好
房地产是一个大宗商品，销售一个标的获得的佣金是快消品的数十上百倍；
房地产公司的文员与其他企业文员并无太大区别；
案前准备期
1、项目周边的市场和项目进行调研，充分了解周边的详细情况
2、熟记销讲和答客问的内容，积极演练，充分了解和熟悉本项目的产品
3、认真登记来电、来访登记表
4、在销售经理的带领下完成开盘演练
5、遵守各项管理制度
6、完成销售前期的其它准备工作
项目销售期
1、认真接待每一位进入案场的客户，做好来访、来电登记
2、按质按量完成项目组布置的销售任务和其他工作任务
3、遵守各项管理制度，熟练各项工作操作流程
4、对周边市场及项目定期进行调研，及时掌握竞争个案动态，为公司创造新资源
5、认真参加公司组织的培训，提高自己的专业能力
6、认真负责的催缴客户余款，保证开发商的资金回笼
项目结案期
1、与客户保持良好的关系，做好售后服务，保持良好的礼仪规范
2、做好结案的各项相关工作
3、余款的催缴
置业顾问岗位职责范文二：
1 推广公司形象，传递公司信息。
2 积极主动向客户推荐楼盘。
3 按照服务标准指引，保持高水平服务素质。（A保持笑容 B保持仪容整洁 C耐心有礼的向客户介绍 D积极地工作态度）
4 对来电来访者进行推销，登记，跟进。
5 向客户提供各种所需的销售物料。
6 每月有销售业绩。
7 及时反映客户情况，包括投诉情况。
8 每日向经理（番禺经理）准时提交总结报告。
9 配合财务经理（番禺财务经理）按已签定的商品房买卖合同回笼资金。
10 保持服务台及展场的清洁，爱护公司财物，包括工牌，工服。
11 服从公司的工作调配几安排。
12 严格遵守公司的各项规章制度。
置业顾问岗位职责范文三：
（1）掌握楼盘的结构、功能、技术指标及工程造价，能给客户提供合理化建议，并熟练地回答客户提出的问题。
（2）善于言辞而不夸夸其谈，待人以诚，与客户保持良好的关系，为企业和产品树立良好的形象。
（3）服从工作安排，工作积极主动，有开拓精神，能不失时机地推销企业楼盘。
（4）代理法人与客户签订业务合同，并及时将合同上交售楼主管审核后执行。
（5）努力做好售后服务工作，树立良好的企业和楼盘形象，提高企业和楼盘的知名度。
（6）建立业主档案，经常电话回访业主，反馈业主对楼盘的意见。
（7）每天向主管汇报工作情况，定期进行工作总结，并根据市场信息对下阶段工作进行策划，以提高工作的计划性和有效性。
（8）负责案场认购书及购房合同的签定并及时催收客户购房款。
（9）努力学习知识，扩大知识面，提高自己的社交能力，促进业务水平的提高。
（10）对待开发商和客户应主动热情、礼貌、亲切、周到、维护公司形象和声誉，任何情况下避免争吵。
（11）熟悉本地房地产市场及周边楼盘情况，熟练掌握自己楼盘的情况，如配套、交通、户型、规划、质量、价格等，能流利解答客户对价格、付款、合同按揭、法律、法规等问题，做到顾问式销售，不误导客户，实事求是，不夸大其辞。
（12）认真完成、如实填写客户登记表（如电话次数、来访人数、成交情况、认知途径等），每周日下午5点前交部门主管。
（13）通过接待购房客户，了解客户要求，反馈售楼信息给主管或经理，提出销售合理化建议。
（14）正确填写认购书，带领客户去开发伤财务部交纳订金，负责提醒客户交纳各期楼款，按时签订房地产购销合同及按揭合同。
（15）爱护售楼处财物，以主人翁精神树立成本意识，节水节电，不煲电话粥。
（16）自觉维护公司销售机密，切勿将公司的销售情况、价格策略等泄露给竞争对手。
（17）定期向销售主管提交个人工作总结。
置业顾问岗位职责范文四：
1、 工作签到要求
（1)早上到岗及时在电脑系统进行签到，并在公司签到本上备注到岗时间。
（2)外出看房、看盘、跑盘、市调都须及时在电脑系统进行签到，回来后及时在电脑系统注明外出工作结果。
（3）签到时须注明：接待客户姓名、电话、看房、看盘、跑盘、市调地址。
（4）未按公司规定要求签到的，每次上交快乐基金5元。
（5）禁止代他人考勤，秘书进行监督，如发现代考和被考者一并重罚，第一次50元，第二次200元，第三次解雇。
（6）请假须提前一天申请，并在请假条上注明请假事由；请假事由不实者，一经发现按矿工3天处理。
2、 接待客户要求
（1）橱窗、门口客户需30秒内到店外接待，否则坐在离门最近的2名业务员做俯卧撑20个。
（2）接待客户须热情微笑，和买方客户交谈不能少于5分钟，接洽完须将客户送离店外50米外，尽量减少客户去其他中介交易。否则接待业务员做俯卧撑20个。
（3）客户离开后接待人员在3分种内整理好相关杂物，保持店内桌面的清洁，秘书须对此进行监督，发现一次上交快乐基金5元。
（4)带客户看房须2个以上业务员一起，女士必须有男同事陪同看房，防止客户与房东私下交易，保护女士人身安全。否则看房业务员做俯卧撑20个。
3、房源客源新增要求
（1）置业顾问每日须完成1个新增房源 ，看盘后附户型图，秘书每日进行统计，每周上报一次，少一个新增房源上交快乐基金5元。
（2）置业顾问每日须完成1个新增客源 ，接待后注明客户需求情况 ，秘书每日进行统计，每周上报一次，少一个新增房源上交快乐基金5元。
4、系统信息跟进要求
（1）置业顾问每日须完成15个房源跟进 ，注明跟进结果，秘书每日进行统计，每周上报一次，少一个新增房源上交快乐基金5元。
（2）置业顾问每日须完成5个客源跟进 ，注明跟进结果，秘书每日进行统计，每周上报一次，少一个新增客源上交快乐基金5元。
5、带看房任务要求
置业顾问每日须完成2个客户带看房 ，秘书每日进行统计，每周上报一次，少一个客户带看房上交快乐基金5元。
6、用餐规定要求
（1）早餐须在上班前完成。不得在店内进食。
（2）午餐用餐时间为一个小时，因外出看房、跑盘等不能按公司时间用餐，可推迟用餐时间，用餐时间为1个小时，午餐时间业务人员不得喝酒、打牌延误工作，违反规定上交快乐基金20元。
7、会议要求
（1）每天早晚会必须做会议记录，秘书负责整理归档，当天因工未能参加会议者，回公司须及时阅看会议记录并签名，会议主持可以采用值班人员轮流方式，也可以由分行经理自行安排。
（2）会议进行期间参加会议人员须将手机调为震动或静音状态，否则发现一次上交快乐基金5元。
（3）凡工作人员工作日手机须第一时间接听，不得关机或长时间盲音占线，如违反一次上交快乐基金10元。
8、电脑系统密码管理要求
公司人员须保护好自己的房友密码，登记考勤或进入系统时应注意保护自己的密码，其他工作人员不得盗用他人的房友密码，违者发现一次罚100元。
9、工作计划、工作总结要求
置业顾问每日下班前须做好当日工作总结和次日工作计划，秘书每日进行统计，每月上报一次，发现未公司规定要求完成者，少一次上交快乐基金5元。
10、证件与财务管理要求
置业顾问在收到客户交来的定金、看房费、代办费、中介佣金等现金须及时交付店秘存入公司帐户，置业顾问在收到业主交来的房产证、身份证等相关证件及时交付店秘进行妥保管，如因个人疏忽造成证件或财务丢失，业务人员负担全部经济损失。
置业顾问岗位职责范文五：
1销售人员必须遵守国家法规、法令、自觉维护公司利益不谋求公司制度规定之外的个人利益；
2销售人员必须敬业爱岗、尽职尽责、勤奋进取，按质按量完成销售工作任务；
3销售人员之间应团结协作，密切配合，发扬集体主义精神，建立良好的合作关系；
4待人接物热情有礼，着装仪表整洁大方，自觉维护良好的办公环境，保持统一规范的办公秩序；
5严格保守公司机密，以公司利益为重，不得做任何有损公司及客户利益的事情；
6销售人员应及时做好客户登记、成交登记和值班记录工作，发生接待客户冲突，不得争抢，均按公司有关规章制度执行；
7遇特殊情况由销售经理判别客户归属；
8销售人员在整个销售过程中必须口径一致，凡有疑难问题应向销售经理请示，严禁向客户承诺有关本项目不详、不实事宜；
9销售主管协助销售人员做好销售工作，做到统一管理；
10销售人员要时刻注意自身的素质修养，对本项目的业务知识熟练掌握，对周边项目做到知已知彼，不断提高房地产应变能力。
11销售人员应有意识地培养自身的客户分析及判断能力，通过业务情况、客户资料的整理，配合部门及公司领导审核的广告收益，为制定广告宣传策略提供依据；
12为客户提供一流的接待服务；
13 建立良好的人际关系，积极收集反馈意见；
14积极挖掘潜在客户；
15执行销售业务流程所规定的全部工作；
16负责按揭资料的准备；
17努力向上，坚持学习。
1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。
2、靠墙平板支撑：在床上做就可以，有效的力量训练不会只是锻炼臂力，而是锻炼腰腹部核心力量，这个动作对女生来说十分友好，只需要尽可能保持身体成一条直线，坚持到极限为止。
3、日常可以做一些手臂拉伸，用力往360度方向伸展手臂即可，对提高臂力都有好处。总结一下，就是多动手臂，如果平时懒得不想抬下手臂，就会力气越来越小。
为有力保证事情或工作开展的水平质量，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案属于计划类文书的一种。那么应当如何制定方案呢？以下是我精心整理的团队活动方案8篇，欢迎大家分享。
团队活动方案 篇1一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间：30分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。
三、平地而起
时间：20～40分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬
时间：30分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、张弛有道
时间：10分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将-麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过-麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
六、千钧一发
时间30分钟左右
器材：报纸若干，胶带3个
目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
七、囚徒困境
时间：40～50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
七、报数
时间：10～30分钟
目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
团队活动方案 篇2一、 活动宗旨：
1 、为 加强企业团队凝聚力与团队协作能力；
2 、激发公司员工积极参与公司各项活动的热情；
3 、 加强和巩固员工对公司企业理念的熟悉；
4 、 休闲娱乐，缓解工作疲劳，公司团队活动方案。
二、 活动对象：
明芯微电子 全体同仁
三、 活动时间：
三天二晚
四、 活动主题：
蜈支洲岛 3 天五星精品纯玩团队游（晚去晚回）
五、 活动主办：
行政部（负责方案的制定、与旅行社的接洽、管理与协调活
动的组织实施）
旅行社（网提供的导游服务）
六、 旅游线路：
第一天： —— Q （乘飞机） ——酒店入住
第二天： 鹿回头山顶公园 —— 大旅游区 —— 天涯海角——晚餐
第三天： 游览世界**选美总决赛会址：美丽之冠 —— 亚沙滩 —— 蜈支洲岛 ——乘机回
七、 费用：
1 、价格 ： 2210 元起 / 人；
2 、费用包含：
（ 1 ）往返机票、机场建设费、燃油费。 （ 2 ）全程安排空调车。 （ 3 ） 2 晚未挂牌五星酒店住宿（含政府调节基金）。 （ 4 ）专业导游服务。 （ 5 ）全程含三正二早（八菜一汤） （ 6 ）景点第一门票。 （ 7 ）旅行社责任保险和个人旅游意外险。 3 、公司费用预算
公司总人数 45 人× 2210 元 / 人 =99450 元
九、 其他说明：
1 、网预订电话： 40066-40066 或 0755-33340066 。
2 、 此价格截止。
团队活动方案 篇3一、 活动宗旨：
1 、为加强企业团队凝聚力与团队协作能力;
2 、激发公司员工积极参与公司各项活动的热情;
3 、 加强和巩固员工对公司企业理念的熟悉;
4 、 休闲娱乐，缓解工作疲劳。
二、 活动对象：
公司全体同仁
三、 活动时间：
三天二晚
四、 活动主题：
蜈支洲岛 3 天五星精品纯玩团队游(晚去晚回)
五、 活动主办：
行政部(负责方案的制定、与旅行社的接洽、管理与协调活
动的组织实施)
旅行社(网提供的导游服务)
六、 旅游线路：
第一天： —— q (乘飞机) ——酒店入住
第二天： 鹿回头山顶公园 —— 大旅游区 —— 天涯海角——晚餐
第三天： 游览世界**选美总决赛会址：美丽之冠 —— 亚沙滩 —— 蜈支洲岛 ——乘机回
七、 费用：
1 、价格 ： 2210 元起 / 人;
2 、费用包含：
( 1 )往返机票、机场建设费、燃油费室内团队建设活动游戏方案室内团队建设活动游戏方案。
( 2 )全程安排空调车。
( 3 )2 晚未挂牌五星酒店住宿(含政府调节基金）
( 4 )专业导游服务。
( 5 )全程含三正二早(八菜一汤)
( 6 )景点第一门票。
( 7 )旅行社责任保险和个人旅游意外险。
3 、公司费用预算
公司总人数 45 人× 2210 元 / 人 =99450 元
团队活动方案 篇4一、活动目的
1明确团队的目标，提升员工的团队精神和团队意识，增强团队凝聚力；
2激励团队，释放工作压力，心态调整，可提升团队的工作效能；
3挖掘个人潜能，挑战自我，促进团队成员之间沟通和了解，增进友谊，提高员工对单位的归属感和认同感；
二、活动时间
20xx年11月4日9:00——16:30
三、活动地点
东方年华三峡国际青年营
四、活动内容
通过团队管理，手工实践，运动拓展，军事拓展，生活体验等各项团队课程来提升团队凝聚力，团结协作能力，达到团队建设的目的；本次活动上午开展拓展活动，下午游园观光，果蔬采摘，东方花谷和月季园的花已经盛情开放，园区现有大型番茄公园，精选了四十几个品种的优质番茄可供采摘，品尝原生态真味道。
军事拓展课程：真人CS（阵地/丛林）
运动拓展课程：鼓动人心
备注：实际执行课程因天气或其他不可抗拒因素可能有微调；
五、项目介绍
1、实兵CS
项目类型：团队军事拓展
项目描述：10-15人左右为一队；参与者在活动中模仿军队作战，穿梭在实兵阵地中，展现各种队形阵势，个人技巧，全身心投入扮演一个士兵或将领的角色，进攻方和防守方对抗，相互转换，直到把对方选手全部击倒为胜。活动时长90分钟。
培训目的：提高团体意识，以及团体的凝聚力；提高领导能力，战胜懦弱胆小心理；提高思维能力，敏捷的思考，以及有效的变通是胜利的关键；有助于放松身心，锻炼身体。
2、鼓动人心
项目类型：团队体验项目（10-20人，可多组同时进行）
项目描述：所有队员每人手里拿一根绳子，通过集体努力，让球在鼓面上颠动起来；
培训目的：培训齐心协力，团队默契，培养技巧；学会用科学的方法解决问题。
六、营地简介
湖北东方年华三峡国际青年营位于湖北西部、三峡出口、屈原昭君故里、世界水电名城的宜昌市枝江安福寺镇玛瑙河畔。园区占地10022亩，概算投资10亿元。距呼北、沪蓉高速枢纽3公里，三峡机场18公里，宜昌东站28公里，三峡大坝68公里，交通畅达，转接便利。
园区主要包含生态农业、休闲旅游、营地教育、康养度假四大板块。是机关团体、学校市民的绿色食材供应基地；是休闲旅游、婚礼庆典的`绝好去处；是研学教育、企业团建的理想之所；是养心养生、文艺创作的首选佳境。
团队活动方案 篇5游戏准备：
游戏开始前,工作人员在社区或卖场的某处藏好目标物,并在许多不同的地方设置假的目标物,假的目标物中分别设有奖励措施或惩罚措施(实物或规则性的皆可,比如寻宝关键词、离场10分钟等)。
游戏规则：
两组选手进入场地开始寻宝,分别有两名工作人员对每组选手进行全程跟随,当选手犯规时及时制止,但禁止对选手进行任何暗示或指点,并对选手成绩进行记录。
晨会游戏的意义：我们渴望每天的早晨都有不一样的感觉，每天的晨会都散发出挡不住的魅力。
那么晨会游戏的意义就体现在这里。
1 晨会游戏是活动管理的基础，是公司成员的“闹钟”
2 晨会游戏是教育训练课堂，它是公司成员的“充电器”
3 晨会游戏是业务推动的战场
4 晨会游戏是士气激励的广场，它是实战中激励公司成员的“啦啦队”
5 晨会游戏是情绪的“调节器”，它可以调节你不良的情绪及工作中的做法晨会活动-专题演讲(企业管理观念或销售技巧类)
目 的：
1、提高晨会的吸引力——对于较新颖的企业管理观念及营销方式，较易激发业务人员的求知欲，避免老生常谈的训话方式。
2、让晨会成败的责任归于大家，由主管或指定营销员事先充分准备，则不会因缺乏内容而招致抱怨浪费时间，再则可借此机会练习谈话技巧，而且由于每人都可能上台演说，自然有一份参与感，同时对晨会成败亦负有相对责任。
团队活动方案 篇6一、组织人员分工
指挥员：总经理
培训师：副总经理
裁判员：行政经理
二、团队比赛
1、破冰活动
时间：20分钟
活动目的：打破隔阂、建立相互熟知、相互信任的团队氛围。相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你会感觉到团队的工作气氛是那么的轻松、愉快。
活动内容：1、将所有成员分为三组，让每组队员围成一个向心圆，直径2—2。5米，选一位队员站在中央。2、每个人伸出自己的双手，中央的队员则双手抱在胸前，并做出以下的沟通对话。中心队员：“我叫…(自己的名字)，我准备好了，你们准备好了没有？”全体团队成员回答：“准备好了。”培训师“我倒了？”全体团队成员“倒吧!”3、这时整个身体完全倒在团体成员的手中，这时团队成员把中央队员顺时针推动两圈。4、建议小组中的每位成员都来试一试。5、要求在圆中央的人倒下时应保持身体直立，并不要打开双手，以免伤及他人。2、毕业墙时间：20分钟活动内容：将所有人员分成三至四组。在规定的时间内，每一组的所有人只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达3。8米的墙顶。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。如果每组都在规定时间内完成任务，则选择利用时间最短的那一队为获胜组。
活动目的：主要是激励和强化顽强的斗志和互助取胜团结必胜的信念。
协作系数：★★★★★
体能要求：★★★
危险系数：★★
3、过软桥
时间：60分钟
活动内容：一段软梯挂在山坳的两端。队员必须利用绳梯从山坳的一端走到山坳的另一端。共分成三至四组，各组经过团队协作使组里全员在最短的时间内通过软桥。
活动目的：打破心理舒适区生理反应，遇到危机的退缩趋势，突破自我心理舒适区—跳跃成功，团队激励的作用，也能帮助员工突破心理舒适区。
协作系数：★
体能要求：★★
危险系数：★★
4、解手链形式：10人一组
时间：20分钟
活动内容：1、让每组成员围着站成一个向心圈。2、先举起自己的右手，握住对面那个人的手；再举起自己的左手，握住另外一个人的手；现在组员面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。4、如果过程中实在解不开，可允许组员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
活动目的：让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。
三、团队野餐
团队比赛预计17：00结束，随后在风情园举行烧烤晚会活动。
四、保护环境、热爱生活
保护环境是人类最深远、长久的课题。近几年，世界各国遭受着不同程度的自然灾害，人类要想征服可怕的大自然，就必须尊重自然。建议利用此次户外活动的时机，从我们自己做起，及时清理活动时产生的各种垃圾，保护环境，善待家园，共同创造一个美好的生活环境。
团队活动方案 篇7
一、活动领导小组:
组长:
副组长:
成员：
二、活动时间：
20xx年6月30日下午13：00—15:00
三、活动地点：体育馆
四、活动项目和规则
1投篮进筐负责人：
参赛人员：每队3人 (一男两女)
比赛规则：男教师在罚球线、女教师在圆弧线定时按序投球。时间2分钟，谁投的只数多谁就获胜。
2蛙式车接力赛 负责人：
参赛人员：每队4人
比赛规则：以用时最少队获胜。
3100米障碍滚铁环 负责人：
参赛人员：每队2人
游戏规则：用铁勾推动铁环向前滚动，要求铁环不出规定的跑道，不影响他人比赛，比速度。若出现铁钩拖着铁环走，或偏离跑道，即取消比赛录取资格。技术、速度分数各一半。
4呼啦圈 负责人：
参赛人员：每队2人
游戏规则：听裁判哨声开始比赛计时，转满3分钟入围。接着相关选手继续附加赛，附加赛由场地裁判宣布规则。
5保龄球负责人：
参赛人员：每队2人
游戏规则：每人抛三次。计数与名次：以三次碰倒的瓶数累加多者胜出。若成绩相同，则相关选手继续附加赛直到排出名次。
6 跳长绳负责人：
参赛人员：每队4人
比赛规则：两人甩，两人跳。时间2分钟，以跳的个数最多者为胜。
五、比赛报名及注意事项：
1以年级组为单位(包括后勤组与行政组)，共8支运动队参与。
2工会会员均可参赛，参赛人员每人限报一项，不可兼报多项，报名请至年级组长处，由年级组组长汇总后上报工会。
报名截止日期:6月27日放晚学前。
3 参赛队员一律要求穿好运动鞋，并做好赛前准备。
六、奖励办法：
每项比赛设一等奖1名、二等奖2名，三等奖3名。
友情提醒：本次活动友谊第一，比赛第二，如在比赛中遇到有争议的地方需要协调，最终解释权归工会。
4、为不同程度地改善手拉手学校薄弱的办学条件，美化校园，丰富校园文化生活，两校的少先队将共同组织多种形式的活动。如共同组织文艺汇演、雏鹰行动、科技文体、组织学生不定时为手拉手学校援助衣物、文具、图书、教学仪器、文体器材等活动。
5、加大学生交流活动，把两校作为双方学生的社会实践活动基地。让我校学生更多地了解自然界及生态平衡等方面的知识，让天欣小学的学生加强科技信息、环保等方面的研究性学习。
6、建立稳定的互访机制，一是领导互访。了解帮扶工作情况和两校各方面的需求;二是教师互访。开展教研活动提高学校教师在实际教学中的应用能力;三是学生互访。建立手拉手互助互学活动，从而达到共同进步的目的。
团队活动方案 篇8一、活动时间：9月8日
二、活动地点：山
三、活动人数：业务部全体成员
四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。
五、活动过程
1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。
3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。
6、休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动（现场决定进行那几个）
（1）接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。
（2）拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。
（3）成语接龙。
（4）类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。
（5）给出几个成语编故事。
（6）小型辩论会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。
（7）小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
（8）超级模仿秀。自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演
8、午餐。计划用时五十分钟。
9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。
10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
11、全体拍照留念。
12、社团统一组织下山，有序进行，注意安全。
13、回校。（计划用时一小时，到达b楼广场集合）
14、社长做活动总结，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束
六、活动安排：
1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整齐，队长要负好责任。
3、建议多准备一面社旗，再爬到山顶时用于社员签名，并作为活动见证存放于社团之中，同时也是各成员心中永久的记忆
七、注意事项
1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特殊向干部报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。
2、为应对各种突发时间影响，各成员必须带好各种紧急药品，以防不测，或有专门同学负责
3、个成员注意团队精神，主动关心帮助周边同学。
4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记保护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。
5、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。
6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。
八、活动声明
1、本活动由社团人员自愿参加。
2、凡是参加者可以允许有请假者的存在，但请假者必须服从上级的安排。
3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。
九、准备物品
1、合身的服装（校服），鞋子
2、药品。如创可贴、药棉等。
3、相机，口哨。
4、每人准备个人适量的水和食物。
5、会期（由两名同学负责）。
关于这个问题，作为一个一口气俯卧撑能做70个街头极限健身狂热粉，我将根据我的训练经验给你解答：
可以很明确的告诉你，在没有伤病的情况下，大部分人都是可以练俯卧撑的。
1手腕有伤，俯卧撑本就对手腕压力大，所以手腕有伤不建议练，要练也是低强度。
2肩伤，特别是肩关节屈曲功能受限的情况，就更不能做俯卧撑。
3肘关节伤，会影响肘关节伸的功能。
讲的不足的，欢迎评论留下宝贵意见！
我们先看一个俯卧撑，用了哪些功能和肌肉，先看图示：
根据图示，我们不难看出，他就是一个肩关节屈和肘关节伸为主的一个动作，所以主要使用是肱三头肌，三角肌前束和胸肌，因此，俯卧撑做不了，主要是这三块肌肉的力量不足。
在题主这个阶段，我的建议是提升力量，而不是耐力，毕竟俯卧撑都还没几个。接下来我会给出一个我建议的训练安排：
针对提升力量，我们就不能间歇时间太短，时间短，你的效率会低，一般我会在次数上安排2-6次一组，虽然1-6次是力量为主，但是你不可能每一组都能极限吧！其次，训练的组间休息是2-6分钟，肯定很多人说时间太长了，但是，力量训练就得这么安排，你的效率才会高。我建议最少一次训练练10组。
如果实在没办法练上面这个，那你可以尝试下面这个方法:降低难度。
跪姿俯卧撑，在你普通俯卧撑能做几个的时候，跪姿俯卧撑就会很简单，你就可以一组做多一点次数，等力量提升，再去做标准俯卧撑。
如果，你上面三到六次，你觉得太简单，那你可以提升难度，方法有很多：
包括弹力带，负重，垫高脚等等。当然我建议俯卧撑提升到20个以上再开始负重或者弹力带加难度。
所以接下来我要讲的是，你已经突破了前面的几个的俯卧撑，最起码你得做6-8个的俯卧撑，如何把次数提上来。
首先，我会选取70-80％的极限数量来训练，做10组，组间休息2-6分钟，那如果你可以做10个那么就是7-8个一组，做10组，这样效果远比你直接一组10个极限来得好很多，这样安排，基本上10组每一组都能7-8个，但是一上来就极限数量，你的效率是练越久越下降的。（前面的跪姿俯卧撑也可以与这个结合）。
当然都后面，普通俯卧撑到了20以上，就可以开始玩变式了，下面这些你都可以尝试：
窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、腰间俯卧撑等等。
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你能做多少俯卧撑？欢迎评论留言！
做为一个从跪式俯卧撑到坚持了三年多的业务健身爱好者，我不是最专业的健身者，但我可以以把我的成长还有一些感悟一起分享。
一、先说下俯卧撑吧： 俯卧撑是我们日常比较普遍的一项健身运动，他对于我们锻炼臂力及核心力量都有很大的好处，长期坚持下来对我们的好处不言而喻，这里我就不再赘述，以免有水字数的嫌疑，我只说需要注意的几点：
1、循序渐进： 俯卧撑没有适不适合的问题，所以不要怀疑自己，根据你得情况，我建议你先从跪姿俯卧撑做起：
标准动作：
A、双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
B、屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
呼吸： 屈臂吸气，伸臂呼气
动作细节： 指尖向前，双肘内收，腹部要收紧，千万不要塌腰，撑起时要挤压收缩胸部。
经常出现的错误： 伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀；注意要肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线。还是直接上图
2、动作比数量更重要、动作做坚持3-4组： 做所有的无氧运动动作的标准是第一位的，所以不要单纯追求单纯的数量，哪怕你一组只能做2个，也不要着急，休息10-20秒再做第二组，通过分组锻炼持续刺激肌肉达到锻炼的效果，这是我强调为什么强调要做3-4组的原因。另外做多组可以达到快速提升锻炼效果的目的，举个简单例子，你通过一周的锻炼感觉可以标准动作多做1个了，下一组你也能多做，这样你就可以达到多做3-4个动作的目的。
等你感觉做跪姿俯卧撑比较轻松的时候，你就可以改为正常的俯卧撑了，我前一段刚被我动员到公司健身房的同事，也是通过二周多的这种训练，提升非常明显。
二、其他注意事项：
1、多和身边的朋友一起锻炼，这样氛围更好的同时，也能相互鼓励，达到相互促进的目的，同时也可以相互指正学习，锻炼效果会更好，锻炼的心情也会更愉悦。
2、多做下其他的运动：只做俯卧撑锻炼5分钟也就够了，剩下时间可以跑跑步，或者做下其他的无氧锻炼，保证锻炼时长达到40分钟至80分钟，这样你的提升会更明显，身体也会更好。要注意无氧训练不要天天就练一个部位，你可以上肢、后背、核心力量、下肢训练相互交叉做。保证肌肉充分休息，达到增肌的目的。
3、注意训练前热身、训练后拉伸：通过热身和训练后拉伸可以避免受伤，同时拉伸也可以让你的肌肉线条更帅气一点。
你好
只要四肢健全，没有特殊疾病的人群，都适合练习俯卧撑。
俯卧撑是一个复合型运动，是多部位协调一致发力的运动。
并且主要是胸大肌发力，次之是肱三头肌发力，腰腹，三角肌等部位，辅助发力。
你做了几个俯卧撑，就感到手没劲，做不下去了。是因为你做俯卧撑时，胳膊发力较多，不会使用胸大肌发力，各主要发力部位协调性不够，自然就做不了几个，手就没劲了。
你以前没做过俯卧撑，很少运动，不要紧。只要掌握正确的方法，慢慢练习，俯卧撑就会越做越多，越做越好。
一，上斜俯卧撑
双手比肩略宽，撑与墙面，小臂垂直与墙面，双脚离墙面半米至一米左右的距离，身体紧绷，从头到脚一条线，沉肩收腹，臀部夹紧。
下沉身体时，肘关节向后，向身体两侧尽量贴近，只有大臂随着肘关节的弯曲而运动，其它部位不动。
下沉身体时，两边肩膀向后扩展，肩胛骨逐渐收紧，这时，胸大肌自然会向前挺，然后才是肘关节弯曲。
到最低端时，肩胛骨是完全收紧状态，上半身向后倾，胸大肌尽量向墙面靠近。
停留一秒钟，撑起身体时，肩胛骨逐渐舒展，是给身体一个向上的动力，然后才是肱三头肌发力，向上撑起。回到初始位置。组数，个数根据自身而定，每组尽量力竭。
二跪姿俯卧撑
跟标准俯卧撑一样要求，只是膝盖做为支撑点。
下沉身体，撑起身体时，受力小，难度降低。组数，个数根据自身而定。每组尽量力竭。
以上两种俯卧撑，最适合新手练习。可以更好地感受胸大肌是如何发力的。发力程序是怎样的。
经过一段时间的练习，主要发力部位力量增大了，身体协调性也增强了，再过渡到标准俯卧撑。这时，就不会出现做几个俯卧撑，手就没劲的现像。
俯卧撑，有很多种变姿，随着双手距离的变化，锻炼的侧重点也不同。只要长期坚持，循序渐进，掌握正确方法，就能成为一个俯卧撑高手。
本人长期从事 体育 健身工作
希望我的回答能对你有所帮助
手上没劲就是没有力量，没有力量支撑，俯卧撑手部，腿部，腰部都需要有力量的。
一定要做力量训练，男人需要有力，才MAN嘛
力量训练需要做大量的无氧运动，练习肌肉，拥有肌肉才能拥有力量。
你这个需要去健身房做专业训练，有专业的教练指导，自己如果没有健身基础和训练知识，最好不要自己做，如果训练不妨方法不对会伤害身体的。
健身房有专业的教练给你专业的肌肉训练方法，你完全掌握了可以在家自己做
首先要关注这几个问题，
你臂力如何，你姿势是否正确，你是否受过一定的训练，你对身体的掌控能力如何。
这些都会影响到你能不能做好俯卧撑，能做几个俯卧撑，做到没力气是否还能支撑一下。
正常人做俯卧撑做到一定程度都会做
不了。
如果你是女孩子，臂力差，没有经过相应的训练，那么很正常，有些女孩子一个都做不了。
如果你是男孩子，身体瘦小，臂力差，当然也做不了几个。这种人经过一定的训练就可以达到一组做几十个的程度。
如果说你是男孩子，身体还可以，但是俯卧撑就是做不上来。那么考虑你的姿势有问题，其次关节或者韧带受过伤，你一做就酸疼，这样也做不了几个，如果姿势都对，也没有受伤，臂力也还可以，那么还有一种就是，你对这个动作不习惯，不能自主的掌控身体肌肉。多做就好了
继续锻炼。
经常练就好了，自己一开始只能做跪姿俯卧撑，就是普通俯卧撑60%多力量，后来普通俯卧撑一组五十个能做好几足
能做几个就做几个，分组多做几次，比如能做2个，就分10组，每组之间休息一下，加一起就是20个。还一种方法就是做跪姿俯卧撑，用膝盖着垫，做俯卧撑，这样省点力，经过一段时间练习，会变强大的。还一种方法是斜体俯卧撑，借用小桌子，沙发等，斜体做俯卧撑，也可以省点力，最重要的是要长期坚持。
很正常呀，人的身体总会有自己疲软期，不可能时时刻刻都保持元气满满的状态，当你觉得做不了时就休息，不要操之过急，健身是一辈子的事，循序渐进自然会有收获
加油，每一个为健身而努力的人！
多梦，失眠，不容易入睡；通常腰痛，记忆力减退，发脾气，他们通常处于健康状态，不加班，睡眠不足，压力大，休闲时间。随着业务的蓬勃发展，健康状况堪忧。
有10个主要标志。1“大肚子”快30-30岁的腹部是成熟的标志，也是高血压，脂肪肝，高血压，冠心病的伴侣。2脱发，脱发，早发。每次洗桑拿房时，由于压力和张力，头发会掉很多。3经常去洗手间。如果您的年龄在30到40岁之间，则表明排泄物的数量超过正常水平，消化系统和泌尿系统开始减少。4我的性能力差。患有腰背痛和腿痛，男性性欲减退或勃起功能障碍，女性早期闭经的中年早期人群是总体下降的最初迹象。
如何改善：1通常，如果有时间，请举手，尤其是手掌。保持双手和力量快，不要快。直到手掌变热。这可以帮助按摩手中的许多穴位并恢复肠道疲劳。 2如果有这种情况，可以使用保暖桶，将手浸入温水中，放松并缓解疲劳。 3如果有时间，您可以每天做俯卧撑（次数取决于您的个人情况，但总数不得少于20）。由于手中的穴位很多，俯卧撑不仅可以按摩手中的穴位，而且可以按摩内脏。由于工作压力而缺乏运动。另外，俯卧撑对改善，预防和治疗颈椎病有很好的效果。
长期努力通常会伴随着自我抵抗力和免疫功能的下降，感冒和发烧，器官对心肌的损害，心脏系统疾病的伴随。如果您不注意调节，其他疾病也会随之而来。身体机能减弱。人们不应该劳累！
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