、向前推压的过程中，即将肺内的空气压出，形成呼气。然后慢侵放松回身使外界空气进入肺内，形成吸气。 (4)按上述动作，反复有节律地进行，每分钟14一16次。 3．仰卧压胸法：此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量。但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。 操作方法： (1)病人取仰卧位，背部可稍加垫，使胸部凸起。 (2)救护人屈膝跪地于病人大腿两旁，把双手分别放于乳房下面(相当于第六七对肋骨处)，大拇指向内，靠近胸骨下端，其余四指向外放于胸廓肋骨之上。 (3)向下稍向前压，其方向、力量、操作要领与俯卧压背法相同。

如果遇到触电情况，要沉着冷静、迅速果断地采取应急措施。针对不同的伤情，采取相应的急救方法，争分夺秒地抢救，直到医护人员到来。

果断采取的应急措施

脱离电源的处理触电急救的要点是动作迅速，救护得法。发现有人触电，首先要使触电者尽快脱离电源，然后根据具体情况，进行相应的救治。

1脱离电源方法

(1)如开关箱在附近，可立即拉下闸刀或拔掉插头，断开电源。

(2)如距离闸刀较远，应迅速用绝缘良好的电工钳或有干燥木柄的利器(刀、斧、锹等)砍断电线，或用干燥的木棒、竹竿、硬塑料管等物迅速将电线拨离触电者。

(3)若现场无任何合适的绝缘物可利用，救护人员亦可用几层干燥的衣服将手包裹好，站在干燥的木板上，拉触电者的衣服，使其脱离电源。

(4)对高压触电，应立即通知有关部门停电，或迅速拉下开关，或由有经验的人采取特殊措施切断电源。

2对症救治

对于触电者，可按以下三种情况分别处理。

(1)对触电后神志清醒者，要有专人照顾、观察，情况稳定后，方可正常活动;对轻度昏迷或呼吸微弱者，可针刺或掐人中、十宣、涌泉等穴位，并送医院救治。

(2)对触电后无呼吸但心脏有跳动者，应立即采用口对口人工呼吸；对有呼吸但心脏停止跳动者，则应立刻进行胸外心脏挤压法进行抢救。

(3)如触电者心跳和呼吸都已停止，则须同时采取人工呼吸和俯卧压背法、仰卧压胸法、心脏挤压法等措施交替进行抢救。

应急施救的方法

1口对口(鼻)人工呼吸法

人工呼吸是行之有效的现场急救方法。施行人工呼吸时，首先要解开被救者的领口和胸部衣服。如果口腔内有烂泥、血块、痰液等，应立即取出;如果舌头后缩而阻碍呼吸，应拉出并用绷带固定于口腔外面，以保证呼吸道畅通。做人工呼吸时用力不要过猛，以防把肋骨压断。速度应保持每分钟15～19次，不要过快或过慢。

(1)解开被救者衣服，取出其口中粘液及其他东西，使其平卧，头向后仰，鼻孔朝天。

(2)救护者跪卧在其左侧或右侧，用一只手捏紧被救者的鼻孔，另一只手扒开其嘴巴。如果扒不开嘴巴，可用口对鼻吹气。

(3)救护者深吸一口气后，紧贴被救者的嘴吹气，使其胸部微微膨胀，吹气时间约2s。

(4)吹气完毕，立即离开被救者的嘴，并吹气。触电应急小常识放松其鼻孔，让其自行呼气，时间约3s。上述步骤反复操作。

2俯卧压背法

被救者俯卧，头偏向一侧，一臂弯曲垫于头下。救护者两腿分开，跪跨于病人大腿两侧，两臂伸直，两手掌心放在病人背部。拇指靠近脊柱，四指向外紧贴肋骨，以身体重量压迫病人背部，然后身体向后，两手放松，使病人胸部自然扩张，空气进入肺部。按照上述方法重复操作，每分钟16～20次。

3仰卧压胸法

被救者仰卧，背后放上一个枕垫，使胸部突出，两手伸直，头侧向一边。救护者两腿分开，跪跨在病人大腿上部两侧，面对病人头部，两手掌心压放在病人的胸部，大拇指向上，四指伸开，自然压迫病人胸部，肺中的空气被压出。然后把手放松，病人胸部依其弹性自然扩张，空气进入肺内。这样反复进行，每分钟16～20次。

4胸外心脏挤压法

触电者心跳停止时，必须立即用胸外心脏挤压法进行抢救，具体方法如下。

(1)将触电者衣服解开，使其仰卧在地板上，头向后仰，姿势与口对口人工呼吸法相同。

(2)救护者跪跨在触电者的腰部两侧，两手相叠，手掌根部放在触电者心口窝上方，胸骨下1/3处。

(3)掌根用力垂直向下，向脊背方向挤压，对成人应压陷3～4cm，每秒钟挤压1次，每分钟挤压60次为宜。

(4)挤压后，掌根迅速全部放松，让触电者胸部自动复原，每次放松时掌根不必完全离开胸部。

上述步骤反复操作。如果触电者的呼吸和心跳都停止了，应同时进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压。如果现场仅一人抢救，两种方法应交替进行:每次吹气2～3次，再挤压10～15次。

在炎热的夏天，如何避暑是大家关注的重要问题。除了空调等电器设备，还有许多不用电能避暑的小妙招。这些方法不仅简单易行，而且对身体健康有益，下面详细介绍一下。

首先，喝凉茶是不用电能避暑的好方法。凉茶是一种自然降温的饮品，如绿茶、菊花茶、香附茶等。这些茶具有清热解毒、降火消暑的功效，可以帮助身体快速降温。同时，这些茶也具有一定的保健作用，可以帮助身体排毒养颜。

其次，吃凉拌蔬菜也是不用电能避暑的好方法。凉拌蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助身体降温、消暑解热。常见的凉拌蔬菜有凉拌黄瓜、西红柿、黄豆芽等，不仅美味健康，还可以提供人体所需的营养成分。

第三，盖冷湿毛巾也是一种不用电能避暑的好方法。将浸过冰水的湿毛巾盖在头部、手腕和颈间，可以快速降温。这种方法可以通过皮肤散热，帮助身体降温，同时还可以缓解身体疲劳和压力。

第四，雨淋浴也是一种不用电能避暑的好方法。在有阳台或露天的地方，使用与雨水同温的水淋浴，可以降低体表温度。这种方式可以帮助身体快速降温，同时还可以享受到大自然的清凉和舒适。

第五，用冰袋敷脸也是不用电能避暑的好方法。将冰块或冰袋放在脸部、颈项和手腕附近，可以通过皮肤散热降温。这种方法可以帮助身体快速降温，同时还可以缓解身体疲劳和压力。

第六，喝冰水也是不用电能避暑的好方法。在夏天，喝凉水可以有效降温。多喝冰镇自来水或GH饮用水，可以帮助身体迅速降温，同时还可以补充身体所需的水分。

第七，吃酸食也是不用电能避暑的好方法。如吃西瓜、清凉，这些食物可以刺激穴位，增加血液循环，促进去除多余体热。这些食物不仅可以解暑，还可以提供身体所需的营养成分。

第八，扇扇子也是不用电能避暑的好方法。传统的手摇可以加强肌肤对凉风的感受，帮助闷热的人降温舒适。同时，扇子还可以帮助身体排汗，促进身体新陈代谢，缓解身体疲劳和压力。

总之，不用电能避暑的小妙招有很多，而且都非常简单易行。这些方法不仅可以帮助身体降温，还可以缓解身体疲劳和压力，提供身体所需的营养成分和水分。而且这些方法都是绿色环保的，可以帮助减少对环境的影响。

除了以上介绍的方法，还有一些其他的小妙招可以帮助不用电能避暑。比如，穿宽松透气的衣服和鞋子，可以让身体散热；每天洗冷水澡或泡脚，可以帮助身体降温和放松；避免在阳光强烈的时段外出活动，可以减少身体对高温的感受。

此外，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等，需要特别注意防暑降温。这些人群的身体对高温的适应能力较弱，容易出现中暑等问题。因此，需要采取更加严格的防暑措施，如适当增加饮水量和盐分摄入，避免在高温时段外出活动等。

总之，不用电能避暑的小妙招可以帮助我们在夏天里度过一个健康、舒适的时期。我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法，同时还需要注意防暑降温的基本原则，如保持室内通风、避免长时间暴露在阳光下等。希望大家在夏季里能够拥有一个健康、舒适的生活。

刚进入社会工作压力大是很常见的，以下是一些排解压力的方法：

1、运动：运动可以帮助释放压力，提高心情。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。

2、交流：和朋友、家人或同事交流可以帮助你分享压力，获得支持和理解。

3、规划时间：合理规划时间可以帮助你更好地应对工作压力。为每天制定一个计划，安排好工作和生活的时间，可以让你更有条理地工作和生活。

4、放松自己：给自己一些放松的时间，看看**、听音乐、阅读书籍等可以帮助你从压力中解脱出来。

5、做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情可以让你感到愉悦和放松，也可以提高自信心和自尊心。

6、寻求帮助：如果你感到无法应对工作压力，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗等。

   最重要的是要记住，压力是一种常见的情绪体验，不要过度担心和焦虑。通过适当的方式排解压力，你可以更好地应对工作压力，保持身心健康。

人工呼吸（cpr），用于自主呼吸停止时的一种急救方法。通过徒手或机械装置使空气有节律地进入肺内，然后利用胸廓和肺组织的弹性回缩力使进入肺内的气体呼出。如此周而复始以代替自主呼吸。

　　人的心脏和大脑需要不断地供给氧气。如果中断供氧3～4分钟就会造成不可逆性损害。所以在某些意外事故中，如触电、溺水、脑血管和心血管意外，一旦发现心跳呼吸停止，首要的抢救措施就是迅速进行人工呼吸和胸外心脏按压，以保持有效通气和血液循环，保证重要脏器的氧气供应。现场急救人工呼吸可采用口对口(鼻)方法，或使用简易呼吸囊。在医院内抢救呼吸骤停患者还可使用结构更复杂、功能更完善的呼吸机。

　　人工呼吸是指用人为的方法，运用肺内压与大气压之间压力差的原理，使呼吸骤停者获得被动式呼吸，获得氧气，排出二氧化碳，维持最基础的生命。

　　人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。 [编辑本段]方法　　1有效心脏按压:要求产生适当血流,频率100次/分，压/放比相等，中断按压时间控制在5秒钟以内。

　　2双人,单人CPR按压/通气比均为30:2。

　　3人工呼吸：每次人工呼吸吹气时间1秒钟以上，并要见到胸部起伏。

　　4电除颤：用单向波电除颤时，每给300J（双向波能量为150J）电击后即行5组30:2 CPR，2分钟后再检查心律

　　5如已用高端通气，直接按压100次/分。

　　6进一步生命支持：心脏起搏用药首选肾上腺素，也可单用加压素替代第一剂第二剂肾上腺素。

　　7抗心律失常药首选胺腆胴。

　　1新2008指南最大修改之处:

　　将胸外心脏按压与人工呼吸的交替比例,有过去的15:2改为30:2(I级推荐)

　　理由:中断胸外心脏按压明显降低出院生存率,而过度通气会造成神经受损,强调"应不间断地心脏按压"

　　不管哪一个年龄阶段的患者(新生儿除外),不管是单人法还是双人法抢救,按压与呼吸的比例统为--30:2

　　除此以外,仅针对新生儿或者双人法儿童CPR,其比例则改为15:2

　　而一旦建立了高级人工气道,急救人员不再需要胸外心脏按压与人工通气交替实施,即30:2比例不复存在取而代之,以连续100次/分的频率进行心脏按压,同时以10次/分的频率持续人工通气,各唱各的调,按压/通气不再交替进行

　　2强调胸外按压的重要性:

　　新指南进一步突出胸外按压建立人工循环的重要性,要求向抢救者说明(I级推荐)胸外按压必须做到"用力"(能触摸到颈动脉的搏动)"快速"(按压频率100次/分)应允许胸廓充分回弹,尽量缩短每次胸外按压的间歇期

　　新指南建议:在所有抢救努力过程中,包括实施高级生命支持的手法 诸如气管插管反复除颤给予复苏药物以及重新检查病人时,均应尽量减少中断胸外心脏按压;不得不暂停胸外按压时,中断时间不能超过5秒钟

　　为了保证按压的效果,新指南提出当多名急救人员到场时,BLS每2分钟或做完5个CPR周期后,而ACLS每3-5分钟(因不再需要按压/吹气交替),急救人员应轮换"胸外按压者",换人应在5秒钟内完成相互轮换之前快速检查病人的循环征象,动态评估CPR的效果

　　有关心搏骤停的快速判断,除了评价病人的无反应性:包括意识突然丧失自主R停止颈动脉搏动消失肢体活动和咳嗽反射均丧失外,新的改进为临终前的异常R亦按心脏停搏对待急救人员应询问旁观者,特别注意将临终呼吸作为心搏骤停的标志之一

　　1．口对口或(鼻)吹气法

　　此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。对大人、小孩效果都很好。操作方法：

　　(1)病人取仰卧位，即胸腹朝天。

　　(2)救护人站在其头部的一侧，自己深吸一口气，对着伤病人的口(两嘴要对紧不要漏气)将气吹人，造成吸气．为使空气不从鼻孔漏出，此时可用一手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气．这样反复进行，每分钟进行14--16次。

　　如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气(必须堵住口)即为口对鼻吹气。救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。一般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。口对口之间，如果有纱布。则放一块叠二层厚的纱布，或一块一层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。

　　2．俯卧压背法

　　此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法．由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间(在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事)，能及早进行人工呼吸。气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电。溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。

　　操作方法：

　　(1)伤病人取俯卧、位，即胸腹贴地，腹部可微微垫高，头偏向一侧，两臂伸过头，一臂枕于头下，另一臂向外伸开，以使胸廓扩张。

　　(2)救护人面向其头，两腿屈膝跪地于伤病人大腿两旁，把两手平放在其背部肩胛骨下角(大约相当于第七对肋骨处)、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其余四指稍开微弯。

　　(3)救护人俯身向前，慢慢用力向下压缩，用力的方向是向下、稍向前推压。当救护人的肩膀与病人肩膀将成一直线时，不再用力。在这个向下、向前推压的过程中，即将肺内的空气压出，形成呼气。然后慢慢放松回身，使外界空气进入肺内，形成吸气。

　　(4)按上述动作，反复有节律地进行，每分钟14--16次．

　　3．仰卧压胸法

　　此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量．但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。操作方法：

　　(1)病人取仰卧位，背部可稍加垫，使胸部凸起。

　　(2)救护人屈膝跪地于病人大腿两旁，把双手分别放于乳房下面(相当于第六七对肋骨处)，大拇指向内，靠近胸骨下端，其余四指向外。放于胸廓肋骨之上。