一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。
估计楼主是久坐上网的人,造成比较大的关节间产生的润滑液减少,加大了关节摩擦,尤其是做俯卧撑、下蹲等用力的行为时,容易听到弹响。
当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。
至于因关节退化、病变,如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等,所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化,非本文所述之关节响声,不可混淆,仍应循正轨求医以免延误。
建议楼主平时不要过久坐着,每小时站起来活动活动,尤其是如果能早起跑步晨练半小时,对身体非常有好处。初期先不要做过于剧烈的运动,以免由于润滑不足而损伤关节。症状消失后就可以正常活动了。
任何运动都可能发生关节嘎嘎的响声,有的声音大,有的声音小。你在电视**里经常看到武打之前先攥紧拳头,发生嘎嘎的响声。那是正常现象补钙吧。 1喝大骨头汤(不到肉的大骨头)。过一段时间在吃排骨。 2多吃豆腐。 3多喝牛奶 训练前要热身,天冷人体关节可能不是很灵活,那不是骨头在亮,在练俯卧撑之前可以先拉一下肌肉,或者有沙袋先打一会沙袋,也可以空击
属于正常现象,多见于长期不运动的人群,骨骼关节和机器一样,长期放置不用猛的加大运动会有摩擦,等用过一段时间磨合好了就没事了。
啊!我的腰断了
确定是腰部的骨头响吗?如果是手肘的骨头响的话应该就不要紧,这种情况下这种响声一般是生理性弹响。
也就是说,在没有受过伤的情况下,由于经常不活动,关节内滑液减少,导致关节活动时骨与骨的摩擦变大,从而发出响声,运动前多做热身就好。
如果确定是腰部的骨头响的话就要多加注意了,那可能是因为你的脊柱缺乏锻炼,脊柱的关节特别多,多人体的重要性也不需要我多说,没有一条强悍的脊柱,肌肉练得再大块也只是表面功夫,如果你也有过闪到腰的经历就会明白我在说什么!
锻炼脊柱的方法有很多,最安全有效的我觉得是仰卧提臀
就是这样简简单单一个动物就可以训练到臀部腹部和脊柱,非常有用。
正常的现象!
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