适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍，但在锻炼时要注意哪些问题？

适当的运动可增加心肺功能，可有效减少因怀孕而引起的哮喘心悸现象;可减轻甚至消除怀孕带来的腰痛、腰痛症状;它可以增加身体的耐力，并在以后顺利分娩中发挥重要作用健身可促进腰部及下肢血液循环，减轻至中后期腿部疼痛或下肢肿胀等压迫症状众所周知，经常健身的人患高血压、高血脂、高血糖的概率远低于一般人。原因只要是长期的力量和有氧运动不仅可以提高肺活量还可以消耗体内的血糖达到减脂的目的。在怀孕期间摄入适量的脂肪可以减少可能导致分娩困难的大新生儿的可能性。

运动中肌肉收缩的能力增加了腹肌、竖肌、腰肌和盆腔肌的力量和弹性，防止腹壁松弛引起的错位和难产。它还可以缩短分娩时间，减少产道撕裂和产后大出血的可能性。适当的运动会让你感到轻微的疲劳，可以有效地改善睡眠(包括睡眠时间和提高睡眠质量)，让你明天有更好的生活。同时还能改善怀孕引起的失眠，减少睡眠不良状况。

你必须首先寻求你的产科医生/妇科医生的建议，他们会根据初步检查的结果来确定你是否有从事任何体育活动的高风险。如果你是大多数健康、安全的孕妇之一，应该鼓励适度的体育锻炼。即使你已经训练了很长时间，你也需要注意保持良好的健身习惯。

每周锻炼三到四次，每次40分钟到一小时。建议根据自己的情况选择合适的训练强度，即强度和频率在后期会越来越小。不要在怀孕期间进行高强度的举重训练。在整个怀孕期间都应该避免诸如仰卧起坐和平板支撑等一系列腹部运动;你也应该避免任何需要抬高臀部的仰卧姿势的接触。这是因为仰卧时，胎儿的重量会压迫腰部的主要血管，影响给胎儿供氧。

怀孕健身对孩子好吗

　怀孕健身对孩子好吗，很多人喜欢运动健身的女性们在怀孕的时候也会去运动健身，但是在运动的时候也是有很多运动是要小心的。那么，怀孕健身对孩子好吗。一起来看看吧

怀孕健身对孩子好吗1

　怀孕是可以进行适度的健身的，而且适当健身对妈妈和宝宝都是有好处的，但是不能进行剧烈的运动，以免发生意外。

　在孕早期3个月时，最好不要有激烈的运动，因为此时胎儿尚处于胚胎阶段，着床尚不稳定，此时运动量宜小，以免引起流产，散步就是一种不错的选择。对于有反复流产史的女性朋友最好不要进行重体力劳动。

　到了孕中期3个月，此时胎儿着床稳定，胎盘形成，建议孕妇可以根据自身情况进行瑜伽、游泳、孕妇健身操等锻炼。尤其是瑜伽，可以有助于锻炼孕妇的盆腔盆底肌功能，缩短产程、提高顺产成功率，对身体的产后恢复、降低产后抑郁也有一定的好处。不过，值得提醒的'是，孕妇选择游泳锻炼时宜到水源清洁的游泳池，以免感染阴道炎症；不宜到人群较多的游泳池，以免被撞到。

　对于孕晚期3个月，如果过度运动则有可能造成子宫收缩，导致早产等问题的出现。建议孕妇应减少运动强度，比较适合的是散步。散步可以帮助胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

　怀孕后可以适当进行健身，既有利于孕妇的身体健康，也有利于胎儿的生长发育以及分娩，但怀孕后应选择一些比较柔和的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽以及孕妇体操等，具体运动方式和运动时长应根据孕妇的自身情况，如果以前不运动的，应从低强度的运动开始，慢慢增加运动时间及强度，避免突然运动导致肌肉拉伤等特殊情况，特别是孕早期和孕晚期应避免距剧烈运动，以免刺激子宫收缩，影响胎儿的健康发育。

怀孕健身对孩子好吗2

　 准妈妈锻炼要注意哪些？

　准妈妈们适当运动对于自己的身体还有宝宝的健康都是十分有帮助的，可是准妈妈们在怀孕的时候的的生理改变会造成其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，不要按照有宝宝之前的运动方式来进行。

　 接下来9点是准妈妈们应注意的事项：

　1、运动前最好是和医生讨论下，看看怎么样的运动比较适合自己；

　2、运动时最好是穿着宽松的衣服，要是选择去游泳的话，那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣；

　3、运动前和运动时一定要随时补充水分，运动的时候要是觉得累了，就要休息；

　4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动；

　5、运动前后记得要进行热身和放松活动，特别是韧带部位；

　6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动，原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环；

　7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着；

　8、运动时注意测量脉搏，准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内；

　9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏，要是准妈妈们自己呼吸出现困难，宝宝就也许会缺氧。

怀孕健身对孩子好吗3

　 怀孕可以举杠铃健身吗

　一般来说最好不要

　采取哪种运动方式，要看个人情况，有些舞蹈老师或者是瑜伽教练或者运动员，她原来所从事的这种运动项目，在怀孕以后都可以做，但强度和时间要减少。

　对我们普通人来说，最好的运动就是散步，饭后半小时开始，每次二三十分钟。

　 孕期运动有哪些注意事项

　一是时间不要太长，另外如果感到肚子下坠腰酸不舒服，要随时休息。

　有妊娠期糖尿病的孕妇，出门前一定要带上一些食品。如果出现一些低血糖的症状，出冷汗、头晕，要赶快吃一些东西并立即停止运动。

　有一些有运动禁忌证的不适合去运动，包括一些像宫颈机能不全、重度子痫前期、一型糖尿病、高血压的孕妇。

　在孕早期，一些有流产史或不良孕史的孕妇尽量不运动。二十八周以后也是敏感期，出现腰酸肚子下坠的次数特别频繁的话，就尽量不运动。

　现在的生活水平，营养不是问题，但是很多年轻人偏食，几乎不吃主食或者主食吃得特别少，所以孕期必须注意营养均衡问题。

　也建议所有孕妈妈都要生活规律。早睡早起，至少要晚上十一点之前睡觉。

不会啊,活力精沛,多打篮球,健身,其他运动等等是有益的,

精子的数量会增多,而且令女子受孕的那个精子一定是最

活跃健康的!不过,一定要坚持做运动,不要之前没做过运动,

现在茂然做大量运动,会拖累自己身子,而且不要抽烟喝酒,

不要出酒吧玩,这些我都是看回来的,然后我老公经常打篮球,

现在我的宝宝活泼健康,很会说(安咕)拉,很精灵,是个男宝宝的而且,

生男生女的不是女人决定的,是男人的精子基因做决定的,

所以你想要个男宝宝,那你就做好自己,做足充足的准备,做人仔吧

几率是男的会大些,