训练举铁是在自己能承受的情况下越重越好吗？如何平衡重量和训练次数？

训练集体在自己承受范围内越重越好，在一定程度上可以说是正确的，但是一般举重运动员，训练的时候重量都会比自己最大举重重量低很多，因为举重运动员最大举重，都是一些爆发性，都不能持久，而且很容易造成伤害，很多举重运动员下来都会受伤。要想训练效果好，训练量的大，才有好的效果。

你如果使用很重的器材训练，可能你一天做不了100，即使可能没有受伤，手臂强烈的酸痛，很有可能导致第2天不能训练了。如果你在上午用自己一半的训练方式，下午加一点，首先一点你做的次数会很多，会让手臂得到充分性的锻炼，你每次加一点，会让手臂有一定的适应过程，人体会进行一定的调整，虽然第2天起来可能也不会很舒服，但是还能继续做训练。但是如果你一开始就拿很重的，第2天可能就不一定了。

如何平衡重量与训练？这个要根据不同的人的不同情况来进行合理的调配。身体比较有肉的，即使他的训练很少，也可以进行强度较高，持久性的锻炼。而身体比较瘦的，就会进行重量低一点的训练，并且要配合大量的食物。因为力量是来自于肌肉的，每一丝的肌肉带来的力量是一定的，肌肉不够多，或许你的力量足够大，那只是说普通人没有开发出来，如果要训练的话，肌肉越多肯定是力量会比较大的。

想要进行负重的训练，推荐去健身房进行训练，或许有人会吐槽健身房，但是健身房的器材都会比较好，比较安全，旁边有人会帮助你。如果你一个人进行举铁训练，当重量达到一定高度的时候，你可能会很好的把它举起来，但是你放下去的时候会比较难的，一不小心砸到脚或者是没弄好都会受伤，但是健身房不一样，他有专门的支架，可以让你放下。

大家也都发现了一个问题，很多女明星已经四五十岁的年纪了还没有结婚，还有的是结了婚一直都不要孩子，这个现象有些让人搞不懂，像刘嘉玲和梁朝伟，他们结婚这么多年了，一直都过着二人生活，已经到了他们这个年纪了，估计以后也不会要孩子了吧？

怀孕对于女明星的影响很大，在这期间都不能拍戏，需要在家里静养，生完孩子后也要休息很长时间，这么时间不出现，对她们的事业肯定会有所影响的。

很多明星怀孕之后都不会对外宣城，除非是实在隐瞒不住了才会公开，一般这时候她们都会放下手头上的工作养胎，等到孩子生下来再好好修养一段时间然后恢复到工作中去。

但是有些女明星不同，她们在怀孕的时候也“不老实”。

就拿唐艺昕来说，她在怀孕的时候基本上就没有露过面，除了自己在网上更新一些日常生活照片，她在怀孕期间就上传了一张在泳池游泳的照片。

从照片上来看，怀了孕的唐艺昕心情非常好，毕竟当时也是马上要做妈妈的人了，内心肯定会非常激动，很多女人在怀孕之后因为缺少运动的原因会发福，但是唐艺昕并没有发生这种情况，怀孕期间也一直都在做强度小的运动，维持住了自己完美的身材，即使是怀了孩子，唐艺昕也没有忘记坚持运动。

陈意涵也是一位非常励志的明星，虽然说她的名气不算特别大，但是作品有不少，陈意涵也是一个运动达人，她最喜欢的就是跑步运动，平时只要有时间就会跑上几公里，这也是她维持身材的最大秘诀。

而陈意涵在怀孕的时候，还多次在微博上更新自己跑步的照片，怀孕并没有阻止她的脚步，常年的坚持也让陈意涵的身体素质越来越好，而且身材保持的也很完美。

要说最让人佩服的就是姚晨了，姚晨现在已经很火了，大家对她也比较熟悉，虽然说网上有一些关于她的不好言论，但是并没有影响到她的发展。

姚晨结婚已经多年，现在早就做妈妈了，只不过她很少晒孩子，当初在怀孕的时候，姚晨挺着大肚子还去健身房里锻炼撸铁，整个健身房里想必也就她最特殊了吧？姚晨为何要这么拼呢？这其中一定有她的理由。