怀孕孕妇的睡姿

怀孕孕妇的睡姿

　大家知道关于怀孕孕妇的睡姿是怎么样的吗？其实在孕妇怀孕的时候经常会犯困，所以，睡觉的时间就多了，那么，其实在睡觉期间的睡姿也是很讲究，所以下面我为大家分享关于怀孕孕妇的睡姿推荐。

怀孕孕妇的睡姿1

　 1、孕初期（前三个月）

　怀孕前三个月肚子一般都没怎么明显，而且这期间很多孕妈妈们很困，很喜欢睡觉，所以这期间的时候可以怎么睡舒服就怎么睡觉，但是不能趴着睡觉；

　 2、孕中期

　4个月的`时候一般宝妈们都能感觉到宝宝的胎动了，有的明显，有的不明显，这个月还是可以谁心所欲的睡觉的。第五个月以后，随着宝宝一天天的长大，胎动就很明显了，这个时候可不是你想怎么睡就怎么睡了，睡姿不对，宝宝在里面也不舒服，不舒服时会反抗的哦，一般仰卧动得最厉害了，侧卧会好很多

　 3、孕晚期

　7个月往后，宝宝们一般都能在里面翻来覆去的翻跟头了，这个时候对孕妈妈最好的姿势就得选择左侧睡觉了。左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症

怀孕孕妇的睡姿2

　 怀孕睡姿禁忌

　 1、仰卧

　子宫增大，会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液循环和氧气供应。孕妇易出现头晕、胸闷、心慌气短、恶心呕吐等不适，甚至难以入睡。同时，子宫压迫输尿管，排尿不畅，体内的钠盐和有毒物质不能及时排出，可导致妊娠中毒症，严重时可能危及生命。

　 2、俯卧

　正常人一般不采用这个睡姿。孕妇挺个大肚子趴着睡，难度系数也是蛮高的。

　 3、右侧卧

　由于子宫右旋，右侧卧使维持子宫正常位置的韧带和系膜高度紧张，甚至牵扯系膜供给营养的血管，影响胎儿血液供应和氧气供给，易造成胎儿慢性缺氧。

怀孕三个月尽量避免趴着睡，因为这个时期子宫已经开始长出盆腔，并且在孕激素的作用下乳房出现发胀、疼痛，如果趴着睡的话，会压迫到子宫，影响到胎儿发育，同时也会压迫乳房，导致胀痛感更加明显。并且趴着睡也不利于呼吸，在睡眠时可能会导致身体供氧能力降低，对心脏和血液循环都没有好处。建议怀孕三个月采取右卧位、左卧位或者平躺的方式睡觉，平时生活中都要减少对腹部的压迫。

怀孕三个月的时候不要趴着睡觉，此时胎儿在体内已经成型，如果趴着睡觉会造成胎儿体内缺氧。

孕妇睡觉姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。此时最合适的睡姿是左侧卧位，左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，增加对胎儿的供血量，为胎儿提供充足营养物质，有利于胎儿的生长发育。左侧卧位还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

在怀孕之后孕妇的肚子会逐渐的长大，这个时候胎儿就像是一个逐渐生长的器官，所以也会给孕妇的各个部位造成一定的影响，根据相关的数据研究显示在怀孕之后子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。由此可见怀孕会给身体的各个部分增加一定的压力，同时胎儿本身又是有生命的，所以大家在趴着睡觉的时候不仅是在压迫身体，也是在伤害胎儿，因此并不适合大家在生活中使用。

有些孕妇喜欢趴着睡觉，怀孕前4个月趴着睡觉对胎儿一般没有影响，但从怀孕5个月开始不要趴着睡觉。从怀孕5个月开始，胎儿快速生长发育，个子也长得很多。趴着睡觉会使胎儿窒息，成为严重的原因。从胎儿迅速发育开始，胎儿对氧气和血液供应的量就增加了，趴着会按压主动脉，影响胎儿的氧气和血液需求。

特别是怀孕后期，随着胎儿的成长，活动也会增多。不仅孕妇，胎儿对氧气的需求也会增加，孕妇的睡眠姿势对胎儿对氧气的需求有很大的影响，所以孕期偶尔仰卧对自己和胎儿没有太大的伤害，但孕妇仰卧时间过长，会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状，甚至可能神志不清。另外，子宫压迫下腔静脉时，静脉血液不能很好地流入心脏，下半身和外阴容易出现水肿或静脉曲张。仰卧时膨胀的子宫也会压迫骨盆入口的输尿管，使尿液排泄不畅。对胎儿来说，孕妇做仰卧起坐时，胎儿从母体获得营养，排出废物的部分受到干扰，可能导致胎儿缺氧、发育不良，甚至死亡。

孕妇在怀孕期间，特别是怀孕晚期采取左卧位是孕妇最好的睡眠姿势。左卧位可以缓解妊娠子宫对孕妇主动脉和骨骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流，保障胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养素。怀孕期间长期取右卧位会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，影响胎儿血液供应。一旦血液供应不足，胎儿就会出现慢性缺氧症状。左卧位是怀孕时最好的睡眠姿势。因为子宫可以避免对下腔静脉的压迫，改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿缺氧，有助于胎儿生长发育和优生优育。

到了怀孕中期，胎儿已经发育比较严重，母亲的肚子也开始鼓起来。如果母亲不注意自己的睡觉姿势，肚子就会撑起床，感到不舒服，容易影响胎儿。

那么怀孕中期的妈妈适合采取什么样的睡眠姿势呢？1怀孕中期睡觉最好的姿势是左侧。因为怀孕子宫可以减少对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿的不适。2左卧位保持孕妇子宫的正常张力，增加孕妇的心血管排放量，确保胎盘的血液注射量。3左卧位可提高孕妇睡眠质量，防止孕妇容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张、腰部腹痛等。4以左躺的姿势，可以将右子宫转到职位，减少胎位以上，降低妊娠晚期分娩的危险。5不管是哪种睡觉姿势，睡觉前都不要喝太多水。因为经常上厕所会影响孕妇的睡眠质量。6睡前可以喝一杯牛奶，帮助自己快点睡觉，睡眠状态好，半夜睡醒的情况不容易。

怀孕后，孕妈妈的身体会发生不同的变化，身体往往会疲惫不堪。所以，孕妈妈有一个好的睡眠质量是非常重要的。正确的睡姿不仅能提高孕妈妈的睡眠质量，还能使胎儿健康发育。所以很多时候，如何在不同的孕期选择合适的睡姿，对于准妈妈来说也是一大学问。今天分享8个孕期正确的睡姿和，在孕早期、孕中期、孕晚期都不一样。

因为心脏位于左侧，所以睡右侧比较好，因为可以减轻心脏的压力。但是，对于孕妇来说，情况正好相反，应该采取左侧卧位。这样，不仅有利于孕妇未来的分娩，也有利于胎儿的生长发育。通常孕妇会有一些下肢水肿，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压力超过血液渗透压，导致体液从血管壁渗出，进入组织间隙。孕妇如果左侧卧，可以减轻下肢静脉压力，减轻下肢水肿。

也有研究表明，如果孕妇由仰卧改为侧卧，其心脏的输出量可增加22%。因此可以减少孕妇低血压综合征的发生。总之，孕妇要侧卧，尤其是左侧卧。一般怀孕28周后，要养成左侧卧的习惯。当然，整晚只保持一种睡姿是不可能的。您可以交替左右横向位置。

怀孕初期，睡个好觉应该是最舒服的事情。怀孕的前两个月，在你的腹部刚刚开始微微隆起的时候，趴着睡可能会不舒服，但是只要你觉得合适，就可以趴着睡，影响不是很大。孕早期，胎儿在子宫内的发育还在母体的盆腔内，直接的外力或自我压迫不会很重，所以孕妇的睡姿可以任意。而且一般来说，因为子宫内有羊水，可以起到缓冲作用，所以趴着睡不会对胎儿有很大影响。但是随着子宫的增大，腹部会越来越大，趴着睡很难入睡。而且随着怀孕时间的增加，趴着睡觉的姿势会变得更加不适应，从而出现压迫症状。因此，孕妇在孕中期应及时调整睡姿，以免影响胎儿的发育。