健身伤到腰啦已经大半年啦可是还是疼 拍CT片子说没事 还用拍核磁共振

　　属于腰肌劳损。

　　要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。

　　1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。

　　2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。

　　3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

　　4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

　　5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

　　以上几类方法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主，辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关，而督脉和足太阳膀胱经均行于背部。推拿疗法能调整机体阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血散瘀，解除痉挛，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。 (1)揉法：术者以右手掌根紧贴在腰部压痛处做旋转按摩，由轻渐重，使力量达深部软组织约5 分钟。 (2)点按：在按摩的基础上，术者用拇指指腹按压腰部痛点，由轻渐重，使力量直达深部组织，按压时需有间歇性放松，使局部恢复血循环，以免加重损伤，即所谓的“压痛点强刺激法”。 (3)提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先轻后重、先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处。反复提拿约3 min。 (4)推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边移动，使腰部皮肤感到微热为宜(约2 min)。然后术者立于病员右侧，以右手掌根部和小鱼际肌处紧贴病员腰部皮肤，掌根用力，沿脊柱作鱼摆尾式推揉，由下而上，先健侧后患侧，重点放在患侧。反复推揉8～12次。 (5)斜搬腰法：患者侧卧，两手交叉于胸前，上侧肢体伸直，下侧肢体髋、膝屈曲，术者站于病员背后，一手握住病员手腕部，另一手拇、食二指紧紧抓住病员裤腰带，用掌根和小鱼际肌紧紧按住病员臀部，双手配合先轻轻晃动几下，使病员有思想准备，然后一手用力将患者肩部向后固定，另一手将臀部推向前方，此时可听到发自腰部的“咯嗒”响声，这是手法成功的重要标志。 (6)震抖：患者原体位不变，双手抓握床头，全身肌肉放松。术者站于患者足后，双手握住患者双踝，用力牵拉震抖，将患者身体抖起呈波浪形，连续做3～5次。 经过以上手法治疗有效后，患者腰部肌肉痉挛即可缓解，疼痛症状减轻。患者可站起做轻微的腰部活动。如患者疼痛症状仍十分明显，可根据情况重复以上治疗手法。患者康复后一定要加强腰部的柔韧性以及腰腹肌力量的练习，以免腰扭伤的复发。

现在人们生活水平提高，一般都会去健身锻炼身体，而瑜伽就是很受欢迎的一项锻炼。尤其是对于女子来说更加喜欢，但是有一些男子也学瑜伽锻炼。广东男子在健身房请私教练瑜伽致腰部受伤，谁该为男子的伤势负责？件事情的具体责任还在调查之中，健身房老板也说，如果确定是他们的责任，他们也不会逃避，会承担责任。

瑜伽大家都知道，是需要做一些高难度的动作，而且大多数都是女生来练，因为女性身体比较柔软，练瑜伽也比较容易。而这个男子在练习的时候。女教练就帮这名男子按压，结果就按了三秒，这名男子就表示自己的腰特别痛，受不了，一检查果然腰受伤了。而这名女教练也表示特别的懵，当时都不知道是怎么回事，怎么自己都还没开始，这名男子怎么就会受伤了呢？女教练说自己力道也不重，也觉得自己很委屈，不知道是怎么回事。

做瑜伽运动本来就是有一定风险的，对女子来说如此，对男子来说就更加是这样了。因为男性的身体柔韧性毕竟不比女性。如果这名男子在日常生活中已经出现了腰肌劳损的现象，那么很可能在这名女教练按压的时候，因为摆的姿势不对或者是位置不对，那么就有可能造成男子腰部受伤。不过这件事情公说公有理，婆说婆有理，毕竟也不能确定到底是男子本身的腰就有一些问题，还是教练按压方式不对，导致了男子腰部受伤。不过这名男子的腰一按就受伤，那么我想他的腰部可能本身也应该存在着一定的问题。

所以这名男子可以去找医生好好的检查一下，确保自己的腰部没有其他的问题。然后提醒我们大家，每个人去做运动的时候一定要了解到这项运动有可能带来的伤害，避免自己出现危险。

步骤/方法：

1通常来说，现在很多人都经常都喜欢一些健身，比如说我们经常的去健身房或者是白天或者是晚上的时候进行跑步，那么对于如果运动量使用不当的话，这样就会导致我们腰肌劳损。这样不但会导致我们身体健康受到一定的威胁，还会导致我们的一些生活方式也会受到了影响。

2现在很多的一些准备活动，如果使用不当的话，这样就会导致我们的发生，腰肌劳损的几率越大。比如说当我们在做运动的时候，如果说不做准备活动或者是准备活动做得不充分的话，这样就会引起腰肌劳损的一些疾病。

3那么在就是现在很多人的思想麻痹大意了，现在很多青少年的神经系统，她不和成年人的神经系统是一样的，由于她们的大脑过于的兴奋，或者是一直不平衡，这样就会产生一些兴奋过于占有我们的神经。这样也会引起腰肌劳损的。

注意事项：

以上就是为大家分析这些知识了希望的就是能够帮助大家到我们在选择运动的时候，我们避免选择一些运动量过大的一些锻炼，比如说举重之类的，这个时候，当我们发生腰肌劳损的时候，我们可以适当的练一下太极拳，或者是做一些气功。