做俯卧撑的时候手肘会有响声

关节有响声，这不一定就是身体有病，是一种生理性的关节弹响，如果仅有关节弹响、不伴疼痛及活动障碍,属于生理性关节弹响。正常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间,无不发生相对运动,它们互相碰撞或磨擦,就会发出声音。当然，也有一些人先天性韧带松弛在关节活动中也会发出弹响声。还有一些人就是病理性的弹响，病理性的关节弹响一般都伴有关节周围的疼痛和活动受限，如“弹响肩”、“弹响髋”、“盘状半月板”等，年轻人一般和外伤或先天性软骨、肌肉、韧带病变有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行治疗。

这是因为肘关节之间所分泌的滑液不足，所以会造成响声

要避免这种情况发生，得先做好热身，关节和肌肉的拉伸活动直接影响着锻炼效果。

可以选择开合跳，站立抬腿摸膝盖，波比跳，这些都是可以快速的加快血液循环和肌肉的热身

当你没有运动的时候肌肉松弛，关节处适应了日常的运动范围，而当你运动锻炼了以后你的肌肉力量增强，它会使你的关节腔变紧，这样你的关节处就会出现一些摩擦的声音，只要不疼痛都属于正常情况，一段时间锻炼下来后就会消失的