健身房一般办年卡多少

城市、设施、规模不同健身房价格也不同，便宜只是器械和操课一年不到1000，带泳池的和器械较多的稍贵些。价格从不到1000-3000、4000元每年，价格不等。

星级划分：

健身房划分为五个星级，即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。最高星级为五星级，最低星级为一星级。星级越高，表示健身房的级别越高。GB/T18266的本部分的标识按有关标识的标准执行。

星级的划分以健身房的清洁卫生、环境与安全救护、设备设施及维护保养、服务水平为依据，具体的评定办法按照国家体育行政主管部门颁布的设施设备评定标准、设施设备的维修保养评定标准、清洁卫生评定标准、服务质量评定标准、顾客意见评定标准等五项标准执行。

扩展资料：

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械。

但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

-健身房

准确的说，下午4点到6点是锻炼的最佳时间，根据你的情况，可以下班后直接去，不要吃饭，你的肠胃不好，可以买些便于消化的乳清蛋白粉，宝莱的，冠军的，韦德的，都不错，在去训练之前的半个小时或1个小时服用30克，再吃一根香蕉或苹果桔子等水果就可以了，他可以确保你在训练中精力充沛，使蛋白质迅速在体内溶解为身体供能。训练时间不用太长，控制在1小时以内，时间太长会降低身体内的血糖水平，影响训练效果。在训练结束后，30分钟内，服用30克乳清蛋白粉和几片全麦饼干，因为这时你的蛋白质损失过多，这时补充蛋白粉和便于消化的碳水化合物可以使身体迅速吸收，巩固效果，回家后再吃一顿晚餐，可以吃鱼，鸡肉，米饭等等，但不要过量。平时要多吃牛肉，鸡蛋，鸡肉，鱼，牛奶，乳清蛋白粉，这些都是蛋白质的很好来源，记住蛋白质对于健身者非常重要！另外要多吃蔬菜与水果，你肯定听说过“三分练，七分吃”这一说吧，他虽然有点夸张，但很管用。还有一定要休息好，不要熬夜。

你可以选择4天一个循环，休息一天。

第一天练胸和肱三头肌，第二天练背和肱二头肌，第三天练肩，第四天练大腿与小腿，休息一天，再重复第一天的内容。一定要休息，不然会训练过度，具体怎么练，练什么，你可以去问教练，让他一步一步教你。

刚开始可能不会见效太快，身体比较疲劳，这都属于正常，不要太着急，只要你能坚持住，会慢慢进步的，相信你也听说过“一口吃不成胖子”。哈哈说了这么多，我也该去训练了，最后祝你能取得成功

一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）

价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。

健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划

2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。

3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）

4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。

5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．

6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！

最后祝你取得良好效果！

没听过力得这个名字，健身卡的价格一般和健身房的设施以及地理位置成正比，器械种类多，器械是进口的，以及有游泳池的健身房价格相对高些。杭州市中心位置比较好的健身房年卡三千左右，半年卡一千六七，带游泳池的那种。不带游泳池的年卡我办的是两千左右。

办卡的时候可以和销售人员讨价还价，觉得自己能接受的价格就可以办了，你还可以让他给你一些额外优惠之类的，就看你口才了。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。