预防子宫后倾，什么样的睡姿最佳？

子宫后倾与睡眠是有着极大的关系的，如果说一些女性朋友们长期保持不良的睡眠姿势，就有可能会造成子宫后倾，比如说有的人习惯仰卧的睡姿，长期下来的话，子宫后倾的几率就比较大，因为我们人生活在地球上，受重力的影响，人体器官也会有一些变化，因为长期仰卧的睡姿受到重力影响之后，子宫就会逐渐的向下沉，所以为了避免子宫后倾的出现，女性朋友们可以在睡觉的时候尽量采取俯卧的睡姿或者是侧卧的睡姿，仰卧的睡姿一定要尽量避免。

女性的生殖系统解剖结构，正常的子宫是前倾前屈位。但是有的女性由于睡姿不正确，比如经常的仰卧位睡眠，容易引起子宫后倾后屈位。子宫后倾后屈位，容易引起女性出现痛经、腰痛以及怀孕困难等情况。所以如果女性的子宫位置属于后倾后屈位，在备孕期间，最好多采取俯卧位或者平常多做胸膝卧位锻炼，以矫正子宫的体位。如果说位置没有矫正过来，建议同房时，射完精，女性最好用东西把臀部垫高，仰卧位躺10min以上，有利于精液进入子宫，有助于怀孕。

在平时，女性朋友们一定要注意体育锻炼，特别是盆腔部位和盆底肌，这两个部位的运动一定要多做一些，睡觉的时候也要注意侧卧或者是俯卧，忌食温燥辛辣之品，更不能吸烟和饮酒。然后在平时一定要养成一个良好的排便习惯，尽量避免便秘的出现，多吃粗粮和膳食纤维，还有就是患有慢性支气管炎的女性一定要及时的进行治疗，避免因为咳嗽用力导致子宫后倾的出现，所以在生活当中，女性朋友们一定要注意这些方面。

盆腔中部，膀胱与直肠之间。

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，它位于盆腔中心，膀胱和直肠之间。子宫的大小与年龄和生育能力有关。处女长约75cm，宽5cm，厚3cm。

子宫可分为底、体与颈三个部分。宫腔呈倒三角形，深约6厘米。上两个角是通向输卵管的“子宫角”。下端窄如“峡部”，长约1厘米。妊娠期峡部逐渐扩大，分娩时形成子宫下段。

宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1：2,青春期为1：1，生育期为2:1。子宫正常，稍向前弯曲。前壁位于膀胱上，几乎与阴道呈直角。膀胱和直肠的充盈程度可以改变膀胱和直肠的位置。子宫壁由外向内由浆膜、肌层和粘膜组成。

扩展资料：

危害子宫的行为：

1、不洁净和紊乱的性生活。

性生活过于私乱以及不洁净性生活会导致宫颈炎、输卵管炎及阴道炎等，同时也会诱发阴道癌以及宫颈癌。另外月子期间以及月经期间性生活会增加患上宫颈癌的几率，所以要做到洁身自爱，性生活前后使用流动的水冲洗生殖部位。

2、多次流产、多次生产。

当出现意外怀孕时，部分人群会通过人工流产的方式终止妊娠，短时间内多次做人工流产会对子宫带来严重伤害。尤其是在小诊所做人流时，医生不能准确的看到宫腔。手术前没有查清楚子宫的大小和位置。

手术过程中器械用力过猛或者进入方向和子宫曲度不一样，会引起子宫穿孔或者宫腔以及宫颈粘连。另外多次怀孕以及多胎会增加患上子宫疾病的风险。

-子宫

人民网-子宫很脆弱 这4种行为会让子宫伤痕累累！

    因为生活习惯的问题，很多女性都会有子宫后位的情况，本身子宫的位置就可分前前位，中位和后位。它本身并不是一种病，而是子宫位子的变化。而且子宫是会身体的扭动而发生的变化的。只不过后位的女性比较难怀孕，所以有些是需要纠正的。

一、利用俯卧形活动

      平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。

二、利用肘膝压地活动

     其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地，也可直立。不过直立难度比较大，难坚持。所以最好选择跪地方式进行。

三、手指着地

      完放松的时候，都可以把手用力压下地面，用手指或手掌去触碰地面，坚持15秒后恢复。

      这个不仅是放松身心的一种方法，同时对纠正子宫后位也有一些帮助。

四、手脚同时着地

      这个其实是有些困难的，手和脚同时抵住地面，并拉直，臀部尽量在上拱起来，形成一个拱桥一样。腹部用力。这是一种锻炼方式，锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾。有能力的朋友可以多做。

五、少平躺

      子宫后位所以形成，是仰卧时间太长了造成的，特别是月经期，子宫都比较软，这时候又都平躺，久而久之就形成后位了。所以现有后位的朋友，最好不要总是仰卧姿式。可以侧卧。   

六、半节扫把

      把家里的扫把都剪掉半节吧，这样扫地的时候就弯着腰了，让子宫能尽量多的有前倾的机会哦。

      还有就是拖地的时候，就尽量不用拖把啦，跪地拖地更好，又干净又锻炼。