刘畊宏独家健身视频合集上线，我们在练刘畊宏健身操的时候需要注意什么？

刘畊宏这一段时间可以说是很多女孩子的噩梦了，但就是这个样子持续的锻炼确实是能够达到瘦身和健身的效果，今天小编就和大家起来谈一谈。对于大多数女孩子们来说，究竟应该在运动的时候注意哪些问题？

每个人的体质不同，所以要量力而行。

有很多人都说在直播间里面跟着一起做运动确实是瘦了不少和他的运动整体的运动量是很大的，如果前面不说热身或者是后面做做拉伸的话是非常容易造成损伤的。他在直播间里面也会带着大家一起去做。另外，他的热身运动也是很长很长的，有很多人可能在做完月子运动之后，就发现自己已经没有力气了，如果是这种情况的话，也希望大家循序渐进地去跟着直播做，而不是每一次都累得不行不行了，然后换了好几天突然感觉OK了再去做运动，是一个值得坚持，并且慢慢进步的过程。

一定要准备一个训练场地。

刘畊宏的运动是在家里面就可以做的，其实是在隔离或者是居家办公，其实都是OK的，但是大家最好还是要找一张瑜伽垫用这个样子可以让我们的每一个动作得到缓冲，对于膝关节和脚踝也是一个保护。另外在家里面做那也要穿好运动服，不要穿过于紧身的衣服，也不要去穿常规特别回答的睡衣。

运动是一个坚持的过程。制定计划最重要。

制定计划非常有必要的，尤其是刚刚开始健身的小伙伴们不要一口吃成个胖子不要认为自己跟下来了一套健身操就非常厉害了。最后呢，还是要说无论是经常运动的运动达人还是运动小白，都是需要有一个目标的，只有这个样子，你才可以不断地前进，而且也可以适当的让自己的身体恢复。

娱乐圈明星是会有身材焦虑的。当然娱乐圈明星更注重的是流量上的焦虑，因为像现在的娱乐圈来说的话，流量为王，只要有流量，那么就可以进行变现，这也是很多人愿意当明星的理由。身材焦虑当然会有，不只是娱乐明星会有，就连普通人也同样会有身材上的焦虑。比如很多人就会去考虑自己的身材是否符合现在的审美标准，于是就会有非常多的人去到健身房健身，或者是在操场上跑步，从而缓解自身的身材焦虑。而明星的话，他们所受到的关注是会更多的。这也就意味着他们的一举一动都暴露在大众面前，如果身材上确实存在着比较大的变动的话，肯定会让粉丝失望，这也是明星所需要去避免的事情，对于他们的形象来说是有着不利的影响。

现在娱乐圈的更新换代是非常快的，如果一个明星没有相应的流量水平的话，那么他们想要获得更高的收入是有一定难度的。因而现在明星也很注重自己的流量水平，当然颜值和身材水平是他们吸引粉丝的重要因素。在这方面他们也会尽自己最大的力量去保养，即便是男明星，也会用很高级的护肤手段来保护自己的皮肤，维持自己的身材。当然正常的男生也开始注重自己的颜值水平，可以看见许多男生在运动锻炼，这何尝不是一种身材焦虑带来的后果。

所以明星也会有身材焦虑，在这样的娱乐圈中，每个明星都想要获得到更大的流量，赚到更多的钱。那么这个时候对于自身形象而言是需要花费精力去维护的，如果身材有大变动的话，那么自身的风评相对来说不会特别好。因此明星的身材焦虑是会有的，不只是明星，普通人同样会有身材焦虑。

现在越来越多的人都意识到了健康的重要性，越来越多的人都开始健身，但是有很多人仍然很困惑，不知道怎么开始健身，其实健身最重要的就是要坚持不懈，因为有很多人都是当自己生病的时候，或者是健康挽回不了的时候，才意识到健康的重要性。对于健身小白来说，健身这件事最难的不是坚持，而是开始！

首先，要调整自己的生活状态，每天坚持早睡早起，对于一个新手来说，最重要的就是要把基础打好，因为刚开始健身的人，进步速度是最快的，而且如果在这个时候听到了一些良好的建议，就会以更快的速度进步。所以，在健身之前，一定要给自己制定一个详细的健身计划，比如每天健身多长时间？每天的什么时候去健身？一定要坚持按照自己的计划进行，一个好的开始是至关重要的，这样坚持下去才会对自己有更好的效果。

       

其次，你可以找一个有良好自觉性，并且长期坚持健身的人带带你，这个人一定要每天都能够去锻炼身体，而且他能够和你总是有相同的时间，在这个锻炼的过程中，你们可以互相鼓励，互相监督和互相支持对方。在坚持了一两个周以后，你就会养成良好的习惯，到时候，就算没有人监督你，你也会自觉的去健身。

然后，还要懂得鼓励自己。研究表明，在健身过程中，懂得鼓励自己的人更容易坚持下去，而且还会起到更好的效果。在坚持了一段时间以后，你可以去看一个**，或者去旅行一次，或者给自己买一套衣服，一双鞋子…不惯是什么，总之，要给自己一些奖励，这样自己才有动力去健身，才能更好的坚持下去。

还可以给自己办一张健身卡，很多人都有这样的心理，没花钱的就不愿意去做，办一张健身卡，花了钱的就一定会去做，而且健身房里的一般都是比较喜欢健身的，看到他们一直在坚持不懈的锻炼身体，自己也会受到感染，也会每天去健身。而且，还可以尝试各种各样的健身方式和健身器械，这样才不会让自己感到厌烦。如果没有时间去健身房，还可以尝试其他一些锻炼身体，比如去跑跑操，跳跳绳，做瑜伽，练太极，打球……这些都是很好的。