健身房跳操与跑步机消耗热量大约是多少？

跳操一节课不超过350kcal，但是这也是因人而异的。不同年龄、性别、体重都不一样。350kcal算是平均值，跑步机平均在400kcal左右，相比来说还是跑步机的效率更高一些，但是膝关节和踝关节不好的人、体重过大的女超过70kg、男超过100kg的人不适合在跑步机上跑，特别是快跑。跳操就不一样了，基本适合所有人群。

楼上说，跑步机上显示的，这个值不要去理他。为啥呢，其实咱么不说换一个人或者几个人，就说让它空转1小时，上面显示的照样还是那个数值。接下来的我就不说了，哈哈。道理还是一样，跟不同年龄、性别、体重都有关系。

跑步机上的卡路里计数器是准确的吗

跑步机上的卡路里计数器是准确的吗，大部分人选择去健身房健身，因为健身房的跑步机有卡路里计数器，而很多人都是冲着卡路里计数器去的，那跑步机上的卡路里计数器是准确的吗，我给大家整理了跑步机上的卡路里计数器是准确的吗的文章，希望对大家有所帮助。

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跑步机等器械是如何计算卡路里消耗量

不知道，我真是不知道(不要打我)!

不同公司的器械都使用略有不同的方程式，就是同一间公司，可能不同型号的产品的方程式均有少许微调，所以看难一概而论这些器械是如何计算卡路里消耗量。

不过，它们的基本计算原理走不出以下两点：

1、 如果大家算择最简单的模式，即是什么资料都不输入，计算法大约是运动强度(速度、斜度、阻力) X时间 X 平均卡路里消耗量。 这个方法一定是最不准确的，因为每个人的卡路里消耗量都不同，这个平均卡路里消耗量基本上可以跟实际消耗量差天共地!

2、 如果大家不介意每次都在跑步机上输入性别、年龄、身高及体重，以及定期量度心跳，那么脂肪消耗量的准确度便能大大提升，因为以上数据都是直接影响运动中身体的能量消耗。

不过都不要以为这便一定十分准确，还有一些重要因素未被计算，例如脂肪/肌肉率、运动频密情度、室内的温度及湿度等，这些因素都能够影响每次运动训练的能量消耗量。

即是不用相信跑步机上的卡路里数字

基本上，要准确地量度一次运动中的卡路里消耗量，一定要做实验室内进行才可以做到，所以跑步机上的数据只供参考。有不少报告指出，这些器械偏向高估卡路里消耗量15-20%，因此大家只可以透过这些数字，大约估计运动消耗了多少能量。

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如果你在开始跑步机跑步之前输入你的体重，燃烧卡路里的计数实际上只是一个粗略的估算，不可能完全准确。通常来说，跑步机之类的运动器械会使用标准公式来计算出消耗的卡路里的量，但是这样的计算不能把除了体重之外的其他重要因素考虑在内，比如体脂含量和健康水平。

举个例子，如果一个体重160磅、体脂含量35%的女士和一个体重160磅、体脂只有20%的女士都以10英里/小时的速度跑步，那么跑步机上会显示相同的卡路里的燃烧量。然而，现实情况其实是体脂更低、肌肉更多的女士消耗了更多热量。

另外，跑步机也不能考虑到你的跑姿和跑步效率。在相同的速度和距离下，初跑者通常会比更有经验的跑者燃烧更多的卡路里，为什么？因为初跑者由于经验不足，跑步的效率会更低，因此他们需要消耗更多的热量来完成相同的距离。

而一些研究和报道表明，跑步机和类似的其他进行有氧运动的器械事实上都高估了运动者卡路里的燃烧量，高出的比例达到15%到20%。

因此，面对跑步机上卡路里的读数跑者不可全信。你可以把上面的数字作为一个大概的参考，但是不要计划在那个基础上去消耗额外的卡路里，因为这很容易使你增加体重，尽管你锻炼得很努力。

当然，如果你真的想更精确地了解跑步过程中到底消耗了多少卡路里，你可以试着使用心率监测器或运动追踪器。它们会比跑步机上显示的数字更准确。