成都67岁大爷在家健身8块腹肌，一口气做近百俯卧撑，他到底有多自律？

成都67岁大爷在家健身8块腹肌，这让很多人都非常羡慕，尤其是那些年轻人，觉得自己还没有大爷身体好，这位大爷一口气做近百俯卧撑，他到底有多自律？

一、大爷每天健身，已经坚持了20多年了。

在成都，有一位大爷，他现在60多岁了，不看他的面容，从背后看，就像是三四十岁的年轻人，就算看他的面颊，也是面色红润，特别有光泽的，比一般同年龄的老年人，状态要好很多，这位大爷24年前就开始健身了，他刚开始是自己慢慢摸索，一步一步练到了今天的地步。他穿着无袖衫的时候能够看出，这个手臂肌肉发达，而且非常有力量，这正是由于他每天坚持健身的结果，这位老大爷说，自己平时都会走着去健身房，每天下午都去，一天至少去五天，如果天气不好的时候，可能会开车，但是无论怎样，他从来没有间断过健身，就算不能够外出，他也会在家里看着电视屏幕，听着音乐健身，这样的毅力真的很让人佩服。

二、他不仅自律，还能指点年轻人健身。

平时在家中，他也有很多器械，比如说哑铃，健身用的绳子等等，平时他做俯卧撑的时候，一口气上百个，一点问题都没有，而像我们普通人，或许做十个左右就承受不了了，很多年轻人都会向他学习，希望能够练成大爷这样的身材，身体也很少生病，这位大爷也非常热心，会指点别人健身，在健身房中，他就像一个教练一样。看到这位老人家，再看看现在的我们，每天都忙着工作，借口说没有时间健身，其实时间就像海绵里的水，只要挤总会有的，让我们也变得自律起来。

夏天肯定是少不了去泳池游泳，在成都已经有几家的游泳馆已经开门了哟，大家如果想要去游泳可以去这些地方，不过相关的价格如下，不同的游泳馆价格都是不一样的哟。

猛追湾游泳池

猛追湾游泳场已于5月1日正式对外开放。开放后采用低密度开放的限流措施，严格控制游泳健身人数。

开放场馆：①游泳馆(室内、②浅水池(室外、③深水池被指定为大运会训练场馆，正改造升级中。

今夏最新价格：

游泳馆(室内：

白场：30元/人、周一至周五6:30-13:45、周六、周日6:30-11:45;

夜场：40元/人。周一至周日19:45-21:45。

浅水池(室外：

白场：25元/人，周一至周日6:30-17:30;

夜场(暂未开放：30元/人，周一至周日18:30-21:45。

室外畅游次卡：

300元/卡、次数30次

办理时间：4月30日-5月10日

使用时间：4月30日-6月30日(卡办理后不退费退卡

坐标：成都市成华区华星路1号(近猛追湾街

防疫措施：入场前需主动配合工作人员进行体温检测，出示实时绿色健康码或国务院疫情防控行程卡(绿色，并佩戴好口罩。

西城公馆游泳馆

今夏最新价格：成人16元/人，小孩13元/人，成人次卡30次、400元(大众点评购买

开放时间：10:00-22:00(夏季

坐标：成都市一品天下大街399号西城公馆小区内三单元6楼

菲鱼体育恒温游泳馆

开放时间：9:00-22:00

今夏最新价格：从美团、大众点评等APP了解到，各门店单次票价不一，从30——599都有，大家可根据自己情况选择

坐标：菲鱼体育在成都有很多分馆，大家可以看距离选择自己就近的

健博锐健身恒温游泳馆

今夏最新价格：

新人单次399元/人，单人票48元/人，成人一对多(4-9人10节课988元/人，1对2私教1488元/人，1对3私教1388元/人，私教1对1体验课199元/人

开放时间：周一至周日10：00——22：00

坐标：五桂路阳光米娅100一期负一楼570号

兰途健身恒温游泳

今夏最新价格：1对1健身私教体验课39元/人;1对1拉伸体验课99元/人

开放时间：周一至周日10：00——22：00

坐标：小编在大众点评上看到有多家店，大家可根据自己位置选择哦

龙湖三千集游泳池

今夏最新价格：成人20元/人，儿童15元/人

开放时间：10:00-21:30

坐标：成都市建设北路三段6号购物中心6楼

蓝色空间恒温游泳馆

今夏最新价格：成人399元/人，3次单人恒温泳池畅游卡1107元/人

开放时间：10:00-21:00

坐标：多家分店~可自行选择

海力体育

今夏最新价格：单人48元/人，成人游泳私教体验课2节268元/人，儿童游泳体验课3节168元/人，成人游泳体验课3节220元/人

开放时间：10:00-22:00

坐标：晨辉西路56号(近琉璃路

名流恒温游泳温泉

今夏最新价格：单人单次温泉+游泳体验票39元/人;游泳温泉单人单次体验59元/人;双人游泳+温泉+桑拿单次89元/人

开放时间：9:00-22:00

坐标：多家分店~可自行选择

领跑健身恒温游泳馆

今夏最新价格：尊享游泳、健身、桑拿49元/人

开放时间：9:00-22:00

坐标：多家分店~可自行选择

雅斯特游泳健身俱乐部

今夏最新价格：单人88元/人

开放时间：9:00-22:00

坐标：多家分店~可自行选择

成都世茂茂御酒店

今夏最新价格：成人88元/人，游泳健身10次680元/人，游泳健身30次1688元/人

开放时间：6:00-22:00

坐标：建设北路一段58号世茂茂御酒店5楼

成都环球中心天堂洲际大饭店

开放时间：全年开放，每天8:00-22:00。

今夏最新价格：非住店客人168元/人，住店客人可免费使用游泳池

坐标：成都市高新区天府大道北段1736号

成都JW万豪酒店

今夏最新价格：单次团购是148元(含健身、游泳、桑拿，提供4小时免费停车;一对二游泳教学1500元;一对一游泳教学1800元;健身私教课(12节3600元

开放时间：06:00-23:00

坐标：成都市锦江区东御街19号

成都希尔顿酒店

开放时间：全年开放，每天6:00-22:00，高峰期为19:30-20:30

今夏最新价格：游泳健身单次158元/人，游泳健身10次1380元/人，游泳健身50次5188元/人季卡4800元/人

坐标：成都市高新区天府大道中段666号39楼，是成都最高的室内泳池。全年保持28度恒温标准。全透明天窗幕墙按摩冲浪，一览天府大道的美景。配有救生员。健身房内有各种健身器材。还设立有水深为09米的儿童泳池。

成都协信希尔顿酒店康体中心

开放时间：全年开放，每天6:00-22:00

今夏最新价格：游泳健身单次158元/人，游泳健身10次1380元/人，游泳健身1对2私教2200元/人，游泳健身1对3私教2000元/人季卡4800元/人

坐标：踏水桥西街99号

成都科华明宇豪雅饭店

今夏最新价格：五星级游泳+健身+桑拿单次票98元/人，无边际游泳池单次票98元/人

开放时间：每天7:00-23:00;高峰期为18:00-21:00

坐标：成都市科华南路339号7楼，恒温游泳池面积250平方米，水温在29℃左右。泳池一侧玻璃墙推开，形成180°无边界泳池!透过窗外，俯瞰成都美景。休息区外的户外阳光花园，可供筹办各种大型户外活动。还提供免费桑拿服务。

成都首座万豪酒店

今夏最新价格：游泳健身单次体验套餐158元/人，游泳健身10次套餐1380元/人，30次游泳健身3280元/人，游泳或健身单次私教328元/人。单次消费包含了健身房的使用。

开放时间：全年开放，10:00-20:00

坐标：成都市武侯区天府大道北段999号首座万豪酒店负一楼

健身教练资格证对于健身教练的职业生涯来说起着至关重要的作用，对于一些资历深厚的专业健身教练来说，虽然并不能将是否有资格证作为判断他们个人能力的仅有标准，但是证书作为一件得力的助攻武器，确实是值得去考一考的。健身教练资格证哪里考怎么考这个证书

对于一些有健身基础的朋友来说，可以通过专门的证书培训机构进行考取，这类机构只进行证书培训，培训内容围绕证书考试内容展开，由于证书培训只是传授基础的健身教练知识，因此适合有一定经验的老教练，培训时间是7天的时间。可以先到国家体育总局官网报名，从培训到考核，共需要花费3500元左右。这种培训时间比较短，再加上培训的内容也都是一些理论方面的，但是考核的话却不仅仅只是理论，还有技能。所以没有基础的学子，应该不要选择这种方式，否则也是费时费力。

第二种，就比较适合无基础的学子，比较好的方法就是选择拥有国职证书考核资质的机构考取，加上培训费用的话则在万元左右，具体费用主要还是看拥有国职证书考核资质的各个机构的学费了。在相应的健身教练培训机构需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习，掌握健身教练需要的高级核心技能，才能参加证书考试。对于新人来说不要刻意获取证书，更重要的是能够学习专业的健身技能，这是健身教练以后发展的基础。

第三种方式适合体育院校学员，目前国内一些体育院校会有组织学员参加相应的证书考试，对于有一定理论知识的大学生来说，考证书的话应该有把握的，但是健身教练更重要的是实践技能，尤其是后期需要掌握的高级实践技能，如果没有经过系统的学习，是不会有更好的发展。

健身教练这一工作是一个既可以强健自身的体魄，又可以帮助会员打造更加完美的形体的好工作，成就自己，改变他人。在越来越多的人在关注自身健康的同时，更多的健身教练加入进来，为改变国人的形体做着莫大的奉献。

比较好的机构有上海体适能，这个学校是不错选择。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

选择教育机构，一定要考量该机构的师资力量，上海体适能培训机构拥有强大的师资力量，其中有国家考评员和培训师、健身教材编写组的成员、美国体适能全球考官及培训师以及医学专家教授等，强大的师资力量和开阔的国际视野，保障了上海体适能卓越的教学质量。拥有自己独到的教学体系，不仅能培养健美教练、功能性教练，还能培养高阶段的康复型教练。本着全面专业的理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业人才。