男人为什么一定要健身: 当女生看到肌肉男穿上西装，只剩下尖叫！

大家都知道，健身运动其实是为了追求更完美的自己。大家为什么要健身呢？也许很多的人答案是，让自己的身材变得更有型，更能吸引异性！但是其实，另外很多人，健身是为了减肥，让自己能更健康，有的读者，健身可能是为了增长肌肉！

那么对于男性读者朋友，为什么一定要健身呢：当女生看到肌肉男穿上西装，你就知道了，只剩下尖叫！

西装搭配白色衬衣，是在相对正式的场合里，男士穿着搭配的首选，这张搭配方式，拥有深厚的文化内涵，主流的西装文化经常被人们冠以“文化、教养、绅士风度、权威感”的标签！“西装革履”这个四字词语，经常被用来描述，文质彬彬的绅士俊男。不过并不是所有的男人穿西装都会那么有气质！

健身男神---拉扎尔，被称为世界上最不适合穿衣服的男人，不过当他穿上西装以后！这一身肌肉完美的把西装的内涵和文化全部展现出来！宽肩是穿西装有型的必要因素！而拉扎尔恰好拥有发达的三角肌和宽阔的肩膀！

当年龄已经达到70岁的施瓦辛格穿上西装以后，你们能看出来这是一个70岁的老爷子？气质？型男？西装的包裹之下是那一身强壮的肌肉！如果没有这么强壮的肌肉或许穿西装会大打折扣！

网友们都知道的----巨石强森，光着上身的他威严霸气，穿上西装后的他绅士风度尽显无疑！肌肉男和西装就像完美的一对！甚至可以说西装是肌肉男的必备衣着！

健身网红---- Sergi Constance，练出了一身霸气的肌肉，当他穿上西装以后！帅到爆炸！同样的衣服，穿到别人身上，区别咋就这么大呢？

想要穿得起如此有挑战的衣服，一个经过健身，一身肌肉的好身材是必不可少的！这也是很多人刻苦健身的原因！

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距离郭涛带着郭子睿录制《爸爸去哪儿》已经过去整整九年了，彼时，出生于2007年的郭子睿（小名石头）才6岁，还是小学生的年纪。

对于运动的天赋，石头在当年就有所显露，与同行的孩子们相比，石头力气大、调皮、好动，无聊的时候甚至会拆家，“砰砰砰”地敲当地农民伯伯家的砖墙，被爸爸训斥时会扭来扭去不服管，是个闲不住的孩子。他性格外向，善交朋友，很快就能和孩子们打成一片并成为“孩子王”。同时，他特别喜欢吃饭，小身板壮壮的，皮肤黑黑的，看着糙糙的，一副很好养活的样子，因此也被称为“干饭王”。他也很坚强，虽然在节目中被摔伤了胳膊，但还是坚持到最后，很有“小男子汉”的气概。

九年过去了，石头的在外形上的变化最为明显，14岁的时候身高就已经超出妈妈一头，已经高过180，可见“干饭王”的饭没有一口是白吃的，15岁则更挺拔了，目测有190左右，已知郭涛身高180，也算是占了遗传的优势。小时候活泼好动，长大了便朝着运动型男发展，骑自行车，去健身房，以致于15岁就练出了一身腱子肉，恐怕郭涛现阶段已经不敢打孩子了，石头现在的力气和肌肉，足以对抗爸爸的暴力训子行为。

曾经，在录制《爸爸去哪儿》的时候，石头因为不如其他小男孩长得白嫩精致，又黑又壮还被调侃成“农村娃”，被笑称“长得土”，但随着年龄的增长，进入青春期后的石头也开始了外形打理，富裕家境堆出来的气质渐显，开始变得帅气时尚起来，强壮的体魄也让石头初现“男人味”，按照这样的趋势发展下去，怕是可以和胡军家的康康组成硬汉组合。

男神吴彦祖曾在某社交平台晒出了自己16岁的照片，并表示想把以前的头发都拿回来！他也公开表示自己脱发比较严重，也能从他的照片中看出他的发际线明显出现上移。

众所周知，吴彦祖不仅是颜值爆表，也是一位肌肉型男，称得上娱乐圈中的健身励志代表人物。无论工作有多忙，每周总要抽出三次以上的时间去健身。据吴彦祖妻子Lisa在接受采访时表示，吴彦祖出现“M型”脱发已经有一阵子了。而她说的这个“M型”脱发就是男人们常见的雄激素性脱发。其实健身强度过大也会造成脱发，这是为什么呢？咱们一起去探个究竟吧。

肌肉是怎样炼成的

看到这个问题，一定有好多人说：“撸铁”!对，那么撸铁是如何使肌肉形成的呢

其实，增肌训练是一项对肌纤维进行破坏的运动，肌肉通过自动修复并使肌肉体积变得越来越大，而为这一系列过程的能量来源全听雄性激素睾酮的“指挥”。

睾酮和雄激素性脱发有关系

雄激素性脱发是男性最为常见的一种脱发类型，患者前额发际线上升，成“M”型，或头顶出现头发脱落。雄激素性脱发受遗传影响，那些拥有脱发遗传因子的人，头皮毛囊对一种叫做DHT激素较为敏感。DHT会将这类人群的头部毛囊作为“攻击对象”，最终导致毛囊萎缩，造成脱发。

这个叫做DHT的罪魁祸首，中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素，而且比睾酮的作用强很多倍，是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里，我们基本可以理清楚造成雄激素脱发的因果逻辑，即：人体的雄性激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT)，DHT作用于毛囊造成脱发。所以说，睾酮和雄激素性脱发的产生有一定关系!

这个叫做DHT的罪魁祸首，中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素，而且比睾酮的作用强很多倍，是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里，我们基本可以理清楚造成雄激素脱发的因果逻辑，即：人体的雄性激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT)，DHT作用于毛囊造成脱发。所以说，睾酮和雄激素性脱发的产生有一定关系

说到这里，好多小伙伴基本明白为什么会说，肌肉男们容易发生脱发。但是，我们先别着急下结论，因为睾酮升高并不完全意味着双氢睾酮的合成增多，所以我们还要接着往下看!

健身过度可能会造成脱发

首先，在这里说明一点：练肌肉就意味着会脱发，这个条件不是完全成立的，但为长期保持肌肉形状的过度健身是很有可能造成脱发的。那么这是什么原因呢我们来看一项研究数据。

美国的国立生物技术信息中心曾有有一项关于运动和DHT(双氢睾酮)浓度关系的研究。通过3个月对比实验发现：运动组(包括有氧运动及力量性运动)的男性体内的睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)相比于对照组中男性的指标均有所上升，其中DHT水平比对照组升高了近13%!这一研究说明：中强度的运动健身确实能造成DHT浓度的上升，也就是说会加重雄激素脱发!为什么像施瓦希格那样的健美冠军不会出现脱发呢其实，这个原因是有前提的。

“秃”如其来，并不是突如其来的，任何事情的发生都有因果关系，所以我们不要早早在为脱发这个“果”上种下“因”。预防脱发很重要，我们须加以重视，而且也必须调整自己的生活习惯，活出健康来。

穿衣显瘦，脱衣有肉这话说的很有道理。

这位型男就是这句话最好的诠释。

凭着一身腱子肉，每天在instagram抛图，几乎每张照片都会点赞10万

可能很多健身爱好者说了，他的体脂率并没有很低

可是作为这位小哥而言，他已经保持这种身材多年

不管从侧面还是正面，都能看出，肌肉比例很好看

这也许就是火爆instagram的原因，妹子们爱看，其他健身爱好者也爱看。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。