第12周锻炼总结：跳绳15500个，俯卧撑1050个，跑步21公里

作者 | 孙大剩

第12周训练报告

时机未到，资格不足，请继续努力，大剩先生。

这是第12周训练报告，仍在春节假期，是近年来国家最长的一个假期，因为疫情。

好的是在乡下，即使回到北京，仍然要在屋子里面自我隔离14天，现在还可以偶尔出去跑跑步，看看风景。

疫情面前，每个人都变得特别渺小，每个人都很珍惜自己的生命。

截止目前，病毒已经确诊人数逼近20000例，从数据图上能够看到，这几天几乎是直线上升的趋势。

人数覆盖全国，而在这未来的一周，更是疫情的爆发期，在乡下，形势的严峻程度超不过市区，所以回到北京，目前来说还是一个危险的行径。

不想那么多了，本周的运动数据如下：

跑步：21公里

跳绳：15500个

俯卧撑：1050个

时间：2020年1月27日星期一

内容：跳绳2500个 俯卧撑150个

时间：2020年1月28日星期二

内容：跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月29日星期三

内容：跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月30日星期四

内容：跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑150个

时间：2020年1月31日星期五

内容：跳绳3000个，俯卧撑150个

时间：2020年2月1日星期六

内容：跑步5公里 跳绳2000个，俯卧撑150个

时间：2020年2月2日星期日

内容：跑步6公里 跳绳2000个，俯卧撑150个

跑步的次数只有4次，基本都是在下午5点左右开始跑步，有一次是上午10点，因为阳光好，路线为院子后面的公路，转上一大圈正好有5公里。

每次回到家都是天黑，接着吃晚饭。

在家里的三餐开始变得正常有规律，加上做的饭菜好吃，每次都要超纲，心里有一种罪恶感，负重感。

加剧了体重，涨大了肚子，呐喊着什么时候才可以将你完全消灭的口号。

知道必须拿出现在付出的好几倍才可以，可是现在还做不到，做不到赘肉就仍会存在，这真是一个痛苦的选择，比起这个来说，更痛苦的还有很多。

跳绳已经成了每天必做的一项运动，主要也是为了减掉肚子上的肉，每一次跳绳，感受着肚子上晃来晃去的肉，就觉得难受哈哈哈哈。

俯卧撑在这一周升级了，开始了超级俯卧撑，真的很难，坚持下来真的很酷很酸爽。

每次做完后，心里都非常的开心，终于又战胜了自己一次，这种感觉我希望一直在。

还是那句话，不希望未来的某一天，突然对自己说：如果当初坚持到现在，会是什么样。

2020年，在身材管理上，希望能达到心里的预期。

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关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全马PB354，正在向着330迈进，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。

家家灯火通明的时刻，一种无形的恐惧正拢向人们，待到大年初一，疫情爆发的消息如海浪般涌向人群，猝不及防。下面是我为大家整理的抗击疫情宅家生活 作文 800字左右十篇，欢迎大家阅读和采纳，希望大家喜欢!

抗击疫情宅家生活作文800字左右 范文 一

没想到，有一天，宅在家里会是对祖国最好的贡献。

这个 春节 有点闷

街道没有往年的敲锣打鼓，有的只是一阵寒风掀起地上的尘埃;家里没有往年的高朋满座，有的只是小小的一家人窝在沙发上，百无聊赖;今年的春晚似乎格外好看，因为人们难得摆脱 麻将 、纸牌的束缚，沉下心来与家人一同欣赏……

被困在家的第六天，我数着窗外飞过的鸟，想象着阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面;被困在家的第七天，我凝视着对面的车道，想象着大洋彼岸的海鸥正拂过费城;被困在家的第八天，我点着不请自来的小雨滴，想象着极图的夜空散满了五彩斑斓……第十天，十一天，十二天，我学会用毛笔书写祝愿， 编织 中国结寄寓祝福，做一桌饭菜希望远在武汉的英雄们也能早日团圆……

这个春节有点暖

疫情突发，在我们这个边远的小县城也引起了不小的恐慌。超市被洗劫一空，却意外证明香菇炖鸡面果然是最难吃的泡面;药店门外排起长龙，口罩、消毒液有市难求;其他商铺门口罗雀，纷纷关门……这个春节，格外清冷。

我早早起床，因为楼下药店说今天会有口罩买，家里已经连一个备用口罩都没了。随便一穿，扒拉着小钱包出门。刚锁上门，就看到对门**姐小心翼翼的把行李箱推出门，自己弓着背慢慢地移出来，再轻轻的合上门，生怕发出一点声响。刚想和她打个招呼，她却以掩耳不及盗铃之势的速度，一把捂住我的嘴，不让我说话。在我保证小声说话后，她才放开我。“琴姐，你要去旅游吗这段时间不能乱跑，会添乱的。”我盯着她的行李箱，非常不赞同她这种行为。疫情如此高发，出去玩只会添乱。她愣了愣，然后笑了，“看不出来，小丫头思想觉悟挺高的啊。”“这是每个人都应该知道的，好不好”“好，姐姐知道，姐姐是去武汉当志愿者的。”她笑着说，充满朝气的脸上，写满了自豪。我这才想起，她是学医的。“可是……”疫情这么严重，她还未“出师”，不怕吗“替姐姐保密，等你王阿姨发现后，我差不多已经上车了。”她眼里闪过一丝挣扎，还是笑着对我说。这是我第一次发现原来一个人的眼里真的会有星星。

我望着她远去的背影，瘦小却仿佛能撑起这一片天空;盯着手中蓝色的口罩，沉积在心底深处的压抑有了松动。原来，天塌下来，是真的会有人愿意替人们撑着的……

口罩涨价了，不出所料;可没想到这么狠，一包40元，翻了好几倍。有人不顾自身安危，奔赴前线，只为后方一片安宁;有人甘心成为无良商家，大发国难财。作为一名文科生，我第一次拨打了投诉热线。没想到，小县城的执法力度也蛮高的，当天下午就解决了。看着执法人员远去的背影，莫名与**姐的背影重合起来……

这个春节有点燃

武汉封城;火神山、雷神山医院大力建设，而火神山建设现场场景被网络“云直播”后，数千万网民在屏幕前当起了“监工”;中国人民解放军抽组1400名医护人员承担新型冠状病毒感染的肺炎医疗救治任务……

一件一件事，体现着中国力量，象征着中国人的团结，也让世界看到了中国——这颗冉冉上升的新星光芒!作为中国儿女，我们无比的自豪!

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文二

2019年的1月，同以前的千千万万个一月一样，充满了年味：大街小巷张灯结彩，家家户户红灯高照;相似，却又不同：街上少了行人，广场少了气氛，只有高楼上的灯火比以前更亮了。

望着和以往似乎没什么不同街道，心里明白，今年在欢喜的火红里面，藏匿里一份疫情的冰凉。

年夜饭后，雷打不动的春晚开播了。看着这盛大的晚会，心中上泛一阵感动：今年的春晚似乎显得特别有意义，台上的每一个人，都在用自己的笑脸，告诉每一个国人“不要怕”，告诉每一位医生“辛苦了”，也在告诉世界“中国没事”。耳边家长打牌的声响依旧是激昂高兴的，在沉沉的夜幕下显得那么自然，仿佛疫情的一切像是一个梦，像一个离自己好远好远的笑话，一切照旧，一切安好……看着看着，感动激出的泪水便缓缓流下了。

我可以在心里想像一切不曾发生，可以在睡梦中看到医院的安宁与和谐，可以在太多太多时刻去幻想，可就是不在现实。手机上的头条永远是疫情，茶余饭后的话题也总是疫情，每天刷新的数字只增不减，人们脸上也多了几行清泪。一切的不在乎，伪装，自我安慰都在现实的重压下支离破碎。隔着屏幕，我看到医生哭了，我不知道那一滴泪能有多大的力量，但它让我心凉了，也让我心疼了。我害怕那些为所有人挡在前面的人的无声哽咽，害怕他们心寒，害怕他们疲惫，更害怕他们自责，这是沉重到无法呼吸的苦涩，叩击心灵，无从回避

窗外阳光正好，那是冬天少有的一抹温暖。我隔着玻璃 ，想着在阳光下奔跑的感觉，好暖。每次看见妈妈买菜回家，都有一种如释重负的轻松，也有一种弥漫心底的荒凉;本该在教室里学习的我们，却在家里用手机交流着，学习着，新奇吗，高兴吗不，是焦急，是无奈，更是难过。每天一模一样的不断复制又重复，枯燥，乏味，急躁，这是一个并不怎么快乐的新年，也是一个充满祈祷的年。

充满祈祷，是的，祈祷。有祈祷，就有希望，就有力量。医生哭了，但仍会擦干泪水重回一线，开不了学，老师仍会努力传授。我们并不会因它而停下脚步，世界不变，生活继续。这不是没有希望等待，而是度过难关的 方法 。在困难面前，我再一次看了中国的众志成城，看到了长城一般蜿蜒的希望，这永远是中国不变的底色与骄傲。

我含着泪，看这个无情残忍的世界;也带着笑，望着希望耀眼的光;迈着脚步，去加入祈祷的行列，去奔向胜利的快乐。

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文三

公元2020，庚子鼠年——终生难忘的一年。冷冷清清的乡村，冷冷清清的城市;冷冷清清的夜晚，冷冷清清的白天。

然而有一句 口号 “加油”刺破冷冷清清的世界，传遍华夏大地，成为这个时节我见到最多也是最有力的汉字。

春节前一天，疫情中心武汉宣布封城，武汉人民坚守江城，以牺牲一千万人的便利来保全泱泱中华的平安。

一方有难，八方支援，全国人民送温暖、见行动。

在最危急的时刻，我们用真情实意为武汉加油!

我在新闻里看到一个暖心的画面：丈夫不小心感染了新型冠状病毒，被隔离进了酒店，孤独寂寞、茶饭不思。妻子每天风雨无阻送来关爱。每天都会换着花样的给他做爱吃的饭菜。还会发来一条条温暖的微信，给予他关心，解除他的烦闷。

每天隔着玻璃探视，离开时，妻子总会比出胜利的手势，再喊上一声“加油”。

最艰难的时刻，我们用细心关爱为亲人加油!

不能旅行，不能娱乐，甚至不——准——出——门，宅家的日子真难过!不过宅家的日子也可以很丰富：看书学习，拓展知识、丰富情感，正是提升自己的好机会。

学习之余我最大的乐趣就是每晚收看第五季《中国诗词大会》并在晓风老师的鼓动下开始学会同步答题。

中国 文化 博大精深，中国的诗词精彩纷呈。每一期节目我都和参赛选手心有灵犀，同频共振。用掌声给他们加油，同时也为自己加油!

让我印象最深场景是，一连坐了3期擂主的郑坤健和另一选手争霸擂主赛，抢答者回答错了，而我却回答正确，当时我那叫一个激动啊，我兴奋地拼命捶打我爸的腿，就差载歌载舞了。我嘚瑟着底气十足地宣布我也要去参加中国诗词大会，老爸老妈双双点赞，齐声高呼“加油”!

最欢乐的时候，我们用真才实学为文化加油!

初一到十五，按照传统的观念，这春节就算过完了，按照往年的节奏，我也该重返校园了。但是我还必须呆在家中关禁闭，进行枯燥乏味的网上学习。其实全中国的民众哪一个不是如此呢，安心待在家中，就是为社会的正常秩序，为社会的安全运行出力。

最紧要的关头，我们用遵规守纪为中国加油!

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文四

“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。”转眼间，又是新的一年， 除夕 夜家家户户张灯结彩，喜气洋洋。

计划初一初二走亲访友，可是突然爆发的肺炎疫情席卷全国，所以不能出门。我的假期生活发生了巨大的改变。我虽然可以每天玩电脑、看电视，但是活动范围非常小，仅限于家里的院子。这四角天空的生活着实令人烦恼。

我最喜欢的运动是骑自行车，平时每天早晨，我刷完牙、洗完脸就跟妈妈骑自行车上街买菜。从家里到街上的骑车过程是很好的锻炼，可惜因为疫情的爆发，我不能骑车上街了。只能在院子或门口的路上骑一骑，而且要戴口罩骑车。戴着口罩感觉很闷热，呼吸困难，戴久了口罩上面有很多的水珠，感觉很不舒服。但是妈妈说在外面骑车必须戴口罩，因为口罩可以防止病菌通过空气、飞沫传播，特殊时期安全最重要，些许不方便不舒服我们都应该克服。

打 羽毛球 也是我喜爱的运动，由于我家院子比较小，我和表弟发明了一种新的羽毛球打法。那就是隔墙打法，我在我家院子，表弟在隔壁奶奶家院子，我们隔着墙对阵打。这样场地足够大了，而且比平时的打法更有趣、更好玩。每天下午我和表弟在墙的两边展开对决，你杀我扣，左击右打地，开心的笑声、喝彩声回荡在院子的每一个角落。

虽然这个假期不能出门，但我过得很充实、很快乐。每天上午写语文、英语字帖，经过一段时间的坚持，我的字有很大的进步，妈妈说字的笔画、结构、力度比以前有很大提升，看着自己工工整整的一本正楷字，我感觉满心里的成功喜悦，非常开心。练完字贴就背说话接龙，现在的我可是满肚子的 成语 。不仅是满肚子的成语，还有满脑子的古诗，因为我每天还背诵了知识大集结上的许多古诗。

下午我和表弟们一起看课外书、玩游戏、看电视锻炼。一天天很快就过去了。这就是我的疫情多味生活，虽然特殊时期，我们能苦中作乐，但我仍然希望疫情早点过去，早日重返校园，到学校广阔的操场上自由的驰骋!

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文五

冬日已至，春节已至，疫情也至……

从前，门庭若市，一出门便会碰着摩肩接踵的场面，参入敲锣打鼓的队伍里。如今，因为疫情，路上竟然不见一车，空荡荡的街道不禁让人打起一个个寒颤。

湖北疫情爆发后，便迅速蔓延至全国各地。如今，浙江，成为了第二个重灾区。

遵听钟南山院士的话：“春暖花开再动一动。”每天，我都会趴在窗子上，看向窗外——北风“呼呼”吹过，树叶没有一点翠色欲滴的样儿，花儿也不知在为谁低头哈腰。有时，火红的太阳便会当空照，使世界看起来充满活力些。

收听新闻是我每天的任务。我常常安适地坐在床上，打开手机，刷着有关疫情的新闻。或是打开电视，和家人共同收听各地疫情情况等。看着白衣天使们辛勤地付出，流下一滴又一滴汗水。我不禁紧皱眉头，抿住双唇，想要跳到他们跟前，拿出手帕，为一位位医护人员逝去他们额上那一粒粒晶莹的泪珠。但是，他们哪有时间就连一口饱饭也吃不了……

其实，家，是温暖的港湾。被疫情袭击后，人们每日待在家中，除了医生与患者，每一个人都与亲人相处在一起。我们与家人一起喝着清新的茶水，吃着柔软的米饭，下一顿顿象棋，猜一次次谜底……每个未患病的家庭中，都充满了小脾气与次次欢笑，充满了过期零食与飘香的饭菜。

但同时，我也想到，那些患者的家庭却沉浸在痛苦与悲凉中。疫情如同一片广阔无垠的海，将他们隔离在海峡两岸;疫情如同一座险而高的山峰，将一个家庭分成两部分，一部分在山头，另一部分却在山脚下;疫情如同一扇没有钥匙的门，将一个家庭隔离在门两侧。

这个假期，一个特别的春节。一日复一日，疫情并未好转，确诊病例愈增愈多，却也让我逐渐明白了一些事——生命是无价之宝，亲情是上帝赐予的珍贵礼物。

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抗击疫情宅家生活作文800字左右范文六

由于这场突如其来的“疫情”，改变了我过新年的行动轨迹。为了不给自己，给他人，给祖国添麻烦，我只能老老实实待在家里。不过，这段时期的生活却是“多味”的。

令我感到甜滋滋的是——妈妈之前给我报了许多寒假班，刚得知消息的那一刻，我马上叫苦连天。而现在，寒假班取消了，我无忧无虑喽!不，想想真的有虑。妈妈每次知道我偷偷摸摸跑去伙伴家看电视，总会把我骂得狗血淋头，之后来一顿“棍子炒肉”。

令我苦上心头的是——我每天只能在家里待着，不能出去玩，所有的行程被取消得一干二净。出门还要戴口罩，要勤洗手，勤换衣服!还有，本来说要买的玩具也暂时不能买了，要等一段对我来说比从五代十国到现代还要长的时间，才能重新有快递。看到前线的白衣天使们废寝忘食地战斗着，疫区的人们的资源缺乏，我总想做点什么，但又无能为力，只能暗自苦恼一番。

令我生气感到火辣辣的是——这次灾难是由于一些人不知道保护动物，乱吃野味造成的。野生动物是生物链里面的重要组成部分，它们生活在野外，身上携带了多种病毒，没有经过正规 渠道 就端上饭桌，是非常危险的事情。因此，保护野生动物就是保护我们人类自己。

令我五味杂陈的网上看到的疫区人民的生活——小人物也有大贡献，平凡人也有大爱。无数武汉市民积极组成志愿者，接送医护人员;无数一线工作者为两所医院的建设夜以继日奋斗着;无数劳动者守好自己的岗位，尽职尽责服务城市和人民。灾难带来的恐慌打不败他们，他们一直努力生活着。我想，哪怕我们并不在疫区中心，我们自己也要多锻炼身体，尽量保证自己不生病，我们不生病就，已经是为抵抗这场灾难作最大的贡献了。

虽然被“禁足”，但是我依旧充满信心——我们的祖国，我们的人民一定会战胜这场灾难的!

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文七

每个人都有自己与众不同的假期。有酸，有甜，有辣，还有咸。今年我的假期虽然很苦，却也有酸有甜。

2020年的寒假里，湖北武汉突如其来的“新型冠状病毒”疫情快速向全国蔓延，我们为了防病毒感染而不能走出家门，不能在雪中玩雪，不能亲眼目睹冬梅的绽放，不能跟着爸妈外出旅游。家家户户大门紧闭，到处封村、封路、封城，昔日喧闹的街道变得冷冷清清。

当然这些禁止令，都是为了保护大家不让疫情扩散。现在中国的每一个人都在努力与这场病疫斗争着。我们要感谢那些奋斗在一线的叔叔阿姨们，他们在春节中放弃了与家人的团聚，坚守在自己的岗位上，如：警察叔叔、护士姐姐、医生、环卫工人、建筑工人……他们不顾自己安危，在努力的解救病人。

我们小朋友虽然年龄小不能帮大人们解决困难，但是也可以出一份力，就是听大人的话，减少外出活动，安心待在家里，保护好自己的身体，出门必须戴口罩，预防传染!

在家呆着也不是很无聊，你瞧我们家。

“妈妈，我想去旅游。”妹妹嘟嚷着小嘴纠缠着妈妈，妈妈很是无奈，我一脸坏笑着想出一个好办法。“妹妹，背书包，姐姐带你出去!”我向妈妈使了个眼色，开心地带着妹妹旅游去啦!

“第一站客厅、第二站卧室、第三站厨房、第四站书房，请小朋友找出喜欢的绘本开始阅读吧!”妹妹被我带着绕晕了，呆呆瞪着鸡蛋大的眼睛，手拿一本书跑出了书房。

“姐姐我们玩保龄球吧!”没一会儿，妹妹又跑了进来。“哪来的保龄球”我疑惑不解的问。“你看，我们用这个。”妹妹举起手里的东西说道。“啊可以吗走试试。”我跟着妹妹来到客厅，

你猜妹妹拿着什么，是几个圆圆的大橙子，我们把橙子排成倒三角，出乎意料的是妹妹每次都可以打倒所有的橘子，我却不是打偏，就是只击中三两个。唉，太丢脸了!

虽然呆在家趣事多，但我还是希望这样的日子早些结束，希望以钟南山教授为领导的科学家们早日研究出“新型冠状病毒”的疫苗来，我们可以早日重返蓝天白云，重新拥抱大自然!

让我们一起为战胜病魔加油!

抗 击疫情宅家生活作文800字左右范文八

在春节的前几天，武汉突然爆发一种新型冠状病毒感染的肺炎疫情，这疫情很快向全国蔓延。为了防疫，今年春节变味了，我们只能宅在家里，足不出户。看，我的寒假生活就像是一个打翻的调味品，调出了甜、酸和苦。

甜

这个春节对我来说很特别，呆在家里，做了一些从未做过的新鲜事。我不仅学会了波比跳、俯卧撑、倒竖蜻蜓，还学会了做蛋饺、剖鱼、晒收衣服……最有意思的是成功地完成了几个科学小实验，例如戳不破的水袋、水中点灯等。最令我开心的是每天还能和妈妈一起在客厅打板毛球。这一项运动不仅锻炼了身体，还消除了我们宅在家里的烦恼。瞧，这样的寒假生活是不是比蜜还要甜呢

苦

一听到“停课不停学”的消息，我高兴得手舞足蹈。嘿!在家里“上学”，那肯定是件有趣的事儿。老师不在的课堂，怎样学习，我说了算。我喜滋滋地想着。可没过几天，我发现事实不是这样的：上课了，我要盯着电脑一边听老师讲，一边跟读或按下暂停键思考、做摘记，好累呀!偶尔做一个小动作，就会遭受妈妈的批评。好不容易熬到课间休息，却没有小伙伴和我一起玩耍。我感到很无趣。这样的学习好苦啊!我只能希望这场疫情可以早点过去，这样我就可以重返校园了。

酸

在这段时间里，我们一家人十分关注疫情的发展，时不时会看看新闻。当电视屏幕上出现钟南山爷爷和医疗队员奋战在武汉时，我焦急又担忧;当看到双眼布满血丝的钟爷爷，想到他夜以继日地与病毒作斗争，我感动得哭了;当听到有一千六百多人因这病毒而死去时，我伤心流泪。我企盼这场疫情立马消失，新肺患者即刻康复。

疫情时期的寒假生活是非同寻常的，这就是我的多味生活。

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文九

新年到了，当时我们一家是要回老家过年!很久之前，爸爸就对我说：“今年我们一家要回江西和爷爷奶奶一起过年，吃团圆饭。”当时的我，非常高兴，因为我在幼儿园 毕业 前，一直都是爷爷奶奶照顾我，现在我可想念她们了，当然，我还想着吃爷爷给我做的饭。那时，我就已经迫不及待地想回去看望爷爷奶奶了。

可是，突然有一天，爸爸回家后，非常严肃地对我说：“今年，我们家不能回江西过年了。”我大声地问道：“为什么啊”爸爸说：“因为出现了一种会传染人的病毒，现在的外面很危险。”当时，听到了这个消息的我，感到非常难过，因为我的愿望不能实现了，那这个春节又该怎么过呢

后来疫情越来越严重，我们福安也有了。爸爸每天都在提醒我们不要出门，如果出门一定要带口罩。我和妈妈还有弟弟就一直呆在家里，没敢出门。

不过，我们一家待在一起的日子，其实还挺好的。

爸爸偶尔戴着口罩，出门给我们买一些生活用品，还会偷偷给我买我爱吃的零食。不过，零食可不能让我的胖弟弟看到，不然他动起手来，可是会抢光我的零食的。

妈妈在家里做家务，除了做饭，洗衣服，收拾家务，她还比平常多了一些 爱好 ，那就是学着手机里的视频，变着法地给我们做各种各样好吃的，比如 蛋糕 ，面包，南瓜饼，土豆饼等等。而我就老老实实地待在家里做口算题、阅读题， 学 唱歌 ，学写字。有的时候，我还和弟弟在家里捉迷藏，一家人玩老鹰捉小鸡的游戏。

虽然呆在家里很无聊，我不能出门找我的同学李雨轩，还有阮语珊玩。但是想着我们的白衣天使正冒着生命危险在救人，警察叔叔也在一线守护我们的平安，很多的叔叔阿姨们都在和病毒做斗争。为了不给他们添麻烦，我就安安静静地呆在家里吧!

抗击疫情宅家生活作文800字左右范文十

春节，有人说她是除旧迎新的一天;有人说她是社会前进的又一步;有人说她是财源进门的象征。但我们这群顽皮的孩子们知道，这又是欢乐悄悄降临的脚步声。

春节的几天里，不论孩子们做多少顽皮捣蛋的事，大人们也是不会怪罪的，在这几个和谐快乐的日子中，他们也没有理由破环气氛吧!这也是我们喜爱春节的缘由之一。于是，我们这群淘气的男孩总会聚在一起，到街上溜溜，买点“双响炮”、“红蜘蛛”等鞭炮和一些小玩意儿，四处开开玩笑。有时，我们会事先将鸡窝留个缝隙，将点燃的鞭炮扔进鸡窝，用不了多久，我们就能听见鸡的惊叫声了;或者，我们会偷偷地跟在胆小的女生身后，假装漫不经意地朝那些胆小女生丢过几支鞭炮，而那些胆小女生边哭边跑的一幕着实可笑。

吃年夜饭时，饭桌上，浓浓的鸡汤，略含油子，黄黄地浮在上头，嫩嫩的鸡肉，泡在其中，既不失鲜美，又不失油腻，很是清淡，但很暖胃，有一种心头暖乎乎的感觉。这种感觉，是家的感觉。家是避风港，是你心灵的归宿。油子好比家人，它们是多么关心你哟!鸡翅的味道，辣辣的，但这不是关心你的情绪吗它们一腔疼爱，正是火辣辣的爱哟!

今年的春节与往常真可谓是与众不同了。我们都不聚在一起了，不在一起玩耍嬉戏了，也不去走亲戚了，都在家里做作业，当个闷油瓶。为什么呢因为今年春节期间在湖北省武汉市里爆发了一种新型冠状病毒肺炎，这种病毒传染性很强，很多武汉人感染了病毒逃离武汉，奔波到其他地方，传染了给其他人，导致别人被隔离。新型冠状病毒的临床症状有：发热、干咳、呼吸困难。所以我们要做好 措施 ，出门带医用口罩，勤洗手等。

一眨眼间，春节悄悄地远离我们。我们与旧的一年说再见，与新的一年说你好!最后再说一句，武汉加油!

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1、男性辅警测试项目：俯卧撑、1000米跑两项。

俯卧撑要求达到22个（含）以上，1000米跑要求5分30秒（含）以内。

2、女性辅警测试项目为：仰卧起坐、800米跑两项。

仰卧起坐要求达到22个（含）以上，800米跑要求5分35秒（含）以内。

（一）参加体能测评的考生需携带身份证原件及准考证，自备运动服、运动鞋、饮用水等个人所需物品。

（二）考生务必在体能测试前明确考核标准，须确保本人身体状况良好，因身体健康原因出现意外由本人承担后果，并进行适度锻炼。测试当天按照规定时间到达指定考点，逾期者视为放弃测试资格。

（三）体能测评的受测者须严格遵守有关规定，由本人独立、逐项完成各项测评。凡提供虚假信息及冒名顶替者，一经查实，取消招聘资格，并按有关规定给予严肃处理。

（四）按照疫情防控要求，体能测试人员进入考点前，应接受行程码、健康码查验、体温测量，行程码、健康码绿码及体温测量合格者并签定《体能测试考生承诺书》，方可进入考点。请考生注意自我防护，自备一次性使用医用口罩，除核验考生身份和进行体能测评时按要求摘戴口罩外，其余时间应当佩戴口罩。

您好！

1保持健康生活方式，做好个人清洁卫生

在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。

3 科学看待疫情防控

通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。

4学习情绪调整方法

学会一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

5开展运动锻炼，保持良好身体状态

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子，瑜伽等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

6积极与外界沟通交流

可借助这一时机，多与家人、朋友沟通交流，充分表达自身的感受和需求，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。

7培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来

培养健康的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、追剧、养植物等。

如果上述方法仍然帮不到你，抑郁、焦虑等不适情绪仍然困扰你，又难以自我调节时，不要沮丧，你可以及时向专业的心理医生寻求帮助，他们会协助你改善情绪，重新找回内心的平静与祥和。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢