回忆过去作文800字8篇

回忆过去作文800字篇1

花开花落，云卷云舒。时间总是在不经意间流逝。转眼间，六年已在我的生命中成为过去，六年的陪伴，六年的欢笑，六年的打闹;年……想到已至的分别，我也不禁伤感起来。

匆匆六年，却给我留下太多回忆。我的小学六年比较混乱。转过两次学，上过三所不同的学校，但因为上得最后一所学校是笕新，也因为这里给我留下了最深刻的回忆。这里是我的母校，她给我留下了太多温馨与关爱。

犹记两年前青涩的我初入班级;犹记李老师那“阴情不定”的“天气表”;犹记同学们对我的关爱;犹记我那搞怪的二货同桌;犹记……

小学六年，最让我难忘的便是同学。我没有那种最要好，一定不能忘的朋友，因为以我的视角来看，班上的每一位和我打过交道的同学都是不能忘的，每个人带给我的种种经历与情绪都是一种宝贵的回忆。

记得那天，我考试没考好，独自坐在座位上，心中想着那糟糕的分数，眼眶便不由自主得红了，后座的吴雨桐见了，摆出一副嬉笑的样子，对我说：“李紫涵，你怎么啦”我低下头，默不作声。“有什么不开心的就别想了，想些开心的事不就好啦!”她以一种极为关心的

语气说。我仍然不为所动，对她爱理不理。“李紫涵，不要伤心啦!下次努力不就好啦!”一阵低沉而又逗趣的声音从背后飘来。莫名的，我想到了一些喜感的画面，本就笑点低的我忍不住笑了出来，心头的阴云也被这一打岔烟消云散。

我虽没有和同学们一起度过低年级的童趣时光，没有和同学们一起度过完整的小学六年，却已经是记忆深刻。我不舍，不舍温暖的母校;我不舍，不舍那肆意的欢笑;我不舍，不舍老师们的关爱;我不舍，更不舍这小学的时光。

小学的记忆不断在眼前飘过，那一次次欢笑与泪水，一次次玩闹与捉弄，一次次批评与表扬，一次次汗水与快乐，都仿若昨日。光阴似箭，日月如梭，一转眼，我已从那个懵懂无知的孩子转变为步入初中的少女。眼看毕业已至，离别已至，时间好似一支箭，在不知不觉中已经飞出很远，很远。我从不知时光竟如此易逝，如此珍贵。我虽是想念，但也必须步入一个新环境，渐渐熟悉它，并融入这个新环境中，再此继续奋斗。

现在，我是一名高中生了，期望在新的环境中，我能更加努力。在新的环境中，在新的关卡中，闯出一片新天地!

回忆过去作文800字篇2

时间如此空前绝后，前一秒已逝去，后一秒不可预期。

一转眼，我们草木年华的3年慢慢逝去。

也许毕业带给我们太多的失落与无奈，也许离别带给我们太多的留恋与不舍。

曾经单纯的我们，带着稚气的一张脸，带着多么无知的思想，带着多么的期待来到一七班，是一七班把我们相聚在一起，创造了多么多么属于我们的回忆。然而这些将会变成回忆。

军训，终于尝试到被教官罚的滋味，大家一起被教官蛙跳、一起跑步、一起俯卧撑。虽然辛苦，但当我们回忆起来的时候是多么的心甜。黄少聪，这个名字，相信大家都记得吧

回想着那次的主题班会。大家一起看短片《帮妈妈洗脚》这时感动了很多人，还记得阿john哭了!哈哈，抢答那个阶段，有些同学还收获丰富的嘛，老师的那些小礼物还挺受欢迎的嘛，呵呵。过程大家都享受着，结果也差不了哪里去，我们班荣获第二名，哈!

回想着初二的那几次越野跑，真的要多谢陆老师，制造了一个这样的机会……

回想着那次的广州旅游，这次是我最深刻的，出车前的期待，中途的笑声，到达的兴奋，旅途的开心，归程的依依不舍，那一幕幕都是令我们去记，去想…。

回想着和“305”的一点一滴，还记得班长的“国产305……”、晚上我们最担心的“开闸啦”还有走过301，被人罚站……

回想着307，我们癫狂过、失落过、吵闹过、感动过，却不曾后悔过。一切的一切似乎就发生在刚才。

同学，你们的顽皮与执着给予我信心;同学，你们的活泼与天真引领我进入欢声笑语的“大家庭”;同学，你们的风趣与乐观给予我信心的……真心的对你们说声谢谢，让我遇到你们……

看到某些事情，某些事物都会想起你们，主题班会的《真的爱你》、我们班的主题歌《光辉岁月》。

看着时间一天天地过去，心里有很多很多的不舍，但是天无不散之宴，我只能珍惜剩下的日子了!

人生的旅途漫长而遥远，我们在这旅途中不断的相遇和离别，希望大家都能记得彼此。

时间的流逝也许会抹掉我们的记忆，但只因一个“缘”字足以让我们世代守望!

回忆过去作文800字篇3

1000多个日日夜夜，换取的是高中的广阔的学习天地，却为何留恋初中生活的每一天

啊，校园里有太多回忆!

此刻，仿佛我们用汗水与心血来书写下来的青春，一去不返。

刚进校园是，狂欢欣喜……对待同学而是十分的陌生。日子久了，心扉就自然的打开了!跟我的一个好朋友，我想真的感谢他，因为在她身上看到了我过去的影子，霸道与专制。她的语言，让我有感到很值得去理解的地方。那么她的心智，应该很成熟吧!“友谊长存”

在班上，也有很多的活跃分子，比如;艾钰桦，就拿他上物理课的时候来说吧!上课预备铃都打了王老师才刚刚走了进来。突然，艾钰桦以震耳欲聋的声音说道：“王老师，新婚快乐!”何出此言呢王老师是有妇之人，太荒唐了!他的眼睛笑得都眯着了，脸上明显露出“不好意思”的表情。让整个气氛变得是多么的喧腾……他的语言即犀利又取笑，况且他说的话有伤他的风雅，哎!“真是无聊”。

班里最黑的人，平常就有“大妈”的风范。走路时，别是一般形态。屁股扭一扭的!就是因为她长得黑，所以就叫她“黑妹”。莫色思旖她不是汉族的，而她是来自凉山的“好汉”，彝族人。

不是什么样的声音都可以称得上是“天籁之音”的。动听的歌声里，都有一颗爱表现的心。赵思洁，唱歌真的很好听，声音超炫的，音调很准，看她唱歌的样子超级陶醉。俗话说：“用心去唱，才能打动他人的心”。

人懒，不是本身自带的一种习惯，而是心灵上的怠慢。她的脸上时常都写着一个“睡”字，她也是化学老师在课上爱叫的“硫酸钡”同学!

老师也是回忆初中记忆的一部分，老师对我的关心，我心里非常清楚。吴老师，时常在我的作业本上，留下一句鼓励我的话。英语老师，非常的fashion，她对我也是非常patience。我的一大部分的坏习惯，都是被我的班主任，曾老师，在严酷的规矩下修炼成“仙”。老师，谢谢你们对我的期望。

班里的同学，其实都很风趣……

我希望能在毕业照上留下呆呆的笑脸，为一切画上完美的句号。

回忆过去作文800字篇4

过去的时间已不复存在，但是，留给我最多的，是时间中的记忆。我曾幻想着让时光倒流，但我毕竟做不到，所以，在我的内心中，过去的生活给我留下的只是美好的回忆……

我回忆春天，鸟语花香的季节。我们放声高歌，走在田间小路上。春游对于孩子们来说是最有吸引力的，然而炒菜做饭、奔跑游戏，则更是不亦乐乎。我们坐在树下，望着天空。天是蓝蓝的，在蓝天下，树枝上已长出了嫩芽，我仿佛看见它正在茁壮成长，沐浴在春天的阳光下。那嫩芽，不正是朝气蓬勃的我们吗

我回忆夏天，满眼新绿的季节。在那片属于我的小花园中，生长着无数的小花小草。草儿绿地发亮，而花儿开地更为鲜艳!零星的花朵杂散在小园中，它们虽没有牡丹的娇艳，也没有茉莉的芬芳，但它们依然那样楚楚动人，美丽可爱。远处，一个黄点飞来，近了，更近了!噢，原来是一只蜜蜂，很小很小的。它落在一朵野菊上，吮吸着甘甜的花蜜。当它离开时，花粉也随之而去，伴着蜜蜂，四处安家。那蜜蜂，不正是我们的辛勤的园丁吗

我回忆秋天，拥有收获的季节。田野里，瞧去，满是金黄，随着风儿不断起伏，犹如一波翻腾的海浪。果园里，苹果和梨儿挂满枝头，是那么水灵，叫人垂涎。咬一口，流香四溢，叫人久久不能忘怀。校园里，我们叽叽喳喳地说个不停，一个暑假的未见，彼此免不了思念。暑假中，我们学会了许多东西，那知识，不正是我们的收获吗

我回忆冬天，洋溢温馨的季节。树叶儿虽已落光，但还偶尔可见鸟儿在树上唱歌;小草儿虽已枯黄，但它明年还会重新生长;元旦的寒风虽仍刺骨，但那一张张新年的贺卡却处处充满着温情。它寄托着同学们的一份友谊，一份真诚，那祝福，不正是那许久的温馨吗

我回忆过去，更向往未来的春、夏、秋、冬。让它们充满鸟语，布满新绿，注定收获，洋溢温馨。让它们给我留下更多的美好回忆!

回忆过去作文800字篇5

最温暖的记忆莫过于有你陪伴的那段路程。

——题记

我静静地坐在树荫下，看着随风飘落的槐花瓣，思绪被拉回了从前。

“姥姥，我回来了。”远远地，我看见了倚在门槛上等我回家的您，好像风中一棵苍老衰弱的古树。我喊了一声，您听见了，笑着对我说“妮回来啦”。这时，我一手挽着你，一边开始眉飞色舞地讲今天在学校发生的事，您也总让我先写作业，于是，我们一老一少又一起走到槐树下。

那时，我讨厌数学，所以，那一串串阿拉伯数字也被我写的东倒西歪，您戴上老花镜，看见了我像虫子爬的字体，便扬起弯弯的拐杖吓唬我，我不服气，说让你写一个，您颤颤巍巍地接过铅笔头，认真的在本子上写了一个“1”，我笑了，笑你写出来的“1”像在地上爬的小蚯蚓，您听了，也笑了，露出几颗残缺的牙齿，还伸出您那枯树皮般满是裂口的手戳了一下我的额头：“你这丫头，真是鬼精灵，快写作业”。不一会儿，我的作业写完了，这时的太阳像一个顽皮的孩子在和我玩捉迷藏，藏起了半边脸。您很会讲故事，我也总是缠住您，让您讲那个贫寒年代的故事，每次我都听得津津有味，那时，就觉得自己很

幸福，世界好安静，在空中飞舞的精灵也放慢了舞步，我也津津乐道学校发生的趣事，您兴致勃勃地听我讲，最后也总语重心长地对我说“好好学习争取考上清华北大，让姥姥也跟着沾沾光。”一向嘴甜的我说：“姥姥，我考上大学，一定在城里给您买个大院子，也栽一棵大槐树，这样我们就能还在树下玩了……”，您听了总是先欣慰的笑笑，再轻轻地叹气。

那时的我，也不知那叹气有何含义，继续滔滔不绝地描述我考上大学以后的情景，天好蓝，风好柔，空气中弥漫着温馨的气氛。

可是，夕阳里，槐树下，一老一少，互相陪伴的场景永远的随着记忆的长河流去，如今，您已去了那个叫西方极乐世界的地方，在那里，您又给谁一遍一遍讲故事姥姥，我长大了，也明白了那一声叹息的含义了，也知道好好学习了，可您却不在了，姥姥，如今在那儿您过得还好吗

又是一年好春色，槐花开了，白云依然伴着蓝天，小鸟依然伴着大树，可槐树下，却剩我一人独自遐想。

但是，时光还在继续，我会把那一段温暖的记忆珍藏在心中，让它激励我前行。

一阵微风吹来，两行清泪滑过，又飘来阵阵槐花的清香……

回忆过去作文800字篇6

很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了!

对于过去甜蜜的回忆(现在已是痛苦)你是选择遗忘还是珍藏虽然我选择的是后者，但也遇过不久它还是会渐渐的被遗忘不如就选择遗忘。可是真的能忘了吗对你有着说不出的想念，你在哪曾经的海誓山盟还在吗你还记得吗愈来愈觉得我们之间的距离变得好遥远，我们曾是那样好的朋友。而如今为什么会这样。是我做错了吗，我不知道，也不懂。

我们都在怀念过去，失去后才懂得珍惜。为什么我不懂得珍惜，谁能告诉我哪里有后悔药，无论如何我一定会将它拿到!我们还能再见面吗，昨夜的梦是不是在向我暗示着什么。能还是不能想起与你在一起的点点滴滴，泪就涌上心头。我不想眼睁睁的看着你远走的背影，那是不是代表着我们不能再见了岁月无情，小学六年就这样伴随着栀子花谢了。

现在说什么都迟了吧，我们就这样分开了呢，为什么没有了你一切都变得没有规律了以前，在我饿时，你会替上一个面包;在我伤心时，你会给我安慰;在我寒冷时，你会给我温暖;在我胃痛时，你会替上一颗我最爱的糖你总是知道我需要什么，你什么都能容忍我，无论怎样你都不会生气。你知道吗，我喜欢生病，因为有你温柔的照顾。现在，变得好空虚什么都没了。我只能哭着眼睛说拜拜!

人生难免要经历许多分分合合，我们只不过是其中的一次而已。但是我却无法接受，好想回到过去，好想和你在一起。你是阳光，却比阳光更加明亮;你是天使，却比天使更加洁白无暇。我们的过去，我都还记得。

在我们的生活中，令我感动的事情很多很多。有时是一种声音，有时是一种状态，有时是一种场景。依稀记得那个下午我们刚刚相识，你是个平常的女生，我也一样很平常。那天老师布置给我一个擦窗户的任务，而你却对老师说把我的活让给你看，老师笑着答应了，还夸奖了你。我很生气，嘀咕着：什么嘛，谁不会擦窗户吗，还不是为了得到老师的表扬。就这样，我一天都没理你。后来，同学告诉我你干我得活是因为看到窗户坏了一不小心就会划破皮肤，你虽然小心的擦着但还是流出了红红的鲜血。我哭了，第一次在学校里哭。

我疯狂的到处找你，发现你正躲在角落里轻轻抽泣着，鲜血不停的往外流，我急着要送你去医院，而你却想快点得到我的原谅。我还记得，我们那时说好的十年之约;我还记得，你说要请我大吃一顿;我还记得，你说我们要开开心心永远在一起;我还记得我们曾经手牵手走过许许多多风和雨，本是那样美丽的风景，而现在却变成最痛的纪念品。突然好想你，你过得好吗那次偶遇，我看见你的左右又多了两个朋友，难道她们代替了我吗我们的海誓山盟就这样消失了吗或许，你已经忘了吧。

对于过去，如果你想忘记，那我也不会刻意提起!知道吗，我对着天空中的那颗启明星许了愿，我对它说：希望你永远开开心心!我的快乐会回来的，你也一样会幸福!

回忆过去作文800字篇7

回忆起童年，回忆起牙牙学语的年龄，回忆起无数个月高风清的夜晚，爷爷总会坐在一张吱呀作响的大藤椅上，抱着我，一遍一遍地念着唐诗宋词。我坐在爷爷的大腿上，一遍又一遍地跟着爷爷读诗。“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”我放开清亮的小嗓门，跟着爷爷念。我们就像是在唱歌一样，月光是我们的灯光，窗外的蛐蛐声给我们伴奏，在我们之间穿梭的微风，是我们的听众。

读诗渐渐读久了，我，也渐渐地在长大，爷爷，也渐渐地衰老。可是，每晚的读诗声仍然不断，往如从前……直到我读到了“墙角数枝梅，凌寒独自开。”我不再像以前一样懵懵懂懂地跟着爷爷读诗，就向爷爷问：“爷爷，‘墙角数枝梅，凌寒独自开’是什么意思啊”爷爷摸了摸我的头，笑着说：“那指的是在寒冷的时候，梅花在墙角独自开放，赞扬了梅花不屈的风骨哇。滢滢啊，以后，你也要做像梅花一样的人，不在困难面前屈服，低头，要勇于面对。就像梅花面对那凛冽的寒风一样，绝不屈服。”“哦……原来是这样的。我答应爷爷，要像梅花一样，在困难面前不屈服!”我大声地宣布。“好……好……”爷爷欣慰地说。

光阴在读诗声中溜走，我上小学三年级时，跟爷爷读诗的时间少了很多，读诗也不再坐在爷爷的腿上读了，也不再问爷爷诗的意思。爷爷的声音也显得很苍老，有时候读诗，读着读着，就不时地就要咳嗽两声。爷爷每读一句诗，反复地叮嘱我要学习诗中那些精神。我之前还专心地听着，听到了五年级时，就有些不耐烦了，爷爷叮嘱我时，我就草草地答“哦”“嗯”。跟爷爷读诗的时间愈来愈少了，不再是小时候那副渴望爷爷能跟我一起读诗的样子，而是一副想要摆脱的感觉。

时光如白驹过隙，在六年级开学时，爷爷突然去世了，他临走前对我说的最后一句话就是：“要在诗中学习好精神哪。”我的心头怦然一震。

风，穿过窗帘，拂过我的脸颊，吹动了那被放在角落里落满了灰尘的大藤椅，“吱呀”“吱呀”这沉重的声音带着沧桑，回荡在我的耳畔，曾经与爷爷一起读诗的童年时光一去不复返了。窗外，蛐蛐声还在，风，也在，一切往如童年，可是，那个坐在大藤椅上抱着我读诗的爷爷，却已不在了……

回忆过去作文800字篇8

也许我们的生命不是最精彩的，但却是最值得我们回味的;也许有些经历不是最美的，但却是值得我们珍惜的。铭记每一个值得我们纪念的时刻，书写一段属于自己的难忘的回忆。

我是个很要强的女孩，心想事事都要比别人强。记得我四年级时，看到很多同龄孩子会滑旱冰而我还不会滑旱冰时，我差点把整个房间都翻了，追着妈妈嚷嚷着要学旱冰。最终，妈妈熬不过我的软缠硬磨，给我买了双旱冰鞋。

于是，买回鞋后的第二天我就开始了学旱冰之旅!

我坐在小凳子上小心翼翼地穿上了旱冰鞋，然后全副武装地把自己包裹起来。我扶着凳子慢慢站了起来，可还没有向前一步我就亲吻住了大地，摔了个狗啃泥。我不禁感到了学旱冰的艰难，但我想到了自己的座右铭——“我一定要成功!”，我心中那根快要灭了的蜡烛又重新燃烧起炙热的火焰，于是倚着墙根站了起来。

吸取了前一次的经验，这一次的我不敢再大意，扶着墙艰难地一点点挪动着。火辣的阳光直射在我的脸上，我头上流下了豆大的汗珠，但我

仍然贴着墙慢慢向前蠕动，然后再缓慢地松开一只手向前滑动。我心中一喜，因为马上要成功了，于是就把另一只手也从墙壁上拿开，向前滑去。可是好景不长，一颗小石子拦住了我，我被绊了一下，身子向左侧歪倒，膝盖也被磕破了皮，好在没有流血，这已经是不幸中的万幸了。这时表姐走了出来，看到我这个样子连忙跑过来把我拉起来，柔声细语地安慰我道：“这不是一次就能学会的，我以前也一样，这次我来指导你。”说完后又边拉着我边对我说：“来，分开腿，半曲身子，重心向下，目视前方。去吧，相信自己!”按着表姐的话，我摆好了姿势，猛地向前滑。刚开始还很顺利，谁知突然前面出现个坑，表姐大喊：“把脚步转过去!”我像突然开窍了一般度过这一劫，又顺利地向前滑去，接着在前面转了个弯，向表姐滑去，最后在表姐面前稳稳地停了下来。表姐和我相互看了看，都笑了起来。

这次难忘的经历将会成为我成长路上的启明灯，永远难忘。而难忘的记忆，就应该这样，珍藏在心间，淡淡地回味。

1 她的脸好象绽开的白兰花，笑意写在她的脸上，溢着满足的愉悦。

2 她夹上书本，朝我莞尔一笑，脚步匆匆地走了。

3 她听到这儿，噗哧一声笑了，就像石子投进池水里，脸上漾着欢乐的波纹。

4 他愉快的笑了，脸上的皱纹宛如一朵盛开的金菊。

5 听着女儿的叙述，母亲的嘴巴像敲开木鱼般地笑开了。

6、他吓得面色如土,舌头僵住了,说不出话来 

7、窘得面脸通红,不知如何是好 

8、只见他的脸憋得通红,双眉拧成疙瘩,就连胳膊上的青筋都看得清清楚楚 

9、老师看到题后,皱着眉头,习惯地把左手的大拇指放在嘴唇下面来回移动,思考着 

10、他的脸惨白惨白的,吓得眼睛瞪得大大的

失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。

失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计，有将近30%的人曾有过失眠的困扰，其中严重程度达到需要使用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高，达年轻人口群的五、六倍之多。这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡，及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问题。

睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂的使用 失眠的预防保健 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 过去，一般人相信，睡眠的主要功能是消除疲劳、让身体休息，但实际上，消除疲劳并不是睡眠的首要目的。

人类的大脑是一个极精密复杂的结构，在清醒的时候，必须不停的处理身体内部和外界的讯息，同时会消耗许多能量，若有任何疲惫或受损，便可能对个体不利。因此，睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。甚至有证据显示，人类或其它哺乳类动物的睡梦，还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色。

短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top

失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一，患者所感受的困扰与痛苦程度，是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍，反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁，或未单独作积极的评估和处置。所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过，这项纪录往往需要连续数日，甚至以周为单位来进行了解，才能够真正窥其全貌。

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象，而每一种都具有其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些合并发生：比方说，入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系；过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍，是忧郁症或老化机转的一部份；某些身体疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系统的功能性疾病，乃至某些药物治疗，则可能表现睡眠的频繁中断现象。这些病理学的意义虽然不能一概而论，但是根据失眠型态的观察，却有助于了解各种身心疾病对人类睡眠的影响。Back to Top

日间遗留症状的评估 不可忽视 有一项极为重要且普遍的睡眠障碍表现，常为病人和医疗人员所忽略，那就是有关病人日间遗留症状的评估。一个有夜间睡眠剥夺或不足的人，往往会在日间呈现倦怠、虚弱、肌肉疼痛等身体症状，且在情绪上也容易有烦躁不快的情形，这常导致职业、社交与生活功能的动机减低。上述这些日间遗留状态，必须和原来的身心疾病状仔细区分，以免误判。

一般而言，由于失眠所引起的症状会在一夜充足的睡眠后迅速获得改善；当然，睡眠和清醒是一个延续状态，因此，失眠的评估必须以至少二十四小时为期间做整体性的了解。

日间嗜睡程度的评估是临床睡眠医学另一项重要的发展。事实上，日间多眠渴睡症对于生活功能的影响，和对生命财产的威胁更甚于夜间失眠。而且，日间多眠比夜间失眠也较常伴随有潜在的特殊睡眠疾病或器质性的病因，需尽早求医，以免恶化病情。无论是日间或夜间的睡眠问题，也许各具有独特的病理意义，但是，在临床评估上，仍需厘清两者间相互的关系。

笔者常发现失眠患者自行在白天采取不适当的因应对策，譬如减少日间活动，甚至尝试在白天补充睡眠；这种情况反而会破坏日间的生物时钟，并进而影响隔日的睡眠，成为失眠慢性化的主要因素之一，对长期睡眠的预防保健相当不利。Back to Top

睡眠实验室检查 近三十年来，由于睡眠研究的进步，使得医疗人员对睡眠障碍的病理和病因的了解有长足的发展。脑波的纪录和其它身体部位的电气生理纪录，都可以协助医师了解病人的睡眠生理动态，以补充临床评估的不足。这项实验室检查称为多项睡眠电图，它除了纪录病人夜间睡眠的脑波变化之外，还包括心搏、呼吸、血气浓度、肢体活动等纪录的同步进行，有时还包括消化道的蠕动和食道的酸碱度，或是夜间勃起的性功能测量…等。不过，究竟需要包含几项检查，还必须视其临床诊断而定。

这种睡眠实验室检查，主要的功用是排除特殊的睡眠疾病和从事病理分析，并提供具体的数据作为客观的临床指针，但并不是非作不可，各科医师们在经由仔细的临床问诊和评估后，大都可以作成判断，决定是否需要进一步安排实验室检查。举例来说，失眠是许多精神科疾病共有的症状，像焦虑症、忧郁症患者就是明显的例子，一般精神科专科医师大都能做出正确的诊断。其它内外科的医师，也能够根据相关的身体疾病与治疗药物，推断造成失眠的可能原因，因此不需进行实验室的检查。

目前，睡眠检查比较需要运用在如呼吸系统、中枢神经系统某些特殊睡眠疾病的确定上。其中，睡眠呼吸暂止症候群尤其是过去二十年来临床睡眠医学发展的重心。

睡眠中阻塞型呼吸暂止，是临床上最常见的器质形睡眠障碍，而透过实验室检查，可以协助计算患者每小时呼吸停止与呼吸活动低落的次数，作为临床严重程度的指针。另外，经由实验室的测量，还可以测得患者的血氧饱合度、每小时心律不整的次数等，对于特定的呼吸或心脏血管系统疾病极具参考价值。

多项睡眠电图检查在国内尚未普遍，目前仅有数家大型教学医院提供这项服务，这不外是因为费用和人力技术的问题。因此，在睡眠呼吸暂止障碍的治疗上一般仍应先采取比较保守的方法，如体重控制、饮食与物质滥用习惯的纠正；至于内科采用一种呼吸器以维系气道畅通，则是进一步安全而有效的治疗方式；只有在非常少数的情况下，侵入性外科手术才需要考虑。

睡眠实验室在临床和研究上的应用非仅限于前述，由于睡眠的生理结构和功能逐渐被发现，加上波形纪录数字化以后，睡眠障碍的电生理研究在近几年的发展已经有乐观的前景。医师们相信，睡眠检查可望成为诸如忧郁症、阿兹海默症等病极具价值的临床指针。但是就现阶段的常规临床工作而言却还有一段距离，患者不宜有过高的期待。Back to Top

安眠药剂的使用 根据笔者过去十几年来的临床经验，安眠药物的使用一直是最困扰医师与病人的问题。

由于目前药物治疗的迅速有效和安全性高，使得安眠药物在过去二十年来确实成为医师主要的治疗考量，也是病患心理矛盾冲突的来源。尽管和糖尿病患者必须使用降血醣药物，或是高血压患者使用降血压药物的意义一样，许多失眠患者的确需要阶段性的使用安眠药物作症状处理，但是，社会大众对于安眠药物仍然充满了许多迷思，最普遍的反应是害怕上瘾或依赖。实际上，目前被广泛处方用的安眠药剂，其成瘾性并不像其它的成瘾药物，生理性依赖也不难处理，反倒是心理性依赖和过度的畏惧，成为了患者们和医师们最大的心理负担。

严格来说，失眠症的治疗和评估一样，必须是综合性的，药物仅扮演一部份的角色，其它还需要诸如专门的认知行为治疗、心理社会问题处理、乃至心理的治疗等方式。以目前国内的医疗生态而言，的确距离理想甚远；单纯的药物处置，诚然无法满足失眠患者的强烈需要。因此，今天社会大众对安眠药物的不信赖，其实是睡眠医学不发达的结果；但是同时，这种社会大众抗拒的心理反应也却阻止药物的泛滥使用。

安眠药物对与某些睡眠障碍患者，如呼吸障碍所引起的失眠，是绝对禁忌的。对于日夜节律障碍者，其使用药物的收益也有限，若选择药物不当，还可能更恶化节律障碍。但是，对于其它许多身体疾病与精神科疾病所引起的失眠，安眠药通常无法避免。因此，究竟选择何种药物、如何使用、何时使用、使用多久等问题，其实才是患者需要和医疗人员逐步沟通讨论的问题。Back to Top

失眠的预防保健 失眠是许多身心疾病普遍的症状，所以，详细的评估和确定病因绝对是首要的工作。对于许多长期苦于失眠的患者而言，有许多心理社会和行为因素，会导致失眠的慢性化；一些教条式的睡眠卫生原则尽管理论正确，但实际应用上效果有限。所以，和医师订定长期的保健计划是必须的；对于健康者而言，睡眠其实也应该被列为一生的保健计划项目之一。

人类是日夜节律分明的动物，慢性的工作与生活压力、家庭或人际关系失衡、以及不适切的休闲与作息安排，都是常见的使失眠问题慢性化的因素。急性的身体或精神疾病、住院或突发性生活压力事件所引起的短暂性失眠，一般可望在问题解决后逐渐恢复正常。但是对某些特定族群而言，失眠现象的开始出现，和其它器官系统的功能一样，可能意味着老化的迹象，必须要有慢性化的准备。所幸，中老年人单纯的慢性失眠问题和其它慢性身体疾病不同，一般都仅局限于一定的程度范围，虽然会影响生活品质，但是对身体的伤害不会太大。只要观念正确，调养得宜，便不至成为主要的健康负担。建议一般民众自己、为人父母或子女者，平日就有检视自身或家人睡眠状态的习惯，调控阖家的起居作息节律，有机会时多和精神科医师或家庭科医师商量讨论，也许是失眠最有效的预防之道。

作者：台大医院精神科主治医师 李宇宙 资历：台大医院住院医师 密西根大学睡眠医学研究员 医望杂志总编辑 现职：台大医学院社会医学科暨精神科讲师 台大医院精神科主治医师 亚洲睡眠研究会理事

不怕失眠 睡出健康 “哪怕是穷得一无所有，你也绝不要失去睡眠。”一位心理学家如是说。

看似极其普通的睡眠，实质上是机体健康的保证，靓丽容颜的前提。而形容憔悴、萎靡不振的病汉往往与睡眠不足息息相关。

不幸得很，许多殷实、富有的现代人却严重缺乏睡眠，痛苦的煎熬让他们面色枯槁，而种种化妆品、高级滋补品对此却着魔般地失去效力，对这些苦恼的人爱莫能助。

焦虑中的渴求往往是徒劳的，失眠的人非但没有得到爱神的降临，反而更加急躁、烦恼，眼袋、黑眼圈、皱纹、色斑甚至许多心身疾病竟也不依不饶----现代人的“文明病”正潜滋暗长疯狂上演，始作俑者正是“不起眼”的失眠症。这是一位刺杀现代人健康与靓丽的凶手。而“生活得好端端的”人们是怎样“惹祸上身”，又该怎样摆脱失眠症的纠缠呢

专家分析

由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事，谁都会遇到。关键在于如何对待失眠。

由于工作上的原因所导致抑郁、痛苦是造成“辗转难眠”的前提条件，而强烈地强迫自己入睡，“睡不着明天肯定状态不好，或者容颜肯定会变得糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将睡眠赶得无影无踪的主要原因。

深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每一个黑夜降临时，总担心自己睡不着，并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让自己尽快入睡，而这种努力又往往违背自身的生物钟节律，越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态)，而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”，这样当白天越是想让自己兴奋，而大脑越是要抑制。进而易导致“恶性循环”，使失眠一次次得逞，进而威胁人体健康，影响容颜美观

建议治疗

暗示疗法据悉，暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。

据悉，很多失眠者总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。

失眠者应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。

森田疗法很多失眠者的症结在于“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此，此法强调要“顺其自然”。白天尽量做到“劳其形而不劳其神”，尽量多地做一些体力活动使形体疲倦，尽量避免需周密考虑的思维活动。晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写字，直到睡意来临。很多失眠者可能一上床脑海里就像放**一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什幺就想什幺，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 音乐疗法

音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。

但在进行音乐治疗时，要根据患者个性、文化程度、音乐修养来选曲，并选择内容和情调有益于睡眠的曲子。目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。

在利用上述方法治疗时，可根据医生的建议，辅以必要的药物治疗。 中国美容时尚

失眠症“重女轻男”

《北京青年报》报道，香港日前公布的一项调查显示，女性比男性患失眠的机会高2倍，而学历低的男人比学历高的男人更容易失眠。调查还显示，居住在公共房屋和学历比较低的男性，患失眠的几率较高，女性患失眠的几率比男性大2倍，而噪音往往是引发女性失眠的一个主要原因。

来源:北京青年报 告别失眠，作一个神采奕奕的男孩

由于竞争激烈，学习紧张，压力较大，男性常有失眠的症状，晚上睡不着，早上起不来，上班，上课时呵欠连天，觉得没有精神，这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。

第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳；睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡；不要在床上看电视，也不要在床上思考问题；睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。

第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力；临睡前可以听一些柔和、单调的音乐；也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。

第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等；实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用。

摘自当代中医网http://wwwtcmtodaycom/

男人失眠怎幺办 http://wwwsinacomcn 2000年12月19日11:32 亚洲医药网

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

失眠怎么办？ 您是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或是夜半醒来后，就再也睡不着了呢？如果有的话，那您可能跟许多人一样，都是失眠的受害者。

对于许多失眠的患者来说，他们最关心的问题大概有下列几个，第一、一天要睡多久才足够呢？第二、为什么会失眠？第三、如何解决失眠的困扰呢？其实一个人一天需要睡多久是因人而异的，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，在白天仍然可以胜任他的工作，也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作。

引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：

心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。 生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。 时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。 身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。 药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。 如果您失眠的问题超过一星期以上时，那么最好去看一下医生，医生可以帮您找出失眠的症结所在，并给您一些调整生活习惯的建议，必要时再辅以药物治疗。而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的：

不要在晚上喝咖啡或大量的酒。 避免在上床前三小时运动。 不要在白天睡太多觉。 营造规律而放松的睡眠气氛。 床是用来睡觉的，不要在床上工作。 躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看闲书，直到真的想睡再回床上，但是不要用这段时间来解决白天的问题。 感谢台大医院神经部杨智超医师提供本文

一、正确对待失眠

一旦自己出现了失眠，也不必焦虑不安、忧心忡忡，应认真分析，正确对待，这是有效治疗失眠的首要条件。（一）什幺是失眠？失眠的诊断标准有时很难掌握，正如我们在第四章第三节《性格和睡眠》中所介绍的那样，睡眠时间的长短各人都不一样。有的人睡4-5小时就精力充沛、神采奕奕，而对另一些长睡眠的人来说，构成了失眠。此外，而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡，所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长，就说他失眠了；又如，入睡以后，中途醒转2-3次，但醒后又能很快入睡，这也是一种正常现象，不能算是失眠；老年人睡眠浅；夜尿多，晚上醒转的次数自然也多，但第二天并无不适，这也不能算是失眠。因此，失眠的诊断，不能单纯以睡眠时间的多寡作为依据，而应考虑年龄。职业、生活习惯以及醒后的自我感受等因素。

另外，有很多青年学生常常是夜里不睡、早晨不起。这些人晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才上床，而且醒来的时间也晚，迟者到中午才起床，他们过着一种昼夜颠倒的生活。这些人总的睡眠时间并不短。与此相反，另有一些人入睡时间比一般人早，下午7、8点钟就上床入睡，凌晨3、4点钟就醒。我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群。这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱，而不属于睡眠发生和维持性紊乱（失眠）。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决。（二）如果一个人因某些特殊情况，如面临紧张考试、与上级争吵、飞机晚点等，偶尔出现睡眠不好，而一旦特殊情况后，睡眠也就恢复正常。这种情况只能算失眠，而不能诊断失眠症。失眠症是指一个人上床以后，经过1小时或者更长，还迟迟不能入睡，或者整夜休息，还睡不够5-6小时，中间多次醒转，起床后并无熟睡那种头脑清新、精力充沛的感觉，常常伴有疲惫、头痛、头昏、出汗、记忆力减退等一系列病态表现，并且这种情况持续的时间较长，这时医学上才称为失眠症。 （三）失眠不是病虽然严重的失眠能给自己第二天的工作、学习、活动带来不良影响，但失眠也和头痛、胸痛一样，仅仅是一种症状，其本身并不是一种疾病。既然不是病，也就不必整天忧心冲冲，焦虑不安，背上“疾病缠身”的包袱。（四）失眠决非只有你一人世界上经受失眠之苦的人，决非只有你一个人。据调查，美国的失眠发生率高达32-50%，英国10-14%，西德15%，日本20%，我国也在10%以上。即使在同一晚上，同一时刻，也不论是教师、学生、作家、科研人员，还是工人、农民，都有成千上万的人在陪伴着你一起默默地经受失眠的煎熬。此时，如果你有鲁迅先生笔下的阿Q那种精神，你就不会为自己睡不着觉而苦恼，因为当你想到“睡不着觉算得了什幺，世界上睡不觉的人多着呢！”马上就会冲淡自己内心的痛苦和不安，使自己的紧张情绪很快得到松驰。（五）失眠后要不要去医院检查虽然失眠本身不是一种独立的疾病，但失眠以后，特别是失眠时间长的失眠症患者还是应该到医院进行全面身体检查。这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外，短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成的。这些因素既有疾病的，药物的，也有不良生活习惯和情感因素参与，去医院检查，可以让医生详细了解自己的睡眠史，并且通过仔细检查（包括心理检查、体格检查和实验室检查），帮助自己找出失眠的原因以及寻求治疗上的帮助、指导，使自己早日摆脱失眠之苦。（六）失眠不是不治之症不论失眠及伴随症状多幺严重，一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现，尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什幺器质性病变，更不会转变为精神病或其它疾病，只要认真找出失眠的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，再配以必要的中西药物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠当成疑难的不治之症。

克服失眠有绝招

作者 李淳廉护理师

你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？

对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。

李小龙究竟是一个怎样的人他在世界上又有何影响力

　　功夫巨星的传奇经历

　　李小龙1940年11月27日出生于美国旧金山即三藩市，那一年是龙年。对一位华人后裔来说，这既是巧合，也是命运。李小龙的父亲李海泉，原籍广东顺德，是著名的粤剧丑生，母亲何爱瑜是一个中德混血的天主教徒。父母为儿子起名李振藩，李小龙则是他后来的艺名。出生3个月后，李小龙随父母搬到香港居住，接受传统的天主教学校教育。他自幼热衷武术，曾夺得多项香港武术比赛的奖项，还受粤剧家庭的影响，参加了多部香港早期黑白影片的演出。18岁时，李小龙卷入一场殴斗，惹上了麻烦，父母忧心这个好斗的孩子会遭仇人报复，决定送他回美国发展。于是，1959年春天，李小龙怀揣100美元，登上“总统号”轮船，前往美国西雅图。

　　李小龙一边在餐馆打工，一边就读于当时的艾迪森技术学校，以完成相当于高中学业的课程。

　　1960年，李小龙进入位于西雅图的华盛顿大学。对武术的热爱激发了他对哲学的兴趣，于是主修哲学，也学习戏剧等课程。据说，他喜欢从哲学的角度来思考和解读武术，看过很多有关的书，也写过不少论文，特别喜欢研究阴阳原理在武术中的表现。李小龙时常将其热爱的截拳道哲学比喻为水，他说：“水是有耐性的，但是另一方面，它亦充满力量，可以慢慢地侵蚀最坚硬的石头。一个沉默寡言的人比起先声夺人及过分自信的人，更有足够的勇气去面对挑战。”

　　与此同时，李小龙也经常在停车场、运动场等空地跟友人一起练武术，后来大家鼓励他开一所学校，收费教武术。李小龙在西雅图唐人街租了一间只有半个门的地下室，开设了他的“振藩功夫学校”。与其他门派倡导“中国武术不外传”相反，李小龙对所有学生一视同仁，不管是华人、白人，还是黑人，都可以学习中国功夫，一举推翻了过去中国人不给“鬼佬”教武术的做法。从那时起，他就开始发展自己的一套功夫——截拳道。在1964年和1967年两次国际空手道冠军赛中，李小龙表演了两指俯卧撑和一寸拳等绝活，引起了武术界和好莱坞的注意，获得了在《青蜂侠》、《蜘蛛侠》等一系列影片中出镜的机会。但上世纪60年代的好莱坞仍然无法接受一个黄种人出演主角。在多次碰壁后，这个有志于**的年轻人选择回到香港，开始在崛起中的香港**业中一试身手。

　　从《唐山大兄》的一炮走红到《龙争虎斗》的登峰造极，从嘉禾制片的慧眼识珠到李小龙自编自导，两年半时间，“四部半”**，李小龙成就了一段传奇。

　留给家庭的遗憾

　　李小龙生前曾自信地在一张便笺上写道：“我的明确目标，我，布鲁斯·李，将会成为全美国最高薪酬的超级东方巨星。作为回报，我将奉献出最激动人心、最具震撼性的演出。从1970年开始，我将会赢得世界性声誉。到1980年，我将会拥有1000万美元的财富，那时候我和我的家人将过上愉快、和谐、幸福的生活。”

　　1970年，他确实轰动了整个西方。然而，1973年7月20日的猝然去世，使他没能实现自己对家庭的诺言。李小龙与妻子的爱情非常浪漫。1963年，李小龙在华盛顿大学的武术学生中，有一位一年级护理专业的学生，名叫琳达·艾莫瑞(LindaEmery)。生长于西雅图的琳达，在加菲尔德中学上学时就知道了李小龙，因为李小龙曾经到她们学校示范武术和讲中国哲学。在一位华人女友的催促下，琳达开始跟李小龙学功夫，不久坠入爱河。1964年，李小龙与琳达结婚。

　　婚后，李小龙和琳达生下儿子李国豪和女儿李香凝。李小龙教李国豪从小习武，李国豪年纪轻轻就在《小东京对垒》、《烈焰》等影片中表现出色。1993年3月，事业蒸蒸日上的李国豪不幸在影片《乌鸦》拍摄现场事故身亡。

　　女儿李香凝比哥哥小5岁，如今也承袭父业，走上了动作演员的道路。1998年，李香凝回港拍摄了动作片《浑身是胆》。同年，她还参演了好莱坞大片《刀锋战士》。她同时还是“李小龙基金会”的负责人，以及电视剧《李小龙传奇》的制片人。

　　1973年，李小龙在事业巅峰期间突然死于台湾女星丁佩的家中，这一意外的悲剧引发了众多的猜测。对于李小龙的死因，有八卦小报做风流绯闻的猜测，也有所谓李小龙得罪香港黑社会的阴谋论，但比较多见的则是药物过敏的说法。近年，又有美国科学家指出，李小龙是癫痫猝死症，睡眠不足和压力过大是这个病的诱因。在香港举行葬礼后，李小龙被葬于西雅图。

　　为什么有巨大的国际影响力

　　纵观中国对世界的文化输出，武术是一个重要的方面。而在武术界里，还有谁比得上威震好莱坞的截拳道创始人李小龙呢他在各种比武活动中从不以输赢与人结仇，这与建立在互相尊重基础上的竞技精神不谋而合。

　　“李小龙只活了32年，但他活得痛快淋漓，傲骨铮铮，是个真正的汉子!”《李小龙传奇》的导演李文歧说，“一直以来，人们只把李小龙看作拳脚武夫，而实际上，他征服世界的，是他的人格魅力和强烈的民族自尊。这是他拼了性命去维护、去表达的东西。因为他，英文词典里因此添了一个新词：‘功夫’(Kungfu)。”

　　在日本，到处都能找到李小龙的痕迹。日本电视主持人关根勤、**明星竹中直人等都是李小龙狂热的追捧者，另一名电视主持人今田耕司干脆理了醒目的“李小龙头”，而职业拳击手、WBA世界拳击冠军辰吉丈一郎每次出场都要播放李小龙影片《死亡游戏》的插曲。

　　虽然李小龙生前并没有在欧洲长期居住过，但他的名字在这片古老的土地上依然家喻户晓。无论在法国、意大利还是德国、英国，都有专门介绍李小龙的网站，法国连锁店Fnac的书籍区出售十多部关于李小龙的著作，而李小龙所主演的**至今仍是不少DVD发行公司的“镇家之宝”。除此之外，在市场上还能看到不少电子游戏、T恤衫等以李小龙形象为卖点的产品。

　　在美国，占用任何街道，拍再短的镜头，都需要许可证，而办证手续复杂，耗时费钱。《李小龙传奇》剧组根本没有那么多费用来支撑。没办法，李文歧就让摄影师把衣服蒙在摄像机上，在美国街头四处“偷拍”，迅速取景。有一次，在西雅图拍一场武打戏，开机不久，荷枪实弹的警察就把剧组围了个严实，翻译人员赶忙上去解释：中国来的剧组在拍李小龙。李文歧也赶紧把扮演李小龙的演员推到美国警察跟前。警官一看眼前站着的人，几乎是李小龙再生，非但不阻止拍摄，还帮忙维持现场秩序，又不断地替剧组向后续赶来的警员说情。

　　“现在影星如此之多，为何还要对已经死去35年的李小龙如此纪念呢”当记者问一个日本人时，他毫不犹豫地回答：“在你看来，李小龙在35年前就被埋葬了，而在我们看来，龙是不死的。”

　　是的，“记住他的怪吼，记住他的拳头”，李小龙以自己的方式，赢得了世界人民的心。

~~以前要播动漫广播所以收集了些~`

记得好像有些就是从百度上淘的

你可以试着"搜索答案"~~

说不定可以得到的更加全面~~

我现在帖的~~挺杂的~~

不过~~内容挺多的~~

哈~`你不要汗死呵~~`

火影忍者 ------ 诠释人生的信念

不要因为人生充满缺憾就放弃追求完美．有缺憾的人生是真实的人生，追求完美的人生是充实的人生．生命的意义不在于活得怎么样，而在于怎样活着．活着虽可能艰辛、艰难，但却是一种丰富、丰硕的过程．活得怎么样只是一种结果，可能可喜，也可能可惜，过多地关注结果，往往丧失原本自由自在的过程．生命的意义，其实就在于奋斗过，努力过，也经历过，拥有一个无悔的过程．而支撑着走过走段过程的叫做信念，而火影忍者里的忍者们，也在用各自的方式诠释着自己的信念．

新生代篇：

关键词：关心

人物：犬冢牙

语录：赤丸，你真的很努力，因为有你的协助接下来由我保护你

牙，一个看起来并不如意相处，和他的狗到是很融洽的人，其实这和他们这一小队比较内敛有关系的，志乃在第三场预选赛中打完那个音忍后回到小组时，牙说：“志乃，表现不错啊！”志乃回了一句：”谢谢，我也很期待你的表现．” 而且后来在第三场考试前雏田不是在练习场等牙，牙来了后说了句：“不好意思啊，雏田，我迟到了，不过志乃的比赛在比较后面，不用担心啊．”这说明他是很关心好朋友的；牙带着赤丸在树林里遛弯，而赤丸不停的小便，这时志乃正在扑捉虫子，可是赤丸却在志乃要捉的小虫身上便便呀，再看赤丸和牙的坏笑，和志乃一脸无奈的苦笑，这不足已证明他们是要好的朋友嘛，只不过朋友与朋友之间的友谊表达方式不同罢了，他们之间是默契的，因为最好的朋友，不用说话，一个眼神，一个笑容都是最好的交流！对伙伴们都如此关心，对赤丸，这个占据牙一半内心的小动物更是不用说了，大战左近，右近，发动人兽混合变身．可惜没有打倒左近兄弟，查克拉也耗尽，牙还被右近进入了身体，可是为了保护赤丸，不惜采取自杀的方式，这是对齿丸的关心，多赤丸的保护，也对赤丸的交代，你的主人也是很厉害的．

关键词：相信

人物：秋道丁次

语录：鹿丸一直都相信着我，所以他在把这个使命交给我一个人！

贪吃，愚蠢，懦弱这就是丁次的登场印象，从中忍考试开始，几乎就是笨蛋的形象，死亡森林里的那场考试，遇到棘手的敌人就束手无策，遇到强大的敌人就躲了起来．当然还有遇到敌人时，不忘悠闲自在地吃零食．再后来就是他苦笑着流冷汗，对阿斯玛嘟囔着“如果遇到我爱罗就直接认输”，还有被音忍仅仅一招就打到七巧流“血”，他注定是个吊车尾的，或许他才是真正的超级吊车尾．事实真的是这样吗？或许吧，直到执行援助佐助的任务，他证明了自己，他是可以值得让人相信的伙伴，是勇敢的，面对次郎坊的二状态，丁次服下了秋道一族秘制的最后一颗红丸，他就选择了，为了他最珍惜的最相信他的鹿丸，即使是死也是值得的．两个一起吃着薯片看云彩飘过的闲人，两个并不想出太多威风的懒人，两个心心相通的人，他们有更多的共同的语言，也许他们之间的语言便是彼此的沉默，然而那便是友情的体现．当次郎坊亵渎这段友情时，丁次愤怒了，为自己，也为了鹿丸，胜利后，他步履蹒跚地追赶着伙伴，他看见了大家在树上留下真挚话语和记号，那一刻他欣慰的笑了，那一刻也是他最幸福的时候吧，父亲曾对他说过，“丁次，你比任何人都要温柔，而总有一天，当有人发现这一点时，你便可以和他互相信任，成为朋友了．”是的，他做到了，他想告诉相信他的伙伴们，你们的相信是不会错的，我没有辜负你们，我的任务完成了．

关键词：尽力

人物：油女志乃

语录：我是木叶一族的油女志乃……在战斗的时候，无论对手是多么弱的虫子，我都不会小看他……一定会全力以赴！

无论多么弱的对手，我都将全力以赴，这是油女志乃的信念，在中忍预选赛的时候，他“凡事留一手”的作战方式，就有让人刮目相看的，沉着冷静，招招留都有后路，在战术方面，他和鹿丸比较相似，虽然不知道不及鹿丸的200，但其在作战时刻的表现是不容置疑的．还有在音忍进攻开始实施的时候，鹿丸，小樱，志乃三昏迷，后来，小樱在解开幻术后不知所措，呆作在那里，反而将自己陷入险境；鹿丸，虽然解开可幻术，随后就假装昏迷，而志乃，不声不响的观察着整个局势的变化，随时收集着情报，随局势作出必要的应变．但更重要的是，当时只有那么少的人没有被迷倒，而居然没有人注意到他的存在．而他就一直深藏不露，但当同伴陷入危机的时候会毫不犹豫的前去尽自己的全力去解救，为木叶不惜身陷危机，鸣人一行援助佐助的任务时，五人组去追赶，他没有被选上，是因为他去跟爸爸执行特别任务去了，而非实力不行，再然后就是雏田提出微香虫的想法后，也是全力以赴的帮助队友完成任务，志乃一个为伙伴，对对手，对任务，对任何都是100%尽力的默默无语的人．

关键词：坚强

人物：日向雏田

语录：人不是十全十美的所以一个人因为遭遇失败，才会拥有从那里再站起来的强悍……

雏田，日向一族的正宗继承人，或许因为是这样她才变的内向吧，引起别人注意时，也是寻求保护，小时侯是父亲的身后，长大了就只能是躲在树后，或是用无意识的手势隐藏自己的情绪．雏田虽然内向，但她并不笨，父亲对她的失望，身为日向分家的堂兄宁次对宗家的憎恨和诅咒她都一直看得清清楚楚，她同情宁次，恨自己的无能，却又无力改变什么．后来遇上了无时无刻都精力充沛的鸣人，终于她找到了勇气，变得坚强，她要努力改变自己，当鸣人在和对手艰苦作战时，她双手紧握，用自己全心全力为自己爱的人祈祷；在面对鸣人活泼搞笑的性格的面前，她总是会脸羞得红红的，幸福的听着鸣人对她说的每句话；而最重要她是坚强的，面对宁次的战斗、面对比她实力强太多的哥哥，她没有退缩，哪怕她知道，没有胜算，但是她还是一如既往的坚持，血从她的嘴里不断流出来，一滴一滴落在地上，她想让父亲知道，让宁次知道，让鸣人知道，她也再努力着，寻找微香虫任务更是展现了她努力的成果，她不在胆怯，她变地比任何时刻任何人都坚强

关键词：平凡

人物：奈良鹿丸

语录：我本来想随便当个忍者，随便赚点钱．然后和个不美也不丑的普通女人结婚，生两个小孩，第一个是女孩，第二个么男孩．等长女结婚，儿子也能够独当一面的时候就从忍者的岗位上退休，之后就过着每天下将棋或围棋的悠闲生活，然后比老婆早死，这就是我的人生．

在中忍考试之前，鹿丸是一个平凡的不能再平凡的人，就是这么一个平凡的人，在随后的时间里，展现了不平凡的力量，在躲避音忍的追杀的时候，他冷静的分析了局势，然后留下了自己来牵制对方，他自然当仁不让的担起了这个艰巨的任务，此时这个个平凡的人显得如此的不平凡．但现在的他和平时的他反差是如此之大，以致于小樱还在怀疑他是不是为了自己逃走．直到忍犬告诉小樱后面的音忍停止了移动的时候，小樱也改变了对鹿丸的看法．最后他也成了钢手钦点的唯一中忍，仅接着就是援救佐助行动，成为中忍的他理所当然的成为了队长．不过和他懒散的性格形成鲜明对比的是，此时的他显得十分的严肃．“你们把性命交给我了，我就要对你们负责”、“我们一定要带佐助回来，因为他是我们的同伴”．简单的话语涵盖了复杂的意义．鹿丸那平凡的外表下是一个不平凡的心，对朋友的那份情与对任务的责任心终于激起了他的干劲，这表明他也像一个普通的人．友情！为了他，再平凡的人也能成为勇士，再懒散的人也能成为英雄．一个敢于面对困难，一个一心想着朋友安危的人，一个明知会有危险还要同路的人！

关键词：保护

人物：春野樱

语录：我每次都受到其他人的保护，好不甘心哦既然如此，这次必须有我来保护我所珍惜的人们了

当小樱和千带婆婆打败蝎子后，发现除了鸣人的惊人成长以外，小樱也成长的很快，不再是那个只会为佐助身上的咒印担心，不再是那个为佐助被鼬打伤住院后每天精神恍惚，不在是那个因佐助离去而哭地肝肠寸断的小樱了，而这一切事情都和一个叫宇智波佐助人有关联，佐助对于小樱呢？绝大部分时候只是队友关系，出走前那次对话，是佐助最直接面对小樱感情的一回，也只是一句简单的“谢谢你”，最终佐助还是走了，援救行动也没能成功，小樱明白了幸福是要寻找而不是强行挽留的，当鸣人跟随着自来也去修行，小樱也暗暗下定决心，找回佐助不能只依赖别人，要让自己变强，不在成为大家拖后退的，所以她拜是钢手为师，寻找从保护自己开始，虽然她的执着寻找不一定能换回佐助的爱．

关键词：勤奋

人物：李洛克

语录：就算我不会使用忍术或幻术，我也要成为一名伟大的忍者

“苍蓝野兽”李洛克，浓浓的眉毛，大大的眼睛，高高的个子，外貌算不上出众，中忍考室的走廊中，他对小樱有趣的表白，还被一个中忍推倒，实在是有多差劲就有多差劲，直至在他和佐助打时，第一次展露了实力，他快速的攻击，让所有人都吃惊，当然也包括佐助，可惜中忍考试时不幸遇到了我爱罗，在拥有绝对防御的我爱罗面前，小李很努力，但是显的那么徒劳，结果仍是我爱罗完胜，辛苦努力换来的却是失败，小李遭受严重的打击，但是小李没有倒下去，他并不怨恨自己的对手，他没有让心里充满仇恨，在医院养伤的他竟然没有在床上好好躺着恢复，而在单手做着俯卧撑，是的，他坚信着就算自己不会使用忍术或幻术，自己也要成为一名伟大的忍者，自己是努力中的天才．木叶的莲华将会再次绽放，因为小李每天用汗水灌溉着，努力也是一种天份，也可以成就一个天才．

月野兔：我要替月行道,消灭你们……！《美少女战士》（这是正义的王道啊……如果你在童年时代看过这部片子，相信这句话你一辈子都忘不掉）

圣斗士星矢：燃烧吧，我的小宇宙！！（这句同上，是用于所有需要努力时对自我的最佳勉励。星矢这句话并不是套话，是他在自己生命的一个个悬崖上傲视死亡的呐喊。一个为了保护城户纱织而总将生命挂在风口浪尖的男子，没有理由让人漠视这句话的存在）

健次郎：你已经死了。《北斗神拳》（这句话可以说包含了北斗神拳中最强大的力量，那无比自信的话语在日本动漫史上可谓永垂不朽）

丽娜·因巴斯：如果出现狂暴的野兽，就把他们彻底的打垮；如果有许多金银财宝，就想尽办法一个人独占；大胆无敌、敏捷伶俐，胜利是为我而存在的。《秀逗魔导士》（超越一切的强烈存在感，是丽娜在动漫世界中脱颖而出的绝对标志。无论此话是否真正被主角实现，它起码能唤醒一个人的斗志）

娜美（to薇薇）：巴洛克华克算什么？克洛克戴尔又算什么？说句实话，我才不把七武海放在眼里。《海贼王》（从小被贼人奴役并成长为一名盗贼的娜美，在海贼王里面素来处处小心，然而看到薇薇失去亲人的时候，她不可遏抑地表现出了她骨子里强韧、豪迈的性格。岗村明美的声音在那一刻发挥了无比的煽动力，使得这一幕成为我心目中海贼王的无上经典）

碇真嗣（to凌波零）：分手时请不要说「再见」那样悲伤的话，也不要说你一无所有，因为你还有我这个朋友。《新世纪福音战士》（这句话配合着绪方惠美当时使用的颤抖的声线，似乎在拨动我自己的心弦。在这之前我只是可怜碇真嗣，因为他无助。在这之后我无比欣赏碇真嗣，因为他在无比无助的时候第一次敞开心扉，用自己微弱的存在感去保护他人。他创造了动漫史第一奇迹“凌波一笑”，也只有他能够让凌波那样微笑）

拉克丝：我们人类也许本可以不用战斗,但那些投身沙场的人们 为了什么？为了保护？保护什么？自己吗？未来吗？杀死别人才能保护的自己、未来，这是什么？为何？然而 被杀者失去了未来 那么 杀人者呢？这手中紧握的 最后的未来是幸福？真的吗？《高达seed》（高达seed是我第一部接触的高达作品，拉克丝是我第一次用“敬而远之”的方式喜欢的动漫女主角。当田中理惠的“仙音”发出“真的吗”这三个字的时候，恍若一丝清冷的泉水从大脑的回路中流过。她也许不是一名完美的女性，但是她绝对是一位完美的政客。她用她那绝世之歌姬的嗓音，将她心目中的一切反战思想用三个字重重地钉在了所有人的心头）

杨威利：战争百分之九十的起因，是一些愚蠢得令后世人会为之一愣的理由，其余的百分之十，则是一些愚蠢的连现代人都会为之一愣的理由。《银河英雄传说》（银英传原本是一部架空历史小说，被改编成动画本来是在我意料之外的。但是其中的经典语句无与伦比的多，我只是从其中摘录出一句。杨威利作为一位在战术上无懈可击、生平从未有过败绩的将领，他对于战争反而有着强烈的排斥感。也许他能取得这么高的成就，是因为他总是以局外人的角度去看事情吧）

黑崎一护：你认为哥哥为什么会先生出来？那时为了保护弟弟妹妹们的啊《bleach》

朽木露琪亚（to黑崎一护）：你再敢动一下看看，你再追上来看看，我……我绝对不会原谅你的。《bleach》（死神这部作品之所以让我喜欢，最主要的就是上面两句话，由于我的日语水平不佳，这两句话又很不容易翻译得精到，因此会给人一种很做作的感觉，然而配合一下环境：一护是在从井上织姬死去且变成虚的哥哥手中保护了井上织姬之后说的那番话，话语沉痛而愤慨，饱含着他为当年未能保护母亲而懊悔的心情，那种血浓于水的情分，在一护的刻画下显得弥足珍贵。而露琪亚面对着为了让她不被尸魂界的死神抓回去而拼搏得全身是伤、瘫倒在地仍努力试图站起的一护喊出的这番话，一向被我看作是露露对一护最诚挚的关怀。毕竟，露琪亚当时也走投无路了，而且她很清楚回去之后自己会受到怎样的处罚。即使在这样的情况下，她还希望至少能够保护一护，让一护能活下去。折笠富美子的声音一向被我认为是很平凡而无魅力的，但是那番话讲来蕴含着一丝悲哀，几分真情，让我感动无比）

其他的名言还很多，搞笑者有之、深情者有之、悲哀者有之、豪迈者有之，无法尽述。也许有人会不满意我为什么没写火影忍者里头的名言，我仔细想想，大概是因为那类豪言壮语在当今的日本动漫中已经铺天盖地了吧。

我爱罗:

他一点都不会感觉到痛苦因为我已经厉害到不需要让他受苦了

死者的血泪混入滚滚的流沙之中将会赐予修罗更强的力量

我爱罗:

我到底是为了什么而存在，并且生存呢？

当我想到这个问题的时候，却找不到答案。

但是在活着的时候就必须要有个理由，不然就和死了没什么差别。

于是我做了这么一个结论。

“我是为了杀光除了我以外的所有人而存在的。”

我活在担心被暗杀的恐惧之中，这么想才能觉得安心因为我藉由持续杀害那些刺客

来更加确定我活着的理由。

只为了自己而战，只爱着自己活下去一想到我是为了让别人感觉到这一点而存在的，

我就会觉得这个世界非常地完美。

这个世界会让我感觉到我还活着。

只要我该动手杀害的人还继续存在着我的存在就不会消失。

虽然你一直失败但但是在我眼里看来

我觉得你是个拥有极高荣耀的失败者呢！

我我只要看着你，就会觉得心里受到冲击

人不是十全十美的所以一个人因为遭遇失败，才会拥有从那里再站起来的强悍

我觉得那种强悍就是真正的强悍所以我觉得

你是个非常强悍的人

日向宁次:

你为什么这么想违抗自己的命运呢？

鸣人:

因为别人

说我吊车尾啊！

日向宁次:

爸爸人的命运到底是沉浮在像云一样已经决定好的潮流之中

还是能够跟随着自己所选择的潮流走的东西呢？

我现在还是不甚了解。不管选择哪条路，最后可能都会走到同样的终点

但是当选择了后者时人们就可以努力地为活着的目的努力，

而拥有这种想法的人才是真正的强者，在经过这次的战斗后，我终于了解这件事

而爸爸

我只有一个目的那就是变得更强，要让自己不输给任何人

我现在是这么想的

日向宁次:

每个人都只能活在无法违抗的潮流之中只有一种命运是每个人都平等拥有的

那就是死

宁次：哼

卡卡西：我的名字叫旗木卡卡西，喜欢和讨厌的东西不想告诉你们，将来的梦想嘛。。。。兴趣也是各种各样的。。。

左助：“我是个复仇者，我是为复仇而生的，为了复仇我可以放弃一切。”

左助：“那个人，我的哥哥，在杀死他之前我是绝对不会死的。”

、只要有树叶飞舞的地方，火就会燃烧。火的影子会照耀着村子，并且，让新的树叶发芽，当想要保护自己做珍惜的人时忍者真正的力量才会表现出来……

——这是三代对木叶精神最好的诠释。

2、人活着是没有意义的，但只有活下去，才能发现快乐的事情。

——大蛇丸总是利用人性最脆弱的时候去笼络人心。不知道应该鄙夷他的阴险狡诈还是赞赏他对人性准确的拿捏。每一个被他收留的孩子，都会死心塌地的追随着他，因为他在他们心中已经是最重要的人。就像君麻吕一样。

3、人的命运到底是沉浮在像云一样已经决定好的潮流之中，还是能够跟随着自己所选择的潮流走的东西呢？不管选择哪条路，最后可能都会走到同样的终点。但是当选择了后者时，人们就可以努力地为活着的目的努力，而拥有这种想法的人才是真正的强者。

——天才日向宁次对自己的命运出现迷茫，在与父亲对话。

4、忍者最强的力量不是在学会所有忍术之后得到，而是在保护自己最珍贵的东西时才会显露出来 。

——三代在最后时刻依然希望能够教化逆徒大蛇丸。通篇火影都贯穿着这样一个中心思想——为自己最重要的人而战，力量源于保护自己最珍贵的人。

5、有话直说，这就是我的忍道。——鸣人热情而坦率。

6、各位——早呀！今天我在人生的道路上迷路了。

——卡卡西迟到的理由，大家不妨借用一下。

7、被抓到的小鸟，只要够聪明，就会用自己的嘴打开鸟笼的门。因为它们还没有放弃，想要自由地翱翔在空中的希望。

——中忍考试中监考官的话。

我觉得如果你还在一个花蕾的状态下枯萎，那就太可惜了。因为一朵花不绽放那就没有意义了。因为，搞不好，那是朵比大波斯菊还漂亮的花呢。

——井野对小樱的鼓励，患难见真情就是这个时候了。

2、我本来想过着随便当个忍者，随便赚点钱，然后和不美又不丑的女人结婚生两个小孩，第一个是女孩，第二个是男孩。等长女结婚，儿子也能够独挡一面的时候，就从忍者的工作退休。之后，每天过着下将棋或围棋的悠闲隐居生活，然后比自己的老婆还要早老死，我就是想过这种生活。

——智商200以上的鹿丸，对生活的要求其实非常简单。颓然的态度，颇有道家出世的感觉。这种冷静不耐烦的心情，在面对危机的时候也许更加容易进行思考。

3、我到底是为了什么而存在，并且生存呢？我想到这个问题的时候却找不到答案。但是在活着的时候就必须要有个理由，不然就和死了没什么差别。于是我做了这么个结论：“我是为了杀光除了我以外的所有人而存在的。我活在担心被暗杀的恐惧之中，只为了自己而战，只爱着自己活下去，只要这世上还有为了让我感到活着的快乐而存在的该被杀死的人们我就不会消失。”

——我爱罗一直希望为自己的强势找到一个理由。火影里，有许多自小饱尝孤单的小孩，长大之后，他们或者希望通过努力得到大家的认同，或者通过搏杀证明自己的价值。原来，世上最厉害的武器，竟然是“孤独”。

4、每个人都只能活在无法违抗的潮流之中，只有一种命运，是每个人都平等拥有的，那就是死。——宁次的话。

5、不相信自己的人 连努力的价值都没有。

6、木叶高傲的苍蓝猛兽疯狂阿凯！——凯老师的出场白。

7、木叶的同胞都是我的身体的一部分，村子里的人都相信我，我也相信大家，这就是火影！

——一代教导三代的话。无疑是领导者与平民之间最坚固的关系。

8、我痛恨着宗家，说实话到现在我仍然痛恨着宗家。正因为如此，我并不是保护你这身为宗家的人，而是为了保护我的兄长而去死。这样做对我来说才是真正拥有选择的自由。

——日向日差（宁次之父）心甘情愿为了自己的兄长付出生命。仇恨会侵蚀一个人的心，但亲情总能在一个角落里固守着仅有的一片天地。出生已注定命运的人生，日向日差只想借拥有一次自由选择的机会。

;佐助 我知道你一直是孤单一人。我一开始知道有跟我一样的家伙而感到安心，而且很高兴，我真的想马上就跟你说话。但是，我说不出口。你什麽都办得到，还总是受到大家的注视，你跟我，实在不太一样。因为不甘心，所以我擅自将你定为自己的竞争对手。我不想输！因为被叫做吊车尾的，所以更加不想！一同组成了第七班也还是没变。但我很固执，一直没把事实说出口，其实我很想变的像你一样，你就是我的憧憬。所以那个时候（佐助：我也想跟你战斗）我真得很高兴！因为那是你认同我，所说的第一句话。不过，即使我们没有拳脚相交也能明白。虽然刚才没说出来，但是我们，我们是朋友！！——鸣人

佐助：失去过所有的东西所以我不想再看到我最珍惜的伙伴们，死在我的面前

如果聪明是这么一回事---我宁愿一辈子都做傻瓜。

---自来也劝鸣人忘掉佐助时，鸣人说的话。

全出自火影

回答者：草雉猫又 - 秀才 二级 2-25 01:00

H&C：正合我心

因为看不到的未来而害怕，因为不明了的自己而害怕，而且，对于毫不留情、不断流逝的日子，我害怕之极。

跑下去吧 带着重要的东西 不可预测的未来 不安 迷惑 无法传递的思念 还有无法实现的愿望 拿不起的自己 就连那些无法找到答案的日子

靠努力打败天才！我忘了鸣人是否说过这句话

就是每集TV前阿尔都说的话拉~意思是：

人没有牺牲就没有获得

想要得到什么，就必须付出同等的代价

这就是炼金术的等价交换原则

那时的我们，坚信这就是世界的真理

现在的私还是相信啊~等价交换就是世界的真理

为了公众的崇高利益，我会很乐意迎接死亡……——工藤新一 （游戏中，小兰为了拯救柯南等50个人的生命，想起了新一的话，和开膛手杰克同归于尽了）

我喜欢你，我比地球上任何一个人都喜欢你——柯南 （这是柯南和小兰在躲避追杀兰的杀人凶手时，失忆的兰突然问了柯南一句“为什么你要拼命保护我？”柯南在拉着兰跑的同时说了这一句话。

BLEACH各队队长副队长的扉页题词、卷首语

至今为止各对队长副队长的扉页题词

山本元柳斎重国—— 生も死も、浄も不浄も爱憎も、重なり重なり続けて几星霜――揺るがぬ、大木

不论生抑或死，净抑或不净或者爱恨情仇都不断交迭的数个岁月－－屹立不摇的大木

砕蜂—— 迷い无く刺す女王の瞳

杀意坚定的女王之瞳

四枫院夜一——瞬にして錬にして素にして烨にして圣にして豪にして镇にして焔にして

既瞬捷又洗练 既纯粹又耀眼 既神圣又豪迈 既镇定又热情

市丸ギン—— それは爱のように美しい杀意

那是如同爱一般绝美的杀意

吉良イヅル——泡のように悩みは无限、道は未だ薄暗暗。されど进む。进むしかない。

无限的烦恼犹如泡沫，路还仍然薄薄暗黑。但依然得前进。只有前进。

卯の花烈 ——究极の治疗。静かに微笑む白い花。

究极的治疗。宁静微笑着的纯白花朵。

蓝染惣右介 ——天より、星より、そして更なる高みからーー

比天空与群星还要更加高远的地方－－

雏森桃—— 无垢なる心の雏乙女。どうかどうか昙らぬように彼女の道が。

有着无垢之心的少女。希望，希望她所行走的路不会被乌云笼罩。

朽木白哉 ——"心"に惑わされてはいけない。それは时に嘘をつく―――

不能被“心”所迷惑。因为它有时会说谎。

阿散井恋次—— 闘い求め¨その先の何かを欲し¨呜呼、今宵も鵺が鸣く―――

索求斗争……在那之前，所渴望的是什么呢……呜 呼，今 夜，再 次 长 啸 ……

射场鉄左卫门—— "男"である戦う理由はそれで十分！

是“男人”，战斗的理由，只要这样就足够了！

京楽春水—— 徒然に、呑み酔いて…徒然に、梦现…

徒然饮落醉卧……徒然如梦如真……

伊势七绪—— 知が、美を醸す。

智，熏陶出美。

东仙要 ——永劫叶わぬ理想と知れど―今日もそこを目指し进む。当然の如くに。

虽知这乃是永久都无法被实现的理想－－今日也为了达到那里而前进着。以此为理所当然。

日番谷冬狮郎—— 涨る、结晶！！

弥漫吧，冰晶！

松本乱菊 ——高洁にして艶やか也！煌めく爱の花言叶。

高洁而又美艳呵！辉煌着的爱之花语。

更木剣八 ——死を畏れず。死は愉しむ。修罗！

不畏惧死。为的是玩乐死亡。修罗！

草鹿やちる—— ひらりひらり舞う蝶々。无邪気という名の强さ秘めD――

一翩一翩舞动的蝴蝶。隐藏着名为无邪的刚强----

涅マユリ——おもしろひ。生命と云ふ玩具。弄る、弄る¨¨笑ふ、笑ふ。

有取至极。 名为生命的玩具。 玩弄 玩弄 发笑 发笑

浮竹十四郎 ——背负うは大なり。それでも笑う者でありたい。

背负的东西尽管很大，可依然想以笑者自居

志波海燕 ——刃の指す道に、猛き困难に、我が魂に、ただ

失眠是一个极为严重的问题，也是最受人们关注的问题之一。我这里仅仅罗列一下各方面的看法，不代表我持同样意见。

失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰，是一般大众极为普遍的健康问题，也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计，有将近30%的人曾有过失眠的困扰，其中严重程度达到需要使用药物者高达17%；六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高，达年轻人口群的五、六倍之多。这些困扰还未包括为数亦不少的日间嗜睡，及其它睡眠中伴随有异常行为发生的问题。

睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 失眠症与多眠症的评估 日间遗留症状的评估 不可忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂的使用 失眠的预防保健 睡眠障碍医学 新兴的医疗领域 过去，一般人相信，睡眠的主要功能是消除疲劳、让身体休息，但实际上，消除疲劳并不是睡眠的首要目的。

人类的大脑是一个极精密复杂的结构，在清醒的时候，必须不停的处理身体内部和外界的讯息，同时会消耗许多能量，若有任何疲惫或受损，便可能对个体不利。因此，睡眠其实是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。甚至有证据显示，人类或其它哺乳类动物的睡梦，还扮演着诸如学习和记忆的功能…等更积极的角色。

短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top

失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一，患者所感受的困扰与痛苦程度，是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍，反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁，或未单独作积极的评估和处置。所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过，这项纪录往往需要连续数日，甚至以周为单位来进行了解，才能够真正窥其全貌。

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象，而每一种都具有其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些合并发生：比方说，入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系；过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍，是忧郁症或老化机转的一部份；某些身体疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系统的功能性疾病，乃至某些药物治疗，则可能表现睡眠的频繁中断现象。这些病理学的意义虽然不能一概而论，但是根据失眠型态的观察，却有助于了解各种身心疾病对人类睡眠的影响。Back to Top

日间遗留症状的评估 不可忽视 有一项极为重要且普遍的睡眠障碍表现，常为病人和医疗人员所忽略，那就是有关病人日间遗留症状的评估。一个有夜间睡眠剥夺或不足的人，往往会在日间呈现倦怠、虚弱、肌肉疼痛等身体症状，且在情绪上也容易有烦躁不快的情形，这常导致职业、社交与生活功能的动机减低。上述这些日间遗留状态，必须和原来的身心疾病状仔细区分，以免误判。

一般而言，由于失眠所引起的症状会在一夜充足的睡眠后迅速获得改善；当然，睡眠和清醒是一个延续状态，因此，失眠的评估必须以至少二十四小时为期间做整体性的了解。

日间嗜睡程度的评估是临床睡眠医学另一项重要的发展。事实上，日间多眠渴睡症对于生活功能的影响，和对生命财产的威胁更甚于夜间失眠。而且，日间多眠比夜间失眠也较常伴随有潜在的特殊睡眠疾病或器质性的病因，需尽早求医，以免恶化病情。无论是日间或夜间的睡眠问题，也许各具有独特的病理意义，但是，在临床评估上，仍需厘清两者间相互的关系。

笔者常发现失眠患者自行在白天采取不适当的因应对策，譬如减少日间活动，甚至尝试在白天补充睡眠；这种情况反而会破坏日间的生物时钟，并进而影响隔日的睡眠，成为失眠慢性化的主要因素之一，对长期睡眠的预防保健相当不利。Back to Top

睡眠实验室检查 近三十年来，由于睡眠研究的进步，使得医疗人员对睡眠障碍的病理和病因的了解有长足的发展。脑波的纪录和其它身体部位的电气生理纪录，都可以协助医师了解病人的睡眠生理动态，以补充临床评估的不足。这项实验室检查称为多项睡眠电图，它除了纪录病人夜间睡眠的脑波变化之外，还包括心搏、呼吸、血气浓度、肢体活动等纪录的同步进行，有时还包括消化道的蠕动和食道的酸碱度，或是夜间勃起的性功能测量…等。不过，究竟需要包含几项检查，还必须视其临床诊断而定。

这种睡眠实验室检查，主要的功用是排除特殊的睡眠疾病和从事病理分析，并提供具体的数据作为客观的临床指针，但并不是非作不可，各科医师们在经由仔细的临床问诊和评估后，大都可以作成判断，决定是否需要进一步安排实验室检查。举例来说，失眠是许多精神科疾病共有的症状，像焦虑症、忧郁症患者就是明显的例子，一般精神科专科医师大都能做出正确的诊断。其它内外科的医师，也能够根据相关的身体疾病与治疗药物，推断造成失眠的可能原因，因此不需进行实验室的检查。

目前，睡眠检查比较需要运用在如呼吸系统、中枢神经系统某些特殊睡眠疾病的确定上。其中，睡眠呼吸暂止症候群尤其是过去二十年来临床睡眠医学发展的重心。

睡眠中阻塞型呼吸暂止，是临床上最常见的器质形睡眠障碍，而透过实验室检查，可以协助计算患者每小时呼吸停止与呼吸活动低落的次数，作为临床严重程度的指针。另外，经由实验室的测量，还可以测得患者的血氧饱合度、每小时心律不整的次数等，对于特定的呼吸或心脏血管系统疾病极具参考价值。

多项睡眠电图检查在国内尚未普遍，目前仅有数家大型教学医院提供这项服务，这不外是因为费用和人力技术的问题。因此，在睡眠呼吸暂止障碍的治疗上一般仍应先采取比较保守的方法，如体重控制、饮食与物质滥用习惯的纠正；至于内科采用一种呼吸器以维系气道畅通，则是进一步安全而有效的治疗方式；只有在非常少数的情况下，侵入性外科手术才需要考虑。

睡眠实验室在临床和研究上的应用非仅限于前述，由于睡眠的生理结构和功能逐渐被发现，加上波形纪录数字化以后，睡眠障碍的电生理研究在近几年的发展已经有乐观的前景。医师们相信，睡眠检查可望成为诸如忧郁症、阿兹海默症等病极具价值的临床指针。但是就现阶段的常规临床工作而言却还有一段距离，患者不宜有过高的期待。Back to Top

安眠药剂的使用 根据笔者过去十几年来的临床经验，安眠药物的使用一直是最困扰医师与病人的问题。

由于目前药物治疗的迅速有效和安全性高，使得安眠药物在过去二十年来确实成为医师主要的治疗考量，也是病患心理矛盾冲突的来源。尽管和糖尿病患者必须使用降血醣药物，或是高血压患者使用降血压药物的意义一样，许多失眠患者的确需要阶段性的使用安眠药物作症状处理，但是，社会大众对于安眠药物仍然充满了许多迷思，最普遍的反应是害怕上瘾或依赖。实际上，目前被广泛处方用的安眠药剂，其成瘾性并不像其它的成瘾药物，生理性依赖也不难处理，反倒是心理性依赖和过度的畏惧，成为了患者们和医师们最大的心理负担。

严格来说，失眠症的治疗和评估一样，必须是综合性的，药物仅扮演一部份的角色，其它还需要诸如专门的认知行为治疗、心理社会问题处理、乃至心理的治疗等方式。以目前国内的医疗生态而言，的确距离理想甚远；单纯的药物处置，诚然无法满足失眠患者的强烈需要。因此，今天社会大众对安眠药物的不信赖，其实是睡眠医学不发达的结果；但是同时，这种社会大众抗拒的心理反应也却阻止药物的泛滥使用。

安眠药物对与某些睡眠障碍患者，如呼吸障碍所引起的失眠，是绝对禁忌的。对于日夜节律障碍者，其使用药物的收益也有限，若选择药物不当，还可能更恶化节律障碍。但是，对于其它许多身体疾病与精神科疾病所引起的失眠，安眠药通常无法避免。因此，究竟选择何种药物、如何使用、何时使用、使用多久等问题，其实才是患者需要和医疗人员逐步沟通讨论的问题。Back to Top

失眠的预防保健 失眠是许多身心疾病普遍的症状，所以，详细的评估和确定病因绝对是首要的工作。对于许多长期苦于失眠的患者而言，有许多心理社会和行为因素，会导致失眠的慢性化；一些教条式的睡眠卫生原则尽管理论正确，但实际应用上效果有限。所以，和医师订定长期的保健计划是必须的；对于健康者而言，睡眠其实也应该被列为一生的保健计划项目之一。

人类是日夜节律分明的动物，慢性的工作与生活压力、家庭或人际关系失衡、以及不适切的休闲与作息安排，都是常见的使失眠问题慢性化的因素。急性的身体或精神疾病、住院或突发性生活压力事件所引起的短暂性失眠，一般可望在问题解决后逐渐恢复正常。但是对某些特定族群而言，失眠现象的开始出现，和其它器官系统的功能一样，可能意味着老化的迹象，必须要有慢性化的准备。所幸，中老年人单纯的慢性失眠问题和其它慢性身体疾病不同，一般都仅局限于一定的程度范围，虽然会影响生活品质，但是对身体的伤害不会太大。只要观念正确，调养得宜，便不至成为主要的健康负担。建议一般民众自己、为人父母或子女者，平日就有检视自身或家人睡眠状态的习惯，调控阖家的起居作息节律，有机会时多和精神科医师或家庭科医师商量讨论，也许是失眠最有效的预防之道。

作者：台大医院精神科主治医师 李宇宙 资历：台大医院住院医师 密西根大学睡眠医学研究员 医望杂志总编辑 现职：台大医学院社会医学科暨精神科讲师 台大医院精神科主治医师 亚洲睡眠研究会理事

不怕失眠 睡出健康 “哪怕是穷得一无所有，你也绝不要失去睡眠。”一位心理学家如是说。

看似极其普通的睡眠，实质上是机体健康的保证，靓丽容颜的前提。而形容憔悴、萎靡不振的病汉往往与睡眠不足息息相关。

不幸得很，许多殷实、富有的现代人却严重缺乏睡眠，痛苦的煎熬让他们面色枯槁，而种种化妆品、高级滋补品对此却着魔般地失去效力，对这些苦恼的人爱莫能助。

焦虑中的渴求往往是徒劳的，失眠的人非但没有得到爱神的降临，反而更加急躁、烦恼，眼袋、黑眼圈、皱纹、色斑甚至许多心身疾病竟也不依不饶----现代人的“文明病”正潜滋暗长疯狂上演，始作俑者正是“不起眼”的失眠症。这是一位刺杀现代人健康与靓丽的凶手。而“生活得好端端的”人们是怎样“惹祸上身”，又该怎样摆脱失眠症的纠缠呢

专家分析

由于各种原因偶尔失眠睡不着是件很正常的事，谁都会遇到。关键在于如何对待失眠。

由于工作上的原因所导致抑郁、痛苦是造成“辗转难眠”的前提条件，而强烈地强迫自己入睡，“睡不着明天肯定状态不好，或者容颜肯定会变得糟糕”等焦虑情绪和消极的自我暗示则是将睡眠赶得无影无踪的主要原因。

深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安，每一个黑夜降临时，总担心自己睡不着，并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”，想尽一切办法让自己尽快入睡，而这种努力又往往违背自身的生物钟节律，越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态)，越烦，就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态)，而这样违背规律的努力越是遭到来自大脑的“逆反”，这样当白天越是想让自己兴奋，而大脑越是要抑制。进而易导致“恶性循环”，使失眠一次次得逞，进而威胁人体健康，影响容颜美观

建议治疗

暗示疗法据悉，暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。

据悉，很多失眠者总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了有些人对时间的依赖、参考心理十分严重，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。

失眠者应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。

森田疗法很多失眠者的症结在于“强迫自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此，此法强调要“顺其自然”。白天尽量做到“劳其形而不劳其神”，尽量多地做一些体力活动使形体疲倦，尽量避免需周密考虑的思维活动。晚上，想睡就睡，若睡不着，就别强迫自己赖在床上，此时可看看书、写写字，直到睡意来临。很多失眠者可能一上床脑海里就像放**一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什幺就想什幺，让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你强迫不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 音乐疗法

音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。

但在进行音乐治疗时，要根据患者个性、文化程度、音乐修养来选曲，并选择内容和情调有益于睡眠的曲子。目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。

在利用上述方法治疗时，可根据医生的建议，辅以必要的药物治疗。 中国美容时尚

失眠症“重女轻男”

《北京青年报》报道，香港日前公布的一项调查显示，女性比男性患失眠的机会高2倍，而学历低的男人比学历高的男人更容易失眠。调查还显示，居住在公共房屋和学历比较低的男性，患失眠的几率较高，女性患失眠的几率比男性大2倍，而噪音往往是引发女性失眠的一个主要原因。

来源:北京青年报 告别失眠，作一个神采奕奕的男孩

由于竞争激烈，学习紧张，压力较大，男性常有失眠的症状，晚上睡不着，早上起不来，上班，上课时呵欠连天，觉得没有精神，这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。

第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳；睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡；不要在床上看电视，也不要在床上思考问题；睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。

第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力；临睡前可以听一些柔和、单调的音乐；也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。

第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等；实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用。

摘自当代中医网http://wwwtcmtodaycom/

男人失眠怎幺办 http://wwwsinacomcn 2000年12月19日11:32 亚洲医药网

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

失眠怎么办？ 您是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或是夜半醒来后，就再也睡不着了呢？如果有的话，那您可能跟许多人一样，都是失眠的受害者。

对于许多失眠的患者来说，他们最关心的问题大概有下列几个，第一、一天要睡多久才足够呢？第二、为什么会失眠？第三、如何解决失眠的困扰呢？其实一个人一天需要睡多久是因人而异的，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，在白天仍然可以胜任他的工作，也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作。

引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：

心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。 生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。 时差：由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。 身体状况：例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。 药物：某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。 如果您失眠的问题超过一星期以上时，那么最好去看一下医生，医生可以帮您找出失眠的症结所在，并给您一些调整生活习惯的建议，必要时再辅以药物治疗。而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的：

不要在晚上喝咖啡或大量的酒。 避免在上床前三小时运动。 不要在白天睡太多觉。 营造规律而放松的睡眠气氛。 床是用来睡觉的，不要在床上工作。 躺下超过半小时还睡不着，不妨起来听听音乐或看看闲书，直到真的想睡再回床上，但是不要用这段时间来解决白天的问题。 感谢台大医院神经部杨智超医师提供本文

一、正确对待失眠

一旦自己出现了失眠，也不必焦虑不安、忧心忡忡，应认真分析，正确对待，这是有效治疗失眠的首要条件。（一）什幺是失眠？失眠的诊断标准有时很难掌握，正如我们在第四章第三节《性格和睡眠》中所介绍的那样，睡眠时间的长短各人都不一样。有的人睡4-5小时就精力充沛、神采奕奕，而对另一些长睡眠的人来说，构成了失眠。此外，而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡，所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长，就说他失眠了；又如，入睡以后，中途醒转2-3次，但醒后又能很快入睡，这也是一种正常现象，不能算是失眠；老年人睡眠浅；夜尿多，晚上醒转的次数自然也多，但第二天并无不适，这也不能算是失眠。因此，失眠的诊断，不能单纯以睡眠时间的多寡作为依据，而应考虑年龄。职业、生活习惯以及醒后的自我感受等因素。

另外，有很多青年学生常常是夜里不睡、早晨不起。这些人晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才上床，而且醒来的时间也晚，迟者到中午才起床，他们过着一种昼夜颠倒的生活。这些人总的睡眠时间并不短。与此相反，另有一些人入睡时间比一般人早，下午7、8点钟就上床入睡，凌晨3、4点钟就醒。我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群。这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱，而不属于睡眠发生和维持性紊乱（失眠）。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决。（二）如果一个人因某些特殊情况，如面临紧张考试、与上级争吵、飞机晚点等，偶尔出现睡眠不好，而一旦特殊情况后，睡眠也就恢复正常。这种情况只能算失眠，而不能诊断失眠症。失眠症是指一个人上床以后，经过1小时或者更长，还迟迟不能入睡，或者整夜休息，还睡不够5-6小时，中间多次醒转，起床后并无熟睡那种头脑清新、精力充沛的感觉，常常伴有疲惫、头痛、头昏、出汗、记忆力减退等一系列病态表现，并且这种情况持续的时间较长，这时医学上才称为失眠症。 （三）失眠不是病虽然严重的失眠能给自己第二天的工作、学习、活动带来不良影响，但失眠也和头痛、胸痛一样，仅仅是一种症状，其本身并不是一种疾病。既然不是病，也就不必整天忧心冲冲，焦虑不安，背上“疾病缠身”的包袱。（四）失眠决非只有你一人世界上经受失眠之苦的人，决非只有你一个人。据调查，美国的失眠发生率高达32-50%，英国10-14%，西德15%，日本20%，我国也在10%以上。即使在同一晚上，同一时刻，也不论是教师、学生、作家、科研人员，还是工人、农民，都有成千上万的人在陪伴着你一起默默地经受失眠的煎熬。此时，如果你有鲁迅先生笔下的阿Q那种精神，你就不会为自己睡不着觉而苦恼，因为当你想到“睡不着觉算得了什幺，世界上睡不觉的人多着呢！”马上就会冲淡自己内心的痛苦和不安，使自己的紧张情绪很快得到松驰。（五）失眠后要不要去医院检查虽然失眠本身不是一种独立的疾病，但失眠以后，特别是失眠时间长的失眠症患者还是应该到医院进行全面身体检查。这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外，短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成的。这些因素既有疾病的，药物的，也有不良生活习惯和情感因素参与，去医院检查，可以让医生详细了解自己的睡眠史，并且通过仔细检查（包括心理检查、体格检查和实验室检查），帮助自己找出失眠的原因以及寻求治疗上的帮助、指导，使自己早日摆脱失眠之苦。（六）失眠不是不治之症不论失眠及伴随症状多幺严重，一般地说，失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现，尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什幺器质性病变，更不会转变为精神病或其它疾病，只要认真找出失眠的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，再配以必要的中西药物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠当成疑难的不治之症。

克服失眠有绝招

作者 李淳廉护理师

人教版为全一册。

2014年义务教育教科书英语GFI九年级单词表

Unit 1 How can we become good learners

textbook/tekstbUk/ n 教科书；课本 p1

conversation /kQnv@seISn/,/kA:nv@rseISn/ n 交谈；谈话p2

aloud/@laUd/ adv 大声地；出声地 p2

pronunciation/pr@nVnsieISn/ n 发音；读音 p2

sentence/sent@ns/ n 句子 p2

patient/peISnt/ adj 有耐心的 n 病人 p2

expression/IkspreSn/ n 表达（方式）；表示 p3

discover/dIskVv@(r)/ v 发现；发觉 p3

secret/si:kr@t/ n 秘密；秘诀 adj 秘密的；保密的 p3

fallin love with 爱上；与⋯⋯相爱p3

grammar/gr{m@(r)/ n 语法 p3

repeat/rIpi:t/ v 重复；重做 p4

note/n@Ut/ n 笔记；记录 v 注意；指出 p4

pal/p{l/ n 朋友；伙伴 p4

pattern/p{tn/, /p{t@rn/n 模式；方式 p4

physics/fIzIks/ n 物理；物理学 p4

chemistry/kemIstri/ n 化学 p4

partner/pA:(r)tn@(r)/ n 搭档；同伴 p5

pronounce/pr@naUns/ v 发音 p5

increase/Inkri:s/ v 增加；增长 p5

speed/spi:d/ n 速度 p5

ability/@bIl@ti/ n 能力；才能 p6

brain/breIn/ n 大脑 p6

active/{ktIv/ adj 活跃的；积极的 p6

attention/@tenSn/ n 注意；关注 p6

payattention to 注意；关注 p6

connect/k@nekt/ v（使）连接；与⋯⋯有联系 p6

connect… with 把⋯⋯和⋯⋯连接或联系起来 p6

overnight/@Uv@(r)naIt/adv 一夜之间；在夜间 p6

review/rIvju:/ v & n 回顾；复习 p6

knowledge/nQlIdZ/, /nA:lIdZ/ n 知识；学问 p6

wisely/waIzli/ adv 明智地；聪明地 p6

Annie/{ni/ 安妮（女名） p2

AlexanderGraham Bell 亚历山大 • 格雷厄姆 • 贝尔 p6

Unit 2 I think that mooncakes are delicious

lantern/l{nt@(r)n/ n 灯笼 p9

stranger/streIndZ@(r)/ n 陌生人p10

relative/rel@tIv/ n 亲属；亲戚 p10

puton 增加（体重）；发胖 p10

pound/paUnd/ n 磅（重量单位）；英镑（英国货币单位） p10

folk/f@Uk/ adj 民间的；民俗的 p11

goddess/gQdes/, /gA:d@s/ n 女神 p11

steal/sti:l/ v (stole /st@Ul/, stolen /st@Ul@n/) 偷；窃取 p11

lay/leI/ v (laid /leId/, laid)放置；安放；产（卵）；下（蛋） p11

layout 摆开；布置 p11

dessert/dI"z3:(r)t/ n（饭后）甜点；甜食 p11

garden/gA:(r)dn/ n 花园；园子 p11

admire/@dmaI@(r)/ v 欣赏；仰慕 p11

tie/taI/ n 领带 v 捆；束 p12

haunted/hO:ntId/ adj 有鬼魂出没的；闹鬼的 p13

ghost/g@Ust/ n 鬼；鬼魂 p13

trick/trIk/ n 花招；把戏 p13

treat/tri:t/ n 款待；招待v 招待；请（客） p13

spider/spaId@(r)/ n 蜘蛛 p13

Christmas/krIsm@s/n 圣诞节 p14

fool/fu:l/ n 蠢人；傻瓜 v 愚弄adj 愚蠢的 p14

lie/laI/ v (lay /leI/, lain /leIn/)平躺；处于 p14

novel/nQvl/, /nA:vl/ n（长篇）小说 p14

eve/i:v/ n（尤指宗教节假日的）前夕；前夜 p14

bookstore/bUkstO:(r)/ n 书店 p17

dead/ded/ adj 死的；失去生命的 p14

business/bIzn@s/ n 生意；商业 p14

punish/pVnIS/ v 处罚；惩罚 p14

warn/wO:(r)n/ v 警告；告诫 p14

present/preznt/ n 现在；礼物adj 现在的 p14

nobody/n@Ub@di/, /n@UbA:di/ pron 没有人 p14

warmth/wO:(r)mT/ n 温暖；暖和 p14

spread/spred/ v 传播；展开n 蔓延；传播 p14

Macao/m@kaU/ 澳门 p10

ChiangMai /tSi{NmaI/, /dZA:NmaI/ 清迈（泰国城市） p10

Halloween/h{l@Ui:n/ 万圣节前夕 p13

St/seInt/ Valentine’s /v{l@ntaInz/

Day情人节 p14

Clara/klA:r@/, /kler@/克拉拉（女名）p10

Santa/s{nt@/ Claus /klO:z/圣诞老人 p14

Charles/tSA:(r)lz/ Dickens /dIkInz/查尔斯 • 狄更斯（英国作家） p14

Scrooge/skru:dZ/ 斯克鲁奇n（非正式）吝啬鬼 p14

Jacob/dZeIk@b/ Marley /mA:(r)li/雅各布 • 马利 p14

Unit 3 Could youplease tell me where the restrooms are

restroom/restru:m/ n（美）洗手间；公共厕所 p17

stamp/st{mp/ n 邮票；印章 p17

postcard/p@UstkA:(r)d/ n 明信片 p18

pardon/pA:(r)dn/ interj请再说一遍；抱歉，对不起 p18

washroom/wQSru:m/, /wA:Sru:m/ n 洗手间；厕所 p18

bathroom/bA:Tru:m/, /b{Tru:m/ n 浴室；洗手间 p18

quick/kwIk/adj 快的；迅速的 adv 快速地；迅速地 p18

rush/rVS/ v & n 仓促；急促 p18

suggest/s@dZest/ v 建议；提议 p19

staff/stA:f/, /st{f/ n 管理人员；职工 p19

grape/greIp/ n 葡萄 p20

central/sentr@l/ adj 中心的；中央的 p20

mail/meIl/ v 邮寄；发电子邮件n 邮件；信件 p20

east/i:st/ adj 东方的；东部的adv 向东；朝东n 东；东方 p20

fascinating/f{sIneItIN/ adj迷人的；极有吸引力的 p21

convenient/k@nvi:ni@nt/ adj便利的；方便的 p21

mall/mO:l/ n 商场；购物中心 p21

clerk/klA:k/, /kl3:rk/ n 职员 p21

corner/kO:(r)n@(r)/ n 拐角；角落 p21

polite/p@laIt/ adj 有礼貌的；客气的 p22

politely/p@laItli/ adv 礼貌地；客气地 p22

speaker/spi:k@(r)/ n讲（某种语言）的人；发言者 p22

request/rIkwest/ n 要求；请求 p22

choice/tSOIs/ n 选择；挑选 p22

direction/d@rekSn, daIrekSn/ n 方向；方位 p22

correct/k@rekt/ adj 正确的；恰当的 p22

direct/d@rekt, daIrekt/ adj 直接的；直率的 p22

whom/hu:m/ pron 谁；什么人 p22

address/@dres/, /{dres/ n 住址；地址；通讯处 p22

faithfully/feITf@li/ adv 忠实地；忠诚地 p24

Italian/It{li@n/ adj 意大利（人）的；n 意大利人；意大利语 p20

Kevin/kevIn/ 凯文（男名） p20

Tim/tIm/ 蒂姆（男名） p20

Unit 4 I used tobe afraid of the dark

humorous/hju:m@r@s/ adj 有幽默感的；滑稽有趣的 p26

silent/saIl@nt/ adj 不说话的；沉默的 p26

helpful/helpfl/adj 有用的；有帮助的 p26

fromtime to time 时常；有时 p26

score/skO:(r)/ n & v 得分；打分 p26

background/b{kgraUnd/ n 背景 p27

interview/Int@(r)vju:/ v 采访；面试n面试；访谈 p27

Asian/eISn, eIZn/ adj 亚洲的；亚洲人的 n 亚洲人 p27

dealwith 对付；应付 p27

dare/de@/, /der/ v 敢于；胆敢 p27

private/praIv@t/ adj 私人的；私密的 p27

guard/gA:(r)d/ n 警卫；看守v 守卫；保卫 p27

require/rIkwaI@(r)/ v 需要；要求 p27

European/jU(@)r@pi:@n/ adj 欧洲的；欧洲人的 p28

British/brItIS/ adj 英国的；英国人的 p28

speech/spi:tS/ n 讲话；发言 p28

ant/{nt/ n 蚂蚁 p29

insect/Insekt/ n 昆虫 p29

influence/Influ@ns/ v & n 影响 p30

seldom/seld@m/ adv 不常；很少 p30

proud/praUd/ adj 自豪的；骄傲的 p30

beproud of 为⋯⋯骄傲；感到自豪p30

absent/{bs@nt/ adj 缺席；不在 p30

fail/feIl/ v 失败；未能（做到） p30

examination /Igz{mIneISn/ n 考试；审查 p30

boarding/bO:(r)dIN/ school 寄宿学校 p30

leaf/li:f/ n（pl leaves /li:vz/）p 30

inperson 亲身；亲自 p30

exactly/Igz{ktli/ adv 确切地；精确地 p30

pride/praId/ n 自豪；骄傲 p30

takepride in 为⋯⋯感到自豪p30

grandson/gr{nsVn/ n 孙子；外孙 p31

general/dZenr@l/ adj 普遍的；常规的；总的 n 将军 p32

introduction/Intr@dVkSn/ n 介绍 p32

Paula/pO:l@/ 葆拉（女名） p26

Alfred/{lfrId/ 艾尔弗雷德（男名） p26

Billy/bIli/ 比利（男名） p26

Candy/k{ndi/ 坎迪（女名） p27

Jerry/dZeri/ 杰里（男名）；杰丽（女名） p28

Emily/emIli/ 埃米莉（女名） p28

Unit 5 What arethe shirts made of

material/m@tI@ri@l/ n 材料；原料 p33

chopsticks n 筷子p33

coin n硬币 p33

fork n餐叉，叉子p33

blouse n（女士）短上衣；衬衫p33

sliver n 银，银器； adj银色的 p33

glass n玻璃p33

cotton n棉；棉花p33

steel n 钢；钢铁p33

grass n 草；草地 P34

leaf n 叶；叶子 p34

produce/pr@dju:s/, /pr@du:s/v 生产；制造；出产 p34

widely/waIdli/ adv 广泛地；普遍地 p34

process/pr@Uses/, /prA:ses/v 加工；处理 p34

France/frA:ns/, /fr{ns/ 法国 p35

nomatter 不论；无论 p35

local/l@Ukl/ adj 当地的；本地的 p35

eventhough 虽然；即使 p35

brand/br{nd/ n 品牌；牌子 p35

avoid/@vOId/ v 避免；回避 p35

product/prQdVkt/, /prA:dVkt/ n产品；制品 p35

handbag/h{ndb{g/ n 小手提包 p35

mobile/m@UbaIl/, /m@Ubl/ adj可移动的；非固定的 p35

Germany/dZ3:(r)m@ni/ 德国 p36

surface/s3:(r)fIs/ n 表面；表层 p36

postman/p@Ustm@n/ n 邮递员 p36

cap/k{p/ n（尤指有帽舌的）帽子 p36

glove/glVv/ n（分手指的）手套 p36

international/Int@(r)n{Sn@l/ adj 国际的 p37

competitor/k@mpetIt@(r)/ n参赛者；竞争者 p37

paint/peInt/ v 用颜料画；刷漆 p37

its/Its/ adj 它的 p38

form/fO:(r)m/ n 形式；类型 p38

clay/kleI/ n 黏土；陶土 p38

balloon/b@lu:n/ n 气球 p38

scissors/sIz@(r)z/ n (pl) 剪刀 p38

lively/laIvli/ adj 生气勃勃的；（色彩）鲜艳的 p38

fairy/fe@ri/, /feri/ tale /teIl/童话故事 p38

heat/hi:t/ n 热；高温 p38

polish/pQlIS/, /pA:lIS/ v磨光；修改；润色 p38

complete/k@mpli:t/ v 完成 p38

Korea/k@ri:@/ 朝鲜；韩国 p33

Switzerland/swIts@(r)l@nd/ 瑞士 p35

SanFrancisco /s{n fr@nsIsk@U/圣弗朗西斯科（旧金山，美国城市） p35

Pam/p{m/ 帕姆（女名） p34

Unit 6 When wasit invented

heel/hi:l/ n 鞋跟；足跟 p42

electricity/IlektrIs@ti/ n 电；电能 p42

scoop/sku:p/ n 勺；铲子 p42

style/staIl/ n 样式；款式 p42

project/prQdZekt/, /prA:dZekt/ n 项目；工程 p42

pleasure/pleZ@(r)/ n 高兴；愉快 p42

zipper/zIp@(r)/ n (= zip) 拉链；拉锁 p42

daily/deIli/ adj 每日的；日常的 p42

website/websaIt/ n 网站 p42

pioneer/paI@nI@/, /paI@nIr/ n先锋；先驱 p42

list/lIst/ v 列表；列清单n 名单；清单 p42

mention/menSn/ v 提到；说到 p42

byaccident 偶然；意外地 p43

nearly/nI@li/, /nIrli/ adv 几乎；差不多 p43

boil/bOIl/ v 煮沸；烧开 p43

smell/smel/ n 气味v 发出⋯⋯气味；闻到 p43

saint/seInt/ n 圣人；圣徒 p43

takeplace 发生；出现 p43

doubt/daUt/ n 疑惑；疑问 v 怀疑p43

withoutdoubt 毫无疑问；的确 p43

fridge/frIdZ/ n 冰箱 p44

translate/tr{nsleIt/ v 翻译 p44

lock/lQk/, /lA:k/ v 锁上；锁住 p44

earthquake/3:(r)TkweIk/n 地震 p44

sudden/sVd@n/ adj 突然（的） p44

allof a sudden 突然；猛地 p44

biscuit/bIskIt/ n 饼干 p44

cookie/kUki/ n 曲奇饼 p44

instrument/Instr@ment/ n 器械；仪器；工具 p44

crispy/krIspi/ adj 脆的；酥脆的 p45

sour/saU@(r)/ adj 酸的；有酸味的 p45

bymistake 错误地；无意中 p45

customer/kVst@m@(r)/ n 顾客；客户 p45

Canadian/k@neIdi@n/ adj 加拿大的；加拿大人的 n 加拿大人 p46

divide/dIvaId/ v 分开；分散 p46

divide into 把⋯⋯分开p46

purpose/p3:(r)p@s/ n 目的；目标 p46

basket/bA:skIt/, /b{skIt/ n 篮；筐 p46

theOlympics /@lImpIks/ 奥林匹克运动会 p46

lookup to 钦佩；仰慕 p46

hero/hI@r@U/, /hIr@U/ n 英雄；男主角 p46

Berlin/b3:lIn/ 柏林（德国城市） p46

NBA(National Basketball Association) 国家篮球协会（美国职业篮球联赛） p46

CBA(China Basketball Association)中国篮球协会（中国职业篮球联赛） p46

Chelsea/tSelsI/Lanmon /l{nm@n/切尔西 • 兰曼 p42

Jayce/dZeIs/ Coziar /k@UzIA:/杰斯 • 克里亚 p42

Jamie/dZeImI/ Ellsworth /elzw3:(r)T/杰米 • 埃尔斯沃恩 p42

Julie/dZu:li/ Thompson /tQmps@n/朱莉 • 汤普森 p42

Whitcomb/wItk@m/ Judson /dZVds@n/惠特科姆 • 贾德森 p42

Thomas/tQm@s/ Watson /wQts@n/托马斯 • 沃森 p44

George/dZO:(r)dZ/ Crum /krVm/乔治 • 克拉姆 p45

James/dZeImz/ Naismith /naIsmIT/詹姆斯 • 奈史密斯 p46

Unit 7 Teenagersshould be allowed to choose their own clothes

smoke/sm@Uk/ v 冒烟；吸烟 n 烟 p49

pierce/pI@s/, /pIrs/ v 扎；刺破；穿透 p49

license/laIsns/n (= licence) 证；证件 p49

safety/seIfti/ n 安全；安全性 p49

earring/I@rIN/, /IrIN/ n 耳环；耳饰 p50

cry/kraI/ v & n 哭；叫喊 p51

field/fi:ld/ n 田野；场地 p51

hug/hVg/ n & v 拥抱；搂抱 p51

lift /lIft/ v 举起；抬高 p51

talkback 回嘴；顶嘴 p51

awful/O:fl/ adj 很坏的；讨厌的 p51

teen/ti:n/ n 十几岁（十三至十九岁之间）p51

regret/rIgret/ v 感到遗憾；懊悔 p51

poem/p@UIm/ n 诗；韵文 p51

bedroom/bedru:m/ n 卧室 p52

communityy /k@mju:n@ti/ n 社区；社团 p52

keepaway from 避免接近；远离 p52

chance/tSA:ns/, /tS{ns/ n 机会；可能性 p52

makeone’s own decision 自己做决定 p52

manage/m{nIdZ/ v 完成（困难的事）；应付（困难局面） p52

society/s@saI@ti/ n 社会 p52

Unit /ju:nIt/ n 单位；单元 p52

educate/edZukeIt/ v 教育；教导 p52

getin the way of 挡⋯⋯的路；妨碍p54

professional/pr@feS@nl/ adj职业的；专业的 p54

enter/ent@(r)/ v 进来；进去 p54

support/s@pO:(r)t/ v & n 支持 p54

Picasso/pIk{s@U/, /pIkA:s@U/毕加索（西班牙画家） p50