男友生日问男生什么好?

1和男/女朋友进行到哪一步了

2最喜欢在座哪位异性跟男朋友玩真心话问题。

3内衣/裤颜色(这个，如果不太熟要慎用啊~)

4初吻年龄问男生真心话犀利问题。

5自己最丢人的事

6最后一次发自内心的笑是什么时候真心话问男朋友什么好。

7愿意为爱情牺牲到什么程度

8朋友和男/女朋友那个重要(这个是不是有点损……)

9身上哪个部位最敏感

10:如果有来生，你选择当问喜欢的人真心话问题。

11:你会选择Having before rriage吗

12:如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢

13:如果有一天我和你吵架，你会怎么办

14:哭得最伤心的是哪一次为什么

15:如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现

16:如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办真心话问男的什么问题。

大冒险惩罚

(注:这里的异性都可以扩展，比如“离你最近的异性、你印象最好的异性”等)

1背一位异性绕场一周问男友的十大犀利问题。

2唱青藏高原最后一句

3做一个大家都满意的鬼脸

4抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

5像一位异性表白3分钟

6与一位异性十指相扣，对视10秒

7邀请一位异性为你唱情，或邀请一位异性与你情对唱

8做自己最性感、最妩媚的表情或动作

9吃下每个人为你夹得菜(如果是辣椒……)考验男朋友的17个问题。

10跳草裙舞、脱衣舞(反正是冬天)

11蹲在凳子上作便秘状

12亲(这个人可以事先指定)，或者亲一位异性，部位不限适合问男朋友的真心话。

13神情的吻墙10秒

14模仿古代特殊职业女子拉客

15模仿脑白金，边唱边跳

16让他到街上大喊“拖鞋啦~2块一双，一送3”和男朋友真心话问什么。

17抓着铁门喊“放我出去!”

18对陌生人美眉挤眉弄眼真心话问男生什么问题。

1 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围(臀围。);考验男朋友的必问问题。

2 侧抱互相喂 酒、喂吃的;

3 正面相隔做接吻陶醉状10秒;真心话大冒险。

4 原地转10圈(就近靠下);问男友真心话犀利问题。

5 跳肚皮舞;

6 跳钢管舞;

7 对外大喊我是 猪;考男朋友的真心话题目。

8 走猫步;套路男生的真心话问题。

9 摆3个芙蓉姐姐S形;

10 和左数第一个异性亲一下;

11 脱一件衣服持续到结束;

12 背起右边第一 个女生;

13 做好莱坞kiss;真心话问题大全。

14 跪地求婚状:如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。(理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨(在**《逃跑的新娘》中))问男朋友真心话问题好。

15 大喊 燃烧吧，小宇宙~

16 表演希瑞:“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道:“赐予我力量吧，我是希瑞!” 只有三个人知道这个秘密，他们是:希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗!”真心话大冒险问题。

17 选一个女 生说 :我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。(拿破仑致约瑟芬)真心话问对象什么问题。

18 选一个男生 一边捶他的胸一边说: 你好讨厌哦问男友真心话问题大全。

19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走;问男朋友的问题真心话。

100道真心话问男朋友:真心话最新问题我要和男朋友玩

21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑;

22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟;

23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒;

24 男生将女生逼角落，用”调情式”一手撑墙，两人深情对视10秒;真心话的问题大全最新。

25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背;

26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头;问男生真心话什么最坑。

27 男生抱起女生，保持5秒钟;

28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生;

29 对喝交杯酒;100个的真心话问题。

30 对喂花生米;

31 跳舞转圈;100道真心话问男朋友。

32 女生踩男生脚 上跳舞;

33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐;

34 拥抱;

35 亲脸;

36 对亲脖子;

37 十指交扣握住 保持一轮;

38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

39 情景剧:一男一女相遇，男生说:”你好，我姓锄名禾，你呢”女生说:”我名叫当午。”男生女生同时说:”哦!原来是锄禾日当午啊!”

40 站起来,大喊”我是超人,我要回家了!”;

41 让一个女的想办法让某男兴奋起来;

42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道:我爱劳动，我爱卫生;

43 两人面对面作搓澡状，还要一扭一扭的，还要唱”洗刷刷，洗刷刷”;

44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!

45 男生摸自 己胸说“唉太小了”;

46 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿;

47 亲左数第二个 异性的额头;

48 和左边第一个 异性换穿上衣;

100道真心话问男朋友

49 在厕所里唱， 让大家都能听到唱的是什么;

50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系;

51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过;

52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒;

53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”;

54 露出肚皮，扭腰扭，各扭3圈;

55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏;

56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏;

57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上;

58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形;

59 把右边第一个 异性横抱起来;

60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置;

61 对窗外大喊“我好寂寞啊”;

需要室外环境配合篇:

去那种排队排很长的麦当劳。然后到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]。

通常店员都会说”不好意思喔我们没有鲁肉饭”

等店员说完这句话的时候。输的人要说”天阿!!这家店怎么这么烂阿!

拦一部计程车，

上车以后，司机问说去哪里。

说『带我去月球』。

输的人要去一杯可乐

等店员问你要中杯还是大杯

说:我要D罩杯

在路边拦了一辆计程车

然后上车都不说话

然后5分钟之后

开门下车

跟司机说

我上来吹冷气的啦”

边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看 看说 道:”没有问题啊，是好牌，你们继续”说完转身离开

高峰时间走进男(女)厕所，拉开一扇门对里面蹲着的人说:“我们的卫生纸擦的干净又不脏手，现在搞免费体验活动，欢迎试用。”

以上与真心话最新问题我要和男朋友玩相关的内容，是为大家精心整理的关于适合问男朋友的真心话有哪些的分享。看完和男朋友玩真心话，还问些什么问题呢后，我希望这对大家都有帮助。

魔法少女樱芝

昵称：小樱,樱芝,小芝

生日：1214

年龄:妙龄少女

身高：160m

体型：萝莉的身材，很娇小

血型： AB型

语言 ：汉语,猫语,狼语,鸟语,火星语!本人精通同多种语言

星座：热情开朗的射手座

生肖：咩咩！羊

性格：活泼开朗,又豪爽又天真,双重性格,天使和恶魔在我身上很和谐

E-MAIL：暂不公开

QQ：843365602

MSN：没有耶！

出生地：广东省—汕头市—金平区

居住地：广东省—汕头市—金平区

家庭状况 : 父母 、 一个哥哥、奶奶（其他的爷爷、外公、外婆都挂了!!= =）

优点：自立、自强、坦然，直率，责任心强,有爱心,乐于助人(不会说我自恋吧，不过我认为凡是自信的人都自恋！)

缺点：你找吧(我自己不好找耶)

理想:动漫，我的希望；美男，我的生命~~~~~~

格言：有人言，只要你有一颗腐的心，整个世界都是腐的~~~~~~

爱情宣言：爱我所爱，无怨无悔

最崇拜的人：父亲 母亲(因为他们勤劳，善良，坚强)

最佩服的人：自己（想找个人佩服一下，我就照照镜子）〔众人：少自恋!!〕

最喜欢的人：百度咱LG（卡通少女），还有那些有爱的亲们咱都很爱哈!!!

最讨厌的人：那些无爱的人且总令我生气的人啊混蛋!!!

最高兴的事：上网,看动漫

最喜欢的动物：小猫咪,小狗仔

最讨厌的动物：蚂蚁蚊子老鼠蟑螂(分别咬过我肉，喝过我血，偷吃过我东西)

最喜欢的明星：周杰伦

最想做的事：上网,看动漫

喜欢的运动：跑步,俯卧撑

喜欢的食物: 好吃滴就吃,甜品,话说咱不管吃多少都不会发胖啊!!

喜欢的颜色: 粉红，紫色

最喜欢的地方： 日本—秋叶原；欧洲浪漫之都

最喜欢的**：动漫剧场版,《死神来了》,《电锯惊魂1-5》

喜欢的动漫人物: 法伊等等动漫帅哥美女

喜欢的动漫作品：翼·年代记；x战记；樱兰高校男公关部；S·A特优生；金色琴弦；名侦探柯南；网球王子；隐之王；纯情罗曼史；家庭教师等等多帅哥美女滴就行，且人物美型滴！任何类型的动漫咱都接受哈!!

最重要的人：家人，朋友

最喜欢的季节：夏天

最爱看的小说：《泡沫之夏》、《天使街23号》、《耽美BL小说》

喜欢的书：萝莉推倒攻略、正太萌倒攻略

自认为经典之语： 随心所欲，做我自己~~~~！

最喜欢滴漫画家：CLAMP大姐们,手冢治虫,宫崎骏,尾田荣一郎等等

最喜欢滴BL漫画家：南遥,中村春菊,树要,大和名濑,高永ひなこ ,高城良,樱城亚亚,円屋榎英等等

最喜欢滴声优：樱井孝宏,伊藤健太郎,神奈延年,井上和彦,岸尾大辅,三木真一郎,绿川光,关智一,入野自由,牧野由依,坂本真绫等等

最喜欢的歌曲：Jay的所有歌曲,动漫歌曲（多为日语滴）

最喜欢的事：上网,看动漫

最讨厌的事：被人气得半死!!

好像是魔法少女樱芝

创意生日晚会策划7篇

生日对孩子而言是长大了一岁,是又一次成长,生日也是孩子们成长路上的小脚印。为了给孩子们增添生日的美好回忆,许多家长会举办生日晚会活动。下面我给大家带来创意生日晚会策划，希望大家能够喜欢。

创意生日晚会策划篇1

一、活动目的

1、庆祝在六月份生日的部分员工，增进公司员工的内部凝聚力和亲和力，加强__“家”的建设。

2、让员工充分的展现自我，在活动的过程中认知自我及企业大家庭的氛围。

3、实现领导和员工的互动，让企业和各层工作者在共同的平台下交流。

4、丰富员工业余生活，给员工们一个面对面的交流机会，增进同事感情。

二、活动主题：

公司与你一起成长（特质：增强凝聚力，培养员工忠诚品质。体现公司重视、关注每一位员工的成长，并且公司愿意与员工一起成长的涵义）

三、活动时间：

20__年6月27日

四、活动地点：

公司二楼培训室

五、活动组织形式：

由公司企业文化小组统一组织、执行。

六、活动参加人员：

董事长、企业文化小组部分成员、公司六月份生日员工。

七、活动的过程：

1．18：00进场

2．18：30正式开始，活动历时1个半小时

3．20：00—20：30整理活动现场

八、活动的简易流程：

1．“公司与你一起成长”之公司关怀——总经理祝词

2．“公司与你一起长成之幸福惊喜”——副总等分发生日礼品、贺卡和鲜花

3．“公司与你一起成长之我的生日感言”——员工讲话

4．“公司与你一起成长之我的生日秀”——表演节目

5．“公司与你一起成长之我动故我在”——游戏、跳舞时间

6．“公司与你一起成长之温情时刻”——点生日蜡烛，唱生日歌、切生日蛋糕

7．“公司与你一起长成之幸运寿星”——抽取幸运寿星奖

九、活动设置：

1．“公司与你一起成长之公司关怀”：

本环节作为活动开始的序幕。主持人开场白，向大家宣布六月份过生日同事的名单。介绍到会领导和嘉宾。邀请董事长上台致辞。（此时可将灯光调暗，背景音乐配生日歌。领导日理万机，贺词可事先拟好。）

2．“公司与你一起长成之幸福惊喜”

由副总、人力资源总监分发生日小礼品、贺卡和鲜花。

3．“公司与你一起成长之我的生日感言”

请每位员工用一句话表达自己的想法和愿望，接受大家的祝福。

4．“公司与你一起成长之我的生日秀”

寿星员工节目设置2-3个，包括唱歌，相声。

5．“公司与你一起成长之我动故我在”

共设置三个游戏，包括抢板凳，踩汽球，你比我猜。游戏中设奖项，获胜者可得精美小礼品。同时可以组织大家一起跳一些简单的舞蹈，将晚会推向高潮。

6．“公司与你一起成长之温情时刻”

点生日蜡烛，唱生日歌、切生日蛋糕。

7．“公司与你一起长成之幸运寿星”

抽取晚会幸运寿星一名，奖品可价值100元左右的奖品。

十、活动经费及预算

1．场地布置费用100元（包括汽球、彩带、彩灯）。

2．生日礼品300元（每人为30元左右的洗浴用品）。

3．奖励礼品200元（包括游戏项目得奖者和幸运抽奖）。

4．生日蛋糕200元。

5．水果150元。

6．零食、饮料100元。

7．生日贺卡50元、鲜花100元。

共计：1200元。

创意生日晚会策划篇2

一、活动目的

1、庆祝在12月份生日的部分同事，欢迎新同事，增进公司的内部凝聚力和亲和力；

2、让员工充分的展现自我，在活动的过程中认知自我及企业大家庭的氛围；

3、实现领导和员工的互动，丰富员工业余生活，增进同事感情；

4、体现公司以人为本，重视、关注每一位员工的成长，并且公司愿意与员工一起成长的涵义

二、活动简介：

公司拟计划于20__年12月10日举行“庆祝生日patty活动”，并借助此次活动欢迎新同事，丰富员工业余生活，增进公司内部的凝聚力和亲和力。

本次系列活动包含三个子活动

活动一：“猜猜他是谁”——达到预热暖场的效果

活动二：“唱生日歌，吃蛋糕”

活动三：“互动活动”

三、活动时间：20__年12月10日16：00—17：00

四、活动地点：适合于开part的任何地方，建议公司会议室

六、活动参加人员：全体同事。

活动主持人：媛姐

七、活动的过程：

活动一：“猜猜他是谁（猜猜今天给谁过生日）”

第一个猜对了的同事，将获得由寿星亲自送出的幸运苹果一个。（苹果事先由公司准备好），当然了，送苹果的同时，主持人也可要求猜对的说几句祝福的话。

如果猜错了，需要表演一个节目。

注意事项：此活动的前提大部分同事不知道今天要给谁过生日。

活动二：“唱生日歌，吃蛋糕”

点生日蜡烛，全体员工齐唱生日歌，过生日的两位同事许愿，两人和力吹灭蜡烛，切分蛋糕

注意唱生日歌时，可以由第一个活动诞生的有文艺特长的同事领唱。

活动三：“互动活动”

可以从以下活动中选取

·踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚__三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

·抢椅子

台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

·猜五官

1、两人面对面

2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：己鼻子以外的任何其它五官。

·拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加

创意生日晚会策划篇3

一、活动主题：x酒店，你我的家。

二、活动时间：每二月一次，时间2—3小时(晚上20：30开始)，具体时间视客情而定。

三、活动形式：茶话会、联欢会等形式。

四、活动地点：一楼中餐厅大厅。

五、参加人员：当月酒店员工生日、酒店领导、当月生日员工所在部门经理。

六、活动流程：酒店领导致辞——生日员工代表发言——赠送贺卡——联欢会——分尝蛋糕(请酒店领导与生日员工代表共同切生日蛋糕)——摄影留念。

七、具体事宜：

1、将当月生日员工姓名和生日祝福语，制作成彩色宣传画，张贴在当月餐厅黑板报上橱窗栏内刊登、祝福。

2、举办生日party后，将活动摄影照片张贴餐厅黑板报橱窗栏中并赠送给其本人留念。

3、联欢活动以在大酒店中餐大厅举行(卡拉ok、化妆舞会为主，其间穿插游戏、诗朗诵等活动)。

①邀请酒店领导表演节目，鼓励员工上台唱歌表演等，展示才艺。

②视情况请生日员工所在部门出节目助兴。

③小游戏(男、女步调一致跑、踩气球、抢凳子、猪八戒背媳妇等)。

④纪念品(生日雨伞、茶杯、美容套件、米老鼠手电筒)。

⑤合影留念。

4、当月生日员工于生日将获得由酒店领导签字的贺卡。

创意生日晚会策划篇4

一、 目的

为体现公司对员工的人性化管理和关怀，并以此增进员工对公司的认同度和归属感，使广大员工真正地融入到公司大家庭当中，进而保持更好的工作心态，与公司共同成长和发展。推进公司企业文化建设，加深企业文化内涵。

二、 活动主题

电子商务有限公司9月员工生日会

三、 活动时间

每月度举办一期，每期约1个小时，本期时间：x年9月30日18:00。

四、 活动场地

暂定公司，具体根据当期活动内容安排。

五、 活动对象

19月份生日的寿星员工;

2邀请公司领导参加;

3有文艺特长者带节目提前报名参加。

六、 活动程序安排

1准备工作：准备生日贺卡、布置活动现场

11行政专员统计当期生日员工名单，准备好生日贺卡，请同事、领导写上祝

福语并签名;

12邀请寿星员工参加活动，同时请领导及有文艺特长的同事参加;

13提前购买好活动所需物品;

14做好活动现场布置，如租赁场地，则提前与出租方联系好。

2活动内容安排：

21主持人开场;

22领导或主持人寄语，感谢员工为公司做的贡献，表达公司对员工的祝福;

22赠送有领导、同事签名的生日贺卡;

23寿星代表发表生日感言，并分享人生中最有意义的一件事;

25联欢活动环节：活动形式可每期具体策划，内容主要有：互动娱乐游戏、

卡拉OK比赛、节目表演、交谊舞会、烧烤活动或其它户外活动等。每期设置一些小礼物，奖励给参与表演或活动获胜的员工;

25唱生日歌，许生日愿望，分享生日蛋糕;

26合影留念;

27生日会结束，清理场地。

七、 费用预算

具体费用预算见下表：

创意生日晚会策划篇5

一、策划实施月份：10月份

二、生日人姓名(7人)：

——阳历：

——阳历：

三、活动方式：员工茶话联欢会

四、参加人员：全体员工

五、活动时间：18时下午16：00——17：30

六、活动流程

1、主持人致开场白

2、邀请总经理发表生日贺词及感谢语

3、员工节目表演(节目控制在5个左右，每个节目时间5分钟左右，最长不 超过10分钟)

4、集体游戏参与(游戏控制在5个左右，每个游戏时间10分钟左右，可根据 时间调整游戏数量)

5、推出生日蛋糕(传统蛋糕或切片蛋糕均可)，请员工许愿并吹熄蜡烛，齐唱生 日歌

6、根据之前收集的员工心愿，请希望送给过生日员工生日礼物的人员上场赠送 生日礼物，如生日员工没有得到生日祝福心愿的，则根据员工的心愿由人事 部组织相应礼物赠送

七、准备工作

1、向员工发放生日调查表，内容包括生日期间最希望得到的礼物(注意可实现 性、最希望赠送礼物的员工以及最希望得到的生日祝福(可选择会馆内任一 在职人员)

2、费用预算：35元__7人=245元

3、申购物品：生日蛋糕(七人份) 150元左右

现场布置费用 20元左右

其他花费 50元以内

创意生日晚会策划篇6

一、活动目的：

1、庆祝在六月份至十月份生日的部分员工，给予生日员工最真诚的祝福;2、让员工充分的展现自我，在活动的过程中认知自我及企业大家庭的氛围;3、丰富员工业余生活，给员工们一个面对面的交流机会，增进同事感情;4、增进公司员工的内部凝聚力和亲和力，加强公司内部沟通和团结。

二、活动主题

公司与你一起成长!

三、活动时间

20年10月4日15：00-17：30

四、活动地点

公司三楼会客厅

五、参加人员

公司全体员工

六、活动流程

1、15：00全体员工在三楼会客区集合，活动正式开始。

2、15：10主持人开场白，向大家宣布6-10月过生日同事的名单，并邀请总经理上台祝词。

3、15：20总经理祝词。

4、15：30请每位寿星用简短的几句话来表达自己的想法和愿望，并接受大家的祝福。

5、16：00游戏

6、16：10选出游戏的获胜者，并颁布奖品，游戏的淘汰者，则自行准备一个节目。

7、16：20点生日蜡烛，唱生日歌，切生日蛋糕，员工可自行表演节目。

8、17：00游戏

9、17：10选出游戏的获胜者，并颁布奖品，游戏的淘汰者，则自行准备一个节目。

10、17：20抽取幸运寿星一名，并颁发奖品11：17：30活动结束

七、费用预算(总费用大约1150元)

1、2、3、4、5、6、

总费用大约为1150元;气球、彩带50元;蛋糕400元;水果300元;零食200元;奖品200元。

附件一：

生日同事名单

20年6月-10月月份员工生日名单

据统计：6月份生日员工为2人;7月份生日员工为3人;8月份生日员工为8人;9月份生日员工为7人;10月份生日员工为4人。

附件二：

游戏

游戏一：水果蹲游戏规则：

1、现场选择8名同事，分成两组;

2、主持人分别为每位同事选取一个水果代号;

3、请游戏参与人员熟悉自己及他人的代号(10秒时间);

4、活动由主持人指定从哪位同事开始，该同事的口令是：“(该同事自己的代号)蹲，(该同事自己的代号)蹲，(该同事自己的代号)蹲完YY(该同事希望哪位同事接着蹲，就喊他的代号)蹲”再叫同事代号时，同时要手指向代号相应的同事，每喊到“蹲”时，该同事下蹲至“马步”状;

5、被喊到及指到的同事，继续以上口令“YY(该同事自己的代号)蹲，YY(该同事自己的代号)蹲，YY(该同事自己的代号)蹲完ZZ(该同事希望哪位同事接着蹲，就喊他的代号及指向该同事，备注：YY不能再丢还给)蹲”，依次下去……，到后面蹲的节奏会越来越快。

6、蹲错(被喊到代号却没有及时反映的同事、没有被喊到代号却蹲的同事、喊已经淘汰的代号的同事、或丢还代号的同事，或者喊X代号却指向Y代号的同事)或反映迟钝的同事立即淘汰，最后留下的两人为赢家。最新淘汰的两位同事，将各自表演一个节目。游戏目的：可以锻炼员工的反应能力。

游戏二：抢答问题游戏规则：

1、将所有人员分成两组;

2、主持人负责提问，由两组抢答，思考时间不超过15秒。如超过时间两组都未能抢答，主持人负责宣布答案。

3、主持人负责记录每组抢答人员信息，最终由抢答最多者获胜;输的那组负责集体表演一个节目。

游戏目的：可以让员工增加团队合作意识;锻炼员工的思维的拓展能力。

附件三：

游戏二的问题与答案：

1、蜜蜂停在日历上

答案：风和日丽原因：蜂和日历

2、有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在猪圈

答案：抑扬顿挫原因：一羊蹲错

3、鸡鹅百米赛跑,鸡比鹅跑得快,为什么却后到终点站

答案：鸡跑错了方向

4、茉莉花、太阳花、玫瑰花哪一朵花最没力

回答：茉莉花。原因：好一朵美丽(没力)的茉莉花。

5、猩猩最讨厌什么线

回答：平行线。原因：平行线没有相交(香蕉)。

6、布和纸怕什么

回答：布怕一万，纸怕万一。原因：不怕一万，只怕万一。

7、铅笔姓什么

回答：萧。原因：削铅笔。

8、麒麟到了北极会变成什么

回答：冰淇凌。原因：冰麒麟。

9、历哪个人跑的最快

回答：曹操原因：说曹操曹操到

10、橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好

回答：橡皮。原因：橡皮擦(橡皮差

11、怎样使麻雀安静下来

回答：压它一下。原因：鸦雀无声(压雀无声)。

12、从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰

回答：1懒惰;2勤劳。原因：一(1)不做二(2)不休。

13、米她妈是谁

答案：花原因：花生米

创意生日晚会策划篇7

一、活动目的：1、庆祝前月份和后月份公司员工的生日，增强公司、部门、员工之间的凝聚力与亲和力，加强常熟泓淋电线内部“家”文化的建设。

2、在所有员工工作近两个月的疲惫期间，借此机会让员工好好休息一次;

3、通过一些小活动，给员工一个面对面交流的机会，另一方为更好的进行公司企业文化建设打下基础，同时，也为公司的长远发展献计献策。

二、活动地点：教育训练室

三、活动时间：每月末晚上19:00~22:00频率：每两个月1次，全年共6次

四、活动形式：

通过公司短信、PPT视频展播、直接间接主管祝福、小游戏、生日蛋糕、发放奖品等形式开展;

五、具体内容安排：

1、18:30进厂

2、19:00正式开始，(活动历时约3个小时)

3、生日祝福活动：

1)进场后先宣布前两个月份的过生日的员工名单。(配以PPT照片播放)

2)把生日卡片装在袋子里，让生日员工自己抽出祝福卡片，并邀请直接主管为嘉宾为生日员工送祝福。

3)让他们用一句话表达自己的想法和愿望，接受大家的祝福。

4)大家齐唱生日歌

5)邀请特殊嘉宾(公司领导)对其工作表扬和肯定，为生日员工发放纪念品。

4、COM秀(show)--------小活动1)口水传情

规则：把过生日的员工分两组

十人一组男女间隔两组人用嘴将扑克牌传递先传完的胜利

失败者要接受惩罚，表演才艺或者身体力行(做俯卧撑或伸蹲)或者

2)别的其他小游戏，如地方话接龙(互动类，暂不列出)

5、分尝蛋糕(请领导与生日员工代表共同切生日蛋糕)

6、合影、拍照留念，以便放到宣传栏或橱窗展览

7、收拾，清理会场

六、其他注意事项

1、会场布置及清扫由人力资源部负责

2、设备及音响调试由设备科负责

七、经费预算

增加肌肉力量：多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

练肌肉重要是的在坚持：俯卧撑 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。 直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。 为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。 俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。 变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②作用：增强脯肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。 ②作用：增强腹部及髋部肌力。 ③时间：每次练3—5分钟。 第3式：仰卧起坐法 ①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。 ②作用：增强腹部肌肉力量。 ③时间：每次练3—5分钟。 第4式：屈双膝挺腰法 ①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。 ②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。 ③时间：每次练3—5分钟。 第5式：压腹练功法 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。 ②作用：增强腹肌，伸展腰肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第6式：蹬自行车练功法 ①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。 ②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。 机理：肥胖病患者，由于腹部脂肪增厚，行动不便，体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环，使腹肌得到充分锻炼，从而消除腹部多余脂肪而达到减肥目的。 上部主要采用双臂撑：用两把带扶手的椅子，在身体左右分开放，比肩略宽，2手握住，身体下放，两脚前伸，用力撑起，3-5组，每组8-12下。主要锻炼胸肌、三角肌和弘三头肌。这是全面锻炼上身的最好办法。其次是俯卧撑，2-3组。每组之间休息时间不超过2分钟。锻炼后72小时再重复。2个月后你的胸肌会和上臂会膨胀起来。记住，一定要做到涨、酸、满的感觉才最有效。腹肌最好是睡觉前练。要求是：仰卧起坐不低于15次/组，这是减肥动作。肥肉消了，腹肌自然就出来了。看自己的能力了，多做更好。白天做肚皮会酸，因乡影响工作。最好是每天都练，30天就有效果。

怎么提高弹跳：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

怎么长的更高：能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

可把俺累坏勒``

第一集：

皮影工人赵东风因解救过遭遇非礼的程丽娜而被美丽的程丽娜委身相嫁，他们很快便有了孩子。但赵东风发现程丽娜不时有一些反常的举动及神秘电话。

东海市，东方集团老总张厚城的妻子李晓慧一直对丈夫的男女关系疑神疑鬼，并让弟弟李晓石同办公室主任乌子豪暗中监视丈夫，张厚城对此头疼不已。

程丽娜深夜外出神秘电话被赵东风发现，程丽娜语无伦次的隐瞒真相，并将电话号码撕碎，却仍然不由自主的透露出东海的信息来。

第二集：

赵东风深爱着程丽娜，仍然沉浸在莫大的幸福满足中，不料一天他下班后发现程丽娜抱着孩子不翼而飞……

赵东风发疯般寻找程丽娜，他根据线索找到了省城程丽娜租住的房屋，却发现已是人去楼空，仓皇躲逃的程丽娜刚刚与他擦肩而过。

赵东风的寻妻事迹被电视台《寻找真情》栏目制片人胡永晨发现，栏目陷入困境的他认为这是起死回生的好机会，遂四处寻找赵东风，但却屡屡扑空。

此时的赵东风已经根据程丽娜撕碎的那个残缺不全的电话号码找到了东海市的一个高档小区。

第三集：

赵东风设计进入小区寻找程丽娜，却被一个叫乌子豪的业主通告保安而被暴打一顿。乌子豪假惺惺的劝赵东风放弃寻找，赵东风不为所动。

赵东风到一家装修公司便打工边寻找程丽娜，不料却被监工诬陷偷盗而被开除，而这背后却又是乌子豪在暗中作祟。

赵东风另找了一家小饭馆做杂工，与他同时到饭馆的女服务员何玉芳对他显得异常关心。赵东风在高档小区对面租了一间房子，每天用摄像机录下出入小区的人，期冀能发现程丽娜的踪迹。

何玉芳跟踪赵东风到他的租住房，表示愿意帮他的忙，谁料何玉芳却趁赵东风不在时关掉了他的摄像机，令赵东风失去了乌子豪进小区的一幕。

第四集：

此时的乌子豪也正在对面的小区里用望远镜窥视着赵东风的一举一动。乌子豪深夜飞车被人诈伤，但对方曹胜利并未勒索财物而是要求到他手下工作。

何玉芳悄悄替换了赵东风摄像机里的磁带，并将赵东风口袋里程丽娜那残缺不全的电话号码洗碎，赵东风恼怒，何玉芳却突然向赵东风倾吐了自己的爱慕之情，要求赵东风别再继续找程丽娜而同自己一起。赵东风拒绝。

赵东风被父亲以患病为由叫回老家，何玉芳不远万里紧跟而至，令赵东风感动，《寻找真情》制片人胡永晨终于找到了赵东风，胡永晨决定将赵东风包装成真情偶像。

第五集：

乌子豪设计考验曹胜利对自己的忠诚度后，将曹胜利收为自己心腹并指派他暗中监视李晓慧同李晓石姐弟。

张厚城被确诊癌症晚期，李晓慧同李晓石决定暂时隐瞒消息以顺利继承东方集团的巨大财产，张厚城无意中念叨的“儿子”字眼令李晓慧怀疑张厚城另有女人，李晓石则认为这是无中生有。

曹胜利无法打探出张厚城的真实病情，乌子豪大为焦急，甜言蜜语哄骗深爱自己的葛菁菁到李晓石身边卧底。

赵东风被胡永晨说服随《寻找真情》栏目组一同寻找程丽娜，谁料却屡屡碰壁。

第六集：

胡永晨对赵东风寻妻的过度商业化令赵东风大为不满，加上屡寻程丽娜不果，赵东风酒醉之下意欲绝望自杀，幸胡永晨和及时赶到的何玉芳将他解救。胡永晨认为何玉芳对赵东风的感情可以促进收视率，遂劝说她加入寻妻万里行。

卧底李晓石身侧的葛菁菁得知张厚城确诊癌症，乌子豪大为兴奋，要隐身的程丽娜尽快赶来东海。

程丽娜来到了东海，最终经不住财富的诱惑答应乌子豪要把计划坚持到底，但面对乌子豪为她准备的电脑却痛苦难耐。

第七集：

程丽娜背着乌子豪约见自己的老同学张子建，以身体为代价要他帮自己一个忙。

赵东风再次来到了东海，他寻找程丽娜的启示引起了刚刚释放的顾易林的注意，他发现程丽娜就是曾在自己手下做过视频女郎的红线女。他假称是程丽娜的同学向赵东风探听消息，无意间吐露出红线女的名字，赵东风诧异不解。

乌子豪到医院支走李晓慧的监控，令程丽娜有机会同张厚城见面，程丽娜声称自己的儿子就是张厚城的儿子，张厚城大为激动，急不可待的要随程丽娜去看自己的儿子，待李晓慧到病房后，张厚城已经杳无踪迹……

第八集：

张厚城暗中决定承认程丽娜儿子的继承权，而不明真相的李晓慧也已隐隐感觉到张厚城另外还有一个女人，让李晓石密切注意张厚城的一举一动。

程丽娜逛超市时同赵东风不期而遇，程丽娜仓皇逃离跑入厕所，只看到程丽娜背影的赵东风紧追未果，让何玉芳进厕所找人，何玉芳却隐瞒了程丽娜藏身厕所的事实。赵东风心下怀疑何玉芳，但却毫无证据。

程丽娜处，乌子豪对赵东风的寻妻行动嗤之以鼻，程丽娜则因为何玉芳隐瞒自己在厕所的真相而怀疑何玉芳是乌子豪安插到赵东风身边的卧底。此时张厚城突然来到，措手不及的乌子豪只得隐身床底，而跟踪张厚城而至的李晓石也发现了程丽娜的踪迹，并在张厚城离开厚借故上门拜访……

第九集：

赵东风同栏目组终于走进了乌子豪所居住的小区，却受到何玉芳的再三破坏，原来，何玉芳就是乌子豪指派来阻碍赵东风寻找程丽娜的！

张厚城将程丽娜的事向李晓慧摊牌，李晓慧愤恨却无奈，张厚城同程丽娜到医院做亲子鉴定，鉴定医生就是张子建。

程丽娜不忍心赵东风辛辛苦苦的寻找自己，悄悄到宾馆为赵东风留下了五万块钱，赵东风意识到这是程丽娜留给自己的，紧追程丽娜未果，痛苦不已。

亲子鉴定证实孩子是张厚城的亲生骨肉，张厚城遂将程丽娜在集团内安排为高层领导。不愿程丽娜顺风顺水的李晓慧故意让程丽娜负责公司亏损的酒业。

第十集：

何玉芳屡屡受赵东风怀疑，不顾胡永晨的苦苦劝告离开了赵东风，恢复本名葛川川，葛菁菁对赵东风三番两次拒绝姐姐的求爱感到好奇。

顾易林找到当年程丽娜等人的视频聊天记录，决定要靠它发家致富。

程丽娜负责公司积压的酒的销售大获成功，圆满躲过了李晓慧的刁难。李晓石百般维护程丽娜，李晓慧为惩罚弟弟将他调到程丽娜身边让他监视程丽娜，乌子豪却因此高升，得以兼任人力资源部部长同集团办公室主任。

葛菁菁不顾姐姐劝告同姐姐开车去看赵东风寻妻活动现场，不料引起了赵东风的注意怀疑，二人慌忙奔逃才躲过了赵东风的追赶。

第十一集：

李晓慧要乌子豪调查程丽娜是否有不光彩的过去，并将乌子豪占为泄欲工具，谁知二人的苟且勾当被跟踪的曹胜利拍下，李晓慧隐隐感觉到有人，乌子豪极力遮掩。

顾易林四处寻找当年的那些视频女郎，试图从中打听到红线女——程丽娜的下落，不料在商场偶遇出差至此的程丽娜，程丽娜惊慌而逃。

东海电视台即将报道赵东风的寻妻事迹，乌子豪为掩盖程丽娜的真相不惜以色情引诱李晓慧的注意力。

李晓慧为刁难程丽娜，让她负责一处亏损的房产，程丽娜提议合理改造，遭到李晓慧的激烈反对，张厚城则坚决支持，最终程丽娜的设想成功实现。

第十二集：

张厚城终于病逝，程丽娜到医院探视时偶遇张子建交谈，却被暗中的曹胜利无意撞见。眼见计划即将成功的乌子豪意欲玩弄程丽娜，内心愤恨的程丽娜激烈反抗却终未能逃过乌子豪的蹂躏。

乌子豪跟踪赵东风意欲加以暗算，谁料螳螂捕蝉黄雀在后，自己反被暗中盯梢的程丽娜打晕。乌子豪觉得程丽娜的经历大有可疑，遂令曹胜利彻查程丽娜的历史，一定要知道程丽娜讨厌电脑的秘密。

张厚城的遗嘱宣布，程丽娜及儿子有权继承张厚城的部分巨额遗产，但遗嘱生效期却是在六十三天之后。

第十三集：

李晓石劝姐姐放程丽娜一马，却闹到姐弟反目。

为稳住赵东风，葛菁菁自告奋勇去找赵东风阻止他的寻妻行动，她化名郭美丽，找到胡永晨表示要帮赵东风寻找妻子，胡永晨决定利用她的表演才能，让她爱上赵东风来刺激收视率，这正遂了葛菁菁的心愿。

赵东风寻妻在东海电视台播出，提前知道播出时间的乌子豪以业务大练兵为名，巧妙地令东方企业集团所有员工失去了看电视的机会。

程丽娜抱孩子到医院看病，谁料却遇到赵东风因晕倒而被送到医院，程丽娜看到了躺在床上的赵东风后仓皇逃离，赵东风通过葛菁菁的神情意识到程丽娜就在身边，但当他跟随而去时却不见踪影，倒是葛菁菁同程丽娜撞个正着。

第十四集：

程丽娜责问乌子豪又在赵东风身边安插耳目，乌子豪则警告程丽娜一定要小心遗嘱生效期，乌子豪怀疑程丽娜就是之前保护赵东风暗中袭击自己的人，程丽娜否认。

赵东风怀疑葛菁菁在医院时看见的是程丽娜，葛菁菁隐瞒了真相，赵东风到医院档案中寻找程丽娜和赵嘟嘟的名字，却没有任何发现。

曹胜利在乌子豪的指派下四处了解程丽娜的历史，却一无所获，乌子豪命令他一定要查清程丽娜反感电脑的原因。

顾易林依然在四处寻找视频女郎讹财生存，但面对一些穷困潦倒的视频女郎仍然显现出些许的怜悯与仁慈。

第十五集：

葛菁菁以过生日为名暗中下药迷倒赵东风后到宾馆开房，然后报警造成赵东风嫖娼被抓的现场而遭到媒体曝光。

胡永晨为维护寻找真情的形象召开新闻发布会澄清，代替赵东风出场的葛菁菁一番声泪俱下的表演令其无意间成为小有名气的明星。

赵东风发现葛菁菁同何玉芳一样喜欢吃四川特产脐橙，而葛菁菁声称的老家是湖北，这引起了赵东风的怀疑，他改变主意决定继续同葛菁菁等人一起，以寻找葛菁菁的破绽。寻找真情栏目组终于离开了东海。

乌子豪怀疑程丽娜在广州曾作过色情行业，要曹胜利无论如何要找到证据。

第十六集：

顾易林仍然在辛辛苦苦寻找程丽娜的消息，但却一无所获。他认为赵东风的寻找方式是痴人说梦。

葛菁菁也终于成为小有影响的明星，而赵东风心中的疑云越发浓重，他暗中取了“郭美丽”的身份证，到公安机关鉴定后证实“郭美丽”的身份以及身份证都是假的。于是他回到东海自己因“嫖娼”被抓的宾馆查找开放资料，发现 “郭美丽”开房登记所用的身份证是葛菁菁。

愤怒的赵东风找到葛菁菁追问真相，却被不明所以的胡永晨拉开。真相被揭穿的葛菁菁跳窗逃跑，胡永晨的栏目也因弄虚作假而停办，赵东风重新回到了东海。

第十七集：

嘟嘟生日，赵东风孤独的在宾馆做着俯卧撑为孩子过生日。而程丽娜同孩子到饭店过生日却遇到了做视频女郎时的姐妹小燕子，程丽娜匆匆离开，赶来为孩子过生日的李晓石对此大惑不解。但小燕子的同伴已经认出了李晓石。外出买蛋糕的赵东风再次与程丽娜擦肩而过。

顾易林三番两次从赵东风父母处打探程丽娜的消息，引起了赵东风的怀疑，他发现顾易林的电话是广州的，意识到这与程丽娜在广州的历史有关，于是他赶到了广州。

广州，曹胜利将程丽娜的照片发到网上让视频**帮忙调查，谁料想视频**恰巧将程丽娜的照片发给了顾易林，顾易林追问视频**红线女的下落，视频**终于得知就是红线女并将此告诉了曹胜利。

乌子豪通过曹胜利得知程丽娜曾做过视频女郎，终于明白为什么程丽娜讨厌电脑，他找到程丽娜撕开真相肆意蹂躏，程丽娜只能默默承受。

第十八集：

广州，曹胜利要知道程丽娜的历史，顾易林要知道程丽娜的下落，他们被视频**的情报牵在了一起。曹胜利要找顾易林结果被顾易林玩弄于股掌，而顾易林也被赵东风跟踪，顾易林成功脱身，却被赵东风发现了他遗留下的写着“红线女”等人的名单。

乌子豪三番五次凌辱程丽娜，程丽娜屡屡垂泪被李晓石发现，不明真相的李晓石愤怒不已去找乌子豪算账，反被乌子豪冷嘲热讽一顿。

赵东风回到了东海，到石头手底下边打工边寻找程丽娜。

第十九集：

回到东海的顾易林找到了曾撞见程丽娜李晓石进餐的视频女郎小燕子，但小燕子对顾易林的敲诈毫不理会，顾易林跟踪拍下了她同一名领导干部进行性交易的录像，而自己被曹胜利跟踪却浑然不觉。

程丽娜的别墅要进行装修，谁知请的装修队就是赵东风所在的装修队，程丽娜无意间看见了当初自己给赵东风买的衬衫，心下吃惊。乌子豪到别墅来纠缠程丽娜，二人的吵闹被赵东风无意听到，他怀疑别墅主人是程丽娜，却屡屡同程丽娜擦肩而过。

第二十集：

乌子豪三番五次来骚扰程丽娜，幸被及时赶来的李晓石破坏，李晓石大胆向程丽娜示爱被拒绝。悔悟的葛川川决定回东海找赵东风帮他寻找程丽娜，乌子豪命令葛菁菁一定要阻止葛川川。

程丽娜发现了赵东风放在工地的的皮影，认为赵东风就在工程队里，惶恐的辞退了工程队，而赵东风也终于确认，别墅主人就是程丽娜！

乌子豪得知赵东风已经找到程丽娜，变态的再次蹂躏了程丽娜，令程丽娜不要再到公司上班，并要曹胜利在东方集团守株待兔，等赵东风到集团找程丽娜的时候将其抓住，谁料赵东风竟然没有出现，开始学聪明的赵东风守在暗处注意着东方集团大门的风吹草动。无意间再次看到了乌子豪。

第二十一集：

李晓慧对乌子豪未能找到程丽娜不光彩的把柄而失望。曹胜利找乌子豪时被李晓慧注意到，李晓慧发现曹胜利就是当初偷拍自己和乌子豪的人，威吓曹胜利要听命于己，曹胜利无奈之下投靠李晓慧出卖了乌子豪。李晓慧根据曹胜利提供的线索找到了张子建医生，终于掌握了程丽娜亲子鉴定作假的证据。

赵东风应聘为保洁员终于进了东方集团，四处寻找程丽娜的踪迹。而顾易林也终于从小燕子处得知同程丽娜一起吃饭的李晓石的下落，遂到东方集团跟踪李晓石，谁料自己又被曹胜利跟踪，赵东风跟踪曹胜利遗憾的追丢。而顾易林紧跟李晓石，终于找到了程丽娜的住址。

第二十二集：

顾易林要挟程丽娜拿出一百万，程丽娜无奈听从，程丽娜向集团借钱，李晓慧令财务让程丽娜亲自找她拿。

乌子豪跟踪顾易林至他的住处，悄悄复制了程丽娜作视频**的证据，而葛川川也终于找到了赵东风，她和盘托出了乌子豪的全盘阴谋。

李晓慧揭穿了乌子豪的阴谋并软禁了他，乌子豪向程丽娜传递消息也无从下手，面对出现的曹胜利他意识到已经大势已去。

赵东风在东方集团的地下车库发现了程丽娜，他的一番表白申诉令程丽娜欲哭无泪，程丽娜惶惶开车离开，跟踪的顾易林打车追赶，赵东风则只能骑车紧跟。

顾易林跟踪至程丽娜的住处，程丽娜却拒绝满足顾易林的敲诈，绝望的顾易林绑架了嘟嘟扬言杀死嘟嘟。

第二十三集：

危机之时赵东风终于找到了程丽娜的住址，赵东风就出了嘟嘟，而自己却身负重伤，就在顾易林要置他于死地的时候，程丽娜杀死了顾易林。

公安局，程丽娜终于坦白了自己做过视频**的历史，尽管杀死顾易林是正当防卫，但她仍因诈骗巨额财产而被捕入狱。

春风得意的曹胜利自诩接收大员接管了葛菁菁，一败涂地的乌子豪看到曹胜利肆意蹂躏葛菁菁后心灰意冷，在曹胜利酒后开车之时自杀于他车轮之下，曹胜利也被捕入狱，李晓慧不由得感叹于因果宿命。

狱中程丽娜幡然醒悟，开始体会到爱情的真谛和真情的可贵，她对赵东风深深的忏悔，赵东风则表示她永远是自己一生的爱人。

——全剧终——

看看韩庚就知道了

练跳舞：骨折两个月都不知道

由于有着6年的舞蹈训练，作为中央民族学院舞蹈系高材生的韩庚在进军韩国之前，已经具有相当不错的舞蹈水平。但他刚到韩国受训的时候，所在的班级却是最低的C班。对此，韩庚并没有丝毫意外：“这是肯定的啦，我刚到当然是从最基层开始。”当然，这也与韩庚以往练习的舞种截然不同大也关系，他表示，“我是学民族舞的，但一进去公司就要跳Hit hop和poping这种舞蹈，肌肉要一下一下的动，不同的舞蹈，肌肉动的位置又不同，挺复杂的。”就这样，身在异乡的韩庚连自己最拿手的舞蹈也要从零开始练习。

对于舞蹈练习，韩庚坦言自己从来也不会觉得闷，而且最喜欢一个人练舞。在当SM练习生的时候，他最高的纪录曾是连续练舞20个小时。这是否是经理人公司的要求？韩庚解释道："这是我自己的要求，因为出道之前就有编好的舞蹈，还有歌，都要练。那时经纪人也不在，只有编舞的老师和我们，所以就自己练习，要准备最完美、最好的演出。”凭着扎实的基本功，韩庚在短短的半年内就从最低的C班升到了A班。他自豪地说：“那时候，A班就只有三个人，我、东海，还有恩赫。”

作为专业的舞者，体型偏瘦的韩庚在长期的练习下也受过不少伤。由于练舞时动作过激，韩庚的手臂曾经骨折，“当时确实也不知道哪受伤。因为我很瘦，所以去健身。有一天我做俯卧撑的时候，觉得胳膊很疼，我就跟经纪人说‘胳膊很疼，能不能去医院？’到了医院拍完片子，才知道是骨折了，问是什么时候骨折的，(医生)说应该是两个月前，但医生说骨折已经长好了，不过是长歪了。”所以，现在韩庚举手的时候，胳膊就会咯噔咯噔地直响，但幸运的是，这对他的演出并没太大影响。

强忍耐：被迫戴面具上台演出

2005年11月6日，韩庚和其他11名韩国男孩组成了面向亚洲市场的大型组合(2006年又新加一名成员组成13人——编者注)，正式出道！站在舞台上的那一刻，激动和欣喜不言而喻。可是残酷的事实在出道的兴奋还没有褪去的时候，却给韩庚泼了一盆冷水。韩国有相关规定称，作为外国籍艺人，只能签约三个电视台，其他未签约的电视台不能露脸。而对于一个刚出道的艺人来说，谁都知道曝光率意味着什么。

韩庚回忆说：“当时经纪人突然跟我说要去一趟外国人出入处，到了那里，出入处的工作人员问了我好多东西，比如说参加过什么演出，拍过什么广告，上过什么杂志？说完之后觉得说要罚款，因为没有正当的一个手续，没有一个演艺的签证。因为当时我是公司第一个从外国来的艺人，所以公司也不知道是什么样的一个程序。因此公司当时就说‘你从今天结束后，在韩国不能演出了’。那时候一听，我马上就哭了，自己对自己说‘完了，这才刚刚开始，就又把我封杀掉了，就不能让我演出了’。所以之后的那场演出，我就当它是在韩国的最后一场演出，我一定要尽全力，要所有韩国的歌迷知道有我一个韩庚在舞台上，给他们留一个深刻的印象。”

后来，不言放弃的韩庚与经理人想出戴面具演出的折衷办法，“我跟经纪人一起商量，因为如果缺我一个人队形就全乱了，还得重新排，而且第二天马上要演出。”于是，韩国KM电视台的现场，Super Junior的舞台上出现了一位带着黑色和银色交加面具的男孩。

有辛酸，自然也有迷茫

当时还没出道的韩庚最迷茫的时候该是每年训练生回国续约的那段时间。SM公司的训练生很多，竞争也很激烈，每天都有新的练习生加入，旧的练习生离开，淘汰和自己的放弃每天都在不断的上演。几次续签之后，当初一起到达韩国的同伴们都离开了，只剩下他一人。在韩国不到500元人民币的生活费使他在韩国的两年内都没有逛过街，两点一线，公司和宿舍。

韩庚曾经想家想得哭过，第一次在韩国过春节的时候，他哭了，在电话中哭了10多分钟才最终开口说了一句：“妈，新年快乐。”他也曾经在困难和挫折前退缩过，每当看到有同伴在出道前几天就被换下，他曾想放弃。但喜欢舞台的他从没放弃：“不是没有羡慕过，不是没有彷徨过，只想努力的学习，努力的证明自己。”

虽然在韩国的星路历程充满辛酸艰苦，但能让韩庚熬过这段艰苦岁月的原动力，除了父母的支持，相信最大的支柱就是Super Junior其他队员和“庚饭”带给他的温暖。

艰苦中快乐着

洗澡比赛

说到Super Junior的趣事，韩庚想起了洗澡比赛，“我们分两个宿舍住，两个宿舍相临，为了增加睡觉时间，就要缩短洗澡时间，这样在组合中展开了‘洗澡洗得最快大赛’。不洗澡的其他11个成员是评委团，洗完澡的成员要接受评委团的评价：洗完澡后身上要有浴液的香味，身上不准有泡泡，评委们都要闻一闻进行评价。在第一届比赛中，团员始源自诩可以在两分钟内洗完。当然，其他成员开始都不相信。大家让始源洗澡，别的成员都站在浴室门外，一边听着一边计算时间，测验结果让大家非常惊讶，因为他洗澡竟然只用了1分钟30秒。”不过这个记录后来被另一位成员“神童”打破，他竟然在22秒钟内洗完澡，并且没有违反比赛规则！韩庚说：“到目前为止，没有人能够突破‘神童’的记录。”

生日快乐

在韩庚 22岁生日当天， SJ的其他成员邮寄了一盒记录着他们各自深情祝福的录影带到身处中国的韩庚手上。其中，组员强仁说道：“韩庚哥这次生日，希望一切都顺利，不要生病，和父母分开，一定很孤独，这次回家和父母一起过春节，健康地好去好回。回来以后再和我们Super Junior其他成员一起，为了给大家展现更好的面貌而努力。”兄弟的友谊，暖在韩庚的心头。

　　生日流程策划方案 篇1

　一、适用范围

　分公司编制内所有员工

　二、福利项目

　1、生日蛋糕：员工生日当天，由行政部负责在中卫xx蛋糕房采购生日蛋糕，在当天下班前由行政部当面发放给生日员工，并代表企业祝福员工的生日;

　2、生日贺卡：分公司统一采购生日贺卡，贺卡上由总经理签字送上祝福寄语(寄语由行政部提供)，于员工生日的当天随同生日蛋糕一起发送给生日员工;

　3、生日餐劵：由行政部统一采购生日餐劵，于员工生日的当天随同生日蛋糕一起发送给生日员工，餐劵由员工自由支配，分公司不做其他要求;

　4、员工生日当天在完成工作前提下可提前2-4小时下班;

　三、责任部门

　行政部：负责收集员工的生日日期，负责蛋糕、贺卡的采购以及相关

　费用的申报;

　四‘’经费预算

　1、生日蛋糕：100元/人;

　2、生日贺卡：免费;

　3、生日餐劵：500元/人，限厨师及门卫以外员工享受;

　4、生日红包：200元/人，限厨师及门卫享受;

　五、发放规定：

　1、分公司全体员工可享受当年的生日福利;

　2、员工生日的出生日期以行政部收集的信息为准;

　3、可以享受此福利之日起，该年度已错过的生日不予补贴;

　4、根据分公司实际情况如员工生日期间回家休假，则到岗后生日蛋糕不予补发，餐劵福利继续享受;

　5、本规定自20相信年11月20日期开始执行;

生日流程策划方案 篇2

　一、策划目的

　为了倡导公司“家”文化的企业理念，增强员工的归属感，从而进一步形成良好的企业向心力和凝聚力。让每一位“xx人”都能感受到“xx”大家庭的温暖，达到情感留人的目的。特制定如下员工生日福利方案。

　二、策划目标

　1、公司从细节着手，关心、激励员工本人;

　2、利用此次机会，传递公司文化、增强员工归属感。

　三、具体建议

　1、带薪假期

　员工生日当天可提前下班2小时，按正常出勤计考勤。

　2、生日贺卡

　公司设计制作统一格式的贺卡。贺卡上印刷有公司的'标志以及对员工的生日祝福并有公司最高领导的亲笔签名。生日贺卡由综合管理部统一管理，并在员工生日的前一天送给员工。

　(在项目人员可由项目负责人提前把贺卡带回，生日前一天送出。)

　3、生日蛋糕

　在员工生日当天，综合管理部提前给员工订好蛋糕，在当天中午就餐之时与同事共同庆祝，共同分享。每位同事用便签纸写上自己的祝福，贴到公告栏上。如员工生日当天恰逢节假日，可提前举行。

　(在项目人员可以由项目负责人组织庆祝，生日蛋糕费用公司可报销。)

　4、合影留念

　过生日员工与所有同事合影留念，并由公司制作相框，赠送给员工。

　四、费用预算

　公司员工生日实际情况：公司现有员工106人，公司计划每人每次生日花费240元，生日蛋糕约200元∕人，集体活动约40元∕人。一年共需25000元。

生日流程策划方案 篇3

　一、活动目的：

　1、庆祝前月份和后月份公司员工的生日，增强公司、部门、员工之间的凝聚力与亲和力，加强常熟泓淋电线内部“家”文化的建设。

　2、在所有员工工作近两个月的疲惫期间，借此机会让员工好好休息一次;

　3、通过一些小活动，给员工一个面对面交流的机会，另一方为更好的进行公司企业文化建设打下基础，同时，也为公司的长远发展献计献策。

　二、活动地点 ：

　教育训练室

　三、活动时间 ：

　每月末晚上19：00~22：00频率：每两个月1次，全年共6次

　四、活动形式：

　通过公司短信、PPT视频展播、直接间接主管祝福、小游戏、生日蛋糕、发放奖品等形式开展;

　五、具体内容安排：

　1、18：30进厂

　2、19：00正式开始，(活动历时约3个小时)。

　3、生日祝福活动：

　1)进场后先宣布前两个月份的过生日的员工名单。

　2)把生日卡片装在袋子里，让生日员工自己抽出祝福卡片，并邀请直接主管为嘉宾为生日员工送祝福。

　3)让他们用一句话表达自己的想法和愿望，接受大家的祝福。

　4)大家齐唱生日歌

　5)邀请特殊嘉宾(公司领导)对其工作表扬和肯定，为生日员工发放纪念品。

　4、COM秀(show)——————小活动1)口水传情

　规则：把过生日的员工分两组

　十人一组？男女间隔？两组人用嘴将牌传递？先传完的胜利。

　失败者要接受惩罚，表演才艺或者身体力行(做俯卧撑或伸蹲)或者

　2)别的其他小游戏，如地方话接龙(互动类，暂不列出)

　5、分尝蛋糕(请领导与生日员工代表共同切生日蛋糕)？

　6、合影、拍照留念，以便放到宣传栏或橱窗展览7、收拾，清理会场

　六、其他注意事项

　1、会场布置及清扫由人力资源部负责

　2、设备及音响调试由设备科负责、

生日流程策划方案 篇4

　一、活动目的

　1、庆祝在12月份生日的部分同事，欢迎新同事，增进公司的内部凝聚力和亲和力；

　2、让员工充分的展现自我，在活动的过程中认知自我及企业大家庭的氛围；

　3、实现领导和员工的互动，丰富员工业余生活,增进同事感情;

　4、体现公司以人为本，重视、关注每一位员工的成长，并且公司愿意与员工一起成长的涵义

　二、活动简介：

　公司拟计划于20xx年12月10日举行“庆祝生日patty活动”，并借助此次活动欢迎新同事，丰富员工业余生活，增进公司内部的凝聚力和亲和力。

　本次系列活动包含三个子活动

　活动一：“猜猜他是谁”--达到预热暖场的效果

　活动二：“唱生日歌，吃蛋糕”

　活动三：“互动活动”

　三、活动时间：

　xxx

　四、活动地点：

　适合于开part的任何地方，建议公司会议室

　五、活动参加人员：

　全体同事。

　活动主持人：媛姐

　六、活动的过程：

　活动一：“猜猜他是谁（猜猜今天给谁过生日）”

　第一个猜对了的同事，将获得由寿星亲自送出的幸运苹果一个。(苹果事先由公司准备好)，当然了，送苹果的同时，主持人也可要求猜对的说几句祝福的话。

　如果猜错了，需要表演一个节目。

　注意事项：此活动的前提大部分同事不知道今天要给谁过生日。

　活动二：“唱生日歌，吃蛋糕”

　点生日蜡烛，全体员工齐唱生日歌，过生日的两位同事许愿，两人和力吹灭蜡烛，切分蛋糕

　注意唱生日歌时，可以由第一个活动诞生的有文艺特长的同事领唱。

　活动三：“互动活动”

　可以从以下活动中选取

　踩汽球

　目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

　要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

　步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

　抢椅子

　台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音

　乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

　猜五官

　1、两人面对面

　2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：须指着自己鼻子以

　外的任何其它五官。

　游戏4、拍七令

　用具：无

　人数：无限制

　方法：多人参加

生日流程策划方案 篇5

　为了进一步推动公司企业文化建设，增强公司凝聚力，加强员工归属感，构成良好的企业向心力，让每位员工切实感受到xx的温暖，特制定以下新的员工生日福利方案。

　一、适用范围

　公司所有转正的员工。

　二、福利项目

　1、生日贺卡

　公司设计制作统一格式的生日贺卡。贺卡印有公司对员工的生日祝福和公司总经理的亲笔签名。生日贺卡由行政部统一管理，并在员工生日当天发给生日的员工。

　2、群众活动（生日会）

　每月下旬举办当月生日人员的群众生日会，活动资料为：群众大生日蛋糕、群众晚餐、卡拉OK（也可组织其他群众活动如看**、体育活动、户外活动等），可有效促进员工之间的情感沟通，活跃气氛。若当月生日人数较少或遇特殊状况无法如期举办，就顺延到下月，和下月生日人员一齐参加群众生日会。

　三、职责部门

　行政部：负责生日员工的名单收集和生日贺卡的制作、贺卡费用与群众生日会费用的申请和保管、大生日蛋糕的申购、群众生日会的通知。

　四、具体要求

　1、行政部在每月25日前做好下月度生日人员名单及具体生日（以身份证为准），并制作好贺卡与群众生日会费用审批表提交总经理签字。

　2、行政部申请到群众生日会费用后，在每月20日前发出本月下旬某日举办群众生日会的通知。本月全体生日人员选取其中一名作为本月的生日代表，负责安排组织本月生日人员当天的群众生日会，时间一般为晚上，预订好群众晚餐地点和卡拉OK或其他群众活动的地点。行政部当天购买好大生日蛋糕，由生日人员或行政人员带到群众晚餐地点。

　3、群众生日会上生日人员须拍好活动照片，筛选后发给行政部。行政部在每月10日前冲洗好照片张贴在公司公告栏。

　4、群众生日会举办后一周内由当月的生日代表将当天的活动费用发票全部上交行政部，行政部填好费用报销单按照公司财务流程把发票提交财务部，群众生日会费用多退少不补。

　五、费用预算

　1、生日贺卡：2元人左右；

　2、群众生日会：每次100元人。

生日流程策划方案 篇6

　活动主题：

　“相聚xx，相约xx”

　活动背景：

　“传承物流文化，发扬物流精神”会在xx物流晚会中得以彰显,相约xx物流晚会，你会发现大学生活如此丰富多彩。这此间的许许多许多只有用心才能体会到。让我们借着“xx物流晚会”，为我们的大学生活留下一段难以忘怀的记忆，用心去体会此间的独特情结珍惜大学时光，你会发现同学之间的友谊如此温暖人心;你会发现团结的精神如此给人以力量

　通过举办物流晚会，加强同学之间的友谊团结，提高同学的现场主持能力，同学们精心准备的节目，更让我们的大学时光增添一段难以忘怀而又开心的记忆。

　1、活动目的：

　相约xx物流晚会，让我们去发现同学友谊是如此的温暖人心;让我们去一会团结奋进的精神是何以振奋人心;让我们去感受大学生活是这么丰富多彩这此间的许许多多，用心去体会到;而这其中的快乐更需要我们的积极参与。同学们借着xx物流生日party，尽情狂欢吧!

　2、活动主题：

　物流生日party

　3、活动时间及地点：

　10月29日晚6：30大学生活动中心(食堂3楼)

　4、主办：

　123物流管理专业。

　5、参与人员：

　123物流管理全体同学。

　6、活动流程：

　活动前期：

　①申请活动场地(罗卫平)。

　②登记好同学所报的节目，并策划好节目的安排。

　③准备活动当天所需的设备，物品等。

　④写好邀请函邀请嘉宾。

　⑤活动工作人员安排。

　活动期间：

　①布置好场地。

　②接待好所有嘉宾。

　③主持人搞定全程。

　④所有安排的人都各司其职。

　⑤积极参与晚会的各种活动。

　⑥做好摄影，放映等工作。

　⑦节目活动期间所有道具安排到位。

做俯卧撑如果姿势不对可能会引起瘫痪，听起来感觉不可思议，但是真实案例就在我们身边。 

俯卧撑是一项非常简单的运动，不受时空的限制，在家就能做。俯卧撑看似简单，但在运动时可能会出现各种各样的小问题。但万万没想到，这一样一个有利于健康的运动竟然也存险。有一位学生在做俯卧撑的时候导致瘫痪，具体学生做俯卧撑瘫痪是怎么回事下面让我们一探究竟。  

萍乡市湘东区腊市镇明塘小学三年级学生小琪(化名)遭遇不幸。因为在学校做卧撑下半身瘫痪。 三年来，为了治病，家里已债台高筑。因未能与当地教育部门达成一致，小琪的父母起诉法院，并索赔708万元。女童在校做俯卧撑后瘫痪经历了两次开庭之后，小琪的父母正等待着法院的判决。等待是煎熬，也是希望。如果不是三年前的一件意外，他们本可以免受这份煎熬。

那天对于小琪的父母而言，是一个不用刻意记住的日子，因为那天恰好是8岁的生日。 按照班级安排，那天早读，由小琪在班上带读拼音，由于多读了一遍，班干部之前班主任童尔军立的“规矩”(读错课文，男生罚做20个俯卧撑，女生罚做10个俯卧撑)，要求小琪在教室讲台位置做10个俯卧撑。小琪起初做到了两个，动作不规范，要求重做又做了8个以上的俯卧撑，随后便感到腰部剧疼，在地上难以起身。 小琪的不适感越发强烈，被在校老师送往萍乡市中医院就诊，随后在北京市博爱医院，小琪经医生确诊为无骨折脱位型脊髓损伤、胸5完脊髓损伤，双下肢感觉运动功能障碍。就是通俗说的“瘫痪”。

第一，在做俯卧撑之前做收肘动作。这是为了避免俯卧撑过程中肘部打得过开，否则会使肩部用力过度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。第二，做好预热动作。做俯卧撑前，保持俯撑姿势，双手手掌着地，手指向前，两手掌与肩同宽或比肩稍宽，两臂伸直，两脚并拢，头部、背部、腰部呈一条斜直线。第三，做俯卧撑时要始终保持腹部收。如果腹部不收，在做俯卧撑时腰部会塌下去，这时候髋骨和下肢会先着地，锻炼效果自然会大打折扣。第四，做俯卧撑时肩部要保持后收。撑起时不用固定肘关节，当撑到最高点时，适当微微弯曲肘部，这样就能始终保持肩关节处于后收状态。

以上动作要牢牢掌握，才能避免悲剧的发生，希望每个人都有一个好身体，健健康康每一天！