有什么好的健身房引流的方法？

一场疫情将以往的商业模式重新打乱了，以往健身房引流只能依靠在路边派发传单广撒网的方式，费时费力，目标客户极少。

所以应该由线下转到线上，当今引流的主要工具还是微信，但是如何把微信打造成一个属于自己的精准流量池呢，这就需要付出点心思了

1、通过关注各类健身运动的公众号或与加入健身爱好者的交流群，通过一个个添加群聊中的人为好友，如果嫌麻烦的话可以借用第三方软件“里德助手”，我自己也在用的软件，可以一键添加群聊好友

2、加完好友意味着流量，而如何将流量变现又是一道难题，就需要通过不断的筛选目标用户，将潜在用户发掘出来，需要经常群发消息

3、将各类用户打上对应的标签，一个属于自己的流量池就打造完成啦

爱情有时真的要靠缘分，勉强不来。但往往又会：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”

在没有更多机会接触到女孩子的情况下，首先扩大自己的人际圈子。

比如：

一、朋友圈。对于喜欢交际的外向型朋友，你要多交往，慢慢加入他们，和他一起游玩，参与一些有益的活动，圈子多了，自然接触的女孩就多了。比如，你去参加朋友的生日聚会，是不是会非常轻松地就认识她的朋友

二、你的女同学、女同事、女客户等等，这些比较熟悉的人，你能不能再了解一下她们，也许其中就有适合你的呢！

三、借助微信群、QQ群等。你可以根据自己的特长，或者职业，或者兴趣爱好，加入相应的群。比如：你喜欢文学，可以加入文学交流群，你喜欢运动，可以加入健身交流群，你喜欢绘画，可以加入美术交流群，等等。

之后，你可以经在群内发一些学习心得体会，与大家分享经验，积极参加线下聚会，充分展示自己的才华和魅力。女孩岂有不被你引吸之理

最后，也是最重要的一点，就是提升自己，就算遇上心仪的姑娘，但是人家姑娘很优秀，咱也要有足够的底气去追呀！所以努力学习，打磨自己，才能焕发光彩，让自己足够优秀。相信我，优秀的女孩眼光也不会差！

1蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 3 2平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。 4 33分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。 5 4俯卧撑 这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 健身交流群：42797773 欢迎喜欢健身的朋友们

跑步如果是一开始那么很多人都是可以坚持下的，但是时间久就不一定了，比如说你能够坚持一个月，然后有一些人只能坚持半个月，每一个人的耐性都是不一样的，所以说是很难坚持的，不过如果你想加群的话倒是可以在群里面每天打卡群友监督，这样子也能够帮助我们坚持下来。

虽然说跑步很简单，但并不是一项轻松的运动，如果你想认真跑步的话那么你是需要耗费大量的体力和时间在这个上面的，所以说很少有人能坚持下来，有些人也许是因为工作太忙所以说没有时间去跑步，还有一些人可能是因为太累了所以说坚持不下来。

只有极少部分能够坚持下来的人，像这一类人他们都是非常有耐心的，而且一定是有什么在催使着自己去坚持的，也许是因为本身身体不好想提高免疫力，所以说必须要坚持，又或许是受到什么挫折很想减肥，所以说坚持。

如果说你在加群的时候，发现群里面经常有人抱怨说今天又没有打卡，或者是今天又没有跑步，像这种群我们就可以退出了，因为这种群在你真正开始跑步的时候，如果你每天去看那么你也会受到他们的影响导致自己的跑步习惯可能会坚持不下来，那么这样的群肯定是不好的。

在加群的时候，我们只有加那种正能量比较多的群才会对自己好，比如说群里面有很多的大神会分享跑步的经验，分享跑步的经历，还会有每天每个人的打卡消息，像这一种群我们加进去才会让我们更加能够坚持下来。

比如说你每天都能看到有些人打卡好几百天，那么你看看这些天数你也会想自己如果能够坚持下来是一件多么好的事情，所以说现在这种群才会给我们带来好处。

建立微信群快速拉人，凑人数并不难，但是需要先了解规则再制定相应方案进行操作才会事半功倍。

以目前微信群的规则而言，200人以下可以通过扫码进入，超过200人不能扫码进入，需要邀请对方并需要对方同意。

低于40人以下的群组拉人不需要对方同意。

这也就意味着出现3种目标情况，根据不同的情况采用的方案也是不同的。

目标一：快速拉满40人群组

快速拉满40人只需要添加自己的好友进群就能快速实现，因为不需要对方同意，所以只要你的好友足够多，将好友一一细分成40人群组就可以达到想要的效果。

缺点:此类群比较乱，无针对性，也不方便管理，容易死群，广告满天飞。

目标二：快速拉满200人群组

方法：通过抛出目标客户感兴趣的诱饵进行筛选

菌哥认为，快速拉满200人不难，难的是精准的200人群组，那这就需要先搞清楚你建立的微信群的定位是什么，所针对的目标群体又是那些？什么才是你的目标群体感兴趣的？

例如:你准备建立关于健身类的交流群，那针对的群体自然就是需要健身爱美的群体。

相信你要是告诉目标群体你会分享你‘一个月瘦8斤’的方法，群里还会不定期交流健身运动的方法，大家都会主动的来添加你，当然前提必须是要真实的。

目标三：快速拉满500人群组

方法：采用裂变的方式。

新手在刚开始的时候手上没有基础流量，也就是手上没人脉，很难拉满500人群组，并且需要别人同意，这样就很难达到快速的效果。

可以借助已有的200人群组或者是别人的鱼塘，也就是其他的微信群进行裂变，好积累自己的第一批种子用户。

思路一：

在群里举办活动，以群主的身份，设立一个活动门槛，门槛可以是每邀请10个，15个，20个，可以获取相应的奖励，奖励可以是音频资料，又或者是视屏资料，但只要记住一点，是你的群友所感兴趣的。

思路二：

前期加入了大量的群，发送的诱饵要视不同群组的情况而定，可以是制作海报文案的形式，在海报上可以放上你的群二维码，进入自己的群，再进行裂变，需要转发至朋友圈存在多久，或者转发多少个群。

建立微信群快速拉人可以是主动拉人的方式也可以是间接拉人的方式，但是不管怎样，决定拉人的快速与否都是基于你所拥有的基础流量而定，你的基础流量越大，效果就越好。

任何方法都是有效的，在还没有形成自己的方法之前，多总结多思考就会有收获。

请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。

我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽可能跑的时间长点，慢是可以慢点，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来我教楼主我做仰卧的方法，网上的各种说法可能有比我的好的，但我的也是从网上好多方法里总结来的，并且是自己不断改进出来的，楼主不妨试试：平躺在床上，双腿弯曲（网上有些说法要双腿夹紧，但根据我个人经验，夹紧不仅不利于锻炼，而且容易失去平衡，我是两腿分开的，楼主可以自己权衡），大腿与小腿成90度，然后把两手放在身体两边，不是张开两臂，是伸向脚尖，在这里还要说明一下，大家的一般印象都是要两手抱头，可是两手抱头要比手放在前面累的多，这样对刚开始锻炼的朋友可能打击比较大（做不了几下就不行了），建议刚开始时按我的方法来，做到以后如果觉得抱头可以承受的话再改进吧，反正我到现在都是把手放在前面，还有第二点要说明，就是脚的问题，我以前也练过好多次腹肌，可都半途而费，原因很简单，越往后越觉得效果不好，罪魁就是脚——脚没法固定，有劲的时候还好，能保证它不翘起来，可是很累的时候动作就难免会走形了，这样就导致效果不好。这次刚开始练时也在网上问了好多朋友，想找个办法把脚安排好，慢慢的我发现了：脚不但不能固定，而且还是一个很好的衡量标准，至于是什么下面提。总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，你别笑，看着自己的肌肉鼓起来，比什么都激励自己努力努力再努力，你说是不？），然后就是经典动作了——利用腹部肌肉起来，再躺下，再起来。。。。那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。好了，到了这里似乎我已经把经验都告诉你了，可实际上还没有，因为还有两大问题，千万不能忽略：

第一，许多人多会有这样一个疑问，我在网上也经常看到会有些朋友要很详细的计划，比如一天几次一次做几个之类的，我的感觉是，这个是别人给不了的，因为每个人的情况不一样嘛，但是我可以告诉你一些基本的标准，足够你用了：第一，楼主知不知道人的大肌肉群（腹肌属于大肌肉群）的恢复时间？呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照肌肉规律，基本上两天做一次就好，但一定要做到肌肉酸的不能再酸，然后再等，不一定是两天，什么时候肌肉不酸了，有点“大病初愈”的感觉了再练，这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准，基本上能给你指一点方向。

第二，还有第二大问题出来了，一段时间练习以后，你可能会惊喜的发现：小肚子没了，取而代之的是一块一块结实性感的肌肉，你不禁大喜过望，可仔细一看，似乎不对啊？为什么我的腹肌只有四块或者六块呢？我可以告诉你，正常情况下，是这样的，因为传统的仰卧对下方四块肌肉的锻炼效果不如上两块，这也是我一个月左右时出现的问题，然后我就又找办法了，办法就是，换一种方式：很简单，抬腿。平躺在床上，双手自然伸开撑在身体两侧，注意，是让你保持平衡的，不是让你用手撑！然后把两腿往上抬，抬到45度左右就可以了，再往上腹肌就不怎么使劲了，然后注意不要让腿放下到床上，快接近床时再抬起，这样练两个星期左右，由于你有上面四块的基础了（传统的仰卧并不是一点都不锻炼下四块），就可以出来了。

呼```终于打完了，一口气说了这么多，打的我手都酸了，这些东西都是我两个月来辛辛苦苦在网上找的、自己总结的东西，没有经过自己亲身实验的东西我是不会乱说的，句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子以后的感觉，那成就感强的呀``呵呵``不多说了，以我的个人经历鼓励决心健美的你，加油！不要辜负我打的这么多东西，我打字又不快：）最后祝：锻炼成功！