上班族总觉得没时间健身，该怎么办？

相信大家在手机上也看过不少健身指南、动作教程和大神励志经历，当时看的也是热血沸腾，心里想着伟大的健身计划。但是一旦放下手机，会到现实中，这些宏伟蓝图马上抛之脑后了。理由无非是“今天工作实在太忙咯，没时间锻炼身体，改天有时间的吧！”于是就这样拖着，一直处于没时间的状态。今天我们就来谈一谈，上班族老是感觉自己没时间健身怎么办？解决你迟迟没有行动的障碍。 

首先，问问自己，你是否真的没时间？

我国劳动法每日8小时工作时间不可篡改，再除去睡觉的8小时，那么就意味着你还有8小时的时间可以自主活动。利用其中的1~15小时进行简单的健身完全够用了。健身不仅使你肌肉得到锻炼、让你活力满满，更能让你在锻炼过程中获得自信、为工作加分，这样的好事何乐而不为呢？

其次，如何安排并不宽裕时间？ 

对于真正时间紧张的上班族来说，要明白生活工作第一位，健身第二位，合理安排时间的话，两者兼得，堪称人生赢家。一旦安排不好时间，可能会进入这样的恶性循环：工作繁重时间不够—身体出现问题—工作不好—没时间健身。

那么时间安排就显得尤为重要，早上早点起床以后，可以稍稍补充一些食物，在小区附近晨跑一下，这会锻炼身体的同时也给你一天的工作带来一份好心情。如果上班单位离家不远的话，建议步行去上班，坐公交或者开私家车不仅堵车，而且白白失去了一个免费锻炼的机会。晚上下班同理，家近的就不要坐车了。

如果家附近或者回家途中有健身房再好不过，下班了直接奔向健身房锻炼一小时，受健身房的大环境影响，相信你一定会慢慢爱上这里，并且让自己在工作之余变得“有时间”去锻炼。对于时间并不充裕的上班族来说，建议以胸、背、腿这三个大肌肉群为主，小肌肉群顺便练练就可以了，复合型动作对于锻炼不失为一个好的选择。没有基础的可以在一些健身软件上赵一些练核心动作和基础教程，简单易懂很容易上手，把核心肌肉群练稳了，接下来的肌肉训练也会如鱼得水。

如果家附近没有健身房，也不要担心。推荐大家去看《囚徒健身》，去看看人家是如何在监狱中健身的。你就会明白，只要想锻炼，到处都是健身房，毕竟办法总比困难多，很多自重的动作对于初学者也是很好的，哪怕是俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、平板支撑这些的种简单的动作都可以加入到你的小计划之中，下班以后或者饭后一小时抽出30分钟左右进行简单的锻炼，相信30分钟大家都能挤出来吧！ 

最后，行动起来，从你看到这篇文章开始做起。

仔细想想，其实仅仅是你觉得没时间而已，省下看搞笑视频或是打两局游戏的时间，你就立马有时间了。坚持锻炼的时间久了，你就会成为自己羡慕的那种人，哪怕不是大神，至少你已经是一个身体健康、积极向上、自我管理能力极强的人，已经很多人优秀了。

白领上班没时间运动怎么办？在办公室可以做哪些运动呢？

上班的白领经常在公司里坐着不动，如果长时间如此，会影响血液循环，在平时工作的工程中，如果累了，可以伸懒腰，伸懒腰可以缓解肌肉的疲劳。

平常工作中的情况下，人处在宁静的情况，吸气也会越来越稳定，在工作中的情况下，有时候开展一次深吸气，可以扩大肺功能，让肺脏更为身心健康。

踮脚尖,假如长期坐下来的话，便会发生脚部酸胀的状况，此刻可以尝试踮一下脚掌，有时候踮脚尖可以促进血液循环，加快新陈代谢。对身体有较大的益处。

平常在工作上，没有大量的时间段开展健身运动，可以适度做一些健康养生的动作。协助身体缓解疲劳。在下班了，还可以适度地实现一些锻炼。提升身体的免疫能力。

抖腿。这一大伙儿应当都是会，应当说成本人都是会。在你坐到凳子上的情况下，可以把两腿放正，随后上下颤动自身的腿。这个抖腿的方法压根不干扰你的工作中，并且还能具有减肥瘦身，及其提高生殖系统工作能力的功效。

屈伸。这一姿势是有关手臂和胳膊的姿势。仍然是不用站起来，十指交叉，随后从你的眼前，发布去，再取回来，再发布去，再取回来。总之就是这个姿势反复来重复去。那样，可以减轻打字手指头的僵直度，并且能缓解疲劳。

平常工作中的情况下，要常常提示自身要坐得摆正。常常伸懒腰。假如容许，可以隔一段时间，自身出来走一走，或是运用尿尿的时间。健身运动一下。这一很有用。便是在没有打字的情况下，上下肩头次序地一抬一落。在这个环节中，尽可能保证收腹带，那样，你既能锻炼颈椎，还能减腹部上的赘肉。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

一般是没有运动锻炼身体的时间。因为常年在办公室，自己就会懒惰，自己就不愿意运动也没时间考虑运动。其实人都应该适当的运动，这样不仅不会耽误工作时间，而且还会增加工作效率，增强身体的免疫力，保证身体健康。