常见的瑜伽垫有哪几种

目前常见的瑜伽垫按材质可以分为5类：

NBR，因为使用的发泡剂和填充剂区别很大，导致NBR垫子质量差异极大。劣质的NBR垫子常有很大的异味，甚至会导致皮肤过敏。

NBR垫子特点：价格低廉（100元以内），回弹性好，厚度大（10mm以上），但耐用性和防滑性一般。

代表品牌：奥义、青鸟

PVC，其实就是我们日常见到的各种塑料的材质，目前这个材质的瑜伽垫已经被市场淘汰，原因是弹性不好、用久了掉渣。

TPE，TPE是热塑性弹性体的简称，兼具塑料和橡胶的优点，防滑性和回弹效果都不错。而且因为它的发泡程度较低，填充剂用的也少，所以异味一般很少，安全性更好，是目前最主流的瑜伽垫材质。

TPE垫子特点：价格中等（50-200），回弹好、防滑效果好，耐用性强

代表品牌：奥义、青鸟、哈他

橡胶，目前大众市场的多是PU橡胶垫，PU橡胶垫表层采用聚氨酯膜，与橡胶基底高温贴合，制作成为防滑、亲肤、吸水的垫子，触感极好，也是几种材质中评价最高的垫子，缺点是怕油、难打理、吸灰，有橡胶味道，更重要的是价格贵。

代表品牌：哈他、奥义、青鸟

以上我所举的都是针对普通大众市场的材质和品牌，其他诸如软木瑜伽垫、黄麻瑜伽垫、麂皮绒瑜伽垫，都因为成本或应用场景等原因，都不是主流选择。推荐的品牌也都是基于大众平价的，像Manduka、Luluemon、liforme这些价格过高的，土豪可以无脑选择。毕竟这些除了贵，确实也没别的什么毛病了。

其次是厚度方面，一般推荐8mm或6mm这两个规格的，像10mm、15mm这样太厚的垫子不容易感知到地面，也不容易保持平衡，其实更适合做健身垫，不适合练习瑜伽。

如果是选择更高端的橡胶垫，目前主流一般是5mm以内。

运动垫好。

大家都知道，现在的健身项目是非常多的，而运动的种类也越来越多，其中就有一种波比跳，那么波比跳是什么练习波比跳的好处有哪些呢今天 我就来具体介绍下这些问题。

波比跳

　　什么是波比跳

　　方法/步骤

　　在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作，若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀;做不到27下的话，就表示体力欠佳。

　　下蹲、后踢脚、俯卧撑、前跳、垂直跳，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

　　练习波比跳的好处

　　有效减脂

　　它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助，想减肥、练腹肌、马甲线，这个动作是最佳之选。

　　提高心肺功能

　　除了减脂，这个动作还能加强心肺功能，让身体处于更高的健康水平。

　　提高运动能力

　　波比对全身肌肉都有很好的刺激效果，是提高运动能力的绝佳动作。许多运动员都会用到这个动作，帮助提高下肢爆发力和全身协调性，健身达人们纷纷改良波比跳，让它变得更虐。

　　每天坚持100个波比跳，30天后身体会有什么“意外收获”!

　　健身圈中公认的“燃脂杀手”，就是波比跳。

　　减过肥的人或者是健身大咖都经历过做波比跳，那是非常酸爽的一个减脂动作，燃脂效果是跑步的2倍以上。

　　波比跳的综合锻炼比较广，结合了深蹲、俯卧撑，屈膝收腹和深蹲跃起这5个基本动作。

　　波比跳一个动作短时间内就可以锻炼到全身的肌肉群，大约全身肌肉的70%，还能让你短时间内提高心率，只要1分钟就可以让你洒泪挥汗，燃脂效果非常明显。

　　尽管很多人对波比跳这个动作是又爱又恨，可是谁让波比跳的好处那么多呢

　　1、 精力充沛，让全身的肌肉一直处于充满活力的状态。

　　2、 增强心肺功能，体能所有提高。

　　3、 持之以恒，可以增强自身的耐性和耐力。

　　4、 最主要的是能够有效地燃烧脂肪，提高减脂的效率。

波比跳

　　那么如何做到标准的波比跳呢

　　1、 站立，双脚打开与肩同宽，附身下蹲双手撑地，双脚向后跳跃伸直

　　2、 向下压一个俯卧撑

　　3、 双脚向腹部快速回收，起身跃起，双手举高过头拍掌

　　4、 下蹲，重复动作

　　刚开始做波比跳，不可能一天就完成100个的，所以要学会分组完成。

　　第一周，比如一天先做30个，分3组完成，每组10个;

　　第二周，比如5组，每组10个;

　　第三周，比如5组，每组20个。

　　波比跳对身体有什么好处

　　1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。

　　2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。

　　3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。

　　4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。

　　5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。

健身垫和瑜伽垫区别还是很大的，在材质、厚度、性能和价格上的差异尤为明显，厚的瑜伽垫也是能当作健身垫使用的，练习瑜伽还是用专业的正位瑜伽垫来练习，不仅能帮助练习正确的瑜伽体式，也可以及时纠正错误的瑜伽体式。