严重失眠该咋办？

严重失眠的心理根源在于焦虑。

焦虑是由于一个人欲求不满而形成。

由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。

解决之道：

1找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。

2每天早上出去跑跑步，到空旷的地方喊一喊，晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐，由此减轻自己的焦虑。

3找出自己心底的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有另外一个宣泄的出路。

如果你能够经常这样做，一度困扰你的失眠症状便可以自行消失。

Cee Lo Green and Jack Black -Kung Fu Fighting

试听：

http://vyoukucom/v_show/id_XMzI2ODI2NTI=html

おん)

あ段 い段 う段 え段 お段

あ行 あ(a) い(i) う(u) え(e) お(o)

か行 か(ka) き(ki) く(ku) け(ke) こ(ko)

さ行 さ(sa) し(shi) す(su) せ(se) そ(so)

た行 た(ta) ち(chi) つ(tsu) て(te) と(to)

な行 な(na) に(ni) ぬ(nu) ね(ne) の(no)

は行 は(ha) ひ(hi) ふ(fu) へ(he) ほ(ho)

ま行 ま(ma) み(mi) む(mu) め(me) も(mo)

や行 や(ya) ゆ(yu) よ(yo)

ら行 ら(ra) り(ri) る(ru) れ(re) ろ(ro)

わ行 わ(wa) を(o)

ん(n)

浊音 (浊音 だくおん)

か行 が(ga) ぎ(gi) ぐ(gu) げ(ge) ご(go)

さ行 ざ(za) じ(ji) ず(zu) ぜ(ze) ぞ(zo)

た行 だ(da) ぢ(ji) づ(zu) で(de) ど(do)

は行 ば(ba) び(bi) ぶ(bu) べ(be) ぼ(bo)

半浊音 (半浊音 はんだくおん)

は行 ぱ(pa) ぴ(pi) ぷ(pu) ぺ(pe) ぽ(po)

片假名 (かたかな)

清音 (清音 せいおん)

ア段 イ段 ウ段 エ段 オ段

ア行 ア(a) イ(i) ウ(u) エ(e) オ(o)

カ行 カ(ka) キ(ki) ク(ku) ケ(ke) コ(ko)

サ行 サ(sa) シ(shi) ス(su) セ(se) ソ(so)

タ行 タ(ta) チ(chi) ツ(tsu) テ(te) ト(to)

ナ行 ナ(na) ニ(ni) ヌ(nu) ネ(ne) ノ(no)

ハ行 ハ(ha) ヒ(hi) フ(fu) ヘ(he) ホ(ho)

マ行 マ(ma) ミ(mi) ム(mu) メ(me) モ(mo)

ヤ行 ヤ(ya) ユ(yu) ヨ(yo)

ラ行 ラ(ra) リ(ri) ル(ru) レ(re) ロ(ro)

ワ行 ワ(wa) ヲ(o)

ン(n)

浊音 (浊音 だくおん)

カ行 ガ(ga) ギ(gi) グ(gu) ゲ(ge) ゴ(go)

サ行 ザ(za) ジ(ji) ズ(zu) ゼ(ze) ゾ(zo)

タ行 ダ(da) ヂ(ji) ヅ(zu) デ(de) ド(do)

ハ行 バ(ba) ビ(bi) ブ(bu) ベ(be) ボ(bo)

半浊音 (半浊音 はんだくおん)

ハ行 パ(pa) ピ(pi) プ(pu) ペ(pe) ポ(po)

拗音(ようおん)

平假名 (ひらがな)

や段 ゆ段 よ段

か行 きゃ(kya) きゅ(kyu) きょ(kyo)

が行 ぎゃ(gya) ぎゅ(gyu) ぎょ(gyo)

さ行 しゃ(sha) しゅ(shu) しょ(sho)

ざ行 じゃ(ja) じゅ(ju) じょ(jo)

た行 ちゃ(cha) ちゅ(chu) ちょ(cho)

だ行 ぢゃ(ja) ぢゅ(ju) ぢょ(jo)

な行 にゃ(nya) にゅ(nyu) にょ(nyo)

は行 ひゃ(hya) ひゅ(hyu) ひょ(hyo)

ば行 びゃ(bya) びゅ(byu) びょ(byo)

ぱ行 ぴゃ(pya) ぴゅ(pyu) ぴょ(pyo)

ま行 みゃ(mya) みゅ(myu) みょ(myo)

ら行 りゃ(rya) りゅ(ryu) りょ(ryo)

片假名 (かたかな)

ヤ段 ユ段 ヨ段

カ行 キャ(kya) キュ(kyu) キョ(kyo)

ガ行 ギャ(gya) ギュ(gyu) ギョ(gyo)

サ行 シャ(sha) シュ(shu) ショ(sho)

ザ行 ジャ(ja) ジュ(ju) ジョ(jo)

タ行 チャ(cha) チュ(chu) チョ(cho)

ダ行 ヂャ(ja) ヂュ(ju) ヂョ(jo)

ナ行 ニャ(nya) ニュ(nyu) ニョ(nyo)

ハ行 ヒャ(hya) ヒュ(hyu) ヒョ(hyo)

バ行 ビャ(bya) ビュ(byu) ビョ(byo)

パ行 ピャ(pya) ピュ(pyu) ピョ(pyo)

マ行 ミャ(mya) ミュ(myu) ミョ(myo)

ラ行 リャ(rya) リュ(ryu) リョ(ryo)

あ ア a 上面一个十字，象不象粪叉子？下面一根绳子打了个结，这一围一捆，是不是拿，东西被人拿了，你就'a'一声吧！'あ'看上去像是一个武术高手施展了一个扫堂腿，敌人肯定被扫得冷落花流水，啊的一声倒下去啦，所以读a；'あ'看上去是不是很像"安"的草书写法呢？‘ア’片假名看一看，它是不是像"阿"呢？

い イ i 右面是小手指，左面的当然是你了，很鄙视的发'i'；'い'同汉字'以'，也念i，所以很好记的，'イ'呢，我每次看到它就会想起汉字‘依’，也就记住了；我们看看'い'是不是很像'以'的草书写法呢？'イ'就是取"伊"的偏旁啦；

う ウ u 这就是屁股已经到达板凳上空，还未贴板凳的前一刹那，弯腰那一刹那当然要把肚子里的气挤出来，所以轻轻的和我一起说“u”;ウ’代表一个人，左胳膊好好的，右胳膊给生生截掉一半，他疼啊，在55的哭呢；

え エ e 我就说日本人就这么几下了，在小板凳上坐实了，自然就“安”，“an”了;'エ'可以看成大写的英文字母'I'，很自然就读出e音来了；

お オ o 哦，我姓李，李字的草体就是这样了，日本人为什么要这么敬重姓李的人呢？大家就“o”一下就当纪念我祖先吧;'オ'，啊？你才知道我姓李啊？

か カ ka 首先这是个力字，用力砍下一个小点来，比如是从木头身上，会不会“卡”的一声？来“ka”一个;因为要用力啊，所以'カ'；

き キ ki 两个斜斜的线下来，近乎平行，下面的就是被刀子斜着划了个口子，上面的自然是刀子了，两个横就是护手，想象刀子刻木板的声音，“Ki”；'き'是一把刀子在刻东西，已经刻了一点了，刻就是ki了；'キ'只剩下刀子了；

く ク ku 你看这个人，他嘴巴张这么大，在干嘛呢？哭呗！只有“ku”；'ク'，为什么要哭呢？因为夕阳被她写错了，老师罚抄呢！

け ケ ke 这个就太明显了，左面是刀鞘，右面是刀，刀都出鞘了，要干吗？砍啊！け’是一扇门，门锁被打开了，门自然就开了，读ke；'ケ'刚才把夕阳写错了哭，现在竟然一哭把它给写开了！

こ コ ko 两个大男人并排躺着，这算什么啊？靠！这站着不说，头都凑到一起去了！

さ サ sa 面对这个字母，我会第一意识中感受到那份杀气，看上面那个大叉，旁边的那具尸体，这是什么？“sa”；'さ'通'杀'，仔细看的话，像一把匕首刺入了一个人的脖子，杀人啦，所以是sa;'サ'也是在杀人，左边的一竖是一个人，右边的一竖是他手中的弓，那一横表示他在开弓放箭，还是杀人，读sa；'サ'，穷人被杀死了一般弄个草席盖上就行了，草字头；

し シ si/xi 鼻涕太长了，都拐弯了，快吸吧！'し'这个平假名像是一只喝饮料的吸管，所以念xi;‘シ’这个片假名要跟后面那个‘ミ（mi）’结合起来记忆，合起来不就是米西吗米西之前，眼儿眯着，嘴儿抿着，就是‘ミ’这个样子，开始米西了，瞪着眼，伸直了胳膊去抢，就成了‘シ’；XI谐音溪，三水成溪，就是三点水啦！

す ス si/s 这就是梳子上的一根头发丝，“si”；'す'这个平假名看起来像挂在竹竿上的丝线，所以念si；'ス'呢，你们看下面那两个像不像两个人一人拉一头在撕这根线呢，所以也是si。

せ セ se 世界的世字怎么中间少了一块？中间都空了，这世界不就散了吗？せ’这个平假名是一只手在往口袋里面塞东西呢，念se,塞呀塞，塞进去了，好了，手拿开了就成了‘セ’了；

そ ソ so そ’这个平假名，讲了一个女人不守妇道的故事，这个女人啊，很不像话，下面露着肚子，上面露出她尖尖的小奶，好不风骚，所以念so;‘ソ’这个片假名我是很犯难的，它跟后面的‘ン’很像，容易搞混，所以最好把它看做英文字母‘y’，因为‘そ’是比较骚的，所以你不得不对她yy啦。记住了，读so!

た タ ta 这个就是草书的“他”，很自然就读“ta”了;タ’呢，是一只眼睛，还有黑眼珠，你自己肯定不能从侧面看到你的眼睛啦，肯定是看他人的时候啦,所以这不是你的眼睛，是ta;

ち チ qi 七字拐个尾巴，还是“qi”；'チ'看起来不像七了，倒像是千，没关系，千的发音也很像qi；

つ ツ ci 钩子怎么才能抓的住东西，当然要先刺进去，“ci”;其实后面也是个钩子，只不过比较锋利而已，两点就是两个手指，握住了！ づ

て テ te て’这个平假名引人注目的是下面那个半圆，像什么呢？像是孕妇的大肚子，看来是怀胎了，所以读te;‘テ’呢，说明这个人重男轻女，一开始生了个女孩，不满意，又要了第二胎，二表示是二胎，下面那个小东西说明生了个带把儿的，这下满意啦？记住读te。

と ト to 你用力拉我的胳膊，把我的胳膊都拉弯了，讨厌死了，读“tuo”；‘と’是一个男人正跪在那里费力的脱裤子，所以读to;‘ト’呢，很明显，裤子脱掉了，男人还很没羞的站了起来，就成这个样子了；

な ナ na 左上角两根交叉的那是筷子，右面下端是条小蛇，上面的一个点是蛇脑袋，为什么脑袋和身子不在一起呢？因为被夹到了，也就等于被拿下了！‘な’这个平假名不太好写，但是记起来却不难。仔细看，上面的十字和点中间形成了一个小缺口，下面的那个东西好像一个人在指向那个缺口，想像一下警匪片中，警察追捕坏人，但是拐了一个弯儿坏人不见了，一个警察扫视了一下周围的环境，发现了一个缺口，伸手一指，大声说：长官，哪儿！所以这个假名就读na了，我这么记，记得很牢固。再看‘ナ’，这个片假名左看右看都少了点东西，要是再多个捺就好了，可惜了一个大字，少什么你就念什么就可以了，所以就念na了；再看这个平假名像不像是奈的草书写法呢？而片假名就是奈的一个偏旁；

に 二 ni 中国人要仁义理智信，日本人只记得一个仁字，而且根本也没学好，你说这气不气人？所以这个字也就读成了“ni”；因为‘二’通汉字‘尔’，也就是你的意思，所以‘に’这个平假名看主体就是表示你，所以读ni；‘二’更明显了，明显就是ni嘛；两个大男人躺一起躺在地上，然后又来了一个人，看见了说：你们两个在干什么啊？

ぬ ヌ nu 这个就是奴的草体，“nu”;‘ヌ’呢，是对劳动中的奴隶的一只胳膊的特写，请注意看，胳膊上还带着手铐，唉，悲惨的奴隶；

ね ネ ne 'ね'的左边是一个小孩，瘦小柔弱，右边是妈乳房（下垂扁平而又大头），母亲在奶自己的孩子，是nai；‘ネ’呢，大家看，这孩子吃饱了，但妈妈的奶还没完，妈妈说：吃完吧，还有几滴，所以上面是一点，就是表示一滴奶的意思，然后孩子说：不嘛，偶吃饱啦！所以就是不吃，就是片假名喽；

の ノ no 这个是挠痒痒用的，左面一个把子，右面一个钩子，日本人发音重了，“好痒啊，给我“nuo”“nuo””陕西味；‘の’这个假名我不想多讲了，这个是极其常见的一个日语假名，是‘的’的意思，读音是no，这个不用刻意去记也记住了。‘ノ’是‘の’的一个简写，只保留了‘の’的第一笔，也挺好记的，不啰嗦了；

は ハ ha 一堆人看右面一个人跳舞，什么声音？哈哈“ha”“ha”了；‘は’这个平假名左边是一个人在翩翩起舞，右边是站成一条线的围观的人，有人跳舞给大家看，大家当然高兴啦，每个人都笑哈哈。读ha。‘ハ’呢，联系汉字‘哈’来记，你看它们像不像是两个人都笑地弯了腰了；

ひ ヒ hi 一个人咧着大嘴“hi”“hi”地坏笑；‘ひ’是一个人在奸笑的笑脸，虽然有些夸张，但还是能看出是在：）来，笑的有点大，所以出声了，嘿嘿的笑，读hi。‘ヒ’呢是一把匕首，这把匕首能让你白刀子进去黑刀子出来，所以就在那里hi hi地奸笑，心想：我有匕手，你小子死定了！就读hi；

ふ フ hu 上面一点，下面一个小，想想咱无钱无权不就是下面那个小啊，等娶了老婆，就等于头上有多了一层压迫，日本人就直接念“fu”;‘ふ’充分展现了一个大丈夫的形象，就是上面的大头很小，下面的小头却很大，哈哈，好猛啊，是个大丈夫。读fu。‘フ’说明大丈夫在家里却没什么了不起，见了太太照样要第三下四，还要卑躬屈膝，好惨啊。‘フ’是大丈夫在下跪呢;联想"不"字的写法，平假名就是把横弄成一点了而已，然后片假名就是一个不字的起笔；还可以根据后篇我的看图说故事篇来联想记忆，这就是"奴隶"和"主人"故事中开始的那个主人，发现了他的拐杖(HO HO，这是啥，这不就是个拐仗嘛，看他得意外形的样子)！

へ へ he 波涛浩瀚，这个波浪一样的字母就表达的是浩瀚的大海，所以就念“hie”；へ’这个平假名让人想起了大海上的波涛，读he。片假名‘へ’与平假名极其相似，这个记起来就容易多了；我的记法是根据我的"奴隶与主人"的故事中，两人比试做俯卧撑的情形，两个人谁也不服谁，做着动作，嘴里说着，HE HE HE

ほ ホ ho ほ’呢，还是大家在看一个人在跳舞，不过这次舞者在头上顶了一个盘子跳，这可是真功夫，有水平，大家都给她叫好，所以你见了也要叫ho；过了一会儿，跳舞的姑娘旋转起来，裙子都像伞一样撑开了，成了‘ホ’，好精彩啊，你还不叫好？再可以联想这是个'活'字，活着好不好，当然好了；那片假名呢，其实就是一个人在一根钢丝上吊死了，生死生死，生生死死

ま マ ma 'ま'通‘马’，是一个人骑在马背上的俯视图，读ma。‘マ’是‘马’的缩写，写完第一笔后，其余的缩成一个点，但还是个马；

み ミ mi 这个我不好意思对女生解释了，日本人太色了，你看地上横躺的是男性的符号，一个圈上面一个十字，手伸的那么长在摸什么呢？当然是“mi”“mi”了。罪过，罪过;み’这个假名看起来乱七八糟的，其实不然，你要善于抓住重点。看仔细了，左边那个小圈，还有点下垂，明显是一个大头的mimi嘛（汗，这样的mimi也太有特色了），忍忍吧，为了记住这个假名，它就是个大mimi啦，读mi。‘ミ’这个片假名要跟前面那个‘シ（xi）’结合起来记忆，合起来不就是米西吗。米西之前，眼儿眯着，嘴儿抿着，就是‘ミ’这个样子，开始米西了，瞪着眼，伸直了胳膊去抢，就成了‘シ’；可以联想小孩吃奶的故事哈；

む ム mu 刚才我们说过す，也就是树，现在树下面倒下一块，上面去掉一节，这离开了的自然就是木头了，“mu”；む’像一头牛，正在mu，mu叫着呢。‘ム’呢，是牟的一部分，二者联系起来的话，很容易记住；

め メ me 篱笆更象铁丝网，作用都一样，遮掩着不让外人知道,眉毛也是一样，保护眼睛，“mei”毛‘め’很像‘女’字，而‘メ’像是一把匕首，你想想用刀子逼迫一个女人还能干什么呢？当然是拿去让她卖啦，所以读me；

も モ mo 日本人照搬汉字还七改八改，摸掉一片这也是毛啊，日本人就不念毛，我摸就“muo”。‘も’一眼看上去就像是汉字‘毛’，日本人为了不让别人说他一毛不拔，就狠狠心拔了一毛，成了现在这个样子，很好记，你看成毛就可以了。‘モ’写得更正规了一些，更像毛了，读音也是mo；可以联想奴隶与主人的故事，本来这主人刚收了这个奴隶，但是这奴隶呢，没一点奴隶样，头发电的老长，高高的，主人就骂他，于是它就把头发弄平了；

や ヤ ya 屁股坐在椅子上，“ya”ヤ ya 以前网上有个帖子，讨论用马桶大便的时候如何压水花的问题，日本人在这里给出了解释。你看‘や’，坐在马桶上，便便已经快落进去了，但是水花没有压好，溅出来了一点，好臭啊，没压好。而‘ヤ’就很棒，一点都没有水花，因为坐得靠前了嘛。这就是ya；

ゆ ユ yu 中国在日本人的心里是最强、最优秀的，所以中字他们就念“you”；ゆ’在我看来就是一个幼女的‘幼’的草写，一看到它，就是yu了。‘ユ’呢，很明显是一只手，四指握拳，大拇指朝右，给你指方向呢。读yu；

よ ヨ yo 潜艇，上面一个平衡翼，前面一个圆头，洋人的东西，就念“yo”よ’这个假名我看了一眼就记住了，因为它的样子就像一把钥匙，读yo就很自然了。‘ヨ’呢，是所有假名里面含数字‘1（读yao）’最多的一个假名，横竖加起来有4个1，自然，由1组成的‘ヨ’也就读yo啦；刚才上面不是有个'コ'吗？那是两个是头地碰到了一起，这回是三个人，哎哟，这可不得了，3P哇！而平假名就是个人，他看到这里竟然有人玩3P，便指着说，哎哟，哎哟，你看看这，现在的年轻人呐

ら ラ la 前面的し是丝带，然后っ是要刺进去抠东西，前两个组合起来就是鱼钩，鱼钩上头有了鱼该怎么办，还不用力“la”ら’这个假名相当好笑，你看那个人低着头蹲那儿在干什么呢？拉屎呗，那这个假名就是la了。‘ラ’也相当好记，拉完了，人走了，只剩下了马桶，而且马桶盖也盖上了，这个是拉完了的la；

り リ li 力字被腐蚀掉个右下脚，还是“li”‘り’也是一个容易记忆的假名，两个人立在哪儿，自然就是li了。‘リ’立得更直一些了，反正都是li；可以联想主人与奴隶的故事，现在主人在教训他，首先是平假名，这奴隶站的比主人还高，主人气坏了说，你给我站好！立正了！然后这个奴隶很识相，就赶快站还，还不敢站的比主人高，这回主人可高兴了！

る ル lu 感觉舌头在发“lu”的时候，是不是要打个卷？嘴唇、牙齿、舌头组合起来是不是就是这个字母的样子？‘る’表示的是发音时的口型，先发‘L’音，此时你的舌头是向上翘的，‘る’的上半部分就是代表向上的舌头，下面是一个大圈加一个小圈，代表你发’U’音的时候，你的口型由大变小。所以你看到‘る’这个假名，自然而然就把它读出来了。‘ル’呢，是写得比较夸张的‘LU’，也是表示出了读音，lu

れ レ le 大将军背后的斗篷垂下来了，收敛了，“lian”‘れ’我看着像礼品的‘礼’，当有人提着礼品来了，你肯定会迫不及待地冲人家喊，来来来，所以见了礼，你就喊le就行了；刚才是别人拿着礼，现在这个‘レ’是你看到礼来了的表现，你仰着脖子，大喊，来—————；孩子与妈妈的故事，右边是妈妈要走了，脚抬了起来还没落地，左边的孩子伸出手来喝道：妈妈，妈妈，来嘛

ろ ロ lo 这个和る一样，发“luo”的时候舌头就直了吧,ろ’也是发音时的口型，上面是发‘L’时的口型，下面嘴大张着，这是在发‘O’呢，所以一看到‘ろ’你就张嘴发lo。‘ロ’呢，是用两个‘L’组成了发音时的口型，很自然就发出了lo音了;

わ ワ wa 大将军的斗篷鼓起来了，“wa”，有型！这个假名念wa，一般人在惊讶的情况下才会哇的一声，这里也是这个样子。‘わ’表示一位亭亭玉立的少女，突然裙子被大风给卷起来了，你看了不替她着急吗？一急就wa的一声叫出来了。‘ワ’看上去是一张大张着的嘴，右边那一竖是一串黄鼻涕，快进到嘴里去啦;

を ヲ o 这个少儿不宜的动作肯定要叫了，“o”“o”‘を’这个假名呢，代表比较刺激的事情，才会嗷嗷叫;‘を’好像一个人去游泳，先把一只脚放到水池里试一试水温，wa，好凉;（其实把‘を’看成体位的话会更生动啦；‘ヲ’呢，你有办法把它想成体位也可以啦；在奴隶与主人中，主人一边踢着奴隶指着右边说，那是啥？奴隶说，那不是你的拐仗吗？主人说，笨蛋，那是又加了一个扶手的拐仗！奴隶小声地说：哦，原来是这样子啊！

ん ン n n胳膊拉长了还是“n”,是不是要偷东西？所以要轻轻的发n；‘ん’很像字母‘n’，只不过头上长了一些，你把它当成n就记住了。‘ン’呢，又是一个发音表情，上边一点表示鼻子，下面一画表示闭着的嘴，怎么样？你发n的时候是不是这个样子呢？这个假名轻读n；你可以想像成是刚才那个小孩子吃饱了奶说道：嗯，真好吃哇！然后就很happy，身体都扭地不像样了，然后肚子里的奶水还在咚咚响呢，用两点水来表示奶水！ 刻个 他的 四日 黑白片 这九字真言是用来记忆加点加圈那些音节的，好好领会ぉ