健身运动出汗后，如何护理皮肤？

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

及时补充水分 保证水量运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。 另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。 运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。 四季际使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。 补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳更加酸性化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保证身体的要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

现在很多女性为了保持身材都开始健身，那么在健身时和健身后该如何护肤呢？在健身时，要随身携带补水喷雾。因为健身过程中会出很多汗，皮肤处于一种缺水的状态，所以要及时补水，否则会对皮肤造成不可逆的伤害。

那么，在健身完之后，我们该怎么做呢？首先，我们要对皮肤进行全面，彻底的清洁工作。如果本身自己是油性皮肤，那么就选择清洁力度大一点的洗面奶，要确保毛孔里的污垢都能被清理干净；如果本身是干性皮肤，那就选择清洁力度小一点的洗面奶，否则会对皮肤造成损伤。在健身时，毛孔会分泌油脂，消耗脂肪，所以要及时清理皮肤表面的油脂，以免造成毛孔堵塞。小仙女们要注意了，一定要把清洁工作做到位。

其次，清洁完皮肤后，要对皮肤进行补水保湿。皮肤经过洗面奶的深层清洁，会极度缺水，这个时候就要对皮肤进行护理，保湿水，保湿乳，精华，面霜等等都必不可少。要保证皮肤最基本的水分供应，这样皮肤才会水嫩嫩的，吹弹可破。

健身时和健身后最重要的就是要随时记得补水。然后对皮肤进行清洁，洗去油脂，在清洁过程中也会带走皮肤中的水分，所以小仙女们也可以随身携带一片面膜，保证在清洁完后皮肤可以得到及时的水分补充，这样就不会让自己的皮肤摸起来干巴巴的，还会使自己的肌肤时刻保持最好的状态。

　　如今社会发展的越来越快，人们的生活节奏也是越来越快，而这也导致人们的身体呈现出一种亚健康的状态。随着人们对于自己身体健康的在意，越来越多的人也选择通过运动健身来调节自己的身体，女性都是爱美的，每天都会花费大量的时间护肤，那么运动前需要护肤吗，运动前后应该怎么护肤更好呢

　首先，在运动前如果化妆了的话，需要把妆卸干净。通常在运动的时候我们的皮肤会出很多的汗，如果这个时候没有做好清洁工作的话，肌肤分泌的油脂还有化妆品可能就会堵塞毛孔，之后再加上运动可能会加剧出油出汗的情况，这个时候就非常容易长痘痘。所以，在运动之前，一定要使用卸妆产品，把脸上的妆容彻底的清洁干净，这样对肌肤更好。

　在运动的时候会有汗水不断的排除，再加上运动会导致肌肤的新陈代谢变快，肌肤就很容易缺水，所以，在进行完卸妆和清洁工作之后，只需要进行一个非常简单的护肤工作就可以了。不需要进行繁琐的护肤，只需要做好简单基础的补水工作就可以了。

　运动完之后要记得洗脸，这样可以有效的去除脸上的尘垢，千万不要让汗水在脸上形成一层盐霜，这样很有可能会灼伤肌肤。洗完脸之后，可以适当的做两分钟左右的按摩，让肌肤恢复。运动完之后千万不要干抹脸，洗脸能够让肌肤获得水分，但如果只是干抹脸的话，不仅仅不能够彻底的清除污垢，还有可能会擦伤娇嫩的而肌肤，之后让真菌侵入肌肤，变成白斑，所以运动完之后一定要注意这点，要及时洗脸做好清洁工作。

运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话容易让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里造成细菌感染。所以运动之前，应该选择一款温和的洁面产品进行洁面，之后可适当选用护肤产品对肌肤进行补水保湿。

虽然有人就是喜欢黑，但任何形式的晒黑对皮肤都是不健康的。当人体受到紫外线照射时，会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这是皮肤的一种自我保护功能，但这种保护帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会，更会造成皮肤老化和皱纹。

健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都容易让皮肤水分流失过多。此时你需要及时补水，因为运动中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，清理毛孔、排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。

同时，你还需要准备一张毛巾，因为大量出汗时皮肤内流出来的汗水会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外运动会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化，尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

运动前后，是不是只做身体准备运动，不做别的？边肖告诉你，运动前后，你还应该为你的皮肤做“热身”和“放松”运动！运动前需要护肤吗？是的，运动不仅有强身健体的作用，还有健康皮肤的作用。运动前，抓住时机，做一些护肤功课，会有很好的吸收和美容效果。

一、运动前需要护肤吗？因为运动时汗腺会分泌大量的汗液，皮肤的水分流失会比较严重，所以可以使用无油保湿护肤品来储水锁水。比较清淡的芦荟胶是个不错的选择，不会觉得黏黏的，保湿效果也很好。运动前一定要卸妆:运动时皮肤会大量出汗。如果没有做好清洁工作，油脂和化妆品会堵塞毛孔。另外，运动会加重出油出汗的情况，非常容易造成痘痘的生长。

二、所以运动前一定要用卸妆水卸妆。运动前的基础补水是可以的:运动过程中汗液会不断流出，皮肤新陈代谢很旺盛，所以皮肤很容易缺水。所以清洁完卸妆水之后，就要进行一个非常简单的护肤工作。但是，不需要像往常一样做完整的护肤，做好基础补水即可。让皮肤底层充满，从而帮助细胞更好地代谢。户外运动前的防晒:阳光是娇嫩肌肤的大敌。一天积累的油脂经过阳光照射，电脑辐射氧化导致角栓，毒素也堆积在毛孔里。运动前一定要在家里做一个洁面面膜，清洁并抚平毛孔，这样在你出汗的时候，就不会有太多的细菌侵入皮肤的其他部位。

三、特别注意痘痘肌，其他皮肤可以省略长效保湿面霜。健身房大部分都是因为空调的原因比较干燥，而这个时候又因为运动而出汗出水分，这两者都让皮肤流失了太多的水分。运动后皮肤会出现发热症状，使用凝露的清凉质地可以迅速缓解。所以，持久的润肤霜是运动时的制胜法宝。

　　人很少有为运动前后的皮肤护理而费脑筋的。可是几天前有一个朋友发生脸部皮肤过敏的原因居然就是运动时没有洗干净脸，汗液和护肤品的混合反应刺激了皮肤从而导致过敏，因此男性运动后一定要保养好肌肤。　　酣畅淋漓的运动后，爱面子的男人可别忘了来个全身护理，否则你得皮肤会更加糟糕！　　运动后面部护理　　每次健身后要彻底清洁面部，肌肤经过运动，新陈代谢加快，清洁后毛孔也完全打开，涂抹具有保湿和抗老化作用的产品，会有更好的效果。长此以往，可有效避免皮肤过早老化。当然，洁肤、爽肤、再润肤整套的护肤工作也要同样做足。每个星期要坚持做一次皮肤的彻底修护，去除脸上旺盛油脂分泌的残留物，并充分补水，可使肌肤褪去暗沉，重现光泽。　　产品推荐：　　1Lancaster兰嘉斯汀抗皱活肤眼唇霜 ￥390/15ml　　2GIORGIO ARMANI阿玛尼黑钥匙男士洁面霜￥ 420/150ml　　3Biotherm homme碧欧泉男士亮肤洁面膏 ￥280 / 100ml　　运动后身体沐浴　　健身后沐浴不仅可以在毛孔全部张开时洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更具有健康光泽。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴，才能行之有效的使毛孔畅通。推荐使用含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液，非但有镇定、清爽效果，还特别适合易受细菌感染的肌肤。　　产品推荐：　　1Biotherm homme碧欧泉男士动感沐浴露 ￥240/200ml　　2Clarins娇韵诗柔美身体护理油 ￥460/100ML　　3L'OCCITANE蜂蜜柠檬香皂 ￥45/100g　　运动四季重防晒　　经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。户外运动时会大量流汗，推荐使用清爽质地、不粘腻的防晒护肤品。　　产品推荐：

运动不仅仅是一种减肥方法，也是一种生活方式，随着运动健身观念的普及，越来越多的妹子都把健身运动列为自己的日常行动list，下面我带大家来看一下运动后怎么护肤效果好？

运动后怎么护肤效果好

运动之后，脸上的汗液可能会有很多，并且随着汗液的排出，毛孔深处的脏东西也冒了出来，这个时候应该抓紧机会进行清洁，预防痘痘和粉刺。而且运动之后肌肤也会比较干燥，可以使用清爽保湿的身体乳进行肌肤的养护。

运动后1小时效果最好

运动之后的一小时，是护肤的好时机，肌肤的吸收能力会很高。不过不要马上就进行护肤，可以先等到肌肤温度下降，身体不再流汗的时候，做好清洁，再给自己来上一片面膜，这样就能保证高效吸收。

运动后的肌肤问题

1、肌肤出油：T字部位出油会明显增多，更严重的会整张脸都出油，让脸部变成一张反光板。

2、肌肤缺水：肌肤有点干燥、紧绷。

3、肌肤晒伤：肌肤被晒得红通通的，而且摸起来明显发烫还未感到有痛感。

运动后护肤步骤

STEP1、洗脸应该略用温水。与肌肤温度相近即可，不宜过凉，那样既不利于洗净肌肤，还会刺激肌肤。

STEP2、用湿和型保湿洁面乳，轻轻揉搓。那些绵密的泡沫，既能“分散行动”，将毛孔一一洗净；又能“团队协作”，形成“保护垫”，减少对肌肤的摩擦；还能更多地保留肌肤表面天然的保湿层。

STEP3、洗脸后应用毛巾轻轻按干。毛巾按干后的肌肤不紧不绷、水感柔滑，更利于后续修护、保湿产品的吸收。

STEP4、喝饱水，帮助肌肤早康复。肌肤“给脸色看”，是抗议之前的保养不到位，所以，赶紧让肌肤“喝饱水”——运动后的肌肤已渴了很久了，要让肌肤水润得像“能滴出水来”，最好给肌肤做一个补水面膜。

STEP5、喝饱水后，要用“保湿面霜”持久锁住水分。给肌肤解渴，多喝水仅能缓解肌肤的干燥性，但光补水，水还是会流失，如同喷雾一样，治标不治本，保湿最重要的一步是锁住水分，使用保湿面霜，能让皮肤更滋润，更持久锁住水分。

运动后你需要的护肤品

清单一：身体磨砂膏。沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

清单二：补水面膜。大汗淋漓后每个毛孔都变得如此干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可起到镇定运动后发烫毛细血管扩张。运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候只需要简单的保湿即可，不要盲目认为这个时候更加适合滋养特效保养品，这样只会增加细胞的排斥，而得不到理想效果。