我体重145身高169男吃零食吃胖的怎么减肥

既然知道原因那就好办了，下决心戒掉零食！做不到就将吃零食的热量从主食中减去！建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。