练胸肌为什么会影响青少年长高？练胸肌怎么避免长不高？

练胸肌为什么会影响青少年长高？

1、这种取决于锻炼的强度和锻炼对象。锻炼胸肌是否会导致长不高，取决于锻炼的强度和锻炼的人群。对于成年人来说，长高并不重要，但对于处于成长期的青少年来说，情况就不一样了。适当的胸肌训练其实可以帮助你长高，但是如果你训练的负荷过大，可能会导致长不高。

 

2、锻炼胸肌时，运动强度一般不太可能达到能影响肌肉和骨骼生长的水平，而锻炼胸肌时，适度的力量运动可以促进细胞活化，释放生长激素， 并促进身体发育。 控制运动强度，加上饮食和营养，实际上可以促进身高。骨骺线未闭合的青少年身体各部位尚未发育成熟。高强度运动会对关节间的软骨造成损伤，阻碍骨骼的正常生长，进而影响身高。另外，胸肌运动时过度运动或运动不当，都会降低人体生长激素等各种内分泌激素，对身高的发育产生负面影响，尤其是杠铃举重等负重运动会压迫骨骼，从而影响骨骼发育，很容易影响身高，甚至导致长不高。

练胸肌怎么避免长不高？

1、青少年不宜过早大量进行高强度的胸肌锻炼，一定要注意运动强度，如果要在生长发育过程中锻炼胸肌，就要注意运动的强度，不要运动量太大，每次运动时间不要太长，组数不要太多。选择合适的健身计划，虽然都说高强度负重训练是锻炼胸肌的最佳方式，但如果不想影响身高，还是建议选择一些轻负荷和中负荷的运动，比如跑步、 跳跃、深蹲、俯卧撑等简单的肌肉训练项目。 像杠铃卧推一样进行重量训练。

2、确保膳食营养，如果不想练胸肌长高，最重要的是保证膳食营养充足，补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉和足够的蔬菜和水果。少吃糖和盐，注意晚餐不要吃得太晚或太饱。此外，骨骼的形成还需要足够的钙、磷和微量的锰和铁，主要是奶制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。保证充足的睡眠，保证充足的睡眠可以更充分地刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，充足的睡眠可以有充足的能量进行运动，运动效果最好。

青少年经常性用哑铃锻炼肌肉会影响长高吗？为什么

确实会有影响，现在我们体育老师都尽量避免我们的哑铃训练

青少年锻炼肌肉会影响长高吗

最好不要做力量训练，你看那些举重运动员一个个矮壮结实，就是长期做力量训练出来的。要长高你可以活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后䙓荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。祝你心想事成！

少年经常锻炼肌肉会影响身高吗

会影响，影响程度依年龄而不同。那些体操运动员没有一个高的，就是因为他们在6、7岁的时候就接受高强度锻炼。12岁左右的话有影响但是不大，但如果特别在意身高的话，建议15岁以后在进行肌肉锻炼。

上面说的都是高强度锻炼，如果你所说的锻炼肌肉只是每天低于1个小时的做俯卧撑、跑步啊之类的低强度锻炼，那就大可不必担心。

青少年经常 会影响长高吗

以下是 （*邪）的危害，可能有些人会认为这是夸大其词，吓唬人，其实这是因为量变还没达到质变，所以短时间看起来似乎什么问题也没有，而那些长期 （*邪）的人就会发现很多症状都已发生在他们身上

1青少年在发育期就开始 的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

2身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱。

3因为 造成钙质大量快速的流失，同时 会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。

4因为第三条， 的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的 的开始年龄，频率和次数的不同）。 你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。精神面貌和状态会变得极其衰败。

5 严重的伤害杀伤你的智商， 智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的 ，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩？

6你会因为可怕的 ，仅仅几年之后，就会从学校中成绩好的学生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除 ，那么你就会变成学校的垃圾和 生。

7你 然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒， 愚蠢，一事无成，恶心颓废，体弱多病，挫折不断的开始。

8 的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的 者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的 使你早衰。还有，正在发育期的青少年， 会使你的牙齿发育严重的不良，因为肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而牙齿是你的骨头的一部分，而 直接抽出了身体中最为重要的存在于肾脏之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被 破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。 牙齿不好的结果，不用多说，你吃饭赶不上别人的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命………

9你的气质会因为 变得猥亵龌龊，无论你的气质曾经是多么的阳光。实际上，说的直白一些的话， 的人根本就不配气质这两个字。 的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的心思意念决定的。人心里所存的是什么，流露发表出来的就是什么，相由心生， 的人 ，那种的猥亵和 的气场和气质，让人一见就会厌恶和反感。

10 会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病， 的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪，甚至眼干眼痒。

11 的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是， 的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉。

12那些经常的 的人，你会发现倒霉的破事情一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负，活的极其窝囊。

13 的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为 ，你会慢慢得上慢性的鼻炎（比如过敏性鼻炎，这是一种非常折磨人的疾病），你会发现有时自己的呼吸非常困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而缺氧，而你的身体和大脑缺氧的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。

14 的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，甚至没有生活的能力，你会悲哀的发现自己的生活一塌糊涂。

15 的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍。

16 的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病。

17 的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，有的时候却尿频。那感觉就象是在受尽折磨。

18 的人，最严重的莫过于你的效能力会被严重的毁坏，短小，软弱，早泄，阳痿，会残酷的发生在你的身上。

19 的人，你的记忆力和思维 会被 严重的快速消减，以至于你的记忆力就象是八九十岁的老太太一样转瞬既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你生活和工作就会受到极大的影响。你 和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

20 的人，你的理解力和思维 能力也会被严重的消减。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也会变得不太明白。

21 的人，原本开朗正常的你 会变得越来越抑郁，而当一个人抑郁到一定程度的时候就会不想再活下去。

22 的人，会越来越多的引来一种肉眼看不到的黑暗势力的控制，你的 意*次数越多，这种黑暗势力在你身上的控制权势越大，别人眼中看到的你会变得越来越恶心恐怖令人厌憎，积极正面的成分越来越少，而负面消极的成分越来越多。

23 的人，你会发现自己一方面发育不良，身体极度虚弱，免疫力极度下降，一方面又极其早衰，在别人看，就像一个极端颓废的小老头。

24 的人，你的身体精神会被 这种行为造成致命的损伤。你体内的「精」，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源会被急剧消耗，并且会导致骨髓空洞，脑髓不满，对你身心造成极端的恶劣的毁灭性的影响。

25 的人，不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，你会变得精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，狂躁暴戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

26人体靠血气滋养，没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，送于肾内，封藏于骨中，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老凋谢的前提。 与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的积累意味着生存质量的极具降低青少年在发育期就开始 的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

青少年练肌肉，会影响长高吗？

完全不会。身高是大脑分泌生长激素 身体发育的，你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素，自然也就不会影响身高了。

17岁青少年练了4年肌肉，感觉身高没长过了。青少年锻炼肌肉会影响长高吗？每天1小时的肌肉锻炼量

男子不到22周岁不要去健身房，禁止负重力量练习，会影响骨骼生长。。。。。

17岁经常锻炼身体会影响长高吗？如俯卧撑，哑铃，仰卧起坐等肌肉锻炼

只要不练举重，适当的锻炼会让你长的更高，当然营养一定要跟上

青少年练习举杠铃进行锻炼会影响长高吗？

负重训练会不会影响身高，这里面有一个年龄段的问题。

其实一般只要年龄15岁以上还是有增高作用的。

我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重专案的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。

确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。

因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

青少年经常锻炼肌肉好吗？对身体发育有影响吗

没害 但是不能老是把很重的东西压在身上 应该注意锻炼手臂 腿部的区域性肌肉 腹部和胸部可以通过仰卧起坐 俯卧撑等办法 总之不能老去举重扛着杠铃上下运动 这些会使你的脚收到太大的压力虽然肌肉起来了却会影响长高的 你可以多大大篮球，踢踢足球 通过有氧的户外锻炼来练肌肉，其实当你打篮球踢足球的时候你会发现和人对抗也会锻炼肌肉的 只有合适的使用器械和更多的户外有氧运动 你就会又高又有肌肉了

采纳哦

朋友你好！下面我来为你回答： 体育运动有利于增高。但运动量要适度,参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导,18岁以下的青少年,尤其是儿童,不宜参加体力消耗过大的体育运动,运动量要循序渐进,应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。

　　举哑铃、练举重如果适量、得法,一般对长个子影响不大,否则,对增高便会产生负面影响。所以,青少年练习举哑铃、举重必须有教练指导,必须方法得当,防止骨骼受损伤,妨碍骨骼的正常生长发育。

　　经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜,经常挑重担远行,或经常背重篓上山,长此以往势必会使骨骼受压而长不高,这是一些农村孩子身材矮小的原因之一。负重劳动只要避免长期过量,一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现,运动不当或运动量过大,可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少,使身高的发育产生负面影响。他认为,归本人过去身材比较矮小,一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动,每天工作时间往往在10小时以上。体力上的过度消耗,影响了身体的正常发育和身高的增长。随着国民经济的发展,日本广大青少年已从繁重的体力劳动中解放出来。目前日本80%以上的青少年可读完高中,60%的青年能读完大学。学习时间的延长,适当的体育锻炼和营养,使日本人的身高增长不断出现飞跃。现在的高个子青年已比比皆是。

　　有专家认为,动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目,如举重、举哑铃、竞技体操等项目,如果运动适当,也可以促进骨骼生长、身高的增长。如果运动项目全面开展更有利增高。儿童、青少年的骨酪系统比较软弱,长期局限一种运动项目,忽视对称性运动,易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼,多作伸展肢体、弹跳的运动,适当开展一些力量性练习,可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态,全身便能匀称地生长发育,长成一个结实的大个子。 以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你并予以评价！

健身可以促进长高。

1、运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

2、运动促进钙吸收。运动后，生长板会受到刺激，这种刺激导致钙吸收更强，进而有助于骨骼发育。特别是孩子在户外运动，多晒太阳，特别有利于钙吸收和骨骼增长。

3、促进生长激素分泌。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力，预防肥胖。

4、有利睡眠。运动能促进睡眠，夜间是生长激素分泌的黄金期，高质量的睡眠有助骨骼发育。

扩展资料：

促进长高的方法：

1、促进长高的运动项目

跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

2、慢步

每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。

参考资料：

人民网-什么样的运动有利于长高？

参考资料：

人民网-如何锻炼才能增高 长高的方法有哪些

青少年做无氧运动会不会影响身高

　青少年做无氧运动会不会影响身高。真正影响身高的因素是遗传和基因，而且无氧运动的主要目的是增肌， 下面是我为大家整理的青少年做无氧运动会不会影响身高的相关内容，大家一起来看看吧。

青少年做无氧运动会不会影响身高1

　 青少年无氧运动影响身高

　 1、青少年做无氧运动会不会影响身高

　不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因,其次后天的营养补充。

　无氧运动是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动,无氧运动主要作用在于增肌(非特殊训练不形成块状肌肉),对身高无显着影响。

　 2、青少年做无氧运动有什么好处

　适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢,无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。在骨骺线未闭合的青春期,做无氧运动不会长不高,反而起到一定的增高效果。

　一些家长担心无氧运动影响身高,是因为看到举重运动员的身高都不高造成的误解,实际上,不高的身材条件是适合练习举重和体操的。之后在长年累月的训练中,没有这种优势的运动员会被淘汰,走上顶尖比赛的运动员都是身高不高的人。

　 3、青少年什么时间适合做无氧运动

　如果是以锻炼身体为主,那么可以在11-16岁的初中阶段系统地进行徒手训练,一些学校的硬性指标,如引体向上、自重深蹲等可以加强训练,练到一次20个的水平就非常不错了。

　负重无氧运动不影响长高。负重的无氧运动可以在16-18岁进行,这个年龄开始加重量的无氧运动是很好的。因为这段时间是“身体素质发展的敏感期”,通俗来讲,就是身体素质发展的高速阶段,因此11-16岁可以做自重无氧运动,16-18岁可以做负重无氧运动。

　 青少年做无氧运动有什么坏处

　运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。

　这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

　客观地说,经常做少量的无氧运动没有什么坏处,大家要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况进行选择。

青少年做无氧运动会不会影响身高2

　 青少年做无氧运动要注意什么

　 1、选择适合自己强度的运动

　很多爱好健身的朋友,对于无氧运动项目的选择,基本都属于盲目选择,实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动,而不是一味的追求肌肉,选择强度过大的运动,这样很容易给自己的身体带来伤害。正常人选择中等强度的`运动刚刚好。

　 2、掌握好锻炼时间

　想要无氧运动见到效果,那么你一定要对每一次运动锻炼时间掌握好,每一次锻炼的时间都不应该少于30分钟,运动的过程应该是循序渐进的,应该从慢跑再到强度大的运动过度,这样身体也有一个快速适应的过程。

　 3、运动要坚持

　无氧运动的强度非常大,很多人在尝试了一次到两次之后就不会在尝试了,实际上想要见到效果,你应该坚持运动,而不是半途而弃。虽然每一次运动完之后,肌肉的酸痛感会让你感到非常不适,但当你的身体适应了之后,这些不适感都会消失。

　 4、随时补充水分

　无氧运动所消耗的机能非常大,这种短时间内爆发力强大的运动,完成一次会消耗掉很多身体机能,因此你要在运动的过程中,随时为你自己补充足够的水分。避免身体因为缺少水分而出现脱水的现象。

　 5、适当增加力量训练

　研究表明:随着年龄的增加,机体安静时代谢率(RMR)将以 l一3%的速度逐年下降, RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因。

　 6、注意身体不适时不能过强运动

　如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状,很可能是心脏供血不足或者肺功能差,肺活量不够的表现。跑步跑到气喘吁吁,已经不能吹口哨了,这就是强度过大的迹象,跑步结束后很快心跳就回复平静,这样的锻炼比较适中,如果运动后半小时或者夜间心跳过快,那就要注意自己的运动强度和运动量了;如果运动影响第二天生活和工作,而且有疲劳感,这就要降低运动量和运动强度。

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!