有偏头痛的是不是不能做佳木斯健身操

　　偏头痛治疗

　　偏头痛（血管性头痛）：是一种周期性发作的头痛。分为偏头痛伴有先兆与偏头痛不伴有先兆。偏头痛作为一种不稳定性的三叉神经——血管反射，伴有疼痛控制通路的节段性缺陷，使得从三叉神经脊核来的过量放电以及对三叉丘脑束的过量传入神经冲动发生应答，最终引起脑干与颅内血管间发生相互作用。

　　针灸教学视频指出，头痛可以采用针灸方法：

　　偏头痛（血管性头痛）：太阳透率谷，同时针刺对侧合谷穴。效果很好，发作时进行针刺。

　　偏头痛同时兼有恶心、呕吐，针刺中脘、内关、足三里、公孙。教学视频中有一个案例，偏头痛25年，针灸二次，痊愈。

　　注意：不满14周岁儿童，不留针。

　　偏头痛，眼睛赤红，头痛欲裂，可以采用头风摩散，外敷在头痛处。头风摩散，取一匙炮附子粉剂与一匙青海盐，两样等量混合在一起，用水和一和，直接涂在头痛的地方。没有青海盐，可以使用内陆盐，但是，不能使用海盐。

　　咨询中医师、针灸师。

　　

30岁的黄先生在健身的时候，出现了头晕、头痛等不适情形，并且眼前一片黑，他靠在墙边，过了几分钟后才慢慢回复。他吓坏了赶紧就医，医师听完他的描述，认为很有可能是努责现象进而导致血压急速下降所致，努责现象无需治疗，当下休息之后便会慢慢恢复，但医师提醒在健身时应循序渐进，选择可以承受的强度，避免造成身体伤害。

许多民众在用力期间发生头痛或昏厥的情形，其实是因为低血压造成血液灌流不足、脑部缺氧所致，甚至曾有发生过有民众在举重时，突然昏厥往后倒的情形发生。

卫生福利部南投医院复健科医师林建仲表示，当于重量训练如硬举或卧推时、搬起重物时、运送移动重物时、用力解便、咳嗽、呕吐、打喷嚏的时候，有些人会出现用力闭气或有憋气行为，就可能引发「努责现象」(Valsalva maneuver)，产生短暂头晕、头痛、心悸甚至短暂晕厥等情形。

努责现象是因为闭气用力血压改变导致

林健仲表示，平常人深呼吸之后闭气用力，这个动作会造成声门关闭 (glottis closed) 、胸内压力上升以及腹腔压力上升，进而出现一系列心脏血管的血液动力变化，包括用力初期增加的机械性胸腔压力，会出现短暂的血压上升，脉压差（指收缩压与舒张压之间的差值）稍增加，但可能只维持2、3秒。

接下来如果还持续的闭气用力，由于胸腹腔压力上升，下腔静脉回流的减少，心脏的血液输出量降低，反而造成了血压下降，脉压差减少，在持续闭气用力期间，可能会发生昏厥的情形。

不过努责现象也不只会发生在重训，跑步也可能发生，像是马拉松选手在比赛最后，通常比的不是肌耐力，而是有氧代谢频率，也就是呼吸与步伐的配合，呼吸乱掉就易缺氧产生努责现象。

努责现象可能冲击硬化血管造成中风

林健仲表示，发生低血压会造成脑部或身体其他部位血液灌流不足、脑部缺氧。另外，在用力初期以及恢复期发生的血压上升现象，也有可能因为冲击到硬化的血管，造成血管壁上的斑块脱落，进而形成了脑血管栓塞性的中风，所以有这方面病史的人，运动时一定要特别谨慎评估自己的状况。

想避免努责现象，运动时要维持稳定呼吸频率，以举重为例，举起时应吐气，放下时应吸气，才不会产生头晕等不适；运动强度也要适中，如超过体力负荷也可能造成缺氧，建议强度应以自身能够承受、有点累又不要太累为原则。

林建仲提醒，如果于运动中或重训过度等过程中出现眼冒金星，晕眩等努责现象时，建议应停止活动坐下休息，并尽量保持规律呼吸，一般约 1 至 2 分钟左右即可恢复，不过如果还是持续不舒适，建议就医治疗。

在床上躺久了头疼怎么缓解

　在床上躺久了头疼怎么缓解，在生活起居中，很多人在休息日或者是礼拜天就会躺在床上躺着看手机，一趟就是好几个小时，这个时候就会感到头疼，怎么缓解呢？以下分享在床上躺久了头疼怎么缓解。

在床上躺久了头疼怎么缓解1

　 躺久了头疼该怎么办：

　深吸气：醒来后，能够做深吸气，协助吸气空气清新，减轻脑缺氧的状况，也可以缓解头痛的病症。

　冷水洁面：假如在醒来后觉得晕晕乎乎，有头痛的觉得，能够试着用冷水洗脸来刺激性一下，协助血液循环系统，能协助提升精气神，缓解头疼。

　开展推拿：用拇指按着太阳穴位置，随后别的四指在头发上轻轻地的推拿，可以协助人体释放压力，还能缓解头疼的病症。还可以用无名指轻轻地轻按太阳穴位置或者用握拳在太阳穴位置到发家处往返旋转推拿。

　吃醒神的食材：醒来后能够冲调一杯芳香的东西来醒神，可以协助提升精气神，能够喝一杯蜂蜜柠檬水或者像冲调燕麦粉或牛乳这类的食材。

　开展适量运动：假如由于躺久了出现头痛状况，能够出来房间内吸气空气清新，做适当的健身运动，像跑步、溜达等，能协助缓解头疼病症。

　有所述由此可见，还是不必习惯性的平躺着，多起来运动运动，让全身能血液循环系统，到室外吸气一些空气清新这些。

　 为何躺久了会头痛？

　1、浅眠情况长时间导致血管性头疼：一般来说，睡眠质量的前半部多见深度睡眠，而后半部则多见浅睡眠。当大家进到浅睡眠环节，脑的血容量提升，因此毛细血管扩张时遍布在血管里的神经马上会被拉申而遭受刺激性，很可能就是说因为这类刺激性而产生了隐约的血管性头痛。

　人到长期睡眠质量的状况下，深度睡眠并不提升，而仅仅增加了浅睡眠的'时间，因此会因为长期处在浅睡眠情况，而使神经持续遭受刺激性。那样就非常容易造成大家在头痛中醒来时，或在醒转之后出现头痛的觉得。

　2、血液不循环系统、脑缺氧导致：当人平躺着的情况下，人体的血液马上会停滞不前在某一地区，身体全身的基础代谢都是趋向迟缓，迟缓的血液循环系统是彻底充足应对人体要求的，可是当人醒过来回来，全身的基础代谢加速，人的大脑部位相对性较低，血液循环系统迟缓，会造成人的大脑制氧不够，出现因氧气不足造成的头痛。

　3、平躺着盯住一处看眼压升高造成的头痛：许多喜爱在床上刷剧、玩手机的人，当平躺着的情况下，原本就人的大脑制氧不够，此刻还一直盯住一个离近的东西看见，非常容易造成眼压过高，此刻会感觉眼睛胀痛，另外出现太阳穴位置突突突跳、头顶胀痛的觉得，另外也有非常想吐的觉得。

　不但是平躺着盯住东西看非常容易眼压过高造成头痛，就算是长期近距盯住书看或是盯住电脑上看，都非常容易造成眼压过高的头痛。

在床上躺久了头疼怎么缓解2

　1、按摩头部。睡多了感觉头疼，可以用双手按摩太阳穴，这样能够改善头部的血液循环，从而缓解头痛症状，一般按摩5~10分钟就可以使症状大大减轻。

　2、热敷头部。感觉头疼的朋友可以躺在床上，准备一盆热水，然后把毛巾放到盆里拧干热敷，这样可以促进血液循环，有效缓解头痛症状。也可以用暖水袋来敷头部，在热敷的时候最好包一层毛巾，以免烫伤。

　3、适当运动。睡多了感觉头疼也可以适当户外运动一下，像散步，跑步，打羽毛球都是不错的选择，同样能缓解头痛。

　4、洗热水澡。睡醒以后不舒服可以洗一个热水澡，这样能促进血液循环，排出身体内多余的二氧化碳。如果在外面不方便洗澡，可以用热水洗一下头或者泡泡脚。

　5、注意通风。睡眠时间过长会导致室内二氧化碳含量增加，应该打开卧室，客厅窗户增加新鲜空气的含量，从而减轻脑袋缺氧的情况缓解头痛。

　6、深呼吸。家中通风完毕以后可以做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，这样能缓解大脑缺氧的情况，为大脑补充氧气，从而减轻睡醒后头痛症状。

　在日常生活中，睡多了头疼一般是由于脑供氧不足等原因引起的。可以通过按摩太阳穴，热敷头部，进行适量运动，呼吸新鲜空气，洗热水澡等方法来缓解头痛。如果是由于感冒，心脑血管疾病引起的头痛一定要及时治疗，并且在日常生活中注意调理。

在床上躺久了头疼怎么缓解3

　 在床上躺久了头痛怎么办

　在床上躺久了头痛可通过适当活动、按摩头部、口服药物等方法进行缓解。若疼痛严重且时间长，就需要查明原因并针对性治疗。

　 1、适当活动

　不要长时间卧床，到户外进行一下锻炼，呼吸新鲜空气，能够缓解精神紧张，促进大脑血液流畅，减轻头部疼痛。

　 2、按摩头部

　按摩头部可疏通经络缓解疼痛，喝温开水能够促进身体血液循环，可以缓解疼痛。

　 3、口服药物

　疼痛严重且长时间得不到好转，建议医院就医，服用一些布洛芬、曲马多等止痛药物。若服用药物还是没有缓解，需要进一步检查看是否是脑部疾病，确诊采取对症治疗。

在床上躺久了头疼怎么缓解4

　患者躺久了头痛属于功能性的原因引起的，患者并不要太紧张。如果躺久了头痛，建议患者立即起床，可以到户外呼吸新鲜的空气，改善脑乏氧的状态，对于头痛能有一部分的缓解。

　如果患者头痛的性质有一点重，可以对症的口服止疼的药物缓解，比如给患者口服氨酚待因片、对乙酰氨基酚、去痛片、吲哚美辛、洛索洛芬这一类止疼的药物来缓解，也可以给患者的两侧太阳穴涂抹清凉油，能有提神、醒脑、缓解头痛的作用，而且患者可以多吃新鲜的水果，还有多喝水，补充血容量，缓解紧张的情绪，也有助于缓解躺久了头疼的症状。