早上起来锻炼好不好？

不好,早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好祝你早日恢复健康

不建议早上起来空腹健身！

早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质都被消耗完全了，人几乎都是处于一个低血糖的状态，那么针对于这样的情况，是无法锻炼力量训练的，人体在低血糖的状态下进行力量训练，是比较危险的，很容易导致头晕头痛等症状。毕竟在进行力量训练的时候，需要的能量来源于身体的糖原，那么糖原没有的状态下，就没有身体无力，没有状态，这样是不适合训练的。

其次就是在早晨的时候，空气中氧气含量是比较低的，毕竟一夜所有的人和植物以及动物都是在吸收氧气排出二氧化碳，氧气对于训练也是有影响的，毕竟摄入的氧气不足，在大强度的训练下，就会导致身体缺氧或者大脑缺氧，这样也是容易导致晕倒、昏迷、短暂失眠等情况。

所以综合考虑，为了自身的安全，为了自己的健康，如果想要健身训练，那么一定要选择在白天，最好是下午的3点到5点之间，如果实在是没有时间，那么就在下班后6点到8点之间进行锻炼也是可以的。健身训练就是为了身体健康，所以一定要注意安全哦！

操作方法

01

为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

02

因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

03

此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。

04

古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。

05

而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。此时锻炼更助于强身健体。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

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问题一：早上起来做运动好吗？ 您好！建议您早上不要立即起床锻炼。由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性;起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液;早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。下午4～5时左右运动最佳，其次为晚饭后2～3小时，上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。

此外还应注意：早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻 。 祝您健康！

问题二：早晨锻炼身体好吗 你好，

在早晨57点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大耽认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳选择。

因为早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害气体和杂质无法 升到高空扩散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染最为严重的时刻。此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在受着污浊空气的毒害，对健康是不利的。

另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急性病的发生。

早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为最宜^

一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9~ 10点，下午24点，此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群， 最好在这一时段进行锻炼。

在树林中晨练更有利健康吗？

不少人喜欢在树林中进行晨练，认为树林中的空气新蛘，而且安静，最有利于进行体育锻炼。这种认识并不正确。

早晨尤其是�[晨太阳还没有完全升起的时候，树木的光合作用还不活跃，释放的氧气含量较少，而且由于在夜间树木只进行呼吸作用，消耗氧气，呼出二氧化碳，因此，�[晨的时 候，树林中的氧含量很低，而二氧化碳含量则很高。再加之树林中本来就不大通风，空气中 的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。这种环境是很不适宜人锻炼的,容易导致缺氧， 老人和患有心脑血管疾病的人，还往往容易发生危险。

早晨进行晨练时，应当选择开阔通风地带。

希望对你有帮助！！！谢谢采纳 ！！！！

问题三：早晨做运动好不好？为什么？ 晨练的好处与害处是相对的。应根据不同情况具体分析和选择。

晨练好的方面：

1 早晨是一天的开始，经过一夜的休息，心境好、无杂念、精神放松、体力充沛，适宜身体锻练，通过晨练活动筋骨、增强体质，有利于应付一天的工作。

2 早晨时间属工余时间，尤其是春、夏、秋季，早晨时间较充余，可能是上班族锻练的唯一选择。

3 在炎热的夏季，早晨气候凉爽，少汗，适宜锻练。

不利的方面：

1 早晨空气并不新鲜，遇雾空气质量更差，上午10点、下午4点左右，空气质量相对较好。不受时间限制的人员，可选择空气质量好的时段进行锻练。晨练者，也要选择较好的环境，不要在树林、马路旁及雾天晨练。

2 冬季气候寒冷，是心脑血管病的高发季节，尤其清晨气温最低，易致心脑意外。另外，寒冷空气对支气管和肺有不良 作用，可诱发和加重呼吸道疾病。

3 清晨血糖偏低，血液粘滞性高，空腹晨练可引起低血糖或心脑疾病，中老年人晨练不宜空腹。

所以选择锻炼的时间，不应是绝对的，要因人而宜。对于上班族或年青人可选择空气质量相对较好的早晨锻炼，雾天应避免外出。老年人则时间较宜灵活掌握，但有心脑或肺部疾病者，应避免冬季晨炼。

问题四：早晨起床空腹锻炼好不好 晨练也有很多讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部 ），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康

问题五：早上起来做什么运动好呢 早上起来最主要是拉伸身体，把身体打开最重要，千万不要做过于剧烈的运动，这样反而会疲惫，如果周围环境好的话可以慢跑，但是早上9点以前的空气是比较浑浊的，因为植物在夜晚进行的呼吸作用，是释放二氧化碳的，最好的运动珐间是在傍晚，5点到7,8点是个好时候，希望楼主身体健康，谢谢

问题六：早上锻炼好 还是晚上锻炼好啊？ 专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外

冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。

科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。

从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

问题七：早晨空腹锻炼对身体好吗？ 清晨由于植物经过一晚上的呼吸，空气中的二氧化碳含量较高，对于储氧运动是没有帮助的，建议您在太阳出来之前不要锻炼，最好的锻炼时间是傍晚，这是植物经过一天光合作用，产生较多氧气，对身体比较好，如有时间傍晚或者晚上锻炼是比较好的。

问题八：早上起床可以锻炼身体吗 一天的主要锻炼时间就是早晨，早晨完全可以锻炼，一般不能太累，不然会影响上午的学习或工作

问题九：早晨起来锻炼好吗 可以，但由于空气质量的不同，早晨锻炼的时间对于人身体的状况也有要求，例如老人如果本身身体不是非常健康，最好在9：00之后再出来锻炼，年轻人身体会比较强壮，所以7：00左右的时间段应该还不错，不过也要注意天气变化，以便即使调整锻炼计划。

问题十：早晨起来锻炼好吗 可以，但由于空气质量的不同，早晨锻炼的时间对于人身体的状况也有要求，例如老人如果本身身体不是非常健康，最好在9：00之后再出来锻炼，年轻人身体会比较强壮，所以7：00左右的时间段应该还不错，不过也要注意天气变化，以便即使调整锻炼计划。